التهاب المفاصل
التهاب المفاصل يشير إلى التهاب المفاصل التي يمكن أن تتطور في واحد أو عدة مفاصل في جسم الشخص. كما يمكن أن يشير إلى حالات طبية متعددة تؤثر على المفاصل والأنسجة المحيطة والأنسجة الضامة. يتميز هذا الاضطراب في الغالب بصلابة المفاصل والألم الذي يميل إلى التفاقم مع التقدم في العمر.
هناك عدة أشكال من التهاب المفاصل أن الأطباء تشخيص من وقت لآخر. ومع ذلك، يسبب كل نوع أعراضا مختلفة وغالبا ما يتطلب أساليب علاج مختلفة. على الرغم من أن التهاب المفاصل هو أكثر شيوعا بين كبار السن, يمكن أن يحدث كذلك في الأطفال, رجال, والنساء من أي فئة عمرية.
كيف تعمل الوظيفة المشتركة؟
المفصل هو الجزء من الجسم حيث يرتبط مفصلان أو أكثر، بما في ذلك الأصابع والكتفين والركبتين. دور المفاصل ينطوي على عقد العظام معا والسماح لهم بالتناوب والتحرك بحرية ضمن حدود.
تحيط كبسولة صلبة بمعظم مفاصل الجسم. يملأ السائل السميك الكبسولة ، مما يساعد على تشحيم المفصل. تبقي الكبسولات العظام في موضعها بمساعدة الأربطة. الأربطة تشبه الأربطة الصلبة المرنة.
خطوط الغضاريف نهايات العظام داخل المفصل. هذه طبقة صعبة وسلسة من الأنسجة التي تمكن العظام من الانزلاق مع بعضها البعض أثناء المشي. كلما كنت ترغب في تحويل العظام، والدماغ يرسل إشارة إلى العضلات، الذي يسحب وتر الذي يربط إلى العظام. وبالتالي تلعب العضلات دورا حاسما في دعم المفصل.
أنواع التهاب المفاصل
عادة، التهاب المفاصل هو مصطلح واسع النطاق يشير إلى حوالي 100 وأكثر من ظروف مختلفة من المفصل. وفي ما يلي أنواع التهاب المفاصل الأكثر شيوعا التي تؤثر على معظم الناس;
- هشاشه العظام
هشاشة العظام هي واحدة من الأشكال الأكثر شعبية من التهاب المفاصل. وهو ينطوي على البلى الذي يحدث نتيجة للإفراط في استخدام المفاصل. وعادة ما يتطور كلما تقدمت في السن. ويمكن أيضا أن يكون سبب إصابات المفاصل والسمنة، والتي تمارس المزيد من الضغط على المفاصل.
المناطق الأكثر شيوعا التي تؤثر عليها هي المفاصل الحاملة للوزن، مثل الركبتين والعمود الفقري والمرفقين والقدمين. وعادة ما يتطور لعدة أشهر أو سنوات ويسبب الألم في المفصل المصاب. ومع ذلك، كنت لا تشعر بالمرض أو تعاني من الإرهاق أن بعض أشكال أخرى من التهاب المفاصل يسبب.
- التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو حالة المناعة الذاتية. وهذا يعني أن الجهاز المناعي يهاجم أنسجة الجسم، وخاصة المفاصل. وهذا يسبب التهابا، والذي إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى تلف خطير في المفاصل. العقيدات الروماتويدية هي كتل على الجلد التي تحدث في حوالي 1 من كل خمسة أشخاص يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. تتطور هذه الكتل في الغالب فوق مناطق المفاصل التي تتعرض للضغط ، بما في ذلك المفاصل والكعب والمرفقين.
- التهاب المفاصل الصدفي
يعاني معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي من التهاب في المفاصل (التهاب المفاصل) والتهاب الجلد (الصدفية). بقع غير متجانسة ، مرتفعة ، بيضاء وحمراء من الجلد الملتهب والمقاييس هي أعراض الصدفية. عادة ما تتأثر نصائح المرفقين والركبتين والسرة وفروة الرأس والجلد المحيط بالمناطق التناسلية والمجص. ما يقرب من 10 إلى 30 في المئة من الناس الذين لديهم الصدفية سوف تتطور التهاب المفاصل الصدفي.
بداية هذا الشكل من التهاب المفاصل هو الأكثر شيوعا في الناس الشيخوخة بين 30 و 50. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يحدث في وقت مبكر من الطفولة. وهو يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء على قدم المساواة. الصدفية، وهي حالة جلدية، تظهر عادة أولا.
- ذوق
النقرس يشير إلى تراكم بلورات حمض اليوريك داخل المفصل. إما في إصبع القدم الكبير أو جزء مختلف من القدم. بعد ليلة من تناول الكحول، تستيقظ دائما مع ألم حاد في إصبع القدم الكبير. قد تؤدي أدوية الإجهاد أو مرض آخر أيضا إلى حدوث هجوم النقرس.
إذا فشلت في علاجه، يمكن أن يستمر الهجوم من ثلاثة إلى عشرة أيام. قد يستغرق أشهر أو حتى سنوات قبل أن تواجه واحدة أخرى. من ناحية أخرى ، يمكن أن تصبح الهجمات أكثر انتظاما بمرور الوقت ويمكن أن تستمر لفترة أطول. يمكن أن يضر النقرس عادة بالمفاصل والكلى إذا ترك دون علاج لفترة طويلة.
يمكن أن يحدث النقرس بسبب أحد هذه العوامل الثلاثة.
- زيادة في إنتاج حمض اليوريك في الجسم.
- الكلى غير قادرة على امتصاص حمض اليوريك المتولد في الجسم.
- كنت تستهلك فقط الكثير من الأطعمة حمض اليوريك رفع.
- الذئبه
الذئبة هي حالة المناعة الذاتية المعروفة أيضا باسم SLE (الذئبة الحمامية الجهازية). يمكن أن تتطور في المفاصل أو تؤثر على الأجهزة في الجسم. الأطباء ليسوا متأكدين ما الذي يسبب الذئبة أو يثيرها، لكنه ينطوي على شيء يسبب خلل في الجهاز المناعي.
عادة، يحارب الجهاز المناعي الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الغزاة في الجسم. ومع ذلك ، يبدأ الذئبة في التسبب في الألم والالتهاب في الجسم. يمكن أن تبدأ من المفاصل إلى أعضاء الجسم، إلى الدماغ.
الذئبة هو أكثر شيوعا في النساء في سن الإنجاب مما كانت عليه في الرجال. كما أنها أكثر شعبية في النساء الأميركيات من أصل أفريقي، على عكس النساء البيض. في معظم الحالات، يتجلى بين سن 15 إلى 44.
العلامات والأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل
علامات التهاب المفاصل الأكثر انتشارا والأعراض تنطوي على المفاصل. استنادا إلى شكل التهاب المفاصل الذي تعاني منه، فمن المحتمل أن تواجه ما يلي.
- نتوء
- ألم
- صلابه
- الاحمرار
- انخفاض نطاق الحركة
- الدفء
- الرقه
التهاب المفاصل في مرحلة الطفولة
العلامات والأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل في مرحلة الطفولة هي;
- تصلب المفصل أو حركة محدودة
- مفصل أحمر أو دافئ أو منتفخ
- حمى مفاجئة قد تظهر وتختفي
- يعرج (صعوبة في استخدام ساق واحدة أو ذراع)
- تطوير الاندفاع على الجذع وكذلك الأطراف التي تحدث وتذهب مع الحمى
- أعراض مثل تورم الغدد الليمفاوية والجلد الشاحب في بعض أجزاء الجسم
- الشعور عموما بتوعك
التهاب المفاصل مجهول السبب الأحداث هو النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل لدى الأطفال. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى حالات العين مثل التهاب العنبية، والتهاب القزحية، أو التهاب الإردوس. عندما تظهر أعراض العين المرتبطة بالتهاب المفاصل, أنها قد تشمل;
- ألم العين، لا سيما عندما تنظر إلى الضوء
- احمرار العين
- تغييرات الرؤية
أسباب التهاب المفاصل
تختلف أسباب أشكال مختلفة من التهاب المفاصل. النقرس، على سبيل المثال، هو سبب وجود فائض من حمض اليوريك في الجسم. السبب الدقيق لأشكال أخرى من التهاب المفاصل، من ناحية أخرى، غير واضح. وفقا للخبراء الطبيين، قد تتطور الحالة إذا كان لديك الخصائص التالية.
- تاريخ من التهاب المفاصل في عائلتك.
- وظيفة أو المشاركة في الرياضة التي تضع ضغطا على المفاصل مرارا وتكرارا
- أنت تعاني من اضطراب المناعة الذاتية أو عدوى فيروسية.
عوامل الخطر لالتهاب المفاصل
بعض عوامل الخطر التي تزيد من إمكانية تطوير التهاب المفاصل وتشمل;
- العمر: أصبحت أشكال عديدة من التهاب المفاصل، مثل هشاشة العظام، النقرس، والتهاب المفاصل الروماتويدي، أكثر شيوعا مع تقدم الناس في السن.
- تاريخ الأسرة: بعض أشكال التهاب المفاصل وراثية، مما يعني أنها تعمل داخل الأسرة. لذلك، إذا كان والداك أو أشقائك مصابين بالمرض، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة به. الجينات يمكن أيضا تجعلك عرضة لبعض العوامل البيئية التي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل.
- الجنس: التهاب المفاصل الروماتويدي هو أكثر شيوعا في النساء مما كانت عليه في الرجال، في حين النقرس، وهو شكل آخر من أشكال التهاب المفاصل، هو أكثر شيوعا في الرجال.
- السمنة: وجود الكثير من الوزن يضع الكثير من الضغط على المفاصل، وخاصة الوركين والعمود الفقري والركبتين. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للحصول على التهاب المفاصل مع مرور الوقت.
- تلف أو إصابة المفاصل السابقة: الأفراد الذين أصيبوا بكسر أو إصابة في المفصل، مثل عند لعب الألعاب، معرضون لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل في هذا المفصل في المستقبل.
مضاعفات التهاب المفاصل
وتشمل المضاعفات المحتملة والآثار الجانبية لالتهاب المفاصل;
- متلازمة النفق الرسغي
يمكن أن يعاني مرضى التهاب المفاصل أيضا من متلازمة النفق الرسغي. يحدث ذلك بسبب ضغط العصب المتوسط ، الذي ينظم الإحساس والحركة في اليدين. وتشمل الأعراض الخدر، والألم، والوخز حول الأصابع والإبهام وقسم من اليد.
- تلف دائم في المفاصل
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل تلفا شديدا ودائما إذا لم يتم علاج التهاب المفاصل مبكرا أو مدارا بشكل جيد. وفي ما يلي بعض القضايا التي يمكن أن تؤثر على المفاصل:
- تلف العظام والغضاريف المحيطة (مادة قوية ومرنة تغطي سطح المفصل)
- تلف الأوتار المحيطة بها، مما قد يؤدي إلى الكسر أو التمزق
- تشوهات المفصل
في بعض الأحيان ، تتطلب مثل هذه المشاكل تدخلا جراحيا لتجنب فقدان وظيفة المفاصل الضعيفة.
- انتشار الالتهاب
التهاب المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي، هو مرض التهابي. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب في مناطق معينة من الجسم ، بما في ذلك:
الرئتين: يحدث التليف الجنبي أو الرئوي بسبب التهاب الرئتين أو بطانة الرئة. قد يسبب هذا ألما في الصدر أو سعالا مستمرا أو ضيقا في التنفس.
العينان: التهاب الاسقربوري أو متلازمة شيغرين ناتج عن التهاب العينين. يسبب التهاب الاسقربيج احمرارا وعدم الراحة في العينين، في حين تسبب متلازمة شيجرين جفاف العين.
القلب: قد يسبب التهاب التامور أو التهاب الأنسجة المحيطة بالقلب ألما في الصدر.
الأوعية الدموية: التهاب الأوعية الدموية، سماكة، تضيق، تندب، وضعف جدران الأوعية الدموية سبب التهاب الأوعية الدموية. يمكن أن يضعف إمدادات الدم إلى الأعضاء والأنسجة، وقد يكون مشكلة قاتلة في الحالات الشديدة.
تشخيص التهاب المفاصل
الإجراء التشخيصي الأول لالتهاب المفاصل هو الفحص البدني. وهو ينطوي على تقييم المفاصل لأي تورم أو دفء أو احمرار. أثناء الفحص، سيتحقق طبيب التهاب المفاصل أيضا من مدى حرك المفصل.
قد يقترح الطبيب اختبارات وإجراءات تشخيصية أخرى استنادا إلى شكل التهاب المفاصل الذي يشتبه فيه. ويمكن أن تشمل؛
- الفحوصات المخبرية
يمكن للطبيب تحليل أشكال مختلفة من سوائل الجسم لتحديد نوع التهاب المفاصل لديك. الدم، سائل المفاصل، والمني هي السوائل الأكثر اختبارا على نطاق واسع. سيقوم الطبيب أولا بتطهير المنطقة وتخديرها قبل سحب عينة من سائل المفصل مع إدخال إبرة في تجويف المفصل.
- اختبارات التصوير
إذا لم تقدم الاختبارات المخبرية نتائج دقيقة، يمكن للطبيب أن يوصي بإجراء اختبارات التصوير. هذه الأشكال من الاختبارات قادرة على الكشف عن أي مشاكل داخل المفصل التي قد تسبب الأعراض. وتشمل بعض اختبارات التصوير الشائعة الاستخدام؛
الأشعة السينية: تتضمن هذه التقنية شكلا من أشكال التصوير الشعاعي يستخدم مستويات منخفضة من الإشعاع لتصور العظام. كما يمكن أن تكشف عن فقدان الغضاريف، وتلف العظام أو الإصابة، والعظام سبيرز. ومع ذلك، لا يكشف التهاب المفاصل بالأشعة السينية عن مشكلة التهاب المفاصل المبكرة ولكن عادة ما تستخدم لرصد تطور المرض.
التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): تجمع هذه الطريقة بين المجال المغناطيسي القوي والموجات الراديوية. وتنتج صورا مقطعية أكثر دقة للأنسجة الرخوة، بما في ذلك الغضاريف والأربطة والأوتار.
التصوير المقطعي المحوسب (CT): يستخدم الأطباء تقنية التصوير المقطعي المحوسب لتصور العظام وكذلك الأنسجة الرخوة القريبة. تستخدم الماسحات الضوئية المقطعية صور الأشعة السينية من زوايا مختلفة وتجمع التفاصيل لتشكيل طرق عرض للبنية الداخلية المقطعية.
الموجات فوق الصوتية: تستخدم الموجات الصوتية عالية التردد لتصور الغضاريف والأنسجة الرخوة والهياكل التي تحتوي على السوائل حول المفاصل (الجراب). الموجات فوق الصوتية يمكن أن تساعد أيضا مع تطلعات المفاصل أو الحقن عن طريق توجيه تحديد المواقع إبرة.
علاج التهاب المفاصل
يهدف علاج التهاب المفاصل إلى تخفيف الأعراض وتحسين وظيفة المفاصل. قبل أن تكتشف ما يصلح لك، قد تضطر إلى تجربة بعض العلاجات المختلفة أو حتى مجموعات من بعض العلاجات.
وبالتالي يمكن لمقدمي الخدمات الطبية التوصية بالأشكال التالية من العلاج؛
- الادويه
اعتمادا على شكل التهاب المفاصل، يمكن استخدام أدوية مختلفة لمعالجة هذه المسألة. وفي ما يلي بعض الأدوية التهاب المفاصلالأكثر شيوعا.
مسكنات الألم: يصف الأطباء هذه الأدوية للمساعدة في تخفيف الألم، على الرغم من أنها لا تؤثر على الالتهاب. الأسيتامينوفين مثل تايلينول هو مثال على خيار مسكن للألم دون وصفة طبية.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المضادة للالتهابات) : هذه هي أدوية تخفيف آلام التهاب المفاصل التي تقلل أيضا من الالتهاب. ايبوبروفين (أدفل، موترين IB) ونابروكسين (أليف) الصوديوم هما مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية أو حتى عبر الإنترنت. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى تأتي في الكريمات أو المواد الهلامية أو البقع ويمكن تطبيقها مباشرة على المناطق المشتركة المتضررة.
DMARDs (الأدوية المضادة للروماتيكية المعدلة للأمراض): يوصي الأطباء بهذه الأدوية لتأخير أو منع الجهاز المناعي من مهاجمة المفاصل وإتلافها. وهي تستخدم عادة لمعالجة التهاب المفاصل الروماتويدي. ومن الأمثلة على ذلك الميثوتريكسات (تريكسال، راسوفو، وغيرهما) وهيدروكسي كلوروكين (بلاكنيل).
مضادات النتريتات: تحتوي أنواع معينة من المراهم والقشدة على الكابسايسين أو المنثول. هذا العنصر عادة التوابل حتى الفلفل الحار. قد يؤدي تطبيق هذه الاستعدادات وفركها برفق حول الجلد فوق المفصل المؤلم إلى تغيير إشارات الألم المرسلة من المفصل.
معدلات الاستجابة البيولوجية: هذه أدوية معدلة وراثيا تستهدف جزيئات البروتين المختلفة المشاركة في الاستجابة المناعية. وعادة ما تستخدم في تركيبة مع DMARDs. تأتي معدلات الاستجابة البيولوجية في مجموعة متنوعة من الأشكال. ومع ذلك ، غالبا ما توصف المثبطات ، بما في ذلك عامل نخر الورم (TNF).
كورتيكوستيرويدات: بريدنيزون (بريدنيزون إنتينسول، رايوس) والكورتيزون (كورتيف) هي أمثلة على الأدوية التي تنتمي إلى هذه الفئة. أنها تساعد في الحد من الالتهاب وقمع الجهاز المناعي في الجسم. يمكنك تناول أدوية الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم، أو يمكن حقنها مباشرة في مفصل مؤلم.
- جراحة
الأطباء غالبا ما تشير إلى علاج جراحة التهاب المفاصل للحالات الأكثر خطورة من حالة التهاب المفاصل. وتتعلق هذه الحالات بالحالات التي فشلت العلاجات المحافظة في معالجتها. وبالتالي يمكن أن تشمل الخيارات الجراحية ما يلي;
إصلاح المفاصل: يمكن للجراح تنعيم أو إعادة تنظيم أسطح المفاصل لتقليل عدم الراحة وزيادة الوظيفة في بعض الحالات. وغالبا ما تتم هذه العمليات بالمنظار عن طريق شقوق صغيرة تم إنشاؤها فوق المفصل.
استبدال المفصل: ينطوي هذا الإجراء على استبدال المفصل المصاب أو التالف. سيقوم الجراح أولا بإزالة الجزء ثم استبداله باستخدام جزء اصطناعي أثناء هذه العملية. الوركين والركبتين هي المفاصل استبدال معظم الأحيان.
دمج المفاصل: غالبا ما يتم علاج المفاصل الأصغر، مثل تلك الموجودة داخل المعصم والأصابع والقدم، بهذا العلاج. يفصل بين طرفي العظمين في المفصل ثم يحبسهما معا حتى يشفى المفصل في وحدة واحدة جامدة.
- العلاج الطبيعي
يمكن للأشخاص الذين يعانون من أشكال معينة من التهاب المفاصل الاستفادة من العلاج الطبيعي. ستساعد التمارين على زيادة نطاق الحركة وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل. قد تكون الجبائر أو الأقواس ضرورية في بعض الحالات.
يمكن اقتراح أشكال العلاج الطبيعي بالطرق التالية:
- العلاج بالماء الدافئ: وهذا ينطوي على ممارسة التهاب المفاصل في حوض المياه الدافئة. الماء يدعم وزن الشخص ويضع القليل من الضغط على المفاصل والعضلات.
- يتكون العلاج الطبيعي من الأنشطة التي تركز على حالة المريض ورغباته. ويقترن في بعض الأحيان مع الأدوية المخففة للألم مثل الثلج أو حزم الساخنة، فضلا عن التدليك.
- العلاج المهني; يوفر إرشادات عملية حول إكمال الأنشطة اليومية، واختيار المساعدات والمعدات المتخصصة، ومنع المزيد من إصابات المفاصل، والتعامل مع التعب.
العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل
يمكن للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الحفاظ على صحتهم العامة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية، وتجنب تدخين السجائر، وعدم استهلاك الكثير من الكحول هو أيضا مفيد.
- خطة النظام الغذائي
لا يوجد نظام غذائي معين لالتهاب المفاصل. ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول أنواع معينة من الأطعمة في تقليل الالتهاب. الأطعمة الموجودة في نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط يمكن أن توفر مختلف المواد الغذائية التي هي مفيدة لصحة المفاصل. وتشمل هذه الأنواع من الأطعمة الأسماك والفاصوليا والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
من ناحية أخرى، ينصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لتجنب أنواع معينة من الأطعمة. الطماطم والخضروات النايلاد الأخرى تحتوي على مادة كيميائية تعرف باسم سولانين. وقد ربط بعض الباحثين هذه المادة الكيميائية لآلام التهاب المفاصل. عندما يتعلق الأمر بهذه الخضروات، تكون نتائج الأبحاث مختلطة. ومع ذلك، أظهر بعض الناس انخفاضا إيجابيا في أعراض التهاب المفاصل عن طريق الامتناع عن الخضروات العندية.
- الإدارة الذاتية
هناك أشياء أخرى يمكنك التفكير فيها للمساعدة في إدارة التهاب المفاصل والسيطرة عليه، بالإضافة إلى العلاج الطبي. إذا كان لديك التهاب المفاصل، فإنك لن تشعر دائما مثل القيام ببعض التمارين. قد تشعر بالقلق أيضا من أن ممارسة الرياضة من شأنها أن تفاقم الألم أو المرض.
ممارسة, من ناحية أخرى, يمكن أن تساعد مع الأعراض بما في ذلك الألم والتورم بطرق مختلفة مثل;
- جعل العضلات أقوى وبالتالي توفير دعم أفضل للمفاصل
- تمكين المفاصل للحفاظ على مجموعة قياسية من الحركة
- جعل المفاصل ليونة والحد من فرص أن تصبح قاسية
- تحسين اللياقة البدنية والصحة بشكل عام، وبالتالي تمكينك من الحفاظ على متوسط الوزن
وتشمل العادات الأخرى التي يمكن أن تمكنك من إدارة التهاب المفاصل بشكل فعال;
- تتبع الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل والأدوية ومستويات الألم والآثار الجانبية المحتملة استعدادا للزيارات الطبية.
- التعب وإدارة الألم. يمكن استخدام نظام وصفة طبية بالتزامن مع السيطرة على الألم غير الطبية. للعيش بأمان مع التهاب المفاصل، يجب أن تتعلم السيطرة على الإرهاق الخاص بك.
- اتباع نظام غذائي مغذ: اتباع نظام غذائي متوازن سيساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الالتهاب. النظر في الأطعمة النباتية الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات على الأطعمة المكررة أو المصنعة والمنتجات المشتقة من الحيوانات الموالية للالتهابات.
- النوم الكافي: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل وكذلك التعب. وبالتالي، يجب عليك اتخاذ التدابير اللازمة لتحسين النظافة النوم الخاص بك بحيث يمكنك أن تغفو والبقاء نائما بسهولة أكبر. في المساء، تجنب الكافيين وممارسة متعبة، والحد من وقت الشاشة الحق قبل النوم.
- موازنة النشاط والراحة: عندما يتعلق الأمر بالمرض ، يكون الراحة ضروريا تماما مثل البقاء نشطا.
- العناية بالمفاصل: تتضمن النصائح لحماية المفاصل بشكل فعال استخدام المفاصل الأثقل والأوسع كعتلات عند فتح الأبواب. كما يمكن أن يكون نشر وزن جسم مع العديد من المفاصل مفيدا. على سبيل المثال، ارتداء حقيبة ظهر مع تجتاح فضفاضة قدر الإمكان باستخدام مقابض مبطن.
استنتاج
التهاب المفاصل هو مرض المفاصل التنكسية. يأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة والحد من التنقل. البلى الطبيعي قد يسبب أنواع معينة من التهاب المفاصل. تسبب اضطرابات المناعة الذاتية أو الالتهاب أشكالا أخرى.
على الرغم من أن التهاب المفاصل لا يوجد لديه علاج، فإن الشكل الصحيح للعلاج يخفف الأعراض بشكل كبير. يمكنك التحكم بالتهاب المفاصل عن طريق إجراء مجموعة متنوعة من التحسينات في نمط الحياة بالإضافة إلى الأدوية التي يوصي بها الطبيب.