اضطرابات
اضطرابات القلق هي شكل من أشكال مشكلة الصحة العقلية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حالة قلق من الخوف والرهبة استجابة لأشياء وظروف معينة. كما يمكن أن يكون لديهم أعراض جسدية للقلق، بما في ذلك سباق القلب أو التعرق. وهذا يجعل من الصعب الحصول على من خلال اليوم.
من الطبيعي أن تعاني من بعض القلق. إذا كان لديك للتعامل مع مشكلة في العمل، وحضور مقابلة، وإجراء امتحان، أو اتخاذ قرار رئيسي، قد تشعر بالقلق أو التوتر. القلق، من ناحية أخرى، يمكن أن يكون جيدا. على سبيل المثال، يساعد في التعرف على الظروف الخطيرة وتركيز الاهتمام، مما يسمح لنا بالبقاء آمنين.
اضطرابات القلق، ومع ذلك، تتجاوز القلق العادي والخوف قد تواجهك في بعض الأحيان. اضطرابات القلق تحدث إذا القلق يجعل من الصعب عليك أن تعمل. يمكن أن تنشأ أيضا عندما يثير شيء مشاعرك مما يجعلك تبالغ في رد الفعل وعدم وجود سيطرة تذكر على رد فعلك على الأشياء.
أنواع اضطرابات القلق
وفيما يلي الأمثلة الشائعة لاضطرابات القلق;
اضطراب الهلع: ويتميز هذا بنوبات الذعر المتكررة التي تحدث في أوقات غير مريحة. قد يعيش الفرد الذي يعاني من اضطراب الهلع في قلق دائم من الإصابة بنوبة ذعر أخرى.
رهاب: هذا هو الخوف والنفور قوية بشكل غير طبيعي إلى شيء معين، مكان، أو نشاط.
اضطراب القلق الاجتماعي: هذا هو الخوف الشديد من الحكم من قبل أشخاص آخرين، وخاصة في الظروف الاجتماعية.
اضطراب الوسواس القهري (OCD): ويتميز هذا بإعادة تكرار المعتقدات غير المنطقية التي تؤدي إلى تكرار سلوكيات محددة.
اضطراب قلق الانفصال: الخوف من أن تكون بعيدا عن المنزل أو أحبائك.
اضطراب القلق المرض: ويتميز هذا بالقلق على صحة المرء (المعروف سابقا باسم hypochondria).
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): القلق الذي يحدث بعد تجربة مؤلمة.
علامات وأعراض اضطرابات القلق
يمكن أن تظهر اضطرابات القلق بطرق متنوعة، وقد تتراوح الأعراض من شخص لآخر. وذلك لأن أعراض القلق العديدة لا تؤثر على الجميع، وأنها قد تتغير مع مرور الوقت.
تتميز اضطرابات القلق بالأعراض التالية:
- إحساس لا يهدأ أو متوتر أو عصبي
- مشاعر الخطر الوشيك أو الإرهاب أو المأساة
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- التنفس السريع (فرط التهوية)
- التعرق
- يرتجف
- الشعور بالتعب أو الضعف
- تواجه صعوبة في التركيز أو التفكير في أي شيء بصرف النظر عن قلقك الحالي
- تواجه صعوبة في النوم
- تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي)
- تواجه مشكلة في إدارة مخاوفك
- وجود رغبة قوية في تجنب الحالات التي تسبب عدم الارتياح
أسباب اضطرابات القلق
هناك العديد من أسباب اضطرابات القلق. أشياء كثيرة قد تحدث في وقت واحد؛ بعض الأشياء يمكن أن تؤدي إلى الآخرين، في حين أن البعض الآخر لا يؤدي دائما إلى اضطرابات القلق. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة:
- الضغوط البيئية، بما في ذلك ضغوط مكان العمل ، والمخاوف المتعلقة بالعلاقات ، والمشاكل الأسرية
- علم الوراثة: القلق وراثي وأحيانا يتم تشغيله في الأسر. لذلك الناس الذين لديهم أحد أفراد الأسرة مع واحد هم أكثر عرضة لتطوير هذه الحالة.
- الحالات الطبية،مثل علامات مرض آخر، والآثار الجانبية للأدوية، أو الإجهاد الناجم عن الجراحة الكبرى أو الاستجمام الطويل
- كيمياء الدماغ: يتم تعريف معظم اضطرابات القلق من قبل علماء النفس على أنها اختلال الإشارات الهرمونية والكهربائية داخل الدماغ.
- والانسحاب من بعض المواد غير المشروعة يمكن أن يزيد من عواقب المحفزات المعقولة الأخرى.
عوامل الخطر من اضطرابات القلق
العوامل التالية يمكن أن تزيد من إمكانية تطوير اضطرابات القلق لدى الأطفال والبالغين;
الصدمة: بعض الأطفال الذين تعرضوا لسوء المعاملة أو الصدمة أو الذين شهدوا أحداثا رهيبة هم أكثر عرضة لتطوير اضطرابات القلق في وقت لاحق في الحياة. يمكن أن تتطور مشاكل القلق أيضا في البالغين الذين مروا بحادث صادم.
مرض ناجم عن الإجهاد: عندما تكون لديك مشكلة صحية أو مرض شديد، قد تكون قلقا بشأن علاجك وكذلك المستقبل.
تراكم الإجهاد: يمكن أن يحدث القلق المفرط بسبب حادث كبير أو سلسلة من الأحداث الحياتية الأقل إرهاقا، مثل فقدان الأسرة أو إجهاد الاحتلال أو استمرار المخاوف المالية.
الشخصية: اضطرابات القلق هي أكثر شيوعا في بعض أنواع الشخصية مما كانت عليه في غيرها.
أنواع أخرى من الأمراض العقلية: اضطرابات القلق شائعة في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أخرى في الصحة العقلية، مثل الاكتئاب.
وجود أقارب مقربين يعانون من القلق: يمكن أن تنتقل اضطرابات القلق عبر الأجيال.
الكحول أو المخدرات: يمكن أن تحدث اضطرابات القلق أو تتفاقم بسبب تعاطي المخدرات أو الكحول أو سوء الاستخدام أو حتى الانسحاب.
تشخيص اضطرابات القلق
لتحديد ما إذا كان اضطراب القلق مرتبطا بصحتك البدنية، استشر مقدم الرعاية الأولية. يمكنه البحث عن مؤشرات لمشكلة طبية كامنة تتطلب المعالجة.
إذا كان لديك قلق كبير، قد تحتاج إلى الاتصال بمتخصص الصحة العقلية. الطبيب النفسي هو طبيب متخصص في تشخيص وعلاج الأمراض العقلية. من ناحية أخرى، يقوم طبيب أو ممارس آخر في مجال الصحة العقلية بتشخيص اضطراب القلق، ويعالجه، ويقدم خدمات استشارية (العلاج النفسي).
قد يقوم أخصائي الصحة النفسية بما يلي للمساعدة في تشخيص اضطراب القلق:
إجراء تقييم نفسي: وهذا ينطوي على الحديث عن مشاعرك وأفكارك وسلوكك من أجل تضييق التشخيص واستبعاد أي قضايا محتملة. يمكن أن تتعايش اضطرابات القلق مع مشاكل الصحة العقلية الأخرى، بما في ذلك الاكتئاب أو إساءة استخدام مادة ما. وهذا يمكن أن يجعل التشخيص أكثر صعوبة.
قارن الأعراض بمعايير DSM-5: يمكن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) معظم الأطباء من تحديد اضطرابات القلق.
خيارات علاج اضطرابات القلق
يمكن للطبيب أن يوصي واحد أو AC مزيج من العلاج التالي;
الادويه:
يمكن للطبيب أن يوصي بعض الأدوية لتخفيف الأعراض المرتبطة بها. هذا يعتمد عادة على نوع من القلق المرض لديك أو غيرها من المشاكل الصحية العقلية أو البدنية لديك. ومن الأمثلة على هذه الأدوية:
- مضادات الاكتئاب
- بوسبيرون، دواء مضاد للقلق
- قد توصف أدوية أخرى، مثل المهدئات، المعروفة أحيانا باسم البنزوديازيبينات، أو حاصرات بيتا، في حالات معينة. هذه الأدوية مخصصة فقط لاستخدامها لعلاج أعراض القلق على المدى القصير ولا ينبغي استخدامها إلى أجل غير مسمى.
العلاج النفسي:
العلاج النفسي، وغالبا ما يشار إليها باسم العلاج بالكلام أو المشورة النفسية، ينطوي على العمل مع المعالج لتخفيف أعراض القلق. لديها القدرة على أن تكون فعالة خيار علاج القلق.
بالنسبة لاضطرابات القلق، يعد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) النوع الأكثر فعالية من العلاج النفسي. العلاج المعرفي السلوكي هو علاج قصير الأجل يهدف إلى تعليمك استراتيجيات معينة لمساعدتك على تحسين الأعراض واستئناف الأنشطة التي كنت تتجنبها في نهاية المطاف بسبب القلق.
يتضمن العلاج المعرفي السلوكي علاج التعرض، والذي ينطوي على تعريض نفسك تدريجيا للكائن أو الظروف التي تسبب القلق. وهذا يساعدك على اكتساب الثقة في قدرتك على التعامل مع الوضع وأعراض القلق.
العلاج الذاتي في المنزل:
في ظروف معينة، يمكن علاج اضطراب القلق في المنزل دون الحاجة إلى الإشراف العلاجي. ومع ذلك، بالنسبة لاضطرابات القلق الخطيرة أو طويلة الأجل، قد لا يكون هذا مفيدا.
هناك مجموعة متنوعة من التمارين والأنشطة التي يمكن أن تساعد شخص ما على إدارة اضطرابات القلق الأكثر اعتدالا أو تركيزا أو على المدى القصير. وهي تشمل؛ و 2000؛ و
إدارة الإجهاد: تعلم التعامل مع الإجهاد يمكن أن يساعد في الحد من عدد من المشغلات المحتملة. تنظيم أي مواعيد نهائية وضغوط قادمة، وإعداد قوائم لجعل الوظائف الكبيرة أكثر قابلية للتحقيق، وجدولة إجازة من المدرسة أو العمل.
تمارين لمساعدتك على استبدال الأفكار السلبية بأخرى جيدة: وهذا يشمل تدوين ملاحظة للأفكار السلبية التي من المرجح أن تدور بسبب القلق ، وب بجانبه ، قم بعمل قائمة بالتفكير الإيجابي المعقول لتحل محلها. إذا كانت أعراض القلق مرتبطة لسبب معين مثل الرهاب ، فإن تطوير صورة ذهنية لمواجهة خوف معين والتغلب عليه بنجاح قد يساعد أيضا.
طرق الاسترخاء: قد تساعد بعض الأنشطة البسيطة في تخفيف الأعراض النفسية والجسدية للقلق. تمارين التنفس العميق، والتأمل، والراحة في الظلام، والحمامات الطويلة، واليوغا هي بعض من هذه الممارسات.
مجموعة الدعم: يمكنك التفكير في التحدث إلى الأفراد الذين تعرفهم والذين سيكونون داعمين ، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب. بالإضافة إلى مجموعات الدعم المحلية والمونية، قد تكون هناك موارد يمكن الوصول إليها في منطقتك قد ترغب في أخذها في الاعتبار.
التمارين البدنية: يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بتحسن تجاه نفسك عن طريق إطلاق الهرمونات في الدماغ التي تجعلك تشعر بالرضا.
الوقاية من اضطرابات القلق
يمكن الوقاية من اضطرابات القلق في بعض الحالات. عموما، مشاعر القلق هي جزء طبيعي من الحياة، وأن وجود لهم لا يعني دائما لديك مشكلة في الصحة العقلية. لإدارة مشاعر القلق، والنظر في الخطوات التالية؛
- تجنب أو تقليل تناول الكافيين والكولا والشاي والشوكولاتة
- تحقق مع طبيبك أو الصيدلي قبل تناول الأدوية دون وصفة طبية (OTC) أو أي أدوية عشبية للمركبات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق.
- الحفاظ على نظام غذائي مغذ.
- الحفاظ على جدول نوم منتظم.
- الإقلاع عن تعاطي الكحول أو القنب أو أي مخدرات ترفيهية أخرى
استنتاج
قد يكون من الصعب الحصول على من خلال اليوم إذا كان لديك اضطراب القلق. الذعر والعصبية والخوف كلها علامات على اضطراب القلق. الأعراض الجسدية مثل سباق القلب والتعرق ممكنة أيضا. ومع ذلك، لم يكن لديك للعيش بهذه الطريقة. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات اضطرابات القلق الفعالة المتاحة التي يمكن أن تساعد في هذه الحالة.
استشر طبيبك لتحديد التشخيص الخاص بك وأفضل خيار للعلاج. وكثيرا ما تستخدم الأدوية والعلاج في العلاج. قد تساعدك الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب، جنبا إلى جنب مع العلاج المعرفي السلوكي، على الشعور بتحسن.