الصيام المتوسط

الصيام المتوسط أو الصيام المتقطع هو نهج فقدان الوزن الذي كان موجودا في أشكال مختلفة للأعمار. الصيام المتقطع (IF) هو تصميم الأكل الذي يدور بين أوقات الصيام وتناول الطعام. لا يشير إلى أصناف الطعام التي يجب أن تأكلها ولكن بدلا من ذلك عندما يجب عليك تناولها. في هذا الصدد ، انها أي شيء ولكن روتين الأكل بالمعنى العادي بعد أكثر دقة يصور على أنه نمط الأكل. تشمل استراتيجيات الصيام المتقطعة العادية الوجبات الغذائية اليومية لمدة 16 ساعة أو الصيام لمدة 24 ساعة، مرتين في الأسبوع. الصيام كان ممارسة في جميع أنحاء تطور الإنسان. وفي وقت لاحق، تقدم الناس للحصول على خيار العمل دون تغذية لفترات طويلة من الزمن. في الواقع، الصيام بين الحين والآخر هو أكثر طبيعية من تناول الطعام باستمرار 3-4 (أو أكثر) وجبات الطعام كل يوم.

كما يتم الصيام في كثير من الأحيان لأسباب صارمة أو عميقة، بما في ذلك في الإسلام والمسيحية واليهودية والبوذية.

طرق الصيام المتقطعة

هناك عدد قليل من الطرق المتميزة للقيام الصيام المتقطع - وكلها تشمل فراق اليوم أو الأسبوع في فترات الأكل والصيام. خلال الأطر الزمنية للصيام، تأكل إما لا شيء أو القليل جدا. هذه هي بعض الاستراتيجيات الأكثر استخداما: