ما هو التدليك؟
يستخدم العلاج بالتدليك لأغراض الرفاهية والسيطرة على بعض الحالات الصحية ، لأنه يتطلب التلاعب بالأنسجة الرخوة في الجسم لأسباب علاجية والاسترخاء.
يمارس التدليك منذ فترة طويلة وهو جزء من الثقافة الشرقية والغربية. يعتقد أن التدليك هو أحد أقدم الطرق التي استخدمها القدماء لمحاولة تخفيف الألم.
تقنيات التدليك
التدليك هو مصطلح عام لمختلف العلاجات المماثلة ، لكنها مختلفة تماما. كما ستتعلم في هذه المقالة ، فإن التدليك هو مجموعة واسعة من العلاجات التي تهدف إلى تخفيف الألم وزيادة الرفاهية.
يتكون العلاج بالتدليك من العديد من التقنيات وقد يكون بعضها خاصا ببعض المناطق الجغرافية. على سبيل المثال ، اعتادت المجتمعات الغربية على التدليك السويدي أو الكلاسيكي ، بينما اعتادت المجتمعات الشرقية على تقنيات تدليك شياتسو أو توينا.
توجد علاجات تدليك أخرى واسعة الانتشار ، مثل التدليك الرياضي أو التدليك السريري ، وكلاهما يستخدم للمساعدة في تحقيق أهداف معينة ، وإطلاق تشنجات العضلات ، على سبيل المثال.
يعتقد أن العلاج بالتدليك جزء من الطب التكاملي ، حيث يمكن القيام به لتحسين الحالات الطبية المختلفة.
في الوقت الحاضر ، حقيقة أن التدليك مفيد لم يعد مجرد اعتقاد. كشفت الدراسات أن التدليك يمكنه:
- تقليل التوتر.
- تقليل الألم وتوتر العضلات.
- زيادة قوة الجهاز المناعي.
- تحسين الاسترخاء.
مراكز التدليك
مركز التدليك هو مؤسسة تقدم علاجات التدليك لعملائها.
قد تسمع أيضا عن مراكز التدليك والعافية والسبا. يركز هذا النوع من المؤسسات على توفير تجربة فاخرة لعملائه ، مما سيساعد على زيادة استرخاءهم. نظرا لكونه مركزا للتدليك والعافية ، فإن الخدمات التي يقدمونها هناك عادة ما تتضمن علاجات سبا أكثر من التدليك. وبالتالي ، في مثل هذا المركز ، قد تتمكن من الحصول على المزيد من العلاجات التي من المفترض أن تحفز الاسترخاء ، مثل مقشرات الجسم أو علاجات المياه.
مدلك
المدلك هو شخص متخصص في العمل مع الأنسجة الرخوة في الجسم (العضلات أو النسيج الضام أو الأوتار أو الأربطة) لتقليل التوتر والألم.
يجب إجراء أي علاج بالتدليك بواسطة معالج تدليك مدرب ومعتمد ، حيث توجد حركات محددة يجب القيام بها ، مثل تطبيق درجات مختلفة من الضغط ، وأدوات محددة لاستخدامها.
معدات التدليك
لتوفير تدليك احترافي ، يلزم وجود معدات محددة وأساسية. لذلك ، إذا كنت تهدف إلى أن تصبح معالجا بالتدليك ، فأنت بحاجة إلى معرفة المعدات القياسية التي يتعين عليك الاستثمار فيها. كلما كانت معداتك أفضل ، كانت تجربة التدليك لعميلك أفضل.
لذلك ، هذه هي القطع الأساسية من المعدات للتدليك المهني:
- طاولة التدليك (المعروفة أيضا باسم أسرة التدليك) ؛
- بياضات التدليك
- مهد الوجه أو مسند الرأس ، أو وسادة التدليك ، كما يشير إليها البعض.
- الحصير أو منصات.
رخصة التدليك
للحصول على رخصة التدليك الخاصة بك ، يجب أن تخضع لبعض التدريب. أولا ، تحتاج إلى إكمال دورة العلاج بالتدليك واجتياز امتحان الترخيص ، وعندها فقط ، التقدم بطلب للحصول على ترخيص من الدولة.
التدليك مقابل مقوم العظام
التدليك ومقوم العظام هما شيئان مختلفان ، على الرغم من أنهما يمكن أن يكونا متشابهين تماما.
يعمل المدلك مع الأنسجة الرخوة والعضلات، بينما يقوم مقوم العظام ببعض العلاجات الأكثر تعقيدا، مثل تصحيح اختلالات العمود الفقري.
أنواع التدليك
التدليك السويدي
سواء كنت بحاجة إلى تدليك لآلام أسفل الظهر أو أي آلام أخرى في العضلات ، فإن التدليك السويدي هو النوع الأكثر شيوعا من تدليك الجسم بالكامل.
يوصى بالتدليك السويدي لأولئك الذين:
- تعاني من التدليك لأول مرة.
- متوترة جدا.
- حساسة عند لمسها.
من المعروف أن التدليك السويدي يطلق معظم عقدة العضلات وهو أيضا خيار رائع إذا كنت ترغب في الاستمتاع والاسترخاء خلال التجربة بأكملها.
عادة ، يستغرق التدليك السويدي ما بين 60 و 90 دقيقة.
تدليك الحجر الساخن
التدليك بالحجر الساخن غير عادي لأولئك الذين يعانون من آلام شديدة في العضلات والتوتر. أيضا ، يمكنك الاسترخاء التام خلال هذا النوع من التدليك. تشبه الحركات إلى حد كبير تلك المستخدمة في التدليك السويدي ، ولكن أثناء التدليك بالحجر الساخن ، يستخدم معالج التدليك الحجارة الساخنة بدلا من يديه.
استخدام الحجارة الساخنة مفيد جدا في تحسين تدفق الدم ، وتقليل التوتر ، وتخفيف الألم. كما أنه يحفز الاسترخاء.
طوال جلسة التدليك بالأحجار الساخنة بأكملها ، يقوم المعالج بتطبيق الأحجار الساخنة بلطف على أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أيضا استخدام الأحجار الباردة لهذا النوع من التدليك ، في بعض الأحيان.
يستمر هذا النوع من التدليك لمدة 90 دقيقة.
تدليك الروائح
التدليك العطري هو أنسب أنواع التدليك لأولئك الذين يتوقون للحصول على عنصر الشفاء العاطفي في التدليك.
هذا النوع من التدليك يمكن أن يساعدك على تعزيز مزاجك. تخفيف الألم وتوتر العضلات ، وكذلك تقليل التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
يتكون التدليك العطري من الضغط اللطيف باستخدام الزيوت الأساسية. عادة ما يتم تخفيف كل هذه الزيوت قبل تطبيقها على بشرتك. تشمل كل جلسة من جلسات التدليك العطري أيضا استنشاق الزيوت الأساسية من خلال موزع وامتصاصها عبر الجلد.
عادة ، يركز التدليك العطري على ظهرك وكتفيك ورأسك ويستمر ما بين 60 و 90 دقيقة.
تدليك الأنسجة العميقة
تدليك الأنسجة العميقة هو النسخة المتشددين من التدليك السويدي. وهو يتألف من تطبيق ضغط أكثر من مستوى الضغط الذي يتم تطبيقه أثناء التدليك السويدي. يعد تدليك الأنسجة العميقة خيارا رائعا ، في حال كنت تعاني من مشاكل مزمنة في العضلات. كما أنه مفيد جدا لأولئك الذين يحاولون تخفيف آلام العضلات أو العضلات المشدودة أو ببساطة يريدون محاربة القلق.
من المفترض أن يخفف معالج التدليك التوتر من جميع طبقات العضلات والأنسجة الضامة. سيفعل ذلك باستخدام ضربات بطيئة وبممارسة الكثير من الضغط بأصابعه.
على الرغم من أن تدليك الأنسجة العميقة قد يصبح مكثفا ، إلا أنه ليس مؤلما. من المفترض أن يستمر تدليك الأنسجة العميقة ما بين 60 و 90 دقيقة.
التدليك الرياضي
التدليك الرياضي خاص بالمرضى الذين هم إما رياضيون محترفون أو هواة في ممارسة الرياضة.
عادة ما تكون هناك حاجة لأولئك الذين يعانون من التدليك الرياضي نتيجة لإصابة في العضلات. أيضا ، أولئك الذين يستفيدون من هذا النوع من التدليك يحاولون منع أي إصابات مستقبلية محتملة أثناء ممارسة الرياضة. التدليك الرياضي لديه القدرة على زيادة مرونة الفرد وأدائه ويمكن أيضا إجراؤه لتخفيف الألم أو توتر العضلات أو حتى القلق.
يمكن إجراء التدليك الرياضي كتدليك لكامل الجسم أو تدليك واحد مركز. يتكون التدليك الرياضي من تطبيق ضغط مرتفع بالتناوب مع السكتات الدماغية المهدئة. يجب أن يكون التدليك الرياضي مصمما وفقا لاحتياجاتك.
تستغرق كل جلسة مساج رياضي ما بين 60 و 90 دقيقة.
تدليك نقطة الزناد
تدليك نقطة الزناد هو نوع التدليك الأنسب لأولئك الذين يعانون من إصابات جسدية أو الذين يعانون من آلام مزمنة أو حالات أخرى.
ويعتقد أن بقع ضيق العضلات ، والتي يشار إليها أيضا باسم نقاط الزناد ، يمكن أن تؤدي إلى ألم في مناطق أخرى من الجسم. لذلك ، يمكن أن يساعد تدليك نقاط الزناد هذه في تقليل الألم.
من المفترض أن يستخدم تدليك نقطة الزناد ضربات ناعمة واسعة ومتدفقة ممزوجة بضغط مرتفع.
على الرغم من أن تدليك نقطة الزناد هو تدليك لكامل الجسم ، إلا أن المعالج سيركز على المناطق الأكثر تضررا من الجسم.
تستغرق جلسة التدليك بالزناد ما بين 60 و 90 دقيقة.
تدليك شياتسو
تدليك شياتسو هو نوع ياباني من التدليك. يساعد أولئك الذين يريدون أن يشعروا بالراحة حقا والراحة التامة من التوتر والألم أو التوتر. كما أنه يحفز مستوى أعلى من الهدوء العاطفي والجسدي.
يقوم معالج تدليك شياتسو بإجراء تدليك لكامل الجسم ، لكنه يركز على المناطق التي تحتاج حقا إلى الاهتمام. يستخدم المعالج بالتدليك يديه وكفيه وإبهامه لتطبيق ضغط نابض على أجزاء معينة من الجسم.
تستغرق جلسة مساج شياتسو ما بين 60 و90 دقيقة.
التدليك التايلاندي
ربما يكون التدليك التايلاندي أحد أكثر أنواع التدليك شيوعا. الجميع يعرف ذلك لأنه مرجع من حيث الاسترخاء.
يتكون هذا النوع من التدليك من حركات مشابهة لتلك الخاصة بالتدليك اليوغي ، لكن معالج التدليك سيستخدم يديه وأصابعه للضغط على جسمك. خلال جلسة التدليك التايلاندية ، ستجد نفسك تتمدد وتلتف في عدة أوضاع.
الأغراض الأخرى لهذا النوع من التدليك هي زيادة المرونة وتحسين تدفق الدم وزيادة مستويات الطاقة.
يجب أن تستغرق أي جلسة تدليك تايلاندي ما يصل إلى 60 و 90 دقيقة.
كرسي التدليك
تدليك الكرسي هو أحد أنواع التدليك التي يمكن الوصول إليها بسهولة. يركز على الظهر والكتفين والرقبة. يطبق ضغطا خفيفا إلى معتدلا.
يمكنك العثور على كرسي تدليك في أماكن مختلفة ، من مراكز التسوق إلى الحافلات.
يستمر تدليك الكرسي عادة ما بين 10 و 30 دقيقة.
كرة التدليك
كرات التدليك هي إحدى الطرق الفعالة لتقليل توتر وضيق العضلات ، مما يؤدي إلى تخفيف الألم والتصلب. أي تدليك الكرة يمكن أن يحفز أيضا تدفق الدم.
إذا كنت تبحث عن تجربة كرة تدليك في المنزل ، فكل ما تحتاجه هو كرة فعلية. يمكنك استخدام كرة الجولف أو كرة اللاكروس أو كرة التنس.
كل ما عليك فعله هو أن تجعل نفسك مرتاحا على كرسي أو أريكة ووضع كرة تحت قوس إحدى قدميك. بعد ذلك ، عليك أن تميل برفق إلى الأمام ، لذلك سيضغط وزن جسمك على الكرة.
ببطء ، دحرج الكرة للأمام والخلف على طول قدمك. بعد ذلك ، يمكنك البدء في التدحرج من جانب إلى آخر. يجب أن تبدأ بتطبيق ضغط منخفض. يمكنك الضغط تدريجيا بقوة أكبر أثناء لفها.
من المفترض أن تستغرق كرة التدليك هذه ما يصل إلى دقيقة واحدة.
تدليك لالتهاب اللفافة الأخمصية
يمكن أن يكون ألم الكعب شديدا ومزعجا للغاية ، في كل مرة تستيقظ فيها من السرير أو الكرسي. إذا حاولت تخفيف هذا الألم ، يجب أن تعلم أن هناك بعض تقنيات التدليك التي يمكن أن تساعد والتي يمكنك تجربتها بنفسك ، قبل الضغط على قدميك.
قبل تجربة تقنيات التدليك لالتهاب اللفافة الأخمصية ، يجب عليك تسخين المنطقة بلطف عن طريق فركها. لذلك ، سوف تحفز تدفق الدم في المنطقة. قد ترغب أيضا في وضع القليل من المرطب للتدليك.
فيما يلي بعض تقنيات التدليك المفيدة للغاية التي يجب أن تساعدك على تخفيف آلام كعبك:
- تدليك كعب اليد.
- يدفع الإبهام
- الإبهام يسحب.
- تدليك الكرة
- التدليك بالثلج.
تدليك الاهتزاز
التدليك بالاهتزاز هو واحد من أرقى تقنيات التدليك اللطيفة للغاية. يمكن إجراؤه بكلتا اليدين أو الأصابع. من المعروف أن الاهتزازات تساعد على تحفيز الأنسجة الرخوة في الجسم. تعتبر حركات الاهتزاز رائعة لتخفيف توتر العضلات وإجهادها ، وكذلك لتحفيز الأعصاب.
كيفية تدليك فروة الرأس؟
إذا كنت ترغب في الحاجة إلى تدليك فروة الرأس ، يجب عليك استخدام أطراف أصابع كلتا يديك للضغط الخفيف إلى المعتدل عليها. عليك تحريك أصابعك في دوائر صغيرة. حرك يديك ببطء على كامل سطح فروة الرأس. حاول تدليك فروة رأسك لمدة 5 دقائق على الأقل لكل جلسة. سيكون من الأفضل إذا كنت تفعل ذلك عدة مرات في اليوم.
التدليك والوخز بالإبر
يتم تمثيل العلاج بالتدليك الآخر الذي يعتمد على الطب الصيني التقليدي بتدليك العلاج بالابر. يتكون هذا العلاج بالتدليك من استخدام أصابع المعالج بالتدليك لتطبيق نقاط العلاج بالابر الخاصة بالضغط في جميع أنحاء الجسم. الغرض من هذا النوع من التدليك هو تعبئة تشي ، والتي تعتبر النقطة التي تتدفق من خلالها الطاقة داخل كل واحد منا. من خلال الضغط على هذه النقاط المحددة ، يجب أن يكون معالج التدليك قادرا على تخفيف احتقان مراكز الطاقة في جسمك وتحفيز تدفق الطاقة دون عائق والرفاهية عبر جسمك.
فوائد التدليك
أي جلسة من العلاج بالتدليك التي تحصل عليها يمكن أن تكون مفيدة إلى حد كبير. كما تعلم بالفعل ، فإن التدليك له العديد من الفوائد ، ولكن أهمها:
- أنه يحفز تدفق الدم.
- يقلل من مستويات التوتر.
- يقلل من الصداع أو أي صداع نصفي.
- يزيد من الاسترخاء.
- يحسن نوعية النوم
- يحسن مرونة المفاصل.
فيما يلي بعض التطبيقات العلاجية الشائعة للتدليك:
تدليك للإمساك
حتى أدنى تدليك يمكن أن يحسن حالتك الصحية ومستويات الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم.
كما يعلم أي شخص جيدا أن كل تدليك لكامل الجسم يخفف من التوتر والألم ، ويقلل من توتر العضلات ، يجب أن تكون على علم أيضا أن التدليك يحسن الهضم.
لذلك ، فإن الحصول على تدليك كامل للجسم يمكن أن يساعد أيضا في الإمساك.
أيضا ، إذا كنت لا تزور أي مراكز تدليك قريبة ، فيمكنك تجربة العلاج بالابر الذاتي العجان. وقد كشفت بعض الدراسات أن العلاج بالابر الذاتي العجان في تركيبة مع العلاج الطبيعي للإمساك فعال حقا. أبرزت الدراسة أن العلاج الطبيعي كان أكثر فعالية إذا تم إجراء العلاج بالابر الذاتي العجان في وقت واحد. قدم المرضى الذين شاركوا في الدراسة تحسينات فيما يتعلق بنوعية حياتهم المرتبطة بالإمساك ورفاههم وصحتهم بشكل عام.
تدليك للصداع
بالطبع ، يمكنك الحصول على تدليك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ويمكنك أيضا تخفيف الألم غير المريح. ويعتقد أن الجسم لديه بعض النقاط الحساسة للغاية ، والتي هي قادرة على تعزيز الإغاثة.
علم المنعكسات هو تخصص يهدف إلى تسليط الضوء على الترابط بين الأعضاء وأجزاء الجسم المتميزة. لذلك ، يكشف علم المنعكسات كيف يجب أن تقوم بتدليك جزء مختلف من الجسم ، لتخفيف الألم من جزء آخر. في هذه الحالة ، إذا كنت تريد أن تفقد الصداع النصفي ، فقد تحتاج إلى تدليك راحة يدك.
أولئك الذين يمارسون علم المنعكسات ، وهو تخصص يعد جزءا من الطب الصيني ، على يقين من أن دفع نقاط الضغط هذه بطرق محددة يمكن أن يكون إلى حد كبير:
- تخفيف شدة الألم.
- تحسين الصحة;
- إنتاج توازن داخل الجسم.
تدليك للحمل
يمكن أن يكون أي تدليك أثناء الحمل خيارا رائعا ، حيث يمكن بسهولة تحسين الرفاهية والاسترخاء ونوعية النوم للنساء الحوامل.
على الرغم من أهميته ، يجب إجراء التدليك أثناء الحمل فقط من قبل أخصائي ، لأن بعض التقنيات المحددة قد تؤدي إلى الولادة المبكرة. ليس كل المعالجين بالتدليك معتمدين لأداء تدليك ما قبل الولادة ، لأن هذا النوع من التدليك يتطلب مستوى متقدما من تعليم التدليك وشهادته.
قبل البحث عن معالج تدليك معتمد للتدليك قبل الولادة ، يجب عليك مناقشة الفكرة مع طبيبك ، لحماية طفلك ونفسك.
زيت التدليك للطفل
يوصى حقا بتدليك الأطفال منذ أيامهم الأولى. يمثل تدليك الطفل تمسيدا لطيفا وإيقاعيا لجسم الطفل باستخدام يديك. خلال هذا التدليك ، يمكنك فرك كاحلي الطفل أو معصميه أو حتى أصابعه برفق.
من الأفضل أثناء تدليك الطفل ، وضع بعض الزيت لحماية بشرة الطفل. يجب أن تعرف ، مع ذلك ، أنه ليس كل زيت يمكنه فعل ذلك. لذا ، فإن الزيوت التي يجب عليك استخدامها أثناء تدليك الطفل هي:
- زيت مضغوط على البارد
- الزيوت المعدنية;
- المراهم القائمة على البترول.
- الزيوت النباتية.
أيضا ، يجب تجنب الأنواع التالية من الزيوت:
- زيت الخردل
- زيت الزيتون;
- زيت الفول السوداني
- زيت عباد الشمس.
مساج سبا
يمكن أن تحتوي مراكز التدليك القريبة أيضا على سبا. هذا يعني أنك تحصل على أكثر من مجرد تدليك. يمكنك اختيار العلاج المائي أو عمليات تجميل الأظافر والباديكير أو لفائف الجسم أو العلاج العطري أو الوخز بالإبر.
عادة ، يقدمون أيضا التأمل أو اليوغا أو البيلاتس أيضا. فقط تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن أن تصبح عليه إذا ذهبت للحصول على كل من التدليك وسبا الوجه. على سبيل المثال ، يعتمد سبا الوجه على أربع خطوات ، مثل التطهير والتقشير وتدليك الوجه والرقبة. يتم الانتهاء من الإجراء عن طريق وضع قناع خاص على بشرتك.
تدليك اليوغا
في مركز السبا ، يمكنك أيضا الحصول على تدليك اليوغا. يتم إجراء هذا النوع من التدليك دائما بمساعدة معالج تدليك مدرب تدريبا خاصا ، والذي يرشدك بين أوضاع اليوغا والإطالات.
يتم إجراء هذا النوع من التدليك أثناء الاستلقاء على حصيرة الأرضية. يبدأ التركيز على القدمين وينتهي دائما بالوجه والرأس. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتحرك الطاقة نحو الرأس وتزيد من تدفق الدم.
التدليك بالقرب مني
إذا كنت بحاجة إلى تدليك ولا ترغب في الذهاب بعيدا للحصول عليه ، فيجب عليك التحقق من محرك البحث الخاص بك عن "العلاج بالتدليك بالقرب مني" أو "التدليك بالقرب مني الآن" للعثور على أقرب مراكز التدليك القريبة منك.
الشيء الجيد في البحث عبر الإنترنت عن مكان تدليك قريب هو أنك ترى ترتيبا لأقربها. لذلك ، يمكنك اختيار الأفضل عمدا.
عادة ، إذا كنت مقيما في الولايات المتحدة الأمريكية وكنت تبحث عبر الإنترنت عن "مركز تدليك بالقرب مني" ، فمن المحتمل جدا أن ينتهي بك الأمر في واحدة من أكبر سلاسل مراكز التدليك ، مثل Massage Envy أو Massage Heights أو Massage Elements.
شكل تناول التدليك
يجب على كل عميل يطلب التدليك إكمال نموذج تناول التدليك. هذا النموذج ضروري ، لذلك يعرف المعالج بالتدليك ما هي الحساسيات والمخاطر لكل مريض من مرضاه. أيضا ، يتم استخدام نموذج المدخول هذا لتسليط الضوء على تفضيلات المرضى.
حقيقة أن كل عميل يوقع على نموذج تناول التدليك يعفي مزود التدليك من مخاطر متعددة.
التدليك وهيكل السيارة
التدليك وهيكل السيارة مختلفان. بينما يحدد التدليك العلاجات التي يتم إجراؤها للتعامل مع الأنسجة الرخوة عن طريق فرك الجلد ، فإن هيكل السيارة هو مصطلح عام يحدد جميع الطرق المستخدمة للتعامل مع العضلات ، مثل الوخز بالإبر أو التمدد وغيرها.
أسعار التدليك
تختلف أسعار التدليك من نوع تدليك إلى آخر. في الولايات المتحدة الأمريكية ، يبلغ متوسط سعر التدليك 100 دولار أمريكي لكل جلسة. يتراوح متوسط أسعار التدليك في الساعة بين 40 دولارا أمريكيا و 145 دولارا أمريكيا.
تتراوح أسعار التدليك المنخفض بين 65 دولارا أمريكيا و 75 دولارا أمريكيا ، بينما تتراوح أسعار التدليك الراقية بين 145 دولارا أمريكيا و 185 دولارا أمريكيا.
استنتاج
سواء كان يومك سيئا في المكتب أو كان لديك الكثير من التوتر في عضلاتك ، أو تعرضت لإصابة أو كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق ، فقد يكون التدليك هو أفضل طريقة للعودة إلى المسار الصحيح.
من المفترض أن يساعد التدليك على تدفق الدم ، لتحسين صحة ونوعية حياتك بشكل عام. ستجد نفسك تشعر بتحسن كبير بعد كل جلسة تدليك.
فما تنتظرون؟ اذهب واحصل على تدليك!