Aralıq orucu və ya fasilələrlə oruc tutmaq – arıqlamaq üsuludur. Bu üsul əsrlər boyu müxtəlif formalarda mövcud olmuşdur. Ara-sıra oruc tutmaq (IF) - oruc və qidalanma vaxtları arasında dövr edən yemək dizaynıdır. Bu, hansı qida növlərini yeməli olduğunuzu göstərmir, əksinə, onları nə vaxt yeməli olduğunuzu göstərir. Bu baxımdan, adi mənada yemək rutinindən başqa bir şey deyil, amma daha dəqiq desək, yemək tərzi kimi təsvir olunur. Normal ara-sıra oruc strategiyasına gündəlik 16 saatlıq pəhriz və ya 24 saat oruc tutmaq, həftədə iki dəfə qidalanmaq daxildir. Oruc bütün insan təkamülü boyu bir praktika olmuşdur. Sonradan insanlar uzun müddət qidalanmadan işləmək imkanı əldə edirdilər. Hər gün 3-4 (və ya daha çox) yemək yeməkdən daha təbiidir.
Oruc da sərt və ya dərin səbəblərdən, o cümlədən İslam, Xristianlıq, İudaizm və Buddizmdə də tez-tez həyata keçirilir.
Ara-sıra oruc tutma üsulları
Ara - sıra oruc tutmağın bir neçə üsulu var. Bunların hamısına günü və ya həftəni yemək və oruc tutmaq üçün ayırın. Oruc vaxtı çərçivəsində ya heç nə, ya da çox az yemək yeyirsiniz. Ən çox istifadə edilən strategiyalar bunlardır: