Masaj nədir?

Masaj terapiyası həm rifah məqsədi ilə, həm də bəzi sağlamlıq şəraitinə nəzarət etmək üçün istifadə olunur. Çünki bu müalicə həm müalicəvi səbəblərə görə, həm də dincəlmə üçün orqanizmin yumşaq toxumalarının manipulyasiyasını tələb edir. 

Masaj uzun müddətdir ki, tətbiq olunur və həm Şərq, həm də Qərb mədəniyyətinin bir hissəsidir. Belə hesab edilir ki, masaj qədim insanların ağrıları yüngülləşdirməyə çalışdığı ən qədim üsullardan biridir.

Masaj üsulları

Masaj müxtəlif oxşar müalicələr üçün ümumi termindir, lakin onlar tamamilə fərqlidir. Bu məqalədən öyrənəcəyik ki, masaj geniş spektrli müalicə üsullarıdır. Onların məqsədi ağrıları aradan qaldırmaq və rifah halını artırmaqdır.

Masaj terapiyası bir çox üsullardan ibarətdir və onlardan bəziləri bəzi coğrafi ərazilər üçün spesifik ola bilər. Məsələn, Qərb cəmiyyətləri İsveç və ya klassik masaja, Şərq cəmiyyətləri isə Şiatsu və ya Tuina masaj üsullarına tətbiq edilir.

İdman masajı və ya klinik masaj kimi digər geniş yayılmış masaj müalicələri də mövcuddur. Bu masajlar hər ikisi müəyyən məqsədlərə çatmaqda, əzələ spazmlarını buraxmaqda kömək etmək üçün istifadə olunur. Məsələn.

Hesab olunur ki, massaj müalicəsi müxtəlif tibbi şərtlərin yaxşılaşdırılması üçün mümkün olduğu kimi, inteqrativ təbabətin bir hissəsidir.

Hal-hazırda masajın faydalı olması artıq sadəcə inanc deyil. Araşdırmalar zamanı məlum olub ki, masaj mümkün ola bilər:

• Stressi azaltmaq;
• Ağrı və əzələ gərginliyini azaldır;
• İmmunitet sisteminin gücünü artırmaq;
• İstirahəti yaxşılaşdırın.

Masaj Mərkəzləri

Masaj mərkəzi müştərilərinə masaj müalicəsi təklif edən bir qurumdur.

Masaj və sağlamlıq spa mərkəzləri haqqında da eşitmək olar. Bu tip qurum öz müştərilərinə dəbdəbəli təcrübə təqdim etməyə yönəldildi. Bu, onların dincəlməyini artırmağa kömək etməlidir. Masaj və wellness spa mərkəzi olduqları üçün, burada göstərdikləri xidmətlər, adətən masajlardan daha çox spa müalicəsi ilə bağlıdır. Beləliklə, belə mərkəzdə daha çox müalicə almaq olar, hansılar ki, istirahətə səbəb ola bilər, məsələn, bədən skrabları və ya su ilə müalicə.

Massager

Massager — stress və ağrıları azaltmaq üçün orqanizmin yumşaq toxuması (əzələ, bağlayıcı toxuma, tendon və ya ligamentlər) ilə işləmək üçün ixtisaslaşan insandır. 

İstənilən masaj terapiyasını öyrədilmiş və sertifikatlaşdırılmış masaj terapevti həyata keçirməlidir. Belə ki, həyata keçiriləcək konkret hərəkətlər var. Məsələn, müxtəlif dərəcəli təzyiq tətbiq etmək, istifadə olunacaq konkret vasitələr.

Masaj avadanlıqları

Professional masajı təmin etmək üçün spesifik və zəruri avadanlıqlar tələb olunur. Buna görə də, əgər siz masaj terapevti olmağı hədəfləyirsinizsə, bilməlisiniz ki, investisiya etməli olduğunuz standart avadanlıqlar. Avadanlıqlarınız nə qədər yaxşı olarsa, müştərinizin masaj təcrübəsi bir o qədər yaxşı alınır.

Ona görə də peşəkar masaj üçün zəruri olan avadanlıq parçaları bunlardır:

• Masaj masası (masaj yataqları kimi də tanınır);
• Masaj kətanları;
• Bəziləri bunu nəzərdə tutursa, üz-üzə beşik, baş və ya masaj yastıqları ilə üz- üzə gəlmək olar.
• Matlar və ya padlar.

Masaj lisenziyası

Masaj lisenziyanızı almaq üçün müəyyən təlimlər keçməlisiniz. İlk öncə masaj terapiyası kursunu tamamlamaq və lisenziya imtahanını keçmək və yalnız bundan sonra dövlət lisenziyası üçün müraciət etmək lazımdır. 

Masaj vs Chiropractor

Masaj və xiropraktor iki fərqli şey olsa da, tamamilə oxşar ola bilər. 

Massager yumşaq toxumalarınız və əzələləriniz ilə işləyir, xiropraktor isə onurğa əyrilərini düzəltmək kimi daha mürəkkəb müalicələr yerinə yetirir.

Masajın növləri

İsveç masajı

Aşağı bel ağrısı və ya digər əzələ ağrıları üçün masaja ehtiyacınız olsun, İsveç Masajı tam bədən masajının ən geniş yayılmış növüdür.

İsveç masajı aşağıdakılara tövsiyə olunur:

• İlk dəfə olaraq massaj keçirir;
• Çox gərgindir;
• Toxunarkən həssasdır.

İsveç masajı əzələ düyünlərinin əksəriyyətini buraxdığı bilinir və bütün təcrübə zamanı zövq almaq və istirahət etmək istəyirsinizsə, bu həm də böyük seçimdir.

Bir qayda olaraq, İsveç masajı 60-90 dəqiqə çəkir.

İsti daş masajı

İsti daş masajı əzələ ağrısı və gərginlik keçirənlər üçün qeyri-adi bir şeydir. Həmçinin bu masaj növü zamanı tam rahatlamaq olar. Bu hərəkətlər İsveç masajı üçün istifadə edilənlərə olduqca bənzəyir, lakin isti daş masajı zamanı masaj terapevti öz əlləri əvəzinə isti daşlardan istifadə edir.

İsti daşların istifadəsi qan axınının yaxşılaşmasında, gərginliyin azalmasında və ağrıların aradan qaldırılmasında çox kömək edir. Həmçinin istirahəti stimullaşdırır.

Bütün isti daş masaj seansı boyunca terapevt isti daşları bədənin müxtəlif hissələrinə nəvazişlə tətbiq edir. Bu tip masaj üçün də soyuq daşlardan istifadə etmək olardı, bəzən.

Bu masaj növü 90 dəqiqə davam edir.

Aromaterapiya masajı

Aromaterapiya masajı masajında emosional şəfa komponenti almaq arzusunda olanlar üçün ən uyğun masaj növüdür.

Bu masaj növü əhvalınızı artırmağa kömək edə bilər; ağrı və əzələ gərginliyini aradan qaldırır, həmçinin stressi, narahatlıq və ya depressiyanı azaldır.

Aromaterapiya masajı zəruri yağlardan istifadə edərək mülayim təzyiqin tətbiqindən ibarətdir. Bir qayda olaraq, bu yağların hamısı dərinizə tətbiq ediməzdən əvvəl azaldılır. Aromaterapiya masajının hər bir seansında zəruri yağların diffuzer vasitəsilə inhalasiya edilməsi və dəri vasitəsilə udulması da nəzərdə tutulur.

Bir qayda olaraq, aromaterapiya masajı kürəyinizi, çiyinlərinizi və başınızı cəmləşdirir və 60-90 dəqiqə davam edir.

Dərin toxumaların masajı

Dərin toxuma masajı İsveç masajının hardcore versiyasıdır. Bu, İsveç masajı zamanı tətbiq edilən təzyiq səviyyəsindən daha çox təzyiq tətbiq etməkdən ibarətdir. Dərin toxumaların masajı böyük variantdır, əgər siz xroniki əzələ problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə. Əzələ ağrılarını, sıx əzələləri yüngülləşdirməyə çalışanlar və ya sadəcə olaraq narahatlığa qarşı mübarizə aparmaq istəyənlər üçün də çox faydalıdır.

Masaj terapevti gərginliyi bütün əzələ qatlarından və bağlayıcı toxumalardan azad etməli. O, bunu yavaş-yavaş vuraraq və barmaqları ilə çox təzyiq tətbiq etməklə edəcək.

Dərin toxumaların masajı intensivləşsə də, bu heç də ağrılı deyil. Dərin toxumaların masajı 60-90 dəqiqə davam etməli.

İdman masajı

İdman masajı idman oyunlarında ya peşəkar idmançı, ya da həvəskar olan xəstələr üçün spesifikdir. 

Adətən əzələ zədələnməsi nəticəsində idman masajı keçirənlərə ehtiyac olur. Həmçinin bu cür masajdan yararlananlar idman oyunları zamanı gələcəkdə mümkün olan hər hansı zədənin qarşısını almağa çalışırlar. İdman masajı insanın elastikliyini və performansını artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Ağrını, əzələ gərginliyini, hətta narahatlığı aradan qaldırmaq üçün də onu yerinə yetirmək olar.

İdman masajı həm tam bədənli, həm də bir spot-konsentrli masaj kimi icra edilə bilər. İdman masajı, sırğalarla alternativ olaraq yüksək təzyiq tətbiq etməkdən ibarətdir. İdman masajı sizin ehtiyaclarınıza uyğun olmalıdır.

İdman masajının hər seansı 60-90 dəqiqə çəkir.

Nöqtə masajı

Trigger nöqtə masajı — fiziki zədədən əziyyət çəkənlər və ya xroniki ağrı və ya digər hallar keçirənlər üçün ən uyğun masaj növüdür. 

Belə hesab olunur ki, əzələ sıxlığının ləkələri, həmçinin trigger nöqtələri də bədənin digər sahələrində ağrılarla nəticələnə bilər. Buna görə də bu təkan nöqtələrini masaj etmək ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.

Trigger point masajı yüksək tətbiq olunan təzyiqlə qarışdırılmış yumşaq geniş və axıcı ifliclərdən istifadə etməli.

Trigger nöqtəsi masajı tam bədən masajı olsa da, terapevt bədənin ən çox zərər çəkən sahələrinə diqqət edəcək.

Trigger masajının seansı 60-90 dəqiqə davam edir.

Şiatsu masajı 

Şiatsu masajı yapon masaj növüdür. Bu, özünü həqiqətən rahat hiss etmək istəyənlərə kömək edir, stress və ağrı və ya gərginlikdən tam azad olur. Həmçinin həm emosional, həm də fiziki sakitliyin daha yüksək səviyyəsini stimullaşdırır.

Şiatsu masaj terapevti tam bədən masajı edir, lakin o, diqqətlərini həqiqətən diqqətə ehtiyacı olan sahələrə yönəldir. Masaj terapevti əlləri, ovucları və baş barmaqlarını istifadə edərək bədənin müəyyən hissələrinə pulsinq təzyiqi tətbiq edir.

Şiatsu masajının bir seansı 60-90 dəqiqə davam edir.

Tay masajı

Tayland masajı yəqin ki, masajın ən populyar növlərindən biridir. Hər kəs bu barədə rahatlaşmaq baxımından istinad olduğu kimi bilir. 

Bu masaj növü yoqin masajına bənzər hərəkətlərdən ibarətdir. Lakin masaj terapevti əl və barmaqlarından istifadə edərək bədəninizə təzyiq tətbiq edəcək. Tayland masaj seansı zamanı siz özünüzü bir neçə mövqedə uzanmış və burulmuş tapacaqsınız.

Bu masaj növünün digər məqsədləri elastikliyi artırmaq, qan axınını yaxşılaşdırmaq, enerji səviyyəsini artırmaqdır.

İstənilən Tayland masaj seansları 60 və 90 dəqiqəyə qədər aparılmalıdır.

Stul masajı

Stul masajı çox əlçatan masaj növlərindən biridir. Arxa, çiyin və boyun nahiyələrində cəmləşmişdir. Yüngül təzyiqi orta təzyiqə tətbiq edir.

Müxtəlif yerlərdə, ticarət mərkəzlərindən tutmuş avtobuslara qədər kreslo masajı tapa bilərsiniz.

Stul masajı adətən 10-30 dəqiqə davam edir.

Masaj topu

Masaj topları əzələlərin gərginliyini və sıxlığını azaldan effektiv bir üsuldur. Bu da ağrı və sərtliyi yüngülləşdirir. İstənilən top masajı qan axınını da stimullaşdıra bilər.

Əgər evdə masaj topu sınamaq istəyirsinizsə, sizə lazım olacaq hər şey əsl topdur. Qolf topu, laksr top və ya tennis topu istifadə edə bilərsiniz.

Bütün bunları etmək lazımdır ki, özünü kresloda və ya divanda rahat edəsən və ayaqlarından birinin arxının altına top qoyasan. Sonra, yavaş-yavaş irəli söykənmək lazımdır, belə ki, sizin bədən çəkiniz top üzərində təzyiq tətbiq edəcək.

Yavaş-yavaş topu ayağınızın uzunluğuna doğru irəli və geriyə doğru yuvarlayın. Sonra yan-yana yuvarlanmağa başlaya bilərsiniz. Aşağı təzyiq tətbiq etməklə başlanmalıdır. Yavaş-yavaş daha sərt itələyə bilərsiniz.

Bu masaj topu bir dəqiqəyə qədər çəkməlidir.

Plantar fasciit üçün masaj

Daban ağrısı çox şiddətli və narahat ola bilər. Hər dəfə yataqdan və ya stuldan oyananda. Əgər siz bu ağrını yüngülləşdirməyə çalışırsınızsa, bilməlisiniz ki, bəzi masaj üsulları kömək edə bilər və ayaq üstə təzyiq göstərməzdən əvvəl, özünüz sınaqdan keçirə bilərsiniz.

Plantar fasciiti üçün masaj üsullarını sınamadan əvvəl, onu sürtərək ərazini yavaş-yavaş isitməlisiniz. Beləliklə, ərazidə qan axınını stimullaşdıracaqsan. Masajınız üçün bir az nəmləndirici də tətbiq etmək istəyə bilərsiniz.

Dabanlarınızın ağrılarını yüngülləşdirmək üçün sizə kömək etməli olan çox faydalı masaj üsulları bunlardır:

• Daban masajı;
• Baş barmaq itələmələri;
• Baş barmaq dartışları;
• Top masajı;
• Buz masajı.

Masaj vibrasiya

Vibrasiya masajı ən gözəl və çox mülayim masaj üsullarından biridir. Onu hər iki əl və ya barmaqla yerinə yetirmək olar. Məlumdur ki, vibrasiyalar orqanizmin yumşaq toxumasının stimulyasiyasına kömək edir. Titrəmə hərəkətləri əzələlərin gərginliyini və gərginliyini aradan qaldırmaq, həmçinin sinirləri stimullaşdırmaq üçün çox gözəldir.

Baş dərisini necə masaj etmək lazımdır?

Əgər baş dərisi masajına ehtiyac hiss edirsinizsə, hər iki əlinizin barmaq uclarından istifadə edərək ona yüngül və orta təzyiq göstərməlidirsiniz. Barmaqları kiçik dairələrdə hərəkət etdirmək lazımdır. Əllərinizi yavaş-yavaş baş dərisinin bütün səthi üzərində hərəkət etdir. Başınızı hər seansda ən az 5 dəqiqə masaj etməyə çalışın. Yaxşı olardı ki, bunu gündə bir neçə dəfə edərdiniz.

Masaj və Akupunktur

Ənənəvi Çin Təbabətinə əsaslanan daha bir masaj terapiyası acupressure masajı ilə təmsil olunur. Bu masaj terapiyası masaj terapevtinin barmaqlarından istifadə edərək bədənin hər yerində təzyiqə xas akupressür nöqtələri tətbiq etməkdən ibarətdir. Masajın bu növünün məqsədi çini mobilizə etməkdir. Bu, hər birimizin daxilində enerjinin axdığı nöqtə hesab olunur. Massaj terapevti bu konkret məqamlara təzyiq tətbiq etməklə bədəninizin enerji mərkəzlərini deqonqasiya edə bilməli və bədəninizdən maneəsiz enerji axınını və rifahı stimullaşdırmalıdır.

Masaj faydaları

Masaj müalicəsinin hər bir seansı özünü xeyli faydalı edə bilər. Artıq bildiyiniz kimi masajın bir çox faydası var, amma ən əsası bunlardır:

• Qan axınını stimullaşdırır;
• Stressin səviyyəsini aşağı lar;
• Baş ağrısını və ya hər hansı miqreni azaldır;
• İstirahəti artırır;
• Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır'
• Oynaqların elastikliyini yaxşılaşdırır.

Masajlar üçün geniş yayılmış müalicəvi tətbiqlər aşağıdakılardır: 

Konstipasiya üçün masaj

Hətta ən cüzi masaj belə sizin sağlamlıq vəziyyətinizi və bütün bədəndə dincəlməyinizin səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər.

Hər kəs yaxşı bildiyi kimi, hər bir tam bədən masajı stress və ağrıları aradan qaldırır, əzələlərin gərginliyini azaldır. Masajların həzmi yaxşılaşdırması barədə də məlumat almaq lazımdır. 

Buna görə də, tam bədən masajı almaq da sizin kabızlığınıza kömək edə bilər.

Həmçinin əgər siz yaxınlıqdakı masaj mərkəzlərinə baş çəkmirsinizsə, bu cür özbaşınalığı sınaya bilərsiniz. Bəzi araşdırmalar nəticəsində məlum olmuşdur ki, konstipasiyanın normal müalicəsi ilə birləşən perineal özünüməşğulluq həqiqətən də effektivdir. Araşdırma zamanı vurğulanıb ki, perineal özünütənqid eyni vaxtda həyata keçirilərsə, normal müalicə daha effektiv olub. Araşdırmada iştirak edən xəstələr, onların kabızlığı ilə bağlı həyat keyfiyyəti, rifahları, ümumilikdə sağlamlığı ilə bağlı təkmilləşmələri təqdim ediblər.

Baş ağrısı üçün masaj

Əlbəttə ki, miqrendən əziyyət çəkirsinizsə, masaj edə bilərsiniz. Həmçinin narahat ağrını aradan qaldıra bilərsiniz. Hesab olunur ki, orqanizmdə bəzi əlavə həssas nöqtələr var və bu nöqtələr yüngüllükləri artırmağa qadirdir. 

Refleksologiya orqanizmin ayrı-ayrı orqanları ilə hissələri arasındakı qarşılıqlı əlaqələri vurğulamağa yönəlmiş bir tərbiyədir. Beləliklə, refleksologiya bədənin başqa bir hissəsinə masaj etməli olduğunuzu, ağrını başqa bir yerdən necə yüngülləşdirmək lazım olduğunu açıqlayır. Bu halda miqreni itirmək istəyirsinizsə, xurmanı masaj etmək lazım gələ bilər.
Çin təbabətinin bir hissəsi olan refleksologiya ilə məşğul olanlar, bu təzyiq nöqtələrini konkret yollarla itələməyin xeyli dərəcədə mümkün ola biləcəyinə əmindirlər:

• Ağrının şiddətini yüngülləşdirmək;
• Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq;
• Bədən daxilində bərabərlik əmələ gətirin.

Hamiləlik üçün masaj

Hamiləlik zamanı istənilən masaj böyük seçim ola bilər, çünki bu, hamilə qadınların rifahını, istirahətini və yuxunun keyfiyyətini asanlıqla yaxşılaşdıra bilər.

Vacib olsa da, hamiləlik zamanı masaj yalnız mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır, çünki bəzi spesifik üsullar vaxtından əvvəl əməklə nəticələnə bilər. Bütün masaj terapevtləri prenatal masaj etmək üçün sertifikat verilmir, belə ki, bu masaj növü masaj təhsili və sertifikatlaşdırmanın qabaqcıl səviyyəsini tələb edir.

Prenatal masaj üçün sertifikatlaşdırılmış masaj terapevtini axtarmazdan əvvəl, bu fikri həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. Körpənizi və özünüzü qorumaq üçün.

Körpə üçün masaj yağı

Körpələri ilk günlərindən etibarən masaj etmək həqiqətən tövsiyə olunur. Körpə masajı əllərinizin köməyi ilə körpənin bədəninin çox mülayim və ritmik strokinqini təmsil edir. Bu masaj zamanı körpənin ayaq, bilək və hətta barmaqlarını yumşaq şəkildə sürtmək olar.

Yaxşı olar ki, körpə masajı zamanı körpənin dərisini qorumaq üçün bir qədər yağ tətbiq edəsiniz. Lakin bunu bilmək lazımdır ki, bunu hər yağ edə bilməz. Beləliklə, körpə masajı zamanı istifadə etməli olduğunuz yağlar aşağıdakılardır:

• Soyuq basmış yağ;
• Mineral yağlar;
• Neft əsaslı ointmentlər;
• Bitki yağları.

Həmçinin aşağıdakı yağ növlərindən də çəkinmək lazımdır:

• Xardal yağı;
• Zeytun yağı;
• Fındıq yağı;
• Günəbaxan yağı.

Masaj Spa

Yaxınlıqdakı masaj mərkəzlərində spa da ola bilərdi. Bu o deməkdir ki, siz sadəcə masajdan daha çox şey əldə edirsiniz. Hidroterapiya, manikür və pedikür, bədən sarısı, aromaterapiya və ya akupunkturanı qəbul etmək olar.

Adətən onlar meditasiya, yoqa və ya Pilates də təklif edirlər. Təsəvvür edin ki, həm masaj, həm də üz spası almaq üçün nə qədər rahat ola bilərsiniz. Məsələn, üz spası 4 addıma əsaslanır. Məsələn: təmizləmək, eksfoliasiya etmək, üzü masaj etmək, boyun. Prosedura dərinizə xüsusi maska tətbiq etməklə yekunlaşır.

Masaj Yoqa

SPA mərkəzində yoqa masajı da almaq olardı. Bu masaj növü hər zaman xüsusi təlim keçmiş masaj terapevtinin köməyi ilə həyata keçirilir. O, yoqa pozaları və uzanması arasında sizə yol göstərir. 

Bu cür masaj döşəmə xərəkdə uzanarkən həyata keçirilir. Fokus ayaqlardan başlayır və həmişə üz və başla bitir. Bu yolla enerji başın istiqamətində hərəkət edə və qan axınını artıra bilər.

Mənə yaxın masajlar

Əgər sizə masaj lazımdırsa və onu əldə etmək üçün çox uzağa getmək istəmirsinizsə, sizə yaxın olan ən yaxın masaj mərkəzlərini tapmaq üçün axtarış sisteminizi yoxlamalısınız.

Yaxın masaj yeri üçün online axtarmaq üçün yaxşı olan odur ki, ən yaxınlarının sıralaması görmək. Beləliklə, siz bilərəkdən ən yaxşını seçə bilərsiniz.

Adətən, əgər siz Amerika Birləşmiş Ştatlarında yerləşirsinizsə və "mənə yaxın masaj mərkəzi" üçün onlayn axtarış edirsinizsə, massaj envy, Massage Heights və ya Massage Elements kimi masaj mərkəzlərinin ən böyük zəncirlərindən birinə son qoymaq ehtimalınız çoxdur.

Masajın qəbul forması

Masaj istəyən hər bir müştəri masajın qəbul formasını tamamlamalıdır. Bu forma zəruridir, buna görə də masaj terapevti hər bir xəstəsi üçün hansı duyğu və risklərin olduğunu bilir. Həmçinin bu qəbul forması xəstələrin üstünlüklərini vurğulamaq üçün istifadə olunur. 

Hər bir müştərinin masaj qəbulu formasını imzalaması masaj provayderi bir çox risklərdən azad edir.

Masaj və Bədən işi

Masaj və bədən işləri fərqlidir. Masaj dəriyə sürtməklə yumşaq toxuma ilə mübarizə aparmaq üçün edilən müalicə üsullarını müəyyən etsə də, bədən işi akupunktura və ya uzanma və digərləri kimi əzələlərlə mübarizə üçün istifadə edilən bütün üsulları təsvir edən ümumi termindir.

Masaj Qiymətləri

Masaj üçün qiymətlər masajın bir növündən digərinə fərqlənir. Amerika Birləşmiş Ştatlarında masaj üçün orta qiymət hər seansda 100 USD təşkil edir. Hər saat orta masaj qiymətləri 40 USD ilə 145 USD arasında dəyişir.

Aşağı səviyyəli masajların qiymətləri 65 USD-dən 75 USD-ə qədər dəyişir, yüksək səviyyəli masaj qiymətləri isə 145 USD-dən 185 USD-ə qədərdir.

Yekun

İstər ofisdə pis gün keçirmisiniz, istərsə də əzələnizdə gərginlik var, zədə almısınız, yaxud depressiyaya düşdüyünüz və ya narahat olduğunuzu hiss edirsiniz. Masaj yenidən yola düşməyin ən yaxşı yolu ola bilər. 

Masajlar qan axınına kömək etməli, sağlamlığı və ümumilikdə həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmalı. Masajın hər seansından sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

– Bəs nə gözləyirsiniz? Get özünə masaj qazan!