Какво е масаж?

Масажната терапия се използва както за целите на благосъстоянието, така и за контрол на някои здравословни състояния, тъй като изисква манипулиране на меките тъкани на организма както по терапевтични причини, така и за релаксация. 

Масажът се практикува отдавна и е част както от източната, така и от западната култура. Смята се, че масажът е един от най-ранните методи, които древните хора са използвали, за да се опитат да облекчат болката.

Масажни техники

Масажът е общ термин за различни подобни терапии, но те са доста различни. Както ще научите в тази статия, масажът е широк спектър от терапии, чиято цел е да облекчи болката и да увеличи благосъстоянието.

Масажната терапия се състои от много техники и някои от тях могат да бъдат специфични за някои географски райони. Например, западните общества са свикнали с шведския или класическия масаж, докато източните общества са свикнали с техниките за масаж на шиацу или туина.

Съществуват и други широко разпространени масажни терапии, като спортен масаж или клиничен масаж, които се използват за подпомагане на постигането на определени цели, освобождавайки мускулни спазми, например.

Смята се, че масажната терапия е част от интегративната медицина, тъй като може да се направи за подобряване на различни медицински състояния.

В днешно време фактът, че масажът е полезен, вече не е само вяра. Проучванията показват, че масажът може:

• Намаляване на стреса;
• Намаляване на болката и мускулното напрежение;
• Увеличаване на силата на имунната система;
• Подобрете релаксацията.

Масажни центрове

Масажният център е заведение, което предлага масажни процедури на своите клиенти.

Може да чуете и за масажни и уелнес спа центрове. Този тип заведение е фокусирано върху предоставянето на луксозно преживяване на своите клиенти, което би трябвало да спомогне за повишаване на тяхната релаксация. Като масажен и уелнес спа център, услугите, които предоставят там, обикновено включват повече спа процедури, отколкото масажи. По този начин, в такъв център, може да сте в състояние да получите повече лечения, които трябва да предизвикат релаксация, като ексфолианти за тяло или водни процедури.

Масажор

Масажорът е човек, който е специализиран в работата с меките тъкани на тялото (мускули, съединителна тъкан, сухожилия или връзки) за намаляване на стреса и болката. 

Всяка масажна терапия трябва да се извършва от обучен и сертифициран масажист, тъй като има специфични движения, които трябва да се извършат, като например прилагане на различни степени на натиск и специфични инструменти, които да се използват.

Масажното оборудване

За да се осигури професионален масаж, е необходимо специфично и съществено оборудване. Ето защо, ако се стремите да станете масажист, трябва да знаете, че стандартното оборудване, в което трябва да инвестирате. Колкото по-добро е оборудването ви, толкова по-добро става масажното преживяване на клиента ви.

Ето защо, това са основните части от оборудването за професионален масаж:

• Масажна маса (известна още като масажни легла);
• Масажно бельо;
• Люлка за лице или облегалка за глава, или масажна възглавница, както някои биха я нарекли.
• Постелки или подложки.

Лиценз за масаж

За да получите лиценз за масаж, трябва да преминете известно обучение. Първо, трябва да завършите курс по масажна терапия и да преминете изпита за лицензиране и едва след това да кандидатствате за държавен лиценз. 

Масаж срещу хиропрактор

Масажът и хиропрактикът са две различни неща, въпреки че биха могли да бъдат доста сходни. 

Масажорът работи с меките тъкани и мускулите, докато хиропракторът извършва някои по-сложни лечения, като например коригиране на гръбначните несъответствия.

Видове масаж

Шведски масаж

Независимо дали имате нужда от масаж за болки в долната част на гърба или други мускулни болки, шведският масаж е най-често срещаният вид масаж на цялото тяло.

Шведският масаж се препоръчва за тези, които:

• Изпитват масаж за първи път;
• Много са напрегнати;
• Чувствителни са при докосване.

Шведският масаж е известен с това, че освобождава повечето от мускулните възли и също така е чудесен избор, ако искате да се насладите и да се отпуснете по време на цялото преживяване.

Обикновено шведският масаж отнема между 60 и 90 минути.

Масаж с горещи камъни

Масажът с горещи камъни е изключителен за тези, които изпитват интензивни мускулни болки и напрежение. Също така, можете напълно да се отпуснете по време на този вид масаж. Движенията са доста подобни на тези, използвани за шведския масаж, но по време на масаж с горещи камъни масажистът използва горещи камъни вместо собствените си ръце.

Използването на горещи камъни е много полезно за подобряване на притока на кръв, намаляване на напрежението и облекчаване на болката. Също така стимулира релаксацията.

По време на цялата сесия за масаж с горещи камъни терапевтът нежно нанася горещите камъни върху различни части на тялото. Студените камъни също могат да се използват за този вид масаж, понякога.

Този вид масаж продължава 90 минути.

Ароматерапевтичен масаж

Ароматерапевтичният масаж е най-подходящият вид масаж за тези, които са нетърпеливи да получат емоционален лечебен компонент в своя масаж.

Този вид масаж може да ви помогне да повишите настроението си; облекчаване на болката и мускулното напрежение, както и намаляване на стреса, тревожността или депресията.

Ароматерапевтичният масаж се състои в прилагане на нежен натиск с помощта на етерични масла. Обикновено всички тези масла се разреждат, преди да се прилагат върху кожата ви. Всяка сесия на ароматерапевтичния масаж включва и вдишване на етеричните масла през дифузер и абсорбирането им през кожата.

Обикновено ароматерапевтичният масаж се концентрира върху гърба, раменете и главата и продължава между 60 и 90 минути.

Дълбокотъканен масаж

Дълбокотъканният масаж е хардкор версията на шведския масаж. Състои се в прилагане на по-голям натиск от нивото на натиск, което се прилага по време на шведския масаж. Дълбокотъканният масаж е чудесен вариант, в случай, че страдате от хронични мускулни проблеми. Също така е много полезно за тези, които се опитват да облекчат мускулните болки, стегнатите мускули или просто искат да се борят срещу тревожността.

Масажистът трябва да облекчи напрежението от всички мускулни слоеве и съединителна тъкан. Той ще направи това, като използва бавни удари и като прилага много натиск с пръсти.

Въпреки че дълбокотъканният масаж може да стане интензивен, той не е болезнен. Дълбокотъканният масаж трябва да продължи между 60 и 90 минути.

Спортен масаж

Спортният масаж е специфичен за пациентите, които са или професионални спортисти, или аматьори в спорта. 

Тези, които изпитват спортен масаж, обикновено са необходими в резултат на мускулна травма. Също така, тези, които се възползват от този вид масаж, се опитват да предотвратят всякакви възможни бъдещи наранявания по време на спортуване. Спортният масаж има способността да увеличава гъвкавостта и производителността и може да се извърши и за облекчаване на болка, мускулно напрежение или дори тревожност.

Спортният масаж може да се извърши както като масаж на цялото тяло, така и като масаж с концентрация на едно място. Спортният масаж се състои в прилагане на високо налягане, редуващо се с успокояващи удари. Спортният масаж трябва да бъде съобразен с вашите нужди.

Всяка сесия на спортен масаж отнема между 60 и 90 минути.

Масаж на тригерни точки

Масажът на тригерните точки е вид масаж, който е най-подходящ за тези, които страдат от физически наранявания или изпитват хронична болка или други състояния. 

Смята се, че петната на мускулното стягане, наричани още тригерни точки, могат да доведат до болка в други области на тялото. Следователно, масажирането на тези тригерни точки може да помогне за намаляване на болката.

Масажът на тригерната точка трябва да използва меки широки и течащи удари, които се смесват с високо приложено налягане. 

Въпреки че масажът на тригерната точка е масаж на цялото тяло, терапевтът ще се концентрира върху най-засегнатите области на тялото.

Сесията на тригерния масаж продължава между 60 и 90 минути.

Шиацу масаж 

Шиацу масажът е японски вид масаж. Тя помага на тези, които искат да се чувстват наистина спокойни и напълно освободени от стрес и болка или напрежение. Той също така стимулира по-високо ниво както на емоционално, така и на физическо спокойствие.

Шиацу масажистът извършва масаж на цялото тяло, но се фокусира върху областите, които наистина се нуждаят от внимание. Масажистът използва ръцете, дланите и палците си, за да приложи пулсиращ натиск върху определени части на тялото.

Сесията на шиацу масажа продължава между 60 и 90 минути.

Тайландски масаж

Тайландският масаж е може би един от най-популярните видове масажи. Всеки знае за това, тъй като е референция по отношение на релаксацията. 

Този вид масаж се състои от движения, които са подобни на тези на йогийския масаж, но масажистът ще използва ръцете и пръстите си, за да приложи натиск върху тялото ви. По време на тайландска масажна сесия ще откриете, че се разтягате и усуквате в няколко позиции.

Други цели на този вид масаж са да се увеличи гъвкавостта, да се подобри притока на кръв и да се повишат енергийните нива.

Всяка тайландска масажна сесия трябва да отнеме до 60 и 90 минути.

Масаж на стол

Масажът на стол е един много достъпен вид масаж. Концентрира се върху гърба, раменете и врата. Прилага лек до умерен натиск.

Можете да намерите масаж на столове на различни места, от молове до автобуси.

Масажът на стол обикновено трае между 10 и 30 минути.

Масажна топка

Масажните топки са един ефективен начин за намаляване на напрежението и стягането на мускулите, което води до облекчаване на болката и сковаността. Всеки масаж с топка също може да стимулира притока на кръв.

Ако искате да изпробвате у дома масажна топка, всичко, от което се нуждаете, е истинска топка. Можете да използвате топка за голф, топка за лакрос или топка за тенис.

Всичко, което трябва да направите, е да се чувствате комфортно на стол или диван и да поставите топка под арката на един от краката си. След това трябва да се наведете леко напред, така че телесното ви тегло ще приложи натиска върху топката.

Бавно завъртете топката напред и назад по дължината на крака си. След това можете да започнете да се търкаляте от едната страна на другата. Трябва да започнете с прилагане на ниско налягане. Можете постепенно да натискате по-силно, докато го търкаляте.

Тази масажна топка трябва да отнеме до една минута.

Масаж за плантарен фасциит

Болката в петата може да бъде много интензивна и досадна, всеки път, когато се събудите от леглото или стола. Ако се опитате да облекчите тази болка, трябва да знаете, че има някои масажни техники, които биха могли да помогнат и които можете да изпробвате сами, преди да окажете натиск върху краката си.

Преди да опитате масажните техники за плантарен фасциит, трябва внимателно да затоплите зоната, като я търкате. Така че ще стимулирате притока на кръв в областта. Може също да искате да нанесете малко овлажнител за вашия масаж.

Ето някои много полезни масажни техники, които трябва да ви помогнат да облекчите болката от петите си:

• Масаж на петата на ръката;
• Палеца бута;
• Дърпа палеца;
• Масаж на топката;
• Масаж на лед.

Масажна вибрация

Вибрационният масаж е една от най-добрите и много нежни масажни техники. Може да се извърши с двете ръце или пръсти. Добре известно е, че вибрациите помагат за стимулиране на меките тъкани на тялото. Вибрационните движения са чудесни за облекчаване на напрежението и стреса на мускулите, както и за стимулиране на нервите.

Как да масажираме скалпа?

Ако чувствате, че се нуждаете от масаж на скалпа, трябва да използвате върховете на пръстите на двете си ръце, за да окажете лек до умерен натиск върху него. Трябва да движите пръстите си в малки кръгове. Движете ръцете си бавно по цялата повърхност на скалпа. Опитайте се да масажирате скалпа си поне 5 минути на сесия. Най-добре би било, ако го правите няколко пъти на ден.

Масаж и акупунктура

Друга масажна терапия, която се основава на традиционната китайска медицина, е представена от акупресурния масаж. Тази масажна терапия се състои в използването на пръстите на масажиста за прилагане на специфични за налягането акупресурни точки по цялото тяло. Целта на този вид масаж е да мобилизира чи, което се счита за точката, през която енергията тече във всеки от нас. Прилагайки натиск върху тези специфични точки, масажистът трябва да може да обезвреди енергийните центрове на тялото ви и да стимулира безпрепятствения енергиен поток и благополучие през тялото ви.

Ползи от масажа

Всяка сесия на масажна терапия, която получавате, може да се окаже значително полезна. Както може би вече знаете, масажът има много предимства, но най-важните от тях са:

• Стимулира притока на кръв;
• Намалява нивата на стрес;
• Намалява главоболието или всяка мигрена;
• Увеличава релаксацията;
• Подобрява качеството на съня."
• Подобрява гъвкавостта на ставите.

Ето някои често срещани терапевтични приложения за масажи: 

Масаж за запек

Дори и най-малкият масаж може да подобри здравословното ви състояние и нивата на релаксация в цялото тяло.

Тъй като всеки знае добре, че всеки масаж на цялото тяло облекчава стреса и болката, намалява напрежението на мускулите, трябва да се информирате, че масажите подобряват храносмилането. 

Ето защо, получаването на масаж на цялото тяло също може да помогне при запек.

Също така, ако не посещавате близките масажни центрове, можете да опитате перинеалната самоакупресура. Някои проучвания показват, че перинеалната самоакупресура в комбинация с нормалното лечение на запек е наистина ефективна. Проучването подчертава, че нормалното лечение е по-ефективно, ако перинеалната самоакупресура се извършва едновременно. Пациентите, участвали в проучването, са представили подобрения по отношение на качеството на живот, свързано със запек, тяхното благосъстояние и тяхното здраве като цяло.

Масаж за главоболие

Разбира се, можете да получите масаж, ако страдате от мигрена и може също да облекчите неприятната болка. Смята се, че тялото има някои допълнителни чувствителни точки, които са в състояние да подобрят облекчението. 

Рефлексологията е дисциплина, която има за цел да подчертае взаимовръзките между отделните органи и части на тялото. Така че, рефлексологията разкрива как трябва да масажирате различна част от тялото, за да облекчите болката от друга. В този случай, ако искате да загубите мигрена, може да се наложи да масажирате дланта си.
Тези, които практикуват рефлексология, дисциплина, която е част от китайската медицина, са сигурни, че натискането на тези точки на натиск по специфични начини би могло значително:

• Облекчете интензивността на болката;
• Подобряване на здравето;
• Създайте равновесие в тялото.

Масаж за бременни

Всеки масаж по време на бременност може да се окаже чудесен избор, тъй като лесно може да подобри благосъстоянието, релаксацията и качеството на съня за бременни жени.

Въпреки че е важно, масажът по време на бременност трябва да се извършва само от специалист, тъй като някои специфични техники могат да доведат до преждевременно раждане. Не всички масажисти са сертифицирани да извършват пренатален масаж, тъй като този вид масаж изисква напреднало ниво на масажно образование и сертифициране.

Преди да потърсите масажист, сертифициран за пренатален масаж, трябва да обсъдите идеята с Вашия лекар, за да защитите бебето си и себе си.

Масажно масло за бебе

Наистина се препоръчва да се масажират бебетата от ранните им дни. Бебешкият масаж представлява много нежно и ритмично поглаждане на тялото на бебето с помощта на ръцете ви. По време на този масаж можете леко да разтривате глезените, китките или дори пръстите на бебето.

Най-добре е по време на бебешки масаж да нанесете малко масло, за да защитите кожата на бебето. Трябва да знаете обаче, че не всяко масло може да го направи. Така че, маслата, които трябва да използвате по време на бебешки масаж, са:

• Студено пресовано масло;
• Минерални масла;
• Мехлеми на петролна основа;
• Растителни масла.

Също така, трябва да избягвате следните видове масла:

• Синапено масло;
• Зехтин;
• Фъстъчено масло;
• Слънчогледово олио.

Масаж Спа

Близките масажни центрове също могат да имат СПА център. Това означава, че получавате нещо повече от масаж. Можете да изберете хидротерапия, маникюр и педикюр, обвивки за тяло, ароматерапия или акупунктура.

Обикновено те също предлагат медитация, йога или пилатес. Само си представете колко спокойни можете да станете, ако отидете да имате както масаж, така и спа център за лице. Например, спа центърът за лице се основава на четири стъпки, като почистване, ексфолиране, масажиране на лицето, шията. Процедурата се финализира чрез нанасяне на специална маска върху кожата ви.

Масаж Йога

В СПА център можете да получите и йога масаж. Този вид масаж винаги се извършва с помощта на специално обучен масажист, който ви води сред йога позите и разтяганията. 

Този вид масаж се извършва, докато лежите на подова постелка. Фокусът започва върху краката и винаги завършва с лицето и главата. По този начин енергията може да се движи към главата и да увеличи притока на кръв.

Масажи близо до мен

Ако имате нужда от масаж и не искате да отидете твърде далеч, за да го получите, трябва да проверите в търсачката си за "масажна терапия близо до мен" или "масаж близо до мен сега", за да намерите най-близките масажни центрове близо до вас. 

Хубавото на търсенето онлайн на близко място за масаж е, че можете да видите класация на най-близките. Така че, можете умишлено да изберете най-добрия.

Обикновено, ако сте базирани в Съединените американски щати и търсите онлайн "масажен център близо до мен", е много вероятно да се окажете в една от най-големите вериги от масажни центрове, като масажна завист, масажни височини или масажни елементи.

Форма за прием на масаж

Всеки клиент, който поиска масаж, трябва да попълни формуляра за прием на масаж. Тази форма е необходима, така че масажистът знае кои са чувствителността и рисковете за всеки от неговите пациенти. Също така, тази форма на прием се използва, за да подчертае предпочитанията на пациентите. 

Фактът, че всеки клиент подписва формуляра за прием на масаж, освобождава доставчика на масаж от множество рискове.

Масаж и каросерия

Масажът и каросерията са различни. Докато масажът определя терапиите, които се извършват за справяне с меките тъкани чрез триене на кожата, каросерията е общ термин, който очертава всички методи, използвани за справяне с мускулите, като акупунктура или разтягане и други.

Масаж Цени

Цените за масаж се различават от един вид масаж до друг. В Съединените американски щати средната цена за масаж е 100 USD на сесия. Средните цени за масаж на час варират между 40 USD и 145 USD.

Цените за масажи от нисък клас варират между 65 USD и 75 USD, докато цените на масажите от висок клас варират между 145 USD и 185 USD.

Извод

Независимо дали сте имали лош ден в офиса или имате много напрежение в мускулите, претърпели сте нараняване или се чувствате депресирани или тревожни, масажът може да бъде най-добрият начин да се върнете на пистата. 

Масажите трябва да помогнат на притока на кръв, да подобрят здравето и качеството на живота ви като цяло. Ще се почувствате много по-добре след всяка сесия на масаж.

И така, какво чакате? Иди и си направи масаж!