Междинното гладуване или периодичното гладуване е подход за отслабване, който съществува в различни форми от векове. Периодичното гладуване (IF) е дизайн на хранене, който цикли между времето на гладуване и хранене. Той не посочва кои сортове храни трябва да ядете, а вместо това кога трябва да ги ядете. В това отношение това е всичко друго, но не и рутина на хранене в обикновения смисъл, но по-точно изобразена като модел на хранене. Нормалните стратегии за периодично гладуване включват ежедневни 16-часови диети или гладуване в продължение на 24 часа, два пъти седмично. Постенето е практика през цялата човешка еволюция. Впоследствие хората напреднаха, за да имат възможност да работят без храна за продължителни периоди от време. Всъщност, гладуването от време на време е по-естествено от непрекъснатото хранене 3-4 (или повече) всеки ден.
Постът също често се постига по строги или дълбоки причини, включително в исляма, християнството, юдаизма и будизма.
Методи на периодично гладуване
Има няколко различни метода за периодично гладуване - всички от които включват разделяне на деня или седмицата в периоди на хранене и гладуване. По време на гладуването ядете или нищо, или много малко. Това са някои от най-използваните стратегии: