মধ্যবর্তী উপবাস

মধ্যবর্তী উপবাস বা বিরতিহীন উপবাস একটি ওজন হ্রাস পদ্ধতি যা যুগ যুগ ধরে বিভিন্ন রূপে বিদ্যমান। মাঝে মাঝে উপবাস (আইএফ) একটি খাওয়ার নকশা যা উপবাস এবং খাওয়ার সময়ের মধ্যে চক্র করে। এটি নির্দেশ করে না যে আপনার কোন ধরণের খাবার খাওয়া উচিত তবে পরিবর্তে কখন আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত। এই বিষয়ে, এটি সাধারণ অর্থে একটি খাওয়ার রুটিন ছাড়া আর কিছুই নয়, তবে আরও সঠিকভাবে একটি খাওয়ার প্যাটার্ন হিসাবে চিত্রিত হয়েছে। স্বাভাবিক বিরতিহীন উপবাসের কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে দৈনিক 16-ঘন্টা ডায়েট বা সপ্তাহে দুইবার 24 ঘন্টার জন্য উপবাস করা। মানুষের বিবর্তনের সর্বত্র উপবাস একটি অনুশীলন হয়েছে। পরবর্তীকালে, লোকেরা বর্ধিত সময়ের জন্য পুষ্টি ছাড়াই কাজ করার বিকল্পের জন্য অগ্রসর হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিন 3-4 (বা তার বেশি) খাবার খাওয়ার চেয়ে এখন এবং তারপরে উপবাস করা আরও স্বাভাবিক।

একইভাবে ইসলাম, খ্রিস্টধর্ম, ইহুদি ধর্ম এবং বৌদ্ধধর্ম সহ কঠোর বা গভীর কারণে উপবাস প্রায়শই সম্পন্ন হয়।

বিরতিহীন উপবাস পদ্ধতি

মাঝে মাঝে উপবাস করার কয়েকটি স্বতন্ত্র পদ্ধতি রয়েছে - যার মধ্যে দিন বা সপ্তাহকে খাওয়া এবং উপবাসের সময়ের মধ্যে ভাগ করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উপবাসের সময় ফ্রেমের সময়, আপনি কিছুই খান না বা খুব কম। এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে কয়েকটি: