ম্যাসেজ কি?
ম্যাসেজ থেরাপি সুস্থতার উদ্দেশ্যে এবং কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ ের জন্য উভয়ই ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি থেরাপিউটিক কারণ এবং শিথিলকরণ উভয়ের জন্য শরীরের নরম টিস্যুগুলির ম্যানিপুলেশন প্রয়োজন।
ম্যাসেজ দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করা হয়েছে এবং এটি প্রাচ্য এবং পাশ্চাত্য উভয় সংস্কৃতির অংশ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ম্যাসেজ প্রাচীনতম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা প্রাচীন লোকেরা ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করত।
ম্যাসেজ কৌশল
ম্যাসেজ বিভিন্ন অনুরূপ থেরাপির জন্য একটি সাধারণ শব্দ, তবে তারা বেশ আলাদা। আপনি এই নিবন্ধে শিখবেন, ম্যাসেজ হ'ল থেরাপির একটি বিস্তৃত বর্ণালী যার উদ্দেশ্য ব্যথা উপশম করা এবং সুস্থতা বাড়ানো।
ম্যাসেজ থেরাপিতে অনেকগুলি কৌশল রয়েছে এবং তাদের মধ্যে কয়েকটি কিছু ভৌগলিক অঞ্চলের জন্য নির্দিষ্ট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পশ্চিমা সমাজগুলি সুইডিশ বা ধ্রুপদী ম্যাসেজে অভ্যস্ত, যখন প্রাচ্যের সমাজগুলি শিয়াতসু বা টুইনা ম্যাসেজ কৌশলগুলিতে অভ্যস্ত।
অন্যান্য বিস্তৃত ম্যাসেজ থেরাপি রয়েছে, যেমন স্পোর্টস ম্যাসেজ বা ক্লিনিকাল ম্যাসেজ, যা উভয়ই নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ পেশী স্প্যামস প্রকাশ করে।
ম্যাসেজ থেরাপি সমন্বিত ওষুধের একটি অংশ বলে বিশ্বাস করা হয়, কারণ এটি বিভিন্ন চিকিত্সা অবস্থার উন্নতি করতে করা যেতে পারে।
আজকাল, ম্যাসেজ যে সহায়ক তা এখন আর কেবল একটি বিশ্বাস নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ হতে পারে:
- মানসিক চাপ কমানো;
- ব্যথা এবং পেশী টান হ্রাস;
- ইমিউন সিস্টেমের শক্তি বৃদ্ধি;
- শিথিলতা উন্নত করুন।
ম্যাসেজ সেন্টার
একটি ম্যাসেজ সেন্টার এমন একটি প্রতিষ্ঠান যা তার গ্রাহকদের ম্যাসেজ চিকিত্সা সরবরাহ করে।
আপনি ম্যাসেজ এবং ওয়েলনেস স্পা সেন্টারসম্পর্কেও শুনতে পারেন। এই ধরণের প্রতিষ্ঠানতার ক্লায়েন্টদের একটি বিলাসবহুল অভিজ্ঞতা প্রদানের দিকে মনোনিবেশ করে, যা তাদের শিথিলতা বাড়াতে সহায়তা করা উচিত। একটি ম্যাসেজ এবং ওয়েলনেস স্পা সেন্টার হওয়ার কারণে, তারা সেখানে যে পরিষেবাগুলি সরবরাহ করে তাতে সাধারণত ম্যাসেজের চেয়ে বেশি স্পা চিকিত্সা জড়িত থাকে। সুতরাং, এই জাতীয় কেন্দ্রে, আপনি আরও চিকিত্সা পেতে সক্ষম হতে পারেন যা শিথিলকরণকে প্ররোচিত করে বলে মনে করা হয়, যেমন শরীরের স্ক্রাব বা জলের চিকিত্সা।
Massager
ম্যাসেজার এমন একজন ব্যক্তি যিনি স্ট্রেস এবং ব্যথা কমাতে শরীরের নরম টিস্যু (পেশী, সংযোজক টিস্যু, টেন্ডন বা লিগামেন্ট) নিয়ে কাজ করতে বিশেষজ্ঞ।
যে কোনও ম্যাসেজ থেরাপি একটি প্রশিক্ষিত এবং প্রত্যয়িত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদন করা প্রয়োজন, কারণ নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করতে হবে, যেমন বিভিন্ন স্তরের চাপ প্রয়োগ করা এবং নির্দিষ্ট সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা।
ম্যাসেজ সরঞ্জাম
একটি পেশাদার ম্যাসেজ সরবরাহ করার জন্য, নির্দিষ্ট এবং প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম প্রয়োজন। অতএব, আপনি যদি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে আপনাকে যে স্ট্যান্ডার্ড সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করতে হবে তা জানতে হবে। আপনার সরঞ্জামযত ভাল হবে, আপনার গ্রাহকের ম্যাসেজ অভিজ্ঞতা তত ভাল হবে।
অতএব, এগুলি পেশাদার ম্যাসেজের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম:
- - ম্যাসেজ টেবিল (ম্যাসেজ বিছানা হিসাবেও পরিচিত);
- ম্যাসেজ লিনেন;
- ফেস ক্র্যাডল বা হেডরেস্ট, বালিশ ম্যাসেজ করুন, যেমন কেউ কেউ এটি উল্লেখ করবেন।
- ম্যাট বা প্যাড।
ম্যাসেজ লাইসেন্স
আপনার ম্যাসেজ লাইসেন্স পেতে, আপনাকে কিছু প্রশিক্ষণ নিতে হবে। প্রথমত, আপনাকে একটি ম্যাসেজ থেরাপি কোর্স সম্পন্ন করতে হবে এবং লাইসেন্সিং পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে এবং তারপরে, একটি রাষ্ট্রীয় লাইসেন্সের জন্য আবেদন করতে হবে।
ম্যাসেজ বনাম চিরোপ্রাক্টর
ম্যাসেজ এবং চিরোপ্রাক্টর দুটি ভিন্ন জিনিস, যদিও তারা বেশ অনুরূপ হতে পারে।
ম্যাসেজারটি আপনার নরম টিস্যু এবং পেশীগুলির সাথে কাজ করে, যখন চিরোপ্রাক্টর আরও কিছু জটিল চিকিত্সা সম্পাদন করে, যেমন মেরুদণ্ডের ভুল বোঝাবুঝি সংশোধন করা।
ম্যাসেজের ধরণ
সুইডিশ ম্যাসেজ
পিঠে ব্যথা বা অন্য কোনও পেশী ব্যথার জন্য আপনার ম্যাসেজের প্রয়োজন হোক না কেন, সুইডিশ ম্যাসেজ হ'ল পুরো শরীরের ম্যাসাজের সর্বাধিক সাধারণ ধরণ।
সুইডিশ ম্যাসেজ তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়:
- প্রথমবারের মতো ম্যাসেজ অনুভব করছেন;
- খুব টেনশনে আছেন;
- স্পর্শ করার সময় সংবেদনশীল হন।
সুইডিশ ম্যাসেজ বেশিরভাগ পেশী নট গুলি মুক্তি দেওয়ার জন্য পরিচিত এবং আপনি যদি পুরো অভিজ্ঞতার সময় উপভোগ করতে এবং আরাম করতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
সাধারণত, সুইডিশ ম্যাসেজ 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে সময় নেয়।
গরম পাথর ম্যাসেজ
যারা তীব্র পেশী ব্যথা এবং উত্তেজনা অনুভব করেন তাদের জন্য গরম পাথর ম্যাসেজ অসাধারণ। এছাড়াও, আপনি এই ধরণের ম্যাসেজের সময় পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারেন। পদক্ষেপগুলি সুইডিশ ম্যাসেজের জন্য ব্যবহৃত গুলির সাথে বেশ মিল রয়েছে, তবে গরম পাথর ম্যাসেজের সময়, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট তার নিজের হাতের পরিবর্তে গরম পাথর ব্যবহার করে।
গরম পাথরের ব্যবহার রক্ত প্রবাহের উন্নতি, উত্তেজনা হ্রাস এবং ব্যথা উপশম করতে খুব সহায়ক। এটি শিথিলতাও উদ্দীপিত করে।
পুরো গরম পাথর ম্যাসেজ সেশন জুড়ে, থেরাপিস্ট আলতো করে শরীরের বিভিন্ন অংশে গরম পাথর প্রয়োগ করে। কখনও কখনও এই ধরণের ম্যাসেজের জন্য ঠান্ডা পাথরও ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই ধরণের ম্যাসেজ 90 মিনিট স্থায়ী হয়।
অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ
অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের ম্যাসেজ যারা তাদের ম্যাসেজে একটি সংবেদনশীল নিরাময় উপাদান পেতে আগ্রহী।
এই ধরণের ম্যাসেজ আপনাকে আপনার মেজাজ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে; ব্যথা এবং পেশী টান উপশম করার পাশাপাশি স্ট্রেস, উদ্বেগ বা হতাশা হ্রাস করে।
অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে মৃদু চাপ প্রয়োগ করা হয়। সাধারণত এই সমস্ত তেল আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার আগে পাতলা করা হয়। অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের প্রতিটি সেশনে ডিফিউজারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় তেলগুলি শ্বাস নেওয়া এবং ত্বকের মাধ্যমে সেগুলি শোষণ করাও অন্তর্ভুক্ত।
সাধারণত, অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ আপনার পিঠ, কাঁধ এবং মাথায় মনোনিবেশ করে এবং এটি 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
গভীর টিস্যু ম্যাসেজ
গভীর টিস্যু ম্যাসেজ হ'ল সুইডিশ ম্যাসেজের হার্ডকোর সংস্করণ। এটি সুইডিশ ম্যাসেজের সময় প্রয়োগ করা চাপের স্তরের চেয়ে বেশি চাপ প্রয়োগ করে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী পেশী সমস্যায় ভুগছেন তবে একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। যারা পেশী ব্যথা, শক্ত পেশী উপশম করার চেষ্টা করেন বা কেবল উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে চান তাদের জন্যও এটি খুব সহায়ক।
ম্যাসেজ থেরাপিস্টসমস্ত পেশী স্তর এবং সংযোজক টিস্যু থেকে উত্তেজনা উপশম করার কথা। তিনি ধীর স্ট্রোক ব্যবহার করে এবং তার আঙ্গুলদিয়ে প্রচুর চাপ প্রয়োগ করে এটি করবেন।
যদিও গভীর টিস্যু ম্যাসেজ তীব্র হতে পারে তবে এটি বেদনাদায়ক নয়। গভীর টিস্যু ম্যাসেজ60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হওয়ার কথা।
স্পোর্টস ম্যাসেজ
স্পোর্টস ম্যাসেজ এমন রোগীদের জন্য নির্দিষ্ট যারা হয় পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা খেলাধুলায় অপেশাদার।
যারা স্পোর্টস ম্যাসেজ অনুভব করছেন তাদের সাধারণত পেশীর আঘাতের ফলে প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, যারা এই ধরণের ম্যাসেজ থেকে উপকৃত হন তারা খেলাধুলার সময় ভবিষ্যতে কোনও সম্ভাব্য আঘাত রোধ করার চেষ্টা করছেন। স্পোর্টস ম্যাসেজের নমনীয়তা এবং কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি ব্যথা, পেশী টান বা এমনকি উদ্বেগ উপশম করতেও করা যেতে পারে।
স্পোর্টস ম্যাসেজটি পুরো শরীর বা একটি স্পট-কেন্দ্রীভূত ম্যাসেজ উভয় হিসাবে সঞ্চালিত হতে পারে। স্পোর্টস ম্যাসেজে প্রশান্তিদায়ক স্ট্রোকের সাথে বিকল্পভাবে উচ্চ চাপ প্রয়োগ করা হয়। স্পোর্টস ম্যাসেজ আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা উচিত।
স্পোর্টস ম্যাসাজের প্রতিটি সেশন60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে সময় নেয়।
ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ
ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ হ'ল এক ধরণের ম্যাসেজ যা শারীরিক আঘাতে ভুগছেন বা যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা অন্যান্য অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে পেশী শক্ত হওয়ার দাগগুলি, ট্রিগার পয়েন্ট হিসাবেও পরিচিত, এর ফলে শরীরের অন্যান্য অঞ্চলে ব্যথা হতে পারে। অতএব, এই ট্রিগার পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করা ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজটি নরম প্রশস্ত এবং প্রবাহিত স্ট্রোক ব্যবহার করার কথা যা উচ্চ প্রয়োগচাপের সাথে মিশ্রিত হয়।
যদিও ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ একটি সম্পূর্ণ শরীরের ম্যাসেজ, থেরাপিস্ট শরীরের সবচেয়ে প্রভাবিত অঞ্চলে মনোনিবেশ করবেন।
ট্রিগার ম্যাসেজের একটি সেশন 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
শিয়াতসু ম্যাসেজ
শিয়াতসু ম্যাসেজ একটি জাপানি ধরণের ম্যাসেজ। এটি তাদের সহায়তা করে যারা সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান এবং স্ট্রেস এবং ব্যথা বা উত্তেজনা থেকে পুরোপুরি মুক্তি পেতে চান। এটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় প্রশান্তির একটি উচ্চ স্তরের উদ্দীপিত করে।
শিয়াতসু ম্যাসেজ থেরাপিস্ট একটি সম্পূর্ণ শরীরের ম্যাসেজ সম্পাদন করেন, তবে তিনি এমন ক্ষেত্রগুলিতে মনোনিবেশ করেন যা সত্যিই মনোযোগের প্রয়োজন। ম্যাসেজ থেরাপিস্ট শরীরের নির্দিষ্ট অংশে স্পন্দন চাপ প্রয়োগ করতে তার হাত, তালু এবং থাম্ব ব্যবহার করে।
শিয়াতসু ম্যাসেজের একটি সেশন 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
থাই ম্যাসেজ
থাই ম্যাসেজ সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরণের ম্যাসেজগুলির মধ্যে একটি। সবাই এটি সম্পর্কে জানেন কারণ এটি শিথিলতার ক্ষেত্রে একটি রেফারেন্স।
এই ধরণের ম্যাসেজে এমন আন্দোলন রয়েছে যা যোগিক ম্যাসেজের অনুরূপ, তবে ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনার দেহে চাপ প্রয়োগ করতে তার হাত এবং আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করবেন। একটি থাই ম্যাসেজ সেশনের সময়, আপনি নিজেকে বেশ কয়েকটি অবস্থানে প্রসারিত এবং ঘোরানো দেখতে পাবেন।
এই ধরণের ম্যাসেজের অন্যান্য উদ্দেশ্য হ'ল নমনীয়তা বাড়ানো, রক্ত প্রবাহউন্নত করা এবং শক্তির মাত্রা বাড়ানো।
যে কোনও থাই ম্যাসেজ সেশন60 এবং 90 মিনিট পর্যন্ত সময় নেওয়া উচিত।
চেয়ার ম্যাসেজ
চেয়ার ম্যাসেজ একটি খুব অ্যাক্সেসযোগ্য ধরণের ম্যাসেজ। এটি পিঠ, কাঁধ এবং ঘাড়ে মনোনিবেশ করে। এটি হালকা থেকে মাঝারি চাপ প্রয়োগ করে।
আপনি শপিং মল থেকে শুরু করে বাস পর্যন্ত বিভিন্ন জায়গায় চেয়ার ম্যাসেজ পেতে পারেন।
একটি চেয়ার ম্যাসেজ সাধারণত 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
ম্যাসেজ বল
ম্যাসেজ বলগুলি পেশীগুলির টান এবং টানটানতা হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়, যার ফলে ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম হয়। যে কোনও বল ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহকেও উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনি যদি বাড়িতে একটি ম্যাসেজ বল চেষ্টা করতে চান তবে আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি আসল বল। আপনি একটি গল্ফ বল, ল্যাক্রোস বল বা টেনিস বল ব্যবহার করতে পারেন।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল চেয়ার বা সোফায় নিজেকে আরামদায়ক করা এবং আপনার একটি পায়ের আর্চের নীচে একটি বল রাখা। তারপরে, আপনাকে আলতো করে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে, যাতে আপনার শরীরের ওজন বলের উপর চাপ প্রয়োগ করবে।
আস্তে আস্তে, আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যের উপর বলটি সামনে এবং পিছনে রোল করুন। পরে, আপনি একদিক থেকে অন্য দিকে ঘুরতে শুরু করতে পারেন। আপনার একটি নিম্ন চাপ প্রয়োগ দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনি এটি রোল করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আরও জোরে চাপ দিতে পারেন।
এই ম্যাসেজ বলটি এক মিনিট পর্যন্ত সময় নেওয়ার কথা।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের জন্য ম্যাসেজ
হিলের ব্যথা খুব তীব্র এবং বিরক্তিকর হতে পারে, প্রতিবার যখন আপনি বিছানা বা চেয়ার থেকে জেগে ওঠেন। আপনি যদি এই ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করেন তবে আপনার জানা উচিত যে কিছু ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে এবং যা আপনি নিজের পায়ে চাপ দেওয়ার আগে নিজেই চেষ্টা করতে পারেন।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের জন্য ম্যাসেজ কৌশলগুলি চেষ্টা করার আগে, আপনার এটি ঘষে আলতো করে অঞ্চলটি উষ্ণ করা উচিত। সুতরাং, আপনি অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করবেন। আপনি আপনার ম্যাসেজের জন্য কিছুটা ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করতে চাইতে পারেন।
এখানে কিছু খুব দরকারী ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার হিলের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে:
- হিল-অফ-হ্যান্ড ম্যাসেজ;
- থাম্ব চাপ দেয়;
- বুড়ো আঙুল টান;
- বল ম্যাসেজ;
- আইস ম্যাসাজ।
ম্যাসেজ কম্পন
কম্পন ম্যাসেজ অন্যতম সেরা এবং খুব মৃদু ম্যাসেজ কৌশল। এটি উভয় হাত বা আঙ্গুল দিয়ে সম্পাদন করা যেতে পারে। এটি সুপরিচিত যে কম্পনগুলি শরীরের নরম টিস্যুকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। পেশীগুলির উত্তেজনা এবং চাপ উপশম করার পাশাপাশি স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য কম্পন আন্দোলনগুলি দুর্দান্ত।
মাথার ত্বকে কীভাবে ম্যাসাজ করবেন?
আপনার যদি মাথার ত্বকে ম্যাসাজের প্রয়োজন মনে হয় তবে এটির উপর হালকা থেকে মাঝারি চাপ দেওয়ার জন্য আপনার উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করা উচিত। আপনার আঙ্গুলগুলি ছোট বৃত্তে সরাতে হবে। মাথার ত্বকের পুরো পৃষ্ঠের উপর ধীরে ধীরে আপনার হাত সরান। প্রতি সেশনে কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি দিনে কয়েকবার করেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল হবে।
ম্যাসেজ এবং আকুপাংচার
ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের উপর ভিত্তি করে আরেকটি ম্যাসেজ থেরাপি অ্যাকুপ্রেসার ম্যাসেজ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এই ম্যাসেজ থেরাপিতে সারা শরীরে চাপ-নির্দিষ্ট অ্যাকুপ্রেসার পয়েন্ট প্রয়োগ করতে ম্যাসেজ থেরাপিস্টের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করা হয়। এই ধরণের ম্যাসেজের উদ্দেশ্য হ'ল চিকে একত্রিত করা, যা আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে শক্তি প্রবাহিত বিন্দু হিসাবে বিবেচিত হয়। এই নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে, ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে আপনার দেহের শক্তি কেন্দ্রগুলিকে ডিকনজেস্ট করতে এবং আপনার দেহের মাধ্যমে বাধাহীন শক্তি প্রবাহ এবং সুস্থতা উদ্দীপিত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ম্যাসেজের উপকারিতা
ম্যাসেজ থেরাপির যে কোনও সেশন যা আপনি পান তা যথেষ্ট সহায়ক বলে প্রমাণিত হতে পারে। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ম্যাসেজের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি হ'ল:
- এটি রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে;
- এটি স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে;
- এটি মাথাব্যথা বা যে কোনও মাইগ্রেন হ্রাস করে;
- এটি শিথিলতা বাড়ায়;
- এটি ঘুমের মান উন্নত করে'
- এটি জয়েন্টগুলির নমনীয়তা উন্নত করে।
এখানে ম্যাসেজের জন্য কিছু সাধারণ থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে:
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ম্যাসেজ
এমনকি সামান্যতম ম্যাসেজ আপনার স্বাস্থ্যের স্থিতি এবং সারা শরীর জুড়ে শিথিলতার মাত্রা উন্নত করতে পারে।
যেহেতু যে কেউ ভাল করেই জানেন যে প্রতিটি পূর্ণ-শরীরের ম্যাসেজ স্ট্রেস এবং ব্যথা উপশম করে, পেশীগুলির টান হ্রাস করে, আপনাকে এটিও জানানো উচিত যে ম্যাসেজ হজমের উন্নতি করে।
অতএব, পুরো শরীরের ম্যাসেজ পাওয়া আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যেও সহায়তা করতে পারে।
এছাড়াও, আপনি যদি নিকটবর্তী কোনও ম্যাসেজ সেন্টারে না যান তবে আপনি পেরিনিয়াল স্ব-অ্যাকুপ্রেসার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সাধারণ চিকিত্সার সংমিশ্রণে পেরিনিয়াল স্ব-অ্যাকুপ্রেসার সত্যিই কার্যকর। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে পেরিনিয়াল সেলফ-অ্যাকুপ্রেসার একযোগে সম্পাদন করা হলে স্বাভাবিক চিকিত্সা আরও কার্যকর ছিল। গবেষণায় অংশ নেওয়া রোগীরা তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য-সম্পর্কিত জীবনযাত্রার মান, তাদের সুস্থতা এবং সামগ্রিকভাবে তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উন্নতি উপস্থাপন করেছেন।
মাথা ব্যথার জন্য ম্যাসাজ করুন
অবশ্যই, আপনি যদি মাইগ্রেনে ভোগেন তবে আপনি ম্যাসেজ পেতে পারেন এবং আপনি অস্বস্তিকর ব্যথা থেকেও মুক্তি দিতে পারেন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের কিছু অতিরিক্ত সংবেদনশীল পয়েন্ট রয়েছে, যা স্বস্তি বাড়াতে সক্ষম।
রিফ্লেক্সোলজি এমন একটি শৃঙ্খলা যা শরীরের স্বতন্ত্র অঙ্গ এবং অংশগুলির মধ্যে আন্তঃসংযোগগুলি তুলে ধরার লক্ষ্য রাখে। সুতরাং, রিফ্লেক্সোলজি প্রকাশ করে যে কীভাবে আপনার শরীরের একটি আলাদা অংশমালিশ করা উচিত, অন্যের ব্যথা উপশম করতে। এই ক্ষেত্রে, আপনি যদি মাইগ্রেন হারাতে চান তবে আপনার হাতের তালুতে ম্যাসাজ করার প্রয়োজন হতে পারে।
যারা রিফ্লেক্সোলজি অনুশীলন করেন, একটি শৃঙ্খলা যা চীনা ওষুধের অংশ, তারা নিশ্চিত যে এই চাপ পয়েন্টগুলিকে নির্দিষ্ট উপায়ে চাপ দেওয়া যথেষ্ট পরিমাণে হতে পারে:
- ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করুন;
- স্বাস্থ্যের উন্নতি;
- শরীরের মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করুন।
গর্ভাবস্থার জন্য ম্যাসেজ
গর্ভাবস্থায় যে কোনও ম্যাসেজ একটি দুর্দান্ত পছন্দ হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে, কারণ এটি সহজেই গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থতা, শিথিলকরণ এবং ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।
যদিও গুরুত্বপূর্ণ, গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজ শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা সম্পাদন করা উচিত, কারণ কিছু নির্দিষ্ট কৌশল অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে। সমস্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ সম্পাদন করার জন্য প্রত্যয়িত হয় না, কারণ এই ধরণের ম্যাসেজের জন্য উন্নত স্তরের ম্যাসেজ শিক্ষা এবং সার্টিফিকেশন প্রয়োজন।
প্রসবপূর্ব ম্যাসেজের জন্য প্রত্যয়িত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খোঁজার আগে, আপনার শিশু এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে ধারণাটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
শিশুর জন্য তেল মালিশ করুন
বাচ্চাদের তাদের প্রাথমিক দিন থেকে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশুর ম্যাসেজ আপনার হাত ব্যবহার করে শিশুর শরীরের খুব মৃদু এবং ছন্দময় স্পর্শকে প্রতিনিধিত্ব করে। এই ম্যাসেজের সময়, আপনি শিশুর গোড়ালি, কব্জি বা এমনকি আঙ্গুলগুলি নরমভাবে ঘষতে পারেন।
শিশুর মালিশ করার সময়, আপনি শিশুর ত্বক রক্ষা করার জন্য কিছু তেল প্রয়োগ করা ভাল। তবে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে প্রতিটি তেল এটি করতে পারে না। সুতরাং, শিশুর ম্যাসেজের সময় আপনার যে তেলগুলি ব্যবহার করা উচিত সেগুলি হ'ল:
- ঠান্ডা চাপানো তেল;
- খনিজ তেল;
- পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক মলম;
- উদ্ভিজ্জ তেল।
এছাড়াও, আপনার নিম্নলিখিত ধরণের তেলগুলি এড়ানো উচিত:
- সরিষার তেল;
- জলপাই তেল;
- চিনাবাদাম তেল;
- সূর্যমুখী তেল।
ম্যাসেজ স্পা
নিকটবর্তী ম্যাসেজ সেন্টারগুলিতে একটি স্পাও থাকতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনি কেবল একটি ম্যাসেজের চেয়ে ও বেশি কিছু পান। আপনি হাইড্রোথেরাপি, ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউরস, বডি মোড়ক, অ্যারোমাথেরাপি বা আকুপাংচার বেছে নিতে পারেন।
সাধারণত, তারা ধ্যান, যোগব্যায়াম বা পাইলেটসও সরবরাহ করে। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি যদি ম্যাসেজ এবং ফেসিয়াল স্পা উভয়ই করতে যান তবে আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফেসিয়াল স্পা চারটি ধাপের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যেমন পরিষ্কার করা, এক্সফোলিয়েট করা, মুখ, ঘাড় ম্যাসেজ করা। আপনার ত্বকে একটি বিশেষ মাস্ক প্রয়োগ করে পদ্ধতিটি চূড়ান্ত করা হয়।
ম্যাসেজ যোগব্যায়াম
একটি এসপিএ সেন্টারে, আপনি একটি যোগ ম্যাসেজও পেতে পারেন। এই ধরণের ম্যাসেজ সর্বদা একটি বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সহায়তায় সঞ্চালিত হয়, যিনি আপনাকে যোগব্যায়াম পোজ এবং প্রসারিত গুলির মধ্যে গাইড করেন।
এই ধরণের ম্যাসেজ মেঝে ম্যাটে শুয়ে থাকার সময় সঞ্চালিত হয়। ফোকাস পায়ের উপর শুরু হয় এবং এটি সর্বদা মুখ এবং মাথা দিয়ে শেষ হয়। এইভাবে, শক্তি মাথার দিকে যেতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আমার কাছে ম্যাসেজ
আপনার যদি ম্যাসেজের প্রয়োজন হয় এবং আপনি এটি পেতে খুব বেশি দূরে যেতে চান না, তবে আপনার নিকটবর্তী ম্যাসেজ সেন্টারগুলি খুঁজে পেতে আপনার "আমার কাছে ম্যাসেজ থেরাপি" বা "এখন আমার কাছাকাছি ম্যাসেজ করুন" এর জন্য আপনার অনুসন্ধান ইঞ্জিনটি পরীক্ষা করা উচিত।
নিকটবর্তী ম্যাসেজ প্লেসের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করার ভাল জিনিসটি হ'ল আপনি নিকটতমগুলির একটি র্যাঙ্কিং দেখতে পাবেন। সুতরাং, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে সেরাটি চয়ন করতে পারেন।
সাধারণত, আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন এবং আপনি "আমার নিকটবর্তী ম্যাসেজ সেন্টার" এর জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করেন তবে আপনি ম্যাসেজ ঈর্ষা, ম্যাসেজ হাইটস বা ম্যাসেজ উপাদানগুলির মতো ম্যাসেজ সেন্টারগুলির বৃহত্তম চেইনগুলির মধ্যে একটিতে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ম্যাসেজ গ্রহণের ফর্ম
ম্যাসেজের জন্য জিজ্ঞাসা করা প্রতিটি ক্লায়েন্টের ম্যাসেজ গ্রহণের ফর্মটি পূরণ করা উচিত। এই ফর্মটি প্রয়োজনীয়, তাই ম্যাসেজ থেরাপিস্ট জানেন যে তার প্রতিটি রোগীর জন্য সংবেদনশীলতা এবং ঝুঁকিগুলি কী কী। এছাড়াও, এই ইনটেক ফর্মটি রোগীদের পছন্দগুলি তুলে ধরার জন্য ব্যবহৃত হয়।
প্রতিটি গ্রাহক ম্যাসেজ গ্রহণের ফর্মটিতে স্বাক্ষর করে যা ম্যাসেজ সরবরাহকারীকে একাধিক ঝুঁকি থেকে মুক্তি দেয়।
ম্যাসেজ এবং বডিওয়ার্ক
ম্যাসেজ এবং বডিওয়ার্ক আলাদা। ম্যাসেজ ত্বককে ঘষে নরম টিস্যুমোকাবেলার জন্য সঞ্চালিত থেরাপিগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে, বডিওয়ার্ক একটি সাধারণ শব্দ যা পেশীগুলি মোকাবেলার জন্য ব্যবহৃত সমস্ত পদ্ধতির রূপরেখা দেয়, যেমন আকুপাংচার বা স্ট্রেচিং এবং অন্যান্য।
ম্যাসেজের দাম
ম্যাসেজের দাম এক ধরণের ম্যাসেজ থেকে অন্য ধরণের মধ্যে পৃথক হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ম্যাসেজের গড় মূল্য প্রতি সেশনে 100 মার্কিন ডলার। প্রতি ঘন্টা গড় ম্যাসেজের দাম 40 মার্কিন ডলার থেকে 145 মার্কিন ডলারের মধ্যে থাকে।
লো-এন্ড ম্যাসেজের দাম 65 মার্কিন ডলার থেকে 75 মার্কিন ডলারের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, যখন হাই-এন্ড ম্যাসেজের দাম 145 ডলার থেকে 185 মার্কিন ডলারের মধ্যে থাকে।
উপসংহার
অফিসে আপনার খারাপ দিন কাটুক বা আপনার পেশীগুলিতে প্রচুর উত্তেজনা থাকুক, আপনি আঘাত পেয়েছেন বা আপনি হতাশাগ্রস্ত বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, একটি ম্যাসেজ ট্র্যাকে ফিরে আসার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে।
ম্যাসেজগুলি রক্ত প্রবাহে সহায়তা করবে, স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিকভাবে আপনার জীবনের মান উন্নত করবে বলে মনে করা হয়। ম্যাসেজের প্রতিটি সেশনের পরে আপনি নিজেকে অনেক ভাল বোধ করবেন।
তাহলে আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? যান এবং নিজেকে ম্যাসাজ করুন!