Co je masáž?

Masážní terapie se používá jak pro účely pohody, tak pro kontrolu některých zdravotních stavů, protože vyžaduje manipulaci s měkkými tkáněmi těla jak z terapeutických důvodů, tak z relaxace. 

Masáž byla praktikována po dlouhou dobu a je součástí východní i západní kultury. Předpokládá se, že masáž je jednou z nejstarších metod, které starověcí lidé používali k pokusu o zmírnění bolesti.

Masážní techniky

Masáž je obecný termín pro různé podobné terapie, ale jsou zcela odlišné. Jak se dozvíte v tomto článku, masáž je široké spektrum terapií, jejichž účelem je zmírnit bolest a zvýšit pohodu.

Masážní terapie se skládá z mnoha technik a některé z nich mohou být specifické pro některé geografické oblasti. Například západní společnosti jsou zvyklé na švédskou nebo klasickou masáž, zatímco východní společnosti jsou zvyklé na masážní techniky shiatsu nebo tuina.

Existují i jiné rozšířené masážní terapie, jako je sportovní masáž nebo klinická masáž, které se používají k dosažení konkrétních cílů, například k uvolnění svalových křečí.

Masážní terapie je považována za součást integrativní medicíny, protože by mohla být provedena ke zlepšení různých zdravotních stavů.

V dnešní době skutečnost, že masáž je užitečná, již není jen víra. Studie ukázaly, že masáž by mohla:

• Snížení stresu;
• Snížení bolesti a svalového napětí;
• Zvyšte sílu imunitního systému;
• Zlepšete relaxaci.

Masážní centra

Masážní centrum je zařízení, které nabízí masážní procedury svým zákazníkům.

Možná také uslyšíte o masážních a wellness centrech. Tento typ zařízení je zaměřen na poskytování luxusního zážitku svým klientům, což by mělo pomoci zvýšit jejich relaxaci. Vzhledem k tomu, že se jedná o masážní a wellness lázeňské centrum, služby, které zde poskytují, obvykle zahrnují více lázeňských procedur než masáží. Takže v takovém centru byste mohli získat více procedur, které mají vyvolat relaxaci, jako jsou tělové peelingy nebo ošetření vody.

Masér

Masér je osoba, která se specializuje na práci s měkkými tkáněmi těla (svaly, pojivové tkáně, šlachy nebo vazy) ke snížení stresu a bolesti. 

Jakákoli masážní terapie musí být prováděna vyškoleným a certifikovaným masážním terapeutem, protože je třeba provést specifické pohyby, jako je použití různých stupňů tlaku a specifické nástroje, které mají být použity.

Masážní zařízení

K zajištění profesionální masáže je zapotřebí specifické a základní vybavení. Proto, pokud se snažíte stát masážním terapeutem, musíte vědět, že standardní vybavení, do kterého musíte investovat. Čím lepší je vaše vybavení, tím lepší je zážitek z masáže vašeho zákazníka.

Proto se jedná o základní vybavení pro profesionální masáž:

• Masážní stůl (také známý jako masážní lůžka);
• Masážní prádlo;
• Obličejová kolébka nebo opěrka hlavy nebo masážní polštář, jak by to někteří nazývali.
• Rohože nebo podložky.

Masážní licence

Chcete-li získat licenci na masáž, musíte podstoupit nějaké školení. Nejprve musíte absolvovat kurz masážní terapie a složit licenční zkoušku a teprve poté požádat o státní licenci. 

Masáž vs chiropraktik

Masáž a chiropraktik jsou dvě různé věci, i když by mohly být docela podobné. 

Masér pracuje s měkkými tkáněmi a svaly, zatímco chiropraktik provádí některé složitější léčby, jako je korekce vychýlení páteře.

Druhy masáží

Švédská masáž

Ať už potřebujete masáž pro bolesti dolní části zad nebo jakoukoli jinou svalovou bolest, švédská masáž je nejběžnějším typem masáže celého těla.

Švédská masáž se doporučuje těm, kteří:

• Zažívají masáž poprvé;
• Jsou velmi napjaté;
• Jsou citlivé při dotyku.

Švédská masáž je známá tím, že uvolňuje většinu svalových uzlů a je také skvělou volbou, pokud si chcete vychutnat a relaxovat během celého zážitku.

Švédská masáž obvykle trvá 60 až 90 minut.

Masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny je mimořádná pro ty, kteří zažívají intenzivní bolesti svalů a napětí. Během tohoto typu masáže se také můžete plně uvolnit. Pohyby jsou velmi podobné těm, které se používají pro švédskou masáž, ale během masáže horkými kameny používá masážní terapeut horké kameny místo vlastních rukou.

Použití horkých kamenů je velmi užitečné při zlepšování průtoku krve, snižování napětí a zmírnění bolesti. Stimuluje také relaxaci.

Během celé masáže lávovými kameny terapeut jemně aplikuje horké kameny na různé části těla. Studené kameny mohou být také použity pro tento typ masáže, někdy.

Tento typ masáže trvá 90 minut.

Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutická masáž je nejvhodnějším typem masáže pro ty, kteří touží získat emocionální léčebnou složku ve své masáži.

Tento typ masáže vám může pomoci zvýšit náladu; zmírnit bolest a svalové napětí, stejně jako snížit stres, úzkost nebo depresi.

Aromaterapeutická masáž spočívá v jemném tlaku pomocí éterických olejů. Obvykle jsou všechny tyto oleje zředěny před aplikací na kůži. Každé sezení aromaterapeutické masáže také zahrnuje inhalaci esenciálních olejů difuzérem a jejich vstřebávání kůží.

Za normálních okolností se aromaterapeutická masáž soustředí na záda, ramena a hlavu a trvá 60 až 90 minut.

Hluboká tkáňová masáž

Hluboká tkáňová masáž je hardcore verzí švédské masáže. Spočívá v použití většího tlaku, než je úroveň tlaku, která se aplikuje během švédské masáže. Hluboká tkáňová masáž je skvělou volbou v případě, že trpíte chronickými svalovými problémy. Je také velmi užitečné pro ty, kteří se snaží zmírnit bolesti svalů, ztuhlé svaly nebo prostě chtějí bojovat proti úzkosti.

Masážní terapeut má uvolnit napětí ze všech svalových vrstev a pojivové tkáně. Udělá to pomocí pomalých tahů a použitím velkého tlaku prsty.

Ačkoli hluboká tkáňová masáž může být intenzivní, není bolestivá. Hluboká tkáňová masáž by měla trvat 60 až 90 minut.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je specifická pro pacienty, kteří jsou buď profesionálními sportovci nebo amatéry ve sportu. 

Ti, kteří zažívají sportovní masáž, jsou obvykle potřebné v důsledku svalového zranění. Také ti, kteří mají prospěch z tohoto druhu masáže, se snaží zabránit možným budoucím zraněním při sportu. Sportovní masáž má schopnost zvýšit flexibilitu a výkon a může být také provedena pro zmírnění bolesti, svalového napětí nebo dokonce úzkosti.

Sportovní masáž může být prováděna jako masáž celého těla nebo jako jedna bodová koncentrovaná masáž. Sportovní masáž spočívá v aplikaci vysokého tlaku střídaného s uklidňujícími tahy. Sportovní masáž by měla být přizpůsobena vašim potřebám.

Každá lekce sportovní masáže trvá 60 až 90 minut.

Masáž spoušťových bodů

Masáž spouštěcích bodů je druh masáže, který je nejvhodnější pro ty, kteří trpí fyzickými zraněními nebo kteří trpí chronickou bolestí nebo jinými stavy. 

Předpokládá se, že místa svalové těsnosti, označovaná také jako spouštěcí body, mohou mít za následek bolest v jiných oblastech těla. Proto by masáž těchto spouštěcích bodů mohla pomoci při snižování bolesti.

Masáž spoušťových bodů má používat jemné, široké a plynulé tahy, které jsou smíchány s vysokým aplikovaným tlakem. 

Přestože masáž spouštěcích bodů je masáž celého těla, terapeut se soustředí na nejvíce postižené oblasti těla.

Spouštěcí masáž trvá 60 až 90 minut.

Shiatsu masáž 

Shiatsu masáž je japonský typ masáže. Pomáhá těm, kteří se chtějí cítit skutečně uvolněně a plně zbaveni stresu a bolesti nebo napětí. Stimuluje také vyšší úroveň emocionálního i fyzického klidu.

Shiatsu masážní terapeut provádí masáž celého těla, ale zaměřuje se na oblasti, které skutečně potřebují pozornost. Masážní terapeut používá ruce, dlaně a palce k aplikování pulzního tlaku na určité části těla.

Shiatsu masáž trvá 60 až 90 minut.

Thajská masáž

Thajská masáž je pravděpodobně jedním z nejoblíbenějších druhů masáží. Každý o tom ví, protože je to reference, pokud jde o relaxaci. 

Tento typ masáže se skládá z pohybů, které jsou podobné pohybům jógové masáže, ale masér použije ruce a prsty k vyvinutí tlaku na vaše tělo. Během thajské masáže se ocitnete v několika polohách, které se protahují a kroutí.

Dalšími účely tohoto typu masáže je zvýšení flexibility, zlepšení průtoku krve a zvýšení hladiny energie.

Jakákoli thajská masáž by měla trvat až 60 a 90 minut.

Masáž křesla

Masáž křesla je velmi přístupný druh masáže. Soustředí se na záda, ramena a krk. Aplikuje světlo na mírný tlak.

Masáž křesla najdete na různých místech, od nákupních center až po autobusy.

Masáž křesla trvá obvykle 10 až 30 minut.

Masážní míč

Masážní míče jsou jedním z účinných způsobů, jak snížit napětí a napětí svalů, což vede ke zmírnění bolesti a ztuhlosti. Jakákoli masáž míče může také stimulovat průtok krve.

Pokud si chcete doma vyzkoušet masážní míč, vše, co budete potřebovat, je skutečný míč. Můžete použít golfový míček, lakrosový míček nebo tenisový míček.

Vše, co musíte udělat, je udělat si pohodlí na židli nebo pohovce a dát míč pod oblouk jedné z vašich nohou. Pak se musíte jemně naklonit dopředu, takže vaše tělesná váha bude vyvíjet tlak na míč.

Pomalu otáčejte míč dopředu a dozadu po délce chodidla. Poté se můžete začít valit ze strany na stranu. Měli byste začít s použitím nízkého tlaku. Můžete postupně tlačit silněji, jak ji valíte.

Tato masážní koule má trvat až jednu minutu.

Masáž plantární fasciitidy

Bolest paty může být velmi intenzivní a obtěžující, pokaždé, když se probudíte z postele nebo židle. Pokud se pokusíte zmírnit tuto bolest, měli byste vědět, že existují některé masážní techniky, které by mohly pomoci a které si můžete vyzkoušet sami, než vyvinete tlak na nohy.

Než vyzkoušíte masážní techniky pro plantární fasciitidu, měli byste jemně zahřát oblast třením. Takže budete stimulovat průtok krve v oblasti. Můžete také použít trochu hydratačního krému pro masáž.

Zde jsou některé velmi užitečné masážní techniky, které by vám měly pomoci zmírnit bolest paty:

• Masáž paty ruky;
• Palec tlačí;
• Palec táhne;
• Míčová masáž;
• Ledová masáž.

Masážní vibrace

Vibrační masáž je jednou z nejlepších a velmi jemných masážních technik. Může být provedena oběma rukama nebo prsty. Je dobře známo, že vibrace pomáhají stimulovat měkké tkáně těla. Vibrační pohyby jsou skvělé pro zmírnění napětí a stresu svalů, stejně jako pro stimulaci nervů.

Jak masírovat pokožku hlavy?

Pokud máte pocit, že potřebujete masáž pokožky hlavy, měli byste použít konečky prstů obou rukou, abyste na ni vyvinuli mírný až střední tlak. Musíte pohybovat prsty v malých kruzích. Pohybujte rukama pomalu po celém povrchu pokožky hlavy. Snažte se masírovat pokožku hlavy po dobu nejméně 5 minut na jedno sezení. Nejlepší by bylo, kdybyste to dělali několikrát denně.

Masáže a akupunktura

Další masážní terapie, která je založena na tradiční čínské medicíně, představuje akupresurní masáž. Tato masážní terapie spočívá v použití prstů masážního terapeuta k aplikaci akupresurních bodů specifických pro tlak po celém těle. Účelem tohoto typu masáže je mobilizovat čchi, která je považována za bod, kterým proudí energie v každém z nás. Použitím tlaku na tyto konkrétní body by měl být masážní terapeut schopen dekongestovat energetická centra vašeho těla a stimulovat neomezený tok energie a pohodu ve vašem těle.

Výhody masáže

Jakékoli zasedání masážní terapie, které dostanete, by se mohlo ukázat jako značně užitečné. Jak už možná víte, masáž má mnoho výhod, ale nejdůležitější jsou:

• Stimuluje průtok krve;
• Snižuje úroveň stresu;
• Snižuje bolesti hlavy nebo migrénu;
• Zvyšuje relaxaci;
• Zlepšuje kvalitu spánku"
• Zlepšuje pružnost kloubů.

Zde jsou některé běžné terapeutické aplikace pro masáže: 

Masáž pro zácpu

I ta nejmenší masáž může zlepšit váš zdravotní stav a úroveň relaxace v celém těle.

Protože každý dobře ví, že každá masáž celého těla uvolňuje stres a bolest, snižuje napětí svalů, měli byste se také informovat, že masáže zlepšují trávení. 

Proto by masáž celého těla mohla také pomoci se zácpou.

Také, pokud nenavštěvujete žádná blízká masážní centra, můžete zkusit perineální autoakupresuru. Některé studie ukázaly, že perineální autoakupresura v kombinaci s normální léčbou zácpy je skutečně účinná. Studie zdůraznila, že normální léčba byla účinnější, pokud byla současně prováděna perineální autoakupresura. Pacienti, kteří se zúčastnili studie, vykazovali zlepšení týkající se kvality života související se zácpou, jejich pohody a jejich zdraví celkově.

Masáž pro bolesti hlavy

Samozřejmě můžete dostat masáž, pokud trpíte migrénami a můžete také zmírnit nepříjemnou bolest. Předpokládá se, že tělo má některé extra citlivé body, které jsou schopny zvýšit úlevu. 

Reflexologie je disciplína, jejímž cílem je upozornit na propojení mezi různými orgány a částmi těla. Takže reflexologie odhaluje, jak byste měli masírovat jinou část těla, abyste zmírnili bolest od jiného. V tomto případě, pokud chcete ztratit migrénu, možná budete muset masírovat dlaň.
Ti, kteří praktikují reflexologii, disciplínu, která je součástí čínské medicíny, jsou si jisti, že posun těchto tlakových bodů specifickými způsoby by mohl značně:

• Uvolněte intenzitu bolesti;
• Zlepšit zdraví;
• Vytvořte rovnováhu v těle.

Těhotenská masáž

Jakákoli masáž během těhotenství by se mohla ukázat jako skvělá volba, protože by mohla snadno zlepšit pohodu, relaxaci a kvalitu spánku těhotných žen.

I když je to důležité, masáž během těhotenství musí provádět pouze odborník, protože některé specifické techniky by mohly vést k předčasnému porodu. Ne všichni masážní terapeuti jsou certifikováni k provádění prenatální masáže, protože tento typ masáže vyžaduje pokročilou úroveň masážního vzdělání a certifikace.

Než začnete hledat masážního terapeuta certifikovaného pro prenatální masáž, měli byste diskutovat o nápadu se svým lékařem, chránit vaše dítě a sebe.

Masážní olej pro miminko

Opravdu se doporučuje masírovat děti od jejich raných dnů. Dětská masáž představuje velmi jemné a rytmické hlazení těla dítěte rukama. Během této masáže můžete jemně třít kotníky, zápěstí nebo dokonce prsty dítěte.

Nejlepší je, že během dětské masáže, použijete nějaký olej, chránit pokožku dítěte. Musíte však vědět, že ne každý olej to dokáže. Takže oleje, které byste měli používat během dětské masáže, jsou:

• Olej lisovaný za studena;
• Minerální oleje;
• masti na bázi ropy;
• Rostlinné oleje.

Také byste se měli vyvarovat následujících typů olejů:

• Hořčičný olej;
• Olivový olej;
• Podzemnicový olej;
• Slunečnicový olej.

Masáže Lázně

Nedaleká masážní centra mohou mít také lázně. To znamená, že dostanete víc než jen masáž. Můžete se rozhodnout pro vodoléčbu, manikúru a pedikúru, zábaly, aromaterapii nebo akupunkturu.

Obvykle nabízejí také meditaci, jógu nebo pilates. Jen si představte, jak uvolněný můžete být, pokud půjdete na masáž i obličejové lázně. Například masáž obličeje je založena na čtyřech krocích, jako je čištění, exfoliace, masáž obličeje, krku. Postup je dokončen aplikací speciální masky na kůži.

Masáže jóga

V SPA centru si můžete dopřát i jógovou masáž. Tento typ masáže se provádí vždy za pomoci speciálně vyškoleného maséra, který vás provede mezi jógovými pozicemi a úseky. 

Tento druh masáže se provádí vleže na podlahové rohoži. Zaměření začíná na chodidlech a vždy končí obličejem a hlavou. Tímto způsobem se energie může pohybovat směrem k hlavě a zvýšit průtok krve.

Masáže v okolí

Pokud potřebujete masáž a nemáte pocit, že byste šli příliš daleko, abyste ji dostali, měli byste se podívat do vyhledávače na "masážní terapie v okolí" nebo "masáž blízko mě teď", abyste našli nejbližší masážní centra ve vašem okolí. 

Dobrá věc při hledání online pro nedaleké masážní místo je, že uvidíte pořadí nejbližších. Takže si můžete záměrně vybrat ten nejlepší.

Obvykle, pokud sídlíte ve Spojených státech amerických a hledáte online "masážní centrum blízko mě", je velmi pravděpodobné, že skončíte v jednom z největších řetězců masážních center, jako je masážní závist, masážní výšky nebo masážní prvky.

Forma příjmu masáže

Každý klient, který požádá o masáž, by měl vyplnit formulář pro příjem masáže. Tato forma je nezbytná, takže masér ví, jaké jsou citlivosti a rizika pro každého z jeho pacientů. Také tato forma příjmu se používá ke zvýraznění preferencí pacientů. 

Skutečnost, že každý zákazník podepíše formulář o přijetí masáže, osvobozuje poskytovatele masáže od mnoha rizik.

Masáže a práce s tělem

Masáž a práce s tělem jsou odlišné. Zatímco masáž definuje terapie, které se provádějí k řešení měkkých tkání třením kůže, práce s tělem je obecný termín, který nastiňuje všechny metody používané k řešení svalů, jako je akupunktura nebo protahování a další.

Ceník masáží

Ceny za masáže se liší od jednoho typu masáže k druhému. Ve Spojených státech amerických, průměrná cena za masáž je 100 USD za sezení. Průměrné ceny masáže za hodinu se pohybují mezi 40 USD a 145 USD.

Ceny za low-end masáže se pohybují mezi 65 USD a 75 USD, zatímco high-end masáže se pohybují mezi 145 USD a 185 USD.

Závěr

Ať už jste měli špatný den v kanceláři nebo máte hodně napětí ve svalech, utrpěli jste zranění nebo se cítíte depresivně nebo úzkostně, masáž by mohla být nejlepším způsobem, jak se vrátit na trať. 

Masáže mají pomoci prokrvení, zlepšit zdraví a celkově kvalitu života. Po každé masáži se budete cítit mnohem lépe.

Tak na co ještě čekáte? Jděte a nechte se namasírovat!