V průběhu času celebrity zmínily, že odvozují svůj vynikající vzhled z dostatku krásy spánku. I když příjem plných osmi hodin každou noc je nepochybně luxus, který si ne každý může dovolit, může to být nákladově efektivnější volba než bolestivé postupy, jako jsou chemické peelingy a odřeniny Microderm. Člověk se může divit, jak by spánek mohl způsobit, že se člověk cítí atraktivnější.
První fáze lidského spánku je přechodné období mezi bděním a spánkem. To se týká fáze, kdy se myšlenky člověka začnou míchat a vzdalovat se svému prostředí. Krátce poté vstupují do dlouhovlnného spánku, obvykle mezi 22. hodinou a 1 hodinou ranní, v závislosti na době, kdy jdou spát. Fyzický vzhled člověka je s největší pravděpodobností ovlivněn v této fázi, kdy se lidské tělo opravuje. Má se za to, že tato fráze se vyskytuje pouze v první polovině noci, takže v případě, že člověk zůstane příliš pozdě, může mu chybět, i když dostane osm hodin spánku.
Jedinec dosáhne dokonalé rovnováhy mezi dlouhými vlnami a REM cykly, když dostane osm hodin spánku ve správný čas. Ačkoli oba jsou kritické, odpočinek s pomalými vlnami je primárně zodpovědný za regenerační aspekty spánku. Bylo by proto ideální, kdyby odpolední zdřímnutí mohlo napnout pokožku a oživit hormony, ale ne vždy se to tak skutečně děje.