Intermediäres Fasten oder intermittierendes Fasten ist ein Ansatz zur Gewichtsabnahme, der seit Jahrhunderten in verschiedenen Formen existiert. Intermittierendes Fasten (IF) ist ein Essdesign, das zwischen Fasten und Essen wechselt. Es zeigt nicht an, welche Lebensmittelsorten Sie essen sollten, sondern wann Sie sie essen sollten. In dieser Hinsicht ist es alles andere als eine Essroutine im gewöhnlichen Sinne, aber genauer als Essverhalten dargestellt. Normale intermittierende Fastenstrategien umfassen tägliche 16-Stunden-Diäten oder Fasten für 24 Stunden, zweimal pro Woche. Fasten war während der gesamten menschlichen Evolution eine Praxis. In der Folge rückten die Menschen vor, um die Möglichkeit zu haben, längere Zeit ohne Nahrung zu arbeiten. In der Tat ist es natürlicher, hin und wieder zu fasten, als ständig 3-4 (oder mehr) Mahlzeiten pro Tag zu essen.
Fasten wird ebenfalls häufig aus strengen oder tiefen Gründen durchgeführt, unter anderem im Islam, Christentum, Judentum und Buddhismus.
Intermittierende Fastenmethoden
Es gibt ein paar verschiedene Methoden, intermittierendes Fasten zu machen - alle beinhalten die Aufteilung des Tages oder der Woche in Ess- und Fastenperioden. Während der Fastenzeit isst man entweder nichts oder sehr wenig. Dies sind einige der am häufigsten verwendeten Strategien: