Qu’est-ce que le massage?

La massothérapie est utilisée à la fois à des fins de bien-être et pour contrôler certains problèmes de santé, car elle nécessite la manipulation des tissus mous du corps pour des raisons thérapeutiques et de relaxation. 

Le massage est pratiqué depuis longtemps et fait partie de la culture orientale et occidentale. On croit que le massage est l’une des premières méthodes que les anciens utilisaient pour essayer de soulager la douleur.

Techniques de massage

Le massage est un terme général pour diverses thérapies similaires, mais elles sont très différentes. Comme vous l’apprendrez dans cet article, le massage est un large éventail de thérapies dont le but est de soulager la douleur et d’augmenter le bien-être.

La massothérapie se compose de nombreuses techniques et certaines d’entre elles peuvent être spécifiques à certaines zones géographiques. Par exemple, les sociétés occidentales sont habituées au massage suédois ou classique, tandis que les sociétés orientales sont habituées aux techniques de massage Shiatsu ou Tuina.

Il existe d’autres thérapies de massage répandues, telles que le massage sportif ou le massage clinique, qui sont toutes deux utilisées pour aider à atteindre des objectifs particuliers, en libérant des spasmes musculaires, par exemple.

On pense que la massothérapie fait partie de la médecine intégrative, car elle pourrait être faite pour améliorer diverses conditions médicales.

De nos jours, le fait que le massage soit utile n’est plus seulement une croyance. Les études ont révélé que le massage pourrait:

• Réduire le stress;
• Diminuer la douleur et la tension musculaire;
• Augmenter la force du système immunitaire;
• Améliorer la relaxation.

Centres de massage

Un centre de massage est un établissement qui propose des soins de massage à sa clientèle.

Vous pourriez également entendre parler des centres de massage et de bien-être. Ce type d’établissement est axé sur la fourniture d’une expérience luxueuse à ses clients, ce qui devrait aider à augmenter leur détente. En tant que centre de massage et de bien-être, les services qu’ils y fournissent impliquent généralement plus de traitements de spa que de massages. Ainsi, dans un tel centre, vous pourriez être en mesure d’obtenir plus de traitements censés induire la relaxation, tels que des gommages corporels ou des traitements à l’eau.

Masseur

Un masseur est une personne spécialisée dans le travail des tissus mous du corps (muscle, tissu conjonctif, tendons ou ligaments) pour réduire le stress et la douleur. 

Toute massothérapie doit être effectuée par un massothérapeute formé et certifié, car il y a des mouvements spécifiques à effectuer, tels que l’application de différents degrés de pression et des outils spécifiques à utiliser.

Le matériel de massage

Pour fournir un massage professionnel, un équipement spécifique et indispensable est nécessaire. Par conséquent, si vous visez à devenir massothérapeute, vous devez savoir que l’équipement standard dans lequel vous devez investir. Plus votre équipement est bon, meilleure est l’expérience de massage de votre client.

Par conséquent, ce sont les équipements essentiels pour un massage professionnel:

• Table de massage (également connue sous le nom de lits de massage);
• Linge de maison;
• Berceau facial ou appuie-tête, ou oreiller de massage, comme certains l’appellent.
• Tapis ou coussinets.

Licence de massage

Pour obtenir votre licence de massage, vous devez suivre une formation. Tout d’abord, vous devez suivre un cours de massothérapie et réussir l’examen de licence et, seulement ensuite, demander une licence d’État. 

Massage vs chiropraticien

Le massage et le chiropraticien sont deux choses différentes, bien qu’ils puissent être assez similaires. 

Le masseur travaille avec vos tissus mous et vos muscles, tandis que le chiropraticien effectue des traitements plus complexes, tels que la correction des désalignements de la colonne vertébrale.

Types de massage

Massage suédois

Que vous ayez besoin d’un massage pour des douleurs lombaires ou toute autre douleur musculaire, le massage suédois est le type de massage complet du corps le plus courant.

Le massage suédois est recommandé pour ceux qui:

• Faites l’expérience du massage pour la première fois;
• Sont très tendus;
• Sont sensibles lorsqu’ils sont touchés.

Le massage suédois est connu pour libérer la plupart des nœuds musculaires et c’est aussi un excellent choix si vous voulez profiter et vous détendre pendant toute l’expérience.

Normalement, le massage suédois dure entre 60 et 90 minutes.

Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes est extraordinaire pour ceux qui éprouvent des douleurs musculaires et des tensions intenses. En outre, vous pouvez vous détendre pleinement pendant ce type de massage. Les mouvements sont assez similaires à ceux utilisés pour le massage suédois, mais lors d’un massage aux pierres chaudes, le massothérapeute utilise des pierres chaudes au lieu de ses propres mains.

L’utilisation de pierres chaudes est très utile pour améliorer la circulation sanguine, diminuer la tension et soulager la douleur. Il stimule également la relaxation.

Tout au long de la séance de massage aux pierres chaudes, le thérapeute applique doucement les pierres chaudes sur diverses parties du corps. Des pierres froides pourraient également être utilisées pour ce type de massage, parfois.

Ce type de massage dure 90 minutes.

Massage aromathérapie

Le massage aromathérapie est le type de massage le plus approprié pour ceux qui sont désireux d’obtenir une composante de guérison émotionnelle dans leur massage.

Ce type de massage pourrait vous aider à améliorer votre humeur; soulager la douleur et la tension musculaire, ainsi que diminuer le stress, l’anxiété ou la dépression.

Le massage d’aromathérapie consiste à appliquer une légère pression à l’aide d’huiles essentielles. Normalement, toutes ces huiles sont diluées avant d’être appliquées sur votre peau. Chaque séance de massage aromathérapie comprend également l’inhalation des huiles essentielles à travers un diffuseur et leur absorption par la peau.

Normalement, le massage d’aromathérapie se concentre sur le dos, les épaules et la tête et dure entre 60 et 90 minutes.

Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds est la version hardcore du massage suédois. Il consiste à appliquer plus de pression que le niveau de pression qui est appliqué lors du massage suédois. Un massage des tissus profonds est une excellente option, dans le cas où vous souffrez de problèmes musculaires chroniques. Il est également très utile pour ceux qui essaient de soulager les douleurs musculaires, les muscles tendus, ou qui veulent simplement lutter contre l’anxiété.

Le massothérapeute est censé soulager la tension de toutes les couches musculaires et du tissu conjonctif. Il le fera en utilisant des mouvements lents et en appliquant beaucoup de pression avec ses doigts.

Bien que le massage des tissus profonds puisse devenir intense, il n’est pas douloureux. Le massage des tissus profonds est censé durer entre 60 et 90 minutes.

Massage sportif

Le massage sportif est spécifique aux patients qui sont des athlètes professionnels ou des amateurs de sport. 

Ceux qui subissent un massage sportif sont généralement nécessaires à la suite d’une blessure musculaire. En outre, ceux qui bénéficient de ce type de massage essaient de prévenir d’éventuelles blessures futures pendant la pratique d’un sport. Le massage sportif a la capacité d’augmenter la flexibilité et la performance et il peut également être effectué pour soulager la douleur, la tension musculaire ou même l’anxiété.

Le massage sportif peut être effectué à la fois comme un massage complet du corps ou un massage concentré d’un point. Le massage sportif consiste à appliquer une pression élevée alternée avec des coups apaisants. Le massage sportif doit être adapté à vos besoins.

Chaque séance de massage sportif dure entre 60 et 90 minutes.

Massage des points gâchettes

Le massage des points de déclenchement est le type de massage qui convient le mieux à ceux qui souffrent de blessures physiques ou qui souffrent de douleurs chroniques ou d’autres conditions. 

On croit que les taches de tension musculaire, également appelées points de déclenchement, pourraient entraîner des douleurs dans d’autres zones du corps. Par conséquent, masser ces points de déclenchement pourrait aider à réduire la douleur.

Le massage du point de déclenchement est censé utiliser des mouvements doux larges et fluides qui sont mélangés à une pression appliquée élevée. 

Bien que le massage du point de déclenchement soit un massage complet du corps, le thérapeute se concentrera sur les zones les plus touchées du corps.

Une séance de massage à gâchette dure entre 60 et 90 minutes.

Massage Shiatsu

Le massage Shiatsu est un type de massage japonais. Il aide ceux qui veulent se sentir vraiment détendus et complètement soulagés du stress et de la douleur ou de la tension. Il stimule également un niveau plus élevé de calme émotionnel et physique.

Le massothérapeute Shiatsu effectue un massage complet du corps, mais il se concentre sur les zones qui ont vraiment besoin d’attention. Le massothérapeute utilise ses mains, ses paumes et ses pouces pour appliquer une pression pulsée sur certaines parties du corps.

Une séance de massage Shiatsu dure entre 60 et 90 minutes.

Massage thaïlandais

Le massage thaïlandais est probablement l’un des types de massages les plus populaires. Tout le monde le sait car c’est une référence en termes de détente. 

Ce type de massage consiste en des mouvements similaires à ceux du massage yogique, mais le massothérapeute utilisera ses mains et ses doigts pour appliquer une pression sur votre corps. Lors d’une séance de massage thaïlandais, vous vous retrouverez à vous étirer et à vous tordre dans plusieurs positions.

D’autres objectifs de ce type de massage sont d’augmenter la flexibilité, d’améliorer la circulation sanguine et d’augmenter les niveaux d’énergie.

Toute séance de massage thaïlandais devrait prendre jusqu’à 60 et 90 minutes.

Massage sur chaise

Le massage sur chaise est un type de massage très accessible. Il se concentre sur le dos, les épaules et le cou. Il applique une pression légère à modérée.

Vous pouvez trouver un massage sur chaise dans divers endroits, des centres commerciaux aux bus.

Un massage sur chaise dure généralement entre 10 et 30 minutes.

Balle de massage

Les balles de massage sont un moyen efficace de diminuer la tension et l’oppression des muscles, ce qui soulage la douleur et la raideur. Tout massage par balle peut également stimuler la circulation sanguine.

Si vous cherchez à essayer à la maison une balle de massage, tout ce dont vous aurez besoin est une vraie balle. Vous pouvez utiliser une balle de golf, une balle de crosse ou une balle de tennis.

Tout ce que vous avez à faire est de vous installer confortablement sur une chaise ou un canapé et de mettre une balle sous la voûte plantaire de l’un de vos pieds. Ensuite, vous devez vous pencher doucement en avant, afin que votre poids corporel applique la pression sur la balle.

Lentement, faites rouler la balle vers l’avant et vers l’arrière sur la longueur de votre pied. Ensuite, vous pouvez commencer à rouler d’un côté à l’autre. Vous devriez commencer par appliquer une basse pression. Vous pouvez progressivement pousser plus fort au fur et à mesure que vous le roulez.

Cette balle de massage est censée prendre jusqu’à une minute.

Massage pour la fasciite plantaire

La douleur au talon peut être très intense et gênante, chaque fois que vous vous réveillez du lit ou d’une chaise. Si vous essayez de soulager cette douleur, sachez qu’il existe certaines techniques de massage qui pourraient vous aider et que vous pouvez essayer par vous-même, avant de mettre une pression sur vos pieds.

Avant d’essayer les techniques de massage pour la fasciite plantaire, vous devez réchauffer doucement la zone en la frottant. Ainsi, vous stimulerez le flux sanguin dans la région. Vous pouvez également appliquer un peu de crème hydratante pour votre massage.

Voici quelques techniques de massage très utiles qui devraient vous aider à soulager la douleur de vos talons:

• Massage au talon de la main;
• Pousse le pouce;
• Tire le pouce;
• Massage de balle;
• Massage glacé.

Vibration de massage

Le massage par vibration est l’une des techniques de massage les plus fines et les plus douces. Il peut être effectué avec les deux mains ou les doigts. Il est bien connu que les vibrations aident à stimuler les tissus mous du corps. Les mouvements de vibration sont parfaits pour soulager la tension et le stress des muscles, ainsi que pour stimuler les nerfs.

Comment masser le cuir chevelu?

Si vous avez envie d’un massage du cuir chevelu, vous devez utiliser le bout des doigts de vos deux mains pour exercer une pression légère à modérée. Vous devez bouger vos doigts en petits cercles. Déplacez vos mains lentement sur toute la surface du cuir chevelu. Essayez de masser votre cuir chevelu pendant au moins 5 minutes par séance. Il serait préférable que vous le fassiez plusieurs fois par jour.

Massage et acupuncture

Une autre massothérapie basée sur la médecine traditionnelle chinoise est représentée par le massage d’acupression. Cette massothérapie consiste à utiliser les doigts du massothérapeute pour appliquer des points d’acupression spécifiques à la pression sur tout le corps. Le but de ce type de massage est de mobiliser le chi, qui est considéré comme le point par lequel l’énergie circule en chacun de nous. En appliquant une pression sur ces points spécifiques, le massothérapeute devrait être en mesure de décongestionner les centres énergétiques de votre corps et de stimuler le flux d’énergie et le bien-être dégagés à travers votre corps.

Bienfaits du massage

Toute séance de massothérapie que vous obtenez pourrait s’avérer très utile. Comme vous le savez peut-être déjà, le massage a de nombreux avantages, mais les plus importants sont:

• Il stimule la circulation sanguine;
• Il diminue les niveaux de stress;
• Il diminue les maux de tête ou toute migraine;
• Il augmente la relaxation;
• Il améliore la qualité du sommeil'
• Il améliore la flexibilité des articulations.

Voici quelques applications thérapeutiques courantes pour les massages: 

Massage pour la constipation

Même le moindre massage pourrait améliorer votre état de santé et les niveaux de relaxation dans tout le corps.

Comme tout le monde sait bien que chaque massage complet du corps soulage le stress et la douleur, réduisant la tension des muscles, vous devriez également être informé que les massages améliorent la digestion. 

Par conséquent, obtenir un massage complet du corps pourrait également aider à soulager votre constipation.

De plus, si vous ne visitez aucun centre de massage à proximité, vous pouvez essayer l’auto-acupression périnéale. Certaines études ont révélé que l’auto-acupression périnéale en combinaison avec le traitement normal de la constipation est vraiment efficace. L’étude a mis en évidence que le traitement normal était plus efficace si l’auto-acupression périnéale était effectuée simultanément. Les patients qui ont participé à l’étude ont présenté des améliorations concernant leur qualité de vie liée à la constipation, leur bien-être et leur santé en général.

Massage pour les maux de tête

Bien sûr, vous pouvez obtenir un massage si vous souffrez de migraines et vous pouvez également soulager la douleur inconfortable. On pense que le corps a des points sensibles supplémentaires, qui sont capables d’améliorer le soulagement. 

La réflexologie est une discipline qui vise à mettre en évidence les interconnexions entre des organes et des parties distinctes du corps. Ainsi, la réflexologie révèle comment vous devriez masser une partie différente du corps, pour soulager la douleur d’une autre. Dans ce cas, si vous voulez perdre la migraine, vous devrez peut-être masser votre paume.
Ceux qui pratiquent la réflexologie, une discipline qui fait partie de la médecine chinoise, sont certains que pousser ces points de pression de manière spécifique pourrait considérablement:

• Soulager l’intensité de la douleur;
• Améliorer la santé;
• Produire un équilibre dans le corps.

Massage pour la grossesse

Tout massage pendant la grossesse pourrait s’avérer être un excellent choix, car il pourrait facilement améliorer le bien-être, la relaxation et la qualité du sommeil des femmes enceintes.

Bien qu’important, le massage pendant la grossesse ne doit être effectué que par un spécialiste, car certaines techniques spécifiques pourraient entraîner un travail prématuré. Tous les massothérapeutes ne sont pas certifiés pour effectuer un massage prénatal, car ce type de massage nécessite un niveau avancé d’éducation et de certification en massage.

Avant de chercher un massothérapeute certifié pour le massage prénatal, vous devriez discuter de l’idée avec votre médecin, pour protéger votre bébé et vous-même.

Huile de massage pour bébé

Il est vraiment recommandé de masser les bébés dès leur plus jeune âge. Le massage pour bébé représente des caresses très douces et rythmées du corps du bébé à l’aide de vos mains. Pendant ce massage, vous pouvez frotter doucement les chevilles, les poignets ou même les doigts du bébé.

Il est préférable que pendant un massage de bébé, vous appliquez de l’huile, pour protéger la peau du bébé. Vous devez savoir, cependant, que toutes les huiles ne peuvent pas le faire. Ainsi, les huiles que vous devriez utiliser lors d’un massage pour bébé sont:

• Huile pressée à froid;
• Huiles minérales;
• Pommades à base de pétrole;
• Huiles végétales.

En outre, vous devriez éviter les types d’huiles suivants:

• Huile de moutarde;
• Huile d’olive;
• Huile d’arachide;
• Huile de tournesol.

Massage Spa

Les centres de massage à proximité pourraient également avoir un spa. Cela signifie que vous obtenez plus qu’un simple massage. Vous pouvez opter pour l’hydrothérapie, les manucures et pédicures, les enveloppements corporels, l’aromathérapie ou l’acupuncture.

Habituellement, ils offrent également de la méditation, du yoga ou du Pilates. Imaginez à quel point vous pouvez devenir détendu si vous allez à la fois avoir un massage et un spa facial. Par exemple, un spa facial est basé sur quatre étapes, telles que le nettoyage, l’exfoliation, le massage du visage, du cou. La procédure est finalisée en appliquant un masque spécial sur votre peau.

Massage Yoga

Dans un centre SPA, vous pouvez également obtenir un massage de yoga. Ce type de massage est toujours effectué avec l’aide d’un massothérapeute spécialement formé, qui vous guide parmi les poses et les étirements de yoga. 

Ce type de massage est effectué en position couchée sur un tapis de sol. L’accent commence sur les pieds et se termine toujours par le visage et la tête. De cette façon, l’énergie peut se déplacer vers la tête et augmenter le flux sanguin.

Massages près de chez moi

Si vous avez besoin d’un massage et que vous n’avez pas envie d’aller trop loin pour l’obtenir, vous devriez vérifier sur votre moteur de recherche « massothérapie près de chez moi » ou « massage près de chez moi maintenant » pour trouver les centres de massage les plus proches de chez vous. 

La bonne chose à propos de la recherche en ligne d’un lieu de massage à proximité est que vous pouvez voir un classement des plus proches. Ainsi, vous pouvez délibérément choisir le meilleur.

Habituellement, si vous êtes basé aux États-Unis d’Amérique et que vous recherchez en ligne « centre de massage près de chez moi », vous êtes très susceptible de vous retrouver dans l’une des plus grandes chaînes de centres de massage, comme Massage Envy, Massage Heights ou Massage Elements.

Formulaire d’admission de massage

Chaque client qui demande un massage doit remplir le formulaire d’admission au massage. Ce formulaire est nécessaire, afin que le massothérapeute sache quelles sont les sensibilités et les risques pour chacun de ses patients. En outre, ce formulaire d’admission est utilisé pour mettre en évidence les préférences des patients. 

Le fait que chaque client signe le formulaire d’admission au massage exonère le fournisseur de massage de multiples risques.

Massage et travail corporel

Le massage et le travail corporel sont différents. Alors que le massage définit les thérapies qui sont effectuées pour traiter les tissus mous en frottant la peau, le travail corporel est un terme général qui décrit toutes les méthodes utilisées pour traiter les muscles, telles que l’acupuncture ou les étirements et autres.

Prix des massages

Les prix du massage diffèrent d’un type de massage à l’autre. Aux États-Unis d’Amérique, le prix moyen d’un massage est de 100 USD par séance. Les prix moyens des massages par heure varient entre 40 USD et 145 USD.

Les prix des massages bas de gamme varient entre 65 USD et 75 USD, tandis que les prix des massages haut de gamme varient entre 145 USD et 185 USD.

Conclusion

Que vous ayez eu une mauvaise journée au bureau ou que vous ayez beaucoup de tension dans vos muscles, que vous ayez subi une blessure ou que vous vous sentiez déprimé ou anxieux, un massage pourrait être le meilleur moyen de vous remettre sur les rails. 

Les massages sont censés aider la circulation sanguine, améliorer la santé et la qualité de votre vie en général. Vous vous sentirez beaucoup mieux après chaque séance de massage.

Alors, qu’attendez-vous? Allez vous faire masser !