मालिश क्या है?
मालिश चिकित्सा का उपयोग कल्याण उद्देश्यों के लिए और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है, क्योंकि इसके लिए चिकित्सीय कारणों और विश्राम दोनों के लिए शरीर के नरम ऊतकों के हेरफेर की आवश्यकता होती है।
मालिश का अभ्यास लंबे समय से किया जाता रहा है और यह पूर्वी और पश्चिमी संस्कृति दोनों का हिस्सा है। यह माना जाता है कि मालिश शुरुआती तरीकों में से एक है जो प्राचीन लोग दर्द से राहत देने की कोशिश करते थे।
मालिश तकनीक
मालिश विभिन्न समान उपचारों के लिए एक सामान्य शब्द है, लेकिन वे काफी अलग हैं। जैसा कि आप इस लेख में सीखेंगे, मालिश उपचारों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम है जिसका उद्देश्य दर्द से छुटकारा पाना और भलाई को बढ़ाना है।
मालिश चिकित्सा में कई तकनीकें होती हैं और उनमें से कुछ कुछ भौगोलिक क्षेत्रों के लिए विशिष्ट हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, पश्चिमी समाजों का उपयोग स्वीडिश या शास्त्रीय मालिश के लिए किया जाता है, जबकि पूर्वी समाजों का उपयोग शियात्सु या तुइना मालिश तकनीकों के लिए किया जाता है।
अन्य व्यापक मालिश उपचार मौजूद हैं, जैसे कि खेल मालिश या नैदानिक मालिश, जो दोनों विशेष लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता के लिए उपयोग किए जाते हैं, उदाहरण के लिए मांसपेशियों की ऐंठन जारी करते हैं।
मालिश चिकित्सा को एकीकृत चिकित्सा का एक हिस्सा माना जाता है, क्योंकि यह विभिन्न चिकित्सा स्थितियों में सुधार के लिए किया जा सकता है।
आजकल, यह तथ्य कि मालिश सहायक है, अब केवल एक विश्वास नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि मालिश कर सकते हैं:
- तनाव को कम करें;
- दर्द और मांसपेशियों में तनाव कम करें;
- प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत में वृद्धि;
- विश्राम में सुधार करें।
मालिश केंद्र
एक मालिश केंद्र एक प्रतिष्ठान है जो अपने ग्राहकों को मालिश उपचार प्रदान करता है।
आप मालिश और कल्याण स्पा केंद्रों के बारे में भी सुन सकते हैं। इस प्रकार की स्थापना अपने ग्राहकों को एक शानदार अनुभव प्रदान करने पर केंद्रित है, जो उनके विश्राम को बढ़ाने में मदद करनी चाहिए। मालिश और कल्याण स्पा सेंटर होने के नाते, वे जो सेवाएं प्रदान करते हैं, उनमें आमतौर पर मालिश की तुलना में अधिक स्पा उपचार शामिल होते हैं। इस प्रकार, ऐसे केंद्र में, आप अधिक उपचार प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं जो विश्राम को प्रेरित करने वाले हैं, जैसे कि बॉडी स्क्रब, या पानी के उपचार।
मालिश
मालिश करने वाला एक व्यक्ति है जो तनाव और दर्द को कम करने के लिए शरीर के नरम ऊतक (मांसपेशियों, संयोजी ऊतक, कण्डरा, या स्नायुबंधन) के साथ काम करने में विशिष्ट है।
किसी भी मालिश चिकित्सा को एक प्रशिक्षित और प्रमाणित मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि विशिष्ट चालें की जानी हैं, जैसे कि दबाव की विभिन्न डिग्री लागू करना, और उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट उपकरण।
मालिश उपकरण
एक पेशेवर मालिश प्रदान करने के लिए, विशिष्ट और आवश्यक उपकरण की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप एक मालिश चिकित्सक बनने का लक्ष्य रख रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि मानक उपकरण जिसमें आपको निवेश करना है। आपका उपकरण जितना बेहतर होता है, आपके ग्राहक का मालिश अनुभव उतना ही बेहतर होता है।
इसलिए, ये एक पेशेवर मालिश के लिए उपकरण के आवश्यक टुकड़े हैं:
- मालिश टेबल (मालिश बिस्तर के रूप में भी जाना जाता है);
- मालिश लिनन;
- फेस क्रैडल या हेडरेस्ट, या मालिश तकिया, जैसा कि कुछ इसे संदर्भित करेंगे।
- मैट या पैड।
मालिश लाइसेंस
अपना मालिश लाइसेंस प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ प्रशिक्षण से गुजरना होगा। सबसे पहले, आपको एक मालिश चिकित्सा पाठ्यक्रम पूरा करने और लाइसेंसिंग परीक्षा उत्तीर्ण करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही, राज्य लाइसेंस के लिए आवेदन करना होगा।
मालिश बनाम चिरोप्रैक्टर
मालिश और कायरोप्रैक्टर दो अलग-अलग चीजें हैं, हालांकि वे काफी समान हो सकते हैं।
मालिश आपके नरम ऊतक और मांसपेशियों के साथ काम करता है, जबकि कायरोप्रैक्टर कुछ और जटिल उपचार करता है, जैसे कि रीढ़ की हड्डी के गलत संरेखण को सही करना।
मालिश के प्रकार
स्वीडिश मालिश
चाहे आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द या किसी अन्य मांसपेशियों के दर्द के लिए मालिश की आवश्यकता हो, स्वीडिश मालिश पूर्ण शरीर की मालिश का सबसे आम प्रकार है।
स्वीडिश मालिश उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो:
- पहली बार मालिश का अनुभव कर रहे हैं;
- बहुत तनाव में हैं;
- छूने पर संवेदनशील होते हैं।
स्वीडिश मालिश अधिकांश मांसपेशियों की गाँठों को छोड़ने के लिए जाना जाता है और यदि आप पूरे अनुभव के दौरान आनंद लेना और आराम करना चाहते हैं तो यह भी एक बढ़िया विकल्प है।
आम तौर पर, स्वीडिश मालिश 60 से 90 मिनट के बीच होती है।
गर्म पत्थर की मालिश
गर्म पत्थर की मालिश उन लोगों के लिए असाधारण है जो तीव्र मांसपेशियों में दर्द और तनाव का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, आप इस प्रकार की मालिश के दौरान पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। चाल स्वीडिश मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले समान हैं, लेकिन गर्म पत्थर की मालिश के दौरान, मालिश चिकित्सक अपने हाथों के बजाय गर्म पत्थरों का उपयोग करता है।
गर्म पथरी का इस्तेमाल रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और दर्द से राहत दिलाने में काफी मददगार होता है। यह विश्राम को भी उत्तेजित करता है।
पूरे गर्म पत्थर मालिश सत्र के दौरान, चिकित्सक धीरे से शरीर के विभिन्न हिस्सों में गर्म पत्थरों को लागू करता है। इस प्रकार की मालिश के लिए ठंडे पत्थरों का भी उपयोग किया जा सकता है, कभी-कभी।
इस तरह की मालिश 90 मिनट तक चलती है।
अरोमाथेरेपी मालिश
अरोमाथेरेपी मालिश उन लोगों के लिए मालिश का सबसे उपयुक्त प्रकार है जो अपनी मालिश में भावनात्मक चिकित्सा घटक प्राप्त करने के लिए उत्सुक हैं।
इस प्रकार की मालिश आपको अपने मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है; दर्द और मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती है, साथ ही तनाव, चिंता या अवसाद को कम करता है।
अरोमाथेरेपी मालिश में आवश्यक तेलों का उपयोग करके कोमल दबाव लागू करना शामिल है। आम तौर पर इन सभी तेलों को आपकी त्वचा पर लागू करने से पहले पतला किया जाता है। अरोमाथेरेपी मालिश के प्रत्येक सत्र में एक डिफ्यूज़र के माध्यम से आवश्यक तेलों को साँस लेना और उन्हें त्वचा के माध्यम से अवशोषित करना भी शामिल है।
आम तौर पर, अरोमाथेरेपी मालिश आपकी पीठ, कंधों और सिर पर केंद्रित होती है और यह 60 से 90 मिनट के बीच रहती है।
गहरे ऊतक की मालिश
गहरी ऊतक मालिश स्वीडिश मालिश का कट्टर संस्करण है। इसमें स्वीडिश मालिश के दौरान लागू दबाव के स्तर की तुलना में अधिक दबाव लागू होता है। एक गहरी ऊतक मालिश एक बढ़िया विकल्प है, अगर आप पुरानी मांसपेशियों की समस्याओं से पीड़ित हैं। यह उन लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी है जो मांसपेशियों के दर्द, तंग मांसपेशियों को दूर करने की कोशिश करते हैं, या बस चिंता से लड़ना चाहते हैं।
मालिश चिकित्सक को सभी मांसपेशियों की परतों और संयोजी ऊतक से तनाव को दूर करना चाहिए। वह धीमे स्ट्रोक का उपयोग करके और अपनी उंगलियों से बहुत अधिक दबाव डालकर ऐसा करेगा।
हालांकि गहरी ऊतक मालिश तीव्र हो सकती है, यह दर्दनाक नहीं है। गहरी ऊतक मालिश 60 और 90 मिनट के बीच रहने वाली है।
खेल की मालिश
खेल मालिश उन रोगियों के लिए विशिष्ट है जो या तो पेशेवर एथलीट हैं या खेल खेलने में शौकिया हैं।
जो लोग खेल मालिश का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें आमतौर पर मांसपेशियों की चोट के परिणामस्वरूप आवश्यक है। इसके अलावा, जो लोग इस तरह की मालिश से लाभान्वित होते हैं, वे खेल खेलने के दौरान किसी भी संभावित भविष्य की चोटों को रोकने की कोशिश कर रहे हैं। स्पोर्ट्स मसाज में किसी के लचीलेपन और प्रदर्शन को बढ़ाने की क्षमता होती है और इसे दर्द, मांसपेशियों के तनाव या यहां तक कि चिंता को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है।
खेल मालिश को पूर्ण शरीर या एक स्पॉट-केंद्रित मालिश दोनों के रूप में किया जा सकता है। स्पोर्ट्स मसाज में सुखदायक स्ट्रोक के साथ वैकल्पिक रूप से उच्च दबाव लागू करना शामिल है। खेल मालिश आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए।
खेल मालिश के प्रत्येक सत्र में 60 से 90 मिनट लगते हैं।
ट्रिगर पॉइंट मालिश
ट्रिगर पॉइंट मालिश उस तरह की मालिश है जो उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो शारीरिक चोटों से पीड़ित हैं या जो पुराने दर्द या अन्य स्थितियों का सामना कर रहे हैं।
यह माना जाता है कि मांसपेशियों की जकड़न के धब्बे, जिन्हें ट्रिगर पॉइंट भी कहा जाता है, के परिणामस्वरूप शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द हो सकता है। इसलिए, इन ट्रिगर बिंदुओं की मालिश करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
ट्रिगर पॉइंट मालिश को नरम चौड़े और बहने वाले स्ट्रोक का उपयोग करना चाहिए जो उच्च लागू दबाव के साथ मिश्रित होते हैं।
यद्यपि ट्रिगर पॉइंट मालिश एक पूर्ण शरीर की मालिश है, चिकित्सक शरीर के सबसे प्रभावित क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करेगा।
ट्रिगर मालिश का एक सत्र 60 से 90 मिनट के बीच रहता है।
शियात्सु मालिश
शियात्सु मालिश एक जापानी प्रकार की मालिश है। यह उन लोगों की मदद करता है जो वास्तव में आराम महसूस करना चाहते हैं और तनाव और दर्द या तनाव से पूरी तरह से राहत चाहते हैं। यह भावनात्मक और शारीरिक शांति दोनों के उच्च स्तर को भी उत्तेजित करता है।
शियात्सु मालिश चिकित्सक एक पूर्ण शरीर की मालिश करता है, लेकिन वह उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें वास्तव में ध्यान देने की आवश्यकता है। मालिश चिकित्सक शरीर के कुछ हिस्सों पर स्पंदन दबाव लागू करने के लिए अपने हाथों, हथेलियों और अंगूठे का उपयोग करता है।
शियात्सु मालिश का एक सत्र 60 से 90 मिनट के बीच रहता है।
थाई मालिश
थाई मालिश शायद मालिश के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। हर कोई इसके बारे में जानता है क्योंकि यह छूट के संदर्भ में एक संदर्भ है।
इस प्रकार की मालिश में ऐसे आंदोलन होते हैं जो योगिक मालिश के समान होते हैं, लेकिन मालिश चिकित्सक आपके शरीर पर दबाव डालने के लिए अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग करेगा। एक थाई मालिश सत्र के दौरान, आप खुद को कई स्थितियों में स्ट्रेचिंग और ट्विस्ट करते हुए पाएंगे।
इस प्रकार की मालिश के अन्य उद्देश्य लचीलेपन को बढ़ाने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए हैं।
किसी भी थाई मालिश सत्र में 60 और 90 मिनट तक का समय लगना चाहिए।
कुर्सी की मालिश
कुर्सी की मालिश मालिश का एक बहुत ही सुलभ प्रकार है। यह पीठ, कंधे और गर्दन पर केंद्रित है। यह हल्के से मध्यम दबाव पर लागू होता है।
आप मॉल से लेकर बसों तक विभिन्न स्थानों पर कुर्सी की मालिश पा सकते हैं।
एक कुर्सी की मालिश आमतौर पर 10 से 30 मिनट के बीच रहती है।
मालिश की गेंद
मालिश की गेंद मांसपेशियों के तनाव और जकड़न को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और कठोरता से राहत मिलती है। किसी भी बॉल मसाज से रक्त प्रवाह भी उत्तेजित हो सकता है।
यदि आप घर पर मालिश गेंद की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको केवल एक वास्तविक गेंद की आवश्यकता होगी। आप गोल्फ बॉल, लैक्रोस बॉल या टेनिस बॉल का उपयोग कर सकते हैं।
आपको बस इतना करना है कि खुद को कुर्सी या सोफे पर आरामदायक बनाएं और अपने एक पैर के मेहराब के नीचे एक गेंद रखें। फिर, आपको धीरे से आगे झुकना होगा, इसलिए आपके शरीर का वजन गेंद पर दबाव लागू करेगा।
धीरे-धीरे, गेंद को अपने पैर की लंबाई पर आगे और पीछे घुमाएं। बाद में, आप एक तरफ से दूसरी ओर घूमना शुरू कर सकते हैं। आपको कम दबाव लगाने के साथ शुरू करना चाहिए। आप धीरे-धीरे इसे रोल करते समय कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
इस मालिश गेंद को एक मिनट तक का समय लगना चाहिए।
प्लांटर फासिसाइटिस के लिए मालिश
एड़ी का दर्द बहुत तीव्र और परेशान हो सकता है, हर बार जब आप बिस्तर या कुर्सी से उठते हैं। यदि आप इस दर्द को दूर करने की कोशिश करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कुछ मालिश तकनीकें हैं जो मदद कर सकती हैं और जिन्हें आप अपने पैरों पर दबाव डालने से पहले खुद से आजमा सकते हैं।
प्लांटर फैसिसिटिस के लिए मालिश तकनीकों की कोशिश करने से पहले, आपको धीरे से इसे रगड़कर क्षेत्र को गर्म करना चाहिए। तो, आप क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करेंगे। आप अपनी मालिश के लिए थोड़ा मॉइस्चराइज़र भी लगाना चाह सकते हैं।
यहां कुछ बहुत ही उपयोगी मालिश तकनीकें दी गई हैं जो आपको अपनी एड़ी के दर्द से राहत देने में मदद करनी चाहिए:
- एड़ी की मालिश;
- अंगूठे को धक्का देता है;
- अंगूठा खींचता है;
- बॉल मसाज;
- बर्फ की मालिश.
मालिश कंपन
कंपन मालिश बेहतरीन और बहुत कोमल मालिश तकनीकों में से एक है। यह दोनों हाथों या उंगलियों से किया जा सकता है। यह सर्वविदित है कि कंपन शरीर के नरम ऊतक की उत्तेजना में मदद करते हैं। कंपन आंदोलन मांसपेशियों के तनाव और तनाव से राहत के साथ-साथ नसों को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
खोपड़ी की मालिश कैसे करें?
यदि आपको खोपड़ी की मालिश की आवश्यकता महसूस होती है, तो आपको उस पर हल्के से मध्यम दबाव डालने के लिए अपने दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करना चाहिए। आपको अपनी उंगलियों को छोटे घेरों में ले जाना होगा। अपने हाथों को खोपड़ी की पूरी सतह पर धीरे-धीरे ले जाएं। प्रति सत्र कम से कम 5 मिनट के लिए अपने खोपड़ी की मालिश करने की कोशिश करें। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप इसे प्रति दिन दो बार कर रहे थे।
मालिश और एक्यूपंक्चर
एक और मालिश चिकित्सा जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा पर आधारित है, एक्यूप्रेशर मालिश द्वारा दर्शाया गया है। इस मालिश चिकित्सा में पूरे शरीर में दबाव-विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिंदुओं को लागू करने के लिए मालिश चिकित्सक की उंगलियों का उपयोग करना शामिल है। इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य ची को जुटाना है, जिसे वह बिंदु माना जाता है जिसके माध्यम से हम में से प्रत्येक के भीतर ऊर्जा बहती है। इन विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालकर, मालिश चिकित्सक को आपके शरीर के ऊर्जा केंद्रों को कम करने और आपके शरीर के माध्यम से अबाधित ऊर्जा प्रवाह और भलाई को प्रोत्साहित करने में सक्षम होना चाहिए।
मालिश लाभ
मालिश चिकित्सा का कोई भी सत्र जो आपको मिलता है, वह खुद को काफी मददगार साबित कर सकता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते होंगे कि मालिश के कई लाभ हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है;
- यह तनाव के स्तर को कम करता है;
- यह सिरदर्द या किसी भी माइग्रेन को कम करता है;
- यह विश्राम को बढ़ाता है;
- यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है'
- यह जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है।
मालिश के लिए कुछ सामान्य चिकित्सीय अनुप्रयोग यहां दिए गए हैं:
कब्ज के लिए मालिश
यहां तक कि थोड़ी सी मालिश आपके स्वास्थ्य की स्थिति और पूरे शरीर में विश्राम के स्तर में सुधार कर सकती है।
जैसा कि कोई भी अच्छी तरह से जानता है कि प्रत्येक पूर्ण शरीर की मालिश तनाव और दर्द से राहत दे रही है, मांसपेशियों के तनाव को कम कर रही है, आपको यह भी सूचित किया जाना चाहिए कि मालिश पाचन में सुधार करती है।
इसलिए, पूरे शरीर की मालिश प्राप्त करना भी आपके कब्ज में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, यदि आप किसी भी पास के मालिश केंद्रों पर नहीं जा रहे हैं, तो आप पेरिनेल सेल्फ-एक्यूप्रेशर की कोशिश कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कब्ज के लिए सामान्य उपचार के साथ संयोजन में पेरिनेल स्व-एक्यूप्रेशर वास्तव में प्रभावी है। अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि सामान्य उपचार अधिक प्रभावी था यदि पेरिनेल सेल्फ-एक्यूप्रेशर एक साथ किया गया था। अध्ययन में भाग लेने वाले रोगियों ने अपने कब्ज से संबंधित जीवन की गुणवत्ता, उनकी भलाई और समग्र रूप से उनके स्वास्थ्य के बारे में सुधार प्रस्तुत किया है।
सिरदर्द के लिए मालिश
बेशक, यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो आप मालिश प्राप्त कर सकते हैं और आप असहज दर्द से भी राहत दे सकते हैं। यह माना जाता है कि शरीर में कुछ अतिरिक्त संवेदनशील बिंदु होते हैं, जो राहत को बढ़ाने में सक्षम होते हैं।
रिफ्लेक्सोलॉजी एक अनुशासन है जिसका उद्देश्य शरीर के अलग-अलग अंगों और हिस्सों के बीच अंतर्संबंधों को उजागर करना है। तो, रिफ्लेक्सोलॉजी से पता चलता है कि आपको शरीर के एक अलग हिस्से की मालिश कैसे करनी चाहिए, दूसरे से दर्द को दूर करने के लिए। इस मामले में, यदि आप माइग्रेन खोना चाहते हैं, तो आपको अपनी हथेली की मालिश करने की आवश्यकता हो सकती है।
जो लोग रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करते हैं, एक अनुशासन जो चीनी चिकित्सा का हिस्सा है, निश्चित हैं कि इन दबाव बिंदुओं को विशिष्ट तरीकों से धक्का देना काफी हद तक हो सकता है:
- दर्द की तीव्रता को कम करें;
- स्वास्थ्य में सुधार;
- शरीर के भीतर एक संतुलन का उत्पादन करें।
गर्भावस्था के लिए मालिश
गर्भावस्था के दौरान कोई भी मालिश एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकती है, क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य, विश्राम और नींद की गुणवत्ता में आसानी से सुधार कर सकती है।
हालांकि महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था के दौरान मालिश केवल एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, क्योंकि कुछ विशिष्ट तकनीकों से समय से पहले प्रसव हो सकता है। सभी मालिश चिकित्सक प्रसवपूर्व मालिश करने के लिए प्रमाणित नहीं हैं, क्योंकि इस प्रकार की मालिश के लिए उन्नत स्तर की मालिश शिक्षा और प्रमाणन की आवश्यकता होती है।
प्रसवपूर्व मालिश के लिए प्रमाणित मालिश चिकित्सक की तलाश करने से पहले, आपको अपने बच्चे और खुद की रक्षा के लिए अपने डॉक्टर के साथ विचार पर चर्चा करनी चाहिए।
बच्चे के लिए तेल मालिश
वास्तव में अपने शुरुआती दिनों से शिशुओं की मालिश करने की सिफारिश की जाती है। शिशु की मालिश आपके हाथों का उपयोग करके बच्चे के शरीर के बहुत कोमल और लयबद्ध स्ट्रोकिंग का प्रतिनिधित्व करती है। इस मालिश के दौरान, आप बच्चे की एड़ियों, कलाई या यहां तक कि उंगलियों को धीरे से रगड़ सकते हैं।
यह सबसे अच्छा है कि बच्चे की मालिश के दौरान, आप बच्चे की त्वचा की रक्षा के लिए कुछ तेल लगाएं। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि हर तेल ऐसा नहीं कर सकता है। तो, बच्चे की मालिश के दौरान आपको जिन तेलों का उपयोग करना चाहिए वे हैं:
- कोल्ड-प्रेस्ड तेल;
- खनिज तेल;
- पेट्रोलियम आधारित मलहम;
- वनस्पति तेल।
इसके अलावा, आपको निम्नलिखित प्रकार के तेलों से बचना चाहिए:
- सरसों का तेल;
- जैतून का तेल;
- मूंगफली का तेल;
- सूरजमुखी का तेल।
मालिश स्पा
पास के मालिश केंद्रों में एक स्पा भी हो सकता है। इसका मतलब है कि आपको सिर्फ एक मालिश से अधिक मिलता है। आप हाइड्रोथेरेपी, मैनीक्योर और पेडीक्योर, बॉडी रैप, अरोमाथेरेपी या एक्यूपंक्चर का विकल्प चुन सकते हैं।
आमतौर पर, वे ध्यान, योग या पिलेट्स भी प्रदान करते हैं। जरा कल्पना करें कि यदि आप मालिश और चेहरे का स्पा दोनों करने जाते हैं तो आप कितने आराम से हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक चेहरे का स्पा चार चरणों पर आधारित होता है, जैसे कि सफाई, एक्सफोलिएटिंग, चेहरे, गर्दन की मालिश करना। प्रक्रिया को आपकी त्वचा पर एक विशेष मास्क लगाकर अंतिम रूप दिया जाता है।
मालिश योग
एक एसपीए केंद्र में, आप योग मालिश भी प्राप्त कर सकते हैं। इस प्रकार की मालिश हमेशा एक विशेष रूप से प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक की मदद से की जाती है, जो आपको योग पोज़ और स्ट्रेच के बीच मार्गदर्शन करता है।
इस तरह की मालिश फर्श की चटाई पर लेटते समय की जाती है। फोकस पैरों पर शुरू होता है और यह हमेशा चेहरे और सिर के साथ समाप्त होता है। इस तरह, ऊर्जा सिर की ओर बढ़ सकती है और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है।
मेरे पास मालिश
यदि आपको मालिश की आवश्यकता है और आपको इसे प्राप्त करने के लिए बहुत दूर जाने का मन नहीं है, तो आपको अपने पास के निकटतम मालिश केंद्रों को खोजने के लिए "मेरे पास मालिश चिकित्सा" या "मेरे पास मालिश करें" के लिए अपने खोज इंजन पर जांच करनी चाहिए।
पास के मालिश स्थान के लिए ऑनलाइन खोज करने के बारे में अच्छी बात यह है कि आपको निकटतम लोगों की रैंकिंग देखने को मिलती है। तो, आप जानबूझकर सबसे अच्छा चुन सकते हैं।
आमतौर पर, यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थित हैं और आप "मेरे पास मालिश केंद्र" के लिए ऑनलाइन खोज करते हैं, तो आप मालिश केंद्रों की सबसे बड़ी श्रृंखलाओं में से एक में समाप्त होने की संभावना रखते हैं, जैसे कि मालिश ईर्ष्या, मालिश हाइट्स, या मालिश तत्व।
मालिश का सेवन फॉर्म
मालिश के लिए पूछने वाले प्रत्येक ग्राहक को मालिश सेवन फॉर्म को पूरा करना चाहिए। यह रूप आवश्यक है, इसलिए मालिश चिकित्सक जानता है कि उसके प्रत्येक रोगी के लिए संवेदनाएं और जोखिम कौन से हैं। इसके अलावा, इस सेवन फॉर्म का उपयोग रोगियों की वरीयताओं को उजागर करने के लिए किया जाता है।
तथ्य यह है कि प्रत्येक ग्राहक मालिश सेवन फॉर्म पर हस्ताक्षर करता है जो मालिश प्रदाता को कई जोखिमों से मुक्त करता है।
मालिश और शरीर का काम
मालिश और बॉडीवर्क अलग-अलग हैं। जबकि मालिश उन उपचारों को परिभाषित करती है जो त्वचा को रगड़कर नरम ऊतक से निपटने के लिए किए जाते हैं, बॉडीवर्क एक सामान्य शब्द है जो मांसपेशियों से निपटने के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी तरीकों को रेखांकित करता है, जैसे कि एक्यूपंक्चर या स्ट्रेचिंग और अन्य।
मालिश की कीमतें
मालिश की कीमतें एक प्रकार की मालिश से दूसरे में भिन्न होती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, मालिश के लिए औसत मूल्य प्रति सत्र 100 अमरीकी डालर है। प्रति घंटे औसत मालिश की कीमतें 40 USD और 145 USD के बीच होती हैं।
लो-एंड मसाज की कीमतें 65 USD और 75 USD के बीच भिन्न होती हैं, जबकि हाई-एंड मसाज की कीमतें 145 USD और 185 USD के बीच होती हैं।
समाप्ति
चाहे आपके पास कार्यालय में एक बुरा दिन था या आपकी मांसपेशियों में बहुत तनाव है, आपको चोट लगी है या आप उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, एक मालिश ट्रैक पर वापस आने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
मालिश को रक्त प्रवाह में मदद करने के लिए माना जाता है, ताकि स्वास्थ्य और समग्र रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके। मालिश के प्रत्येक सत्र के बाद आप खुद को बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
तो, आप किस बात का इंतजार कर रहे हैं? जाओ और अपने आप को मालिश करो!