Srednji post ili povremeni post je pristup mršavljenja koji već godinama postoji u različitim oblicima. Povremeni post (IF) je dizajn prehrane koji kruži između vremena posta i prehrane. Ne pokazuje koje biste sorte hrane trebali jesti, već kada biste ih trebali jesti. U tom smislu, to je sve samo ne rutina prehrane u običnom smislu, a opet preciznije prikazana kao uzorak prehrane. Normalne povremene strategije posta uključuju dnevnu 16-satnu prehranu ili post tijekom 24 sata, dva puta tjedno. Post je bio praksa u cijeloj ljudskoj evoluciji. Nakon toga, ljudi su napredovali kako bi imali mogućnost rada bez hrane dulje vrijeme. Doista, post je svako malo prirodniji od kontinuiranog konzumiranja 3-4 (ili više) obroka svaki dan.
Post se također često postiže iz strogih ili dubokih razloga, uključujući islam, kršćanstvo, judaizam i budizam.
Povremene metode posta
Postoji nekoliko različitih metoda povremenog posta - sve to uključuje rastanak dan ili tjedan u razdoblja prehrane i posta. Tijekom vremenskih okvira posta jedete ili ništa ili vrlo malo. Ovo su neke od najčešće korištenih strategija: