Mi az a masszázs?

A masszázsterápiát mind jóléti célokra, mind bizonyos egészségügyi állapotok ellenőrzésére használják, mivel mind terápiás okokból, mind relaxációból megköveteli a test lágy szöveteinek manipulálását. 

A masszázst már régóta gyakorolják, és mind a keleti, mind a nyugati kultúra része. Úgy gondolják, hogy a masszázs az egyik legkorábbi módszer, amelyet az ősi emberek a fájdalom enyhítésére használtak.

Masszázs technikák

A masszázs általános kifejezés a különböző hasonló terápiákra, de ezek meglehetősen eltérőek. Amint azt ebben a cikkben megtudhatja, a masszázs a terápiák széles spektruma, amelynek célja a fájdalom enyhítése és a jólét növelése.

A masszázsterápia számos technikából áll, és ezek közül néhány bizonyos földrajzi területekre jellemző lehet. Például a nyugati társadalmak hozzászoktak a svéd vagy a klasszikus masszázshoz, míg a keleti társadalmak a Shiatsu vagy a Tuina masszázstechnikákhoz.

Léteznek más széles körben elterjedt masszázsterápiák is, mint például a sportmasszázs vagy a klinikai masszázs, amelyeket egyaránt használnak bizonyos célok elérésének elősegítésére, például az izomgörcsök felszabadítására.

Úgy gondolják, hogy a masszázsterápia az integratív orvoslás része, mivel meg lehet tenni a különböző egészségügyi állapotok javítása érdekében.

Manapság az a tény, hogy a masszázs hasznos, már nem csak hit. A vizsgálatok kimutatták, hogy a masszázs:

• Csökkentse a stresszt;
• Csökkentse a fájdalmat és az izomfeszültséget;
• Növelje az immunrendszer erősségét;
• Javítsa a pihenést.

Masszázs központok

A masszázsközpont olyan létesítmény, amely masszázskezeléseket kínál ügyfeleinek.

Masszázs- és wellness-fürdőközpontokról is hallhat. Ez a fajta létesítmény arra összpontosít, hogy luxusélményt nyújtson ügyfeleinek, ami segíthet a pihenés növelésében. Mivel masszázs- és wellness-gyógyfürdő központ, az általuk nyújtott szolgáltatások általában több gyógykezelést foglalnak magukban, mint masszázst. Így egy ilyen központban több olyan kezelést kaphat, amelyek állítólag relaxációt indukálnak, például testradírokat vagy vízkezeléseket.

Masszírozó

A masszírozó olyan személy, aki a test lágyrészével (izom, kötőszövet, inak vagy szalagok) való munkavégzésre szakosodott a stressz és a fájdalom csökkentése érdekében. 

Minden masszázsterápiát képzett és tanúsított masszázsterapeutának kell elvégeznie, mivel speciális mozdulatokat kell végrehajtani, például különböző fokú nyomást kell alkalmazni, és speciális eszközöket kell használni.

A masszázs felszerelés

A professzionális masszázs biztosításához speciális és alapvető felszerelésre van szükség. Ezért, ha masszázsterapeutává kíván válni, tudnia kell, hogy az alapfelszereltség, amelybe be kell fektetnie. Minél jobb a felszerelése, annál jobb lesz az ügyfél masszázsélménye.

Ezért ezek a professzionális masszázs alapvető felszerelései:

• Masszázságy (más néven masszázságyak);
• Masszázs ágynemű;
• Arcbölcső vagy fejtámla, vagy masszázspárna, ahogy egyesek utalnának rá.
• Szőnyegek vagy párnák.

Masszázs engedély

A masszázsengedély megszerzéséhez valamilyen képzésen kell részt vennie. Először is el kell végeznie egy masszázsterápiás tanfolyamot, és át kell adnia az engedélyezési vizsgát, és csak akkor kell állami engedélyt kérnie. 

Masszázs vs csontkovács

A masszázs és a csontkovács két különböző dolog, bár meglehetősen hasonlóak lehetnek. 

A masszírozó a lágyrészekkel és az izmokkal dolgozik, míg a csontkovács néhány összetettebb kezelést végez, például korrigálja a gerincvelői eltéréseket.

A masszázs típusai

Svéd masszázs

Akár derékfájásra, akár bármilyen más izomfájdalomra van szüksége masszázsra, a svédmasszázs a leggyakoribb teljes testmasszázs típus.

A svédmasszázst azoknak ajánljuk, akik:

• Először tapasztalják meg a masszázst;
• Nagyon feszültek;
• Érzékenyek, ha megérintik őket.

A svéd masszázsról ismert, hogy felszabadítja az izomcsomók nagy részét, és ez is nagyszerű választás, ha az egész élmény alatt élvezni és pihenni szeretne.

A svédmasszázs általában 60-90 percet vesz igénybe.

Forró kőmasszázs

A forró kőmasszázs rendkívüli azok számára, akik intenzív izomfájdalmat és feszültséget tapasztalnak. Az ilyen típusú masszázs során is teljesen ellazulhat. A mozdulatok nagyon hasonlítanak a svéd masszázshoz használtakhoz, de a forró kőmasszázs során a masszázsterapeuta forró köveket használ a saját keze helyett.

A forró kövek használata nagyon hasznos a véráramlás javításában, a feszültség csökkentésében és a fájdalom enyhítésében. Serkenti a relaxációt is.

Az egész forró kőmasszázs során a terapeuta óvatosan alkalmazza a forró köveket a test különböző részeire. Az ilyen típusú masszázshoz néha hideg köveket is lehet használni.

Ez a fajta masszázs 90 percig tart.

Aromaterápiás masszázs

Az aromaterápiás masszázs a legmegfelelőbb masszázstípus azok számára, akik szívesen kapnak érzelmi gyógyító komponenst masszázsukban.

Ez a fajta masszázs segíthet a hangulat javításában; enyhíti a fájdalmat és az izomfeszültséget, valamint csökkenti a stresszt, a szorongást vagy a depressziót.

Az aromaterápiás masszázs abból áll, hogy illóolajok felhasználásával gyengéd nyomást alkalmazunk. Általában ezeket az olajokat hígítják, mielőtt a bőrére kerülnének. Az aromaterápiás masszázs minden egyes szakasza magában foglalja az illóolajok diffúzoron keresztüli belélegzését és a bőrön keresztüli felszívódását is.

Általában az aromaterápiás masszázs a hátra, a vállra és a fejre koncentrálódik, és 60-90 percig tart.

Mélyszöveti masszázs

A mélyszöveti masszázs a svéd masszázs hardcore változata. Ez abból áll, hogy nagyobb nyomást alkalmazunk, mint a svédmasszázs során alkalmazott nyomás szintje. A mélyszöveti masszázs nagyszerű lehetőség arra az esetre, ha krónikus izomproblémákban szenved. Nagyon hasznos azok számára is, akik megpróbálják enyhíteni az izomfájdalmat, a feszes izmokat, vagy egyszerűen csak harcolni akarnak a szorongás ellen.

A masszázsterapeuta állítólag enyhíti a feszültséget az összes izomrétegből és a kötőszövetből. Ezt lassú ütésekkel és az ujjaival nagy nyomással fogja megtenni.

Bár a mélyszöveti masszázs intenzívvé válhat, nem fájdalmas. A mélyszöveti masszázsnak 60 és 90 perc között kell tartania.

Sportmasszázs

A sportmasszázs azoknak a betegeknek szól, akik profi sportolók vagy amatőrök a sportolásban. 

Azok, akik sportmasszázst tapasztalnak, általában izomsérülés következtében szükségesek. Azok is, akik részesülnek az ilyen típusú masszázsból, megpróbálják megakadályozni az esetleges jövőbeli sérüléseket sportolás közben. A sportmasszázs képes növelni az ember rugalmasságát és teljesítményét, és elvégezhető fájdalom, izomfeszültség vagy akár szorongás enyhítésére is.

A sportmasszázs teljes testes vagy egypontos koncentrált masszázsként is végezhető. A sportmasszázs nagy nyomás alkalmazásából áll, nyugtató ütésekkel váltakozva. A sportmasszázst az Ön igényeihez kell igazítani.

A sportmasszázs minden ülése 60-90 percet vesz igénybe.

Trigger pont masszázs

A trigger pont masszázs az a fajta masszázs, amely a legmegfelelőbb azok számára, akik fizikai sérüléseket szenvednek, vagy akik krónikus fájdalmat vagy egyéb állapotot tapasztalnak. 

Úgy gondolják, hogy az izomfeszülés foltjai, más néven trigger pontok, fájdalmat okozhatnak a test más területein. Ezért ezeknek a trigger pontoknak a masszírozása segíthet a fájdalom csökkentésében.

A trigger pont masszázsnak lágy, széles és áramló vonásokat kell használnia, amelyek nagy alkalmazott nyomással keverednek. 

Bár a trigger pont masszázs egy teljes testmasszázs, a terapeuta a test leginkább érintett területeire koncentrál.

A trigger masszázs 60-90 percig tart.

Shiatsu masszázs 

A Shiatsu masszázs egy japán típusú masszázs. Segít azoknak, akik igazán nyugodtnak és teljesen megkönnyebbültek a stressztől és a fájdalomtól vagy a feszültségtől. Emellett az érzelmi és fizikai nyugalom magasabb szintjét is serkenti.

A Shiatsu masszázsterapeuta teljes testmasszázst végez, de azokra a területekre összpontosít, amelyek valóban figyelmet igényelnek. A masszázsterapeuta kezével, tenyerével és hüvelykujjával pulzáló nyomást gyakorol a test bizonyos részeire.

A Shiatsu masszázs 60-90 percig tart.

Thai masszázs

A thai masszázs valószínűleg az egyik legnépszerűbb masszázstípus. Mindenki tud róla, mivel ez egy referencia a pihenés szempontjából. 

Ez a fajta masszázs olyan mozdulatokból áll, amelyek hasonlóak a jógikus masszázshoz, de a masszázsterapeuta a kezét és az ujjait használja, hogy nyomást gyakoroljon a testére. A thai masszázs során azon kapja magát, hogy több pozícióban nyújt és csavar.

Az ilyen típusú masszázs egyéb célja a rugalmasság növelése, a véráramlás javítása és az energiaszint növelése.

Minden thai masszázs akár 60 és 90 percet is igénybe vehet.

Székmasszázs

A székmasszázs egy nagyon hozzáférhető masszázstípus. A hátra, a vállakra és a nyakra koncentrál. Mérsékelt nyomásra könnyű hatású.

A székmasszázst különböző helyeken találhatja meg, a bevásárlóközpontoktól a buszokig.

A székmasszázs általában 10-30 percig tart.

Masszázs labda

A masszázsgolyók az izmok feszültségének és feszességének csökkentésének egyik hatékony módja, ami enyhíti a fájdalmat és a merevséget. Bármely golyós masszázs is stimulálhatja a véráramlást.

Ha otthon szeretne kipróbálni egy masszázslabdát, akkor csak egy tényleges labdára lesz szüksége. Használhat golflabdát, lacrosse labdát vagy teniszlabdát.

Mindössze annyit kell tennie, hogy kényelmessé tegye magát egy széken vagy kanapén, és tegyen egy labdát az egyik lábának íve alá. Ezután óvatosan előre kell hajolnia, így a testsúlya nyomást gyakorol a labdára.

Lassan tekerje előre és hátra a labdát a lábad hosszában. Ezt követően elkezdhet gurulni egyik oldalról a másikra. Alacsony nyomás alkalmazásával kell kezdenie. Fokozatosan erősebben nyomhatja, miközben tekeri.

Ez a masszázsgolyó állítólag egy percet vesz igénybe.

Masszázs talpi fasciitishez

A sarokfájdalom nagyon intenzív és zavaró lehet, minden alkalommal, amikor felébred az ágyból vagy egy székből. Ha megpróbálja enyhíteni ezt a fájdalmat, tudnia kell, hogy vannak olyan masszázstechnikák, amelyek segíthetnek, és amelyeket egyedül is kipróbálhat, mielőtt nyomást gyakorolna a lábadra.

Mielőtt kipróbálná a talpi fasciitis masszázstechnikáit, óvatosan melegítse fel a területet dörzsöléssel. Tehát serkenti a véráramlást a területen. Érdemes egy kis hidratálót is felvinni a masszázshoz.

Íme néhány nagyon hasznos masszázstechnika, amelyek segítenek enyhíteni a sarok fájdalmát:

• Sarokmasszázs;
• Hüvelykujj nyomja;
• Hüvelykujj húzza;
• Golyós masszázs;
• Jégmasszázs.

Masszázs vibráció

A vibrációs masszázs az egyik legfinomabb és legkíméletesebb masszázstechnika. Mindkét kezével vagy ujjával elvégezhető. Jól ismert, hogy a rezgések segítik a test lágy szövetének stimulálását. A vibrációs mozgások kiválóan alkalmasak az izmok feszültségének és stresszének enyhítésére, valamint az idegek stimulálására.

Hogyan masszírozzuk a fejbőrt?

Ha úgy érzi, hogy fejbőrmasszázsra van szüksége, mindkét kezének ujjbegyeit kell használnia, hogy enyhe vagy közepes nyomást gyakoroljon rá. Az ujjait kis körökben kell mozgatnia. Lassan mozgassa a kezét a fejbőr teljes felületén. Próbálja meg edzésenként legalább 5 percig masszírozni a fejbőrét. A legjobb lenne, ha naponta néhányszor csinálnád.

Masszázs és akupunktúra

Egy másik masszázsterápia, amely a hagyományos kínai orvosláson alapul, az akupresszúrás masszázst képviseli. Ez a masszázsterápia abból áll, hogy a masszázsterapeuta ujjaival nyomásspecifikus akupresszúrás pontokat alkalmaz az egész testben. Az ilyen típusú masszázs célja a chi mozgósítása, amelyet annak a pontnak tekintünk, amelyen keresztül az energia mindannyiunkban áramlik. Azáltal, hogy nyomást gyakorol ezekre a konkrét pontokra, a masszázsterapeutának képesnek kell lennie arra, hogy csökkentse a test energiaközpontjait, és ösztönözze az akadálytalan energiaáramlást és a jólétet a testén keresztül.

Masszázs előnyei

A masszázsterápia bármely ülése, amelyet kap, jelentősen hasznosnak bizonyulhat. Mint már tudhatod, a masszázsnak számos előnye van, de a legfontosabbak a következők:

• Serkenti a véráramlást;
• Csökkenti a stressz szintjét;
• Csökkenti a fejfájást vagy a migrént;
• Növeli a relaxációt;
• Javítja az alvás minőségét"
• Javítja az ízületek rugalmasságát.

Íme néhány gyakori terápiás alkalmazás a masszázsokhoz: 

Masszázs a székrekedéshez

Még a legkisebb masszázs is javíthatja egészségi állapotát és a relaxáció szintjét az egész testben.

Mivel mindenki jól tudja, hogy minden teljes testmasszázs enyhíti a stresszt és a fájdalmat, csökkenti az izmok feszültségét, arról is tájékozódnia kell, hogy a masszázsok javítják az emésztést. 

Ezért a teljes testmasszázs elvégzése is segíthet a székrekedésben.

Továbbá, ha nem látogat meg egyetlen közeli masszázsközpontot sem, kipróbálhatja a perineális önakupresszúrát. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a perineális önakupresszúra a székrekedés normál kezelésével kombinálva valóban hatékony. A tanulmány kiemelte, hogy a normál kezelés hatékonyabb volt, ha a perineális önakupresszúrát egyidejűleg végezték. A vizsgálatban részt vevő betegek javulást mutattak be székrekedéssel kapcsolatos életminőségük, jólétük és általános egészségük tekintetében.

Masszázs fejfájásra

Természetesen masszázst is kaphat, ha migrénben szenved, és enyhítheti a kellemetlen fájdalmat is. Úgy gondolják, hogy a testnek van néhány extra érzékeny pontja, amelyek képesek fokozni a megkönnyebbülést. 

A reflexológia olyan tudományág, amelynek célja, hogy kiemelje a különböző szervek és testrészek közötti kapcsolatokat. Tehát a reflexológia feltárja, hogyan kell masszírozni egy másik testrészt, hogy enyhítse a másik fájdalmát. Ebben az esetben, ha el akarja veszíteni a migrént, előfordulhat, hogy masszíroznia kell a tenyerét.
Azok, akik a reflexológiát, a kínai orvoslás részét képező tudományágat gyakorolják, biztosak abban, hogy ezeknek a nyomáspontoknak a konkrét módon történő tolása jelentősen megtörténhet:

• Enyhítse a fájdalom intenzitását;
• Az egészség javítása;
• Hozzon létre egyensúlyt a testen belül.

Masszázs terhességre

Bármilyen masszázs terhesség alatt nagyszerű választásnak bizonyulhat, mivel könnyen javíthatja a terhes nők jólétét, pihenését és alvásminőségét.

Bár fontos, a terhesség alatt a masszázst csak szakembernek kell elvégeznie, mivel bizonyos speciális technikák korai munkavégzéshez vezethetnek. Nem minden masszázsterapeuta rendelkezik tanúsítvánnyal a prenatális masszázs elvégzésére, mivel ez a fajta masszázs fejlett szintű masszázsoktatást és tanúsítást igényel.

Mielőtt prenatális masszázsra tanúsított masszázsterapeutát keresne, meg kell beszélnie az ötletet orvosával, hogy megvédje gyermekét és magát.

Masszázsolaj babának

Valóban ajánlott a csecsemők masszírozása a korai napok óta. A babamasszázs a baba testének nagyon gyengéd és ritmikus simogatását jelenti a kezeddel. A masszázs során lágyan dörzsölheti a baba bokáját, csuklóját vagy akár ujjait is.

A legjobb, ha a babamasszázs során olajat alkalmaz, hogy megvédje a baba bőrét. Tudnia kell azonban, hogy nem minden olaj képes erre. Tehát az olajok, amelyeket a babamasszázs során kell használni, a következők:

• Hidegen sajtolt olaj;
• Ásványolajok;
• Kőolaj alapú kenőcsök;
• Növényi olajok.

Ezenkívül kerülje a következő típusú olajokat:

• Mustárolaj;
• Olívaolaj;
• Földimogyoróolaj;
• Napraforgóolaj.

Masszázs Spa

A közeli masszázsközpontokban gyógyfürdő is lehet. Ez azt jelenti, hogy többet kap, mint egy masszázs. Választhat hidroterápiát, manikűröt és pedikűröt, testcsomagolást, aromaterápiát vagy akupunktúrát.

Általában meditációt, jógát vagy Pilates-t is kínálnak. Képzelje csak el, milyen nyugodt lehet, ha masszázsra és arcfürdőre is megy. Például egy arcfürdő négy lépésből áll, mint például a tisztítás, a hámlasztás, az arc, a nyak masszírozása. Az eljárást úgy véglegesítik, hogy egy speciális maszkot helyeznek a bőrére.

Masszázs jóga

Egy SPA központban jógamasszázst is kaphat. Ez a fajta masszázs mindig egy speciálisan képzett masszázsterapeuta segítségével történik, aki elvezeti Önt a jógapózok és nyújtások között. 

Ezt a fajta masszázst padlószőnyegen fekve végezzük. A hangsúly a lábakon kezdődik, és mindig az arccal és a fejjel végződik. Így az energia a fej felé mozoghat és növelheti a véráramlást.

Masszázsok a közelemben

Ha masszázsra van szüksége, és nincs kedve túl messzire menni, hogy megszerezze, ellenőrizze a keresőmotorjában a "masszázsterápia a közelemben" vagy a "masszázs most a közelemben" kifejezést, hogy megtalálja a legközelebbi masszázsközpontokat. 

A közeli masszázshely online keresésében az a jó, hogy láthatja a legközelebbiek rangsorát. Tehát szándékosan kiválaszthatja a legjobbat.

Általában, ha az Amerikai Egyesült Államokban él, és az interneten rákeres a "masszázsközpont közel hozzám" kifejezésre, akkor nagy valószínűséggel az egyik legnagyobb masszázsközpont-láncba kerül, mint például a Massage Envy, a Massage Heights vagy a Massage Elements.

Masszázs beviteli forma

Minden kliensnek, aki masszázst kér, ki kell töltenie a masszázsbeviteli űrlapot. Ez a forma szükséges, így a masszázsterapeuta tudja, hogy melyek az érzékenységek és kockázatok minden páciense számára. Ezt a beviteli formát a betegek preferenciáinak kiemelésére is használják. 

Az a tény, hogy minden ügyfél aláírja a masszázsbeviteli űrlapot, mentesíti a masszázsszolgáltatót a többszörös kockázatok alól.

Masszázs és karosszéria

A masszázs és a karosszéria más. Míg a masszázs meghatározza azokat a terápiákat, amelyeket a lágy szövetek kezelésére végeznek a bőr dörzsölésével, a testmunka egy általános kifejezés, amely felvázolja az izmok kezelésére használt összes módszert, például az akupunktúrát vagy a nyújtást és másokat.

Masszázs árak

A masszázs árai masszázstípusonként eltérőek. Az Amerikai Egyesült Államokban a masszázs átlagos ára 100 USD munkamenetenként. Az átlagos masszázs árak óránként 40 USD és 145 USD között mozognak.

Az alsó kategóriás masszázsok ára 65 USD és 75 USD között változik, míg a csúcskategóriás masszázsok ára 145 USD és 185 USD között mozog.

Következtetés

Akár rossz napja volt az irodában, akár sok feszültség van az izmaiban, sérülést szenvedett, vagy depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, a masszázs lehet a legjobb módja annak, hogy visszatérjen a helyes útra. 

A masszázsok állítólag segítik a véráramlást, javítják az egészséget és az életminőséget. Azon kapja magát, hogy minden masszázs után sokkal jobban érzi magát.

Szóval, mire vársz még? Menj és szerezz magadnak egy masszázst!