Obesitas

Obesitas adalah kondisi rumit yang ditandai dengan kelebihan lemak tubuh. Obesitas biasanya lebih dari sekedar masalah kosmetik. Ini adalah masalah medis yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit lain dan gangguan kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan beberapa keganasan.

Ada berbagai alasan mengapa beberapa orang berjuang untuk menghindari obesitas. Obesitas biasanya disebabkan oleh campuran faktor keturunan dan lingkungan, serta diet pribadi dan pilihan aktivitas. Untungnya, hal yang baik adalah bahwa bahkan sedikit penurunan berat badan dapat membantu meningkatkan atau menghindari masalah kesehatan terkait obesitas.

Penurunan berat badan dapat dicapai melalui penyesuaian diet, meningkatkan aktivitas fisik, dan modifikasi perilaku. Obesitas, di sisi lain, dapat diobati dengan obat resep dan strategi penurunan berat badan lainnya.

Tanda dan Gejala Obesitas

Jika indeks massa tubuh Anda (BMI) adalah 30 atau lebih besar, Anda dianggap obesitas. Untuk menghitung BMI Anda, bagilah berat badan Anda secara keseluruhan dalam pound dengan tinggi dalam inci kuadrat, dan kemudian kalikan dengan 703. Atau, Anda dapat membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian kuadrat dalam meter.

Berikut ini dapat membantu Anda menentukan berat badan rata-ratadan obesitas kelas;

• 18.5 ke bawah: Underweight
• 18.5 hingga 24.9: Normal
• 25.0 hingga 29.9: Kelebihan berat badan
• 30.0 ke atas: Obesitas

BMI memberikan ukuran lemak tubuh yang wajar bagi sebagian besar orang. Tetapi karena BMI tidak secara langsung mengukur lemak tubuh, orang lain, termasuk atlet otot, mungkin memiliki BMI yang jatuh ke dalam kelompok obesitas meskipun tidak memiliki kelebihan lemak tubuh.

Penyebab Obesitas

Obesitas dapat terjadi akibat mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam aktivitas sehari-hari dan olahraga dari waktu ke waktu. Kelebihan kalori menumpuk secara bertahap, menghasilkan kenaikan berat badan. Namun, ini belum tentu tentang menghitung kalori atau menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Meskipun beberapa faktor berkontribusi terhadap obesitas, yang lain berada di luar kendali Anda.

Obesitas dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk:

• Genetika yang dapat mempengaruhi bagaimana tubuh mengubah makanan menjadi energi dan menyimpan lemak.
• Seiring bertambahnya usia, massa otot Anda menurun, dan tingkat metabolisme Anda melambat, sehingga mudah untuk menambah berat badan.
• Kurang tidur berkualitas yang cukup dapat menyebabkan pergeseran hormon yang membuat Anda merasa lapar dan mendambakan makanan berkalori tinggi.
• Kehamilan; Karena berat badan yang diperoleh selama periode kehamilan tidak mudah hilang, itu dapat menyebabkan obesitas.

Kenaikan berat badan, yang dapat menyebabkan obesitas, juga dapat terjadi karena masalah medis tertentu, termasuk;

• PCOS (sindrom ovarium polikistik), gangguan yang ditandai dengan ketidakseimbangan hormon reproduksi wanita.
• Sindrom Prader-Willi, penyakit yang tidak biasa yang menyebabkan nafsu makan yang tak terpuaskan sejak lahir.
• Sindrom Cushing, suatu kondisi yang terjadi karena kadar kortisol (hormon stres) yang berlebihan dalam tubuh.
• Hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif), gangguan yang ditandai dengan produksi jumlah hormon tertentu yang tidak mencukupi oleh kelenjar tiroid
• Osteoarthritis (OA) dan masalah kesehatan lainnya yang memicu rasa sakit dan membatasi aktivitas.

Faktor Risiko Obesitas

Biasanya, obesitas pada anak-anak dan orang dewasa terjadi dari kombinasi beberapa penyebab serta faktor-faktor yang berkontribusi seperti;

• Genetika

Jumlah lemak tubuh yang Anda simpan dan situs distribusi dapat dipengaruhi oleh gen yang Anda peroleh dari orang tua Anda. Genetika juga dapat mempengaruhi seberapa mahir tubuh mengubah makanan menjadi energi, bagaimana nafsu makan Anda dikendalikan, dan bagaimana kalori dibakar selama suatu aktivitas.

Obesitas adalah sifat yang berjalan melalui keluarga. Namun, ini bukan hanya karena mereka memiliki gen yang sama. Anggota keluarga memiliki kecenderungan untuk makan dan berolahraga dengan cara yang sebanding.

• Pilihan gaya hidup

Diet tidak sehat: Setiap diet kaya kalori, rendah buah-buahan dan sayuran, tinggi makanan cepat saji, penuh minuman berkalori tinggi, dan dibebani dengan porsi besar menyebabkan kenaikan berat badan.

Kalori cair: Kebanyakan orang, terutama mereka yang mengonsumsi alkohol, dapat mengkonsumsi banyak kalori tanpa kenyang. Beberapa minuman berkalori tinggi lainnya, termasuk minuman ringan manis, mungkin juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Tidak aktif: Ketika Anda menjalani gaya hidup menetap, mudah untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap hari daripada yang dapat Anda bakar melalui olahraga dan tugas sehari-hari. Perilaku menetap termasuk menatap komputer, layar ponsel, atau tablet. Jumlah waktu yang Anda habiskan saat berada di depan layar sangat terkait dengan penambahan berat badan. 

• Kondisi kesehatan dan obat-obatan tertentu

Obesitas dapat dikaitkan dengan masalah medis, termasuk sindrom Prader-Willi, sindrom Cushing, antara lain untuk beberapa orang. Masalah medis, seperti arthritis, juga dapat menyebabkan penurunan olahraga, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Kegagalan untuk mengimbangi dengan diet atau olahraga, obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Beberapa obat anti-kejang, antidepresan, obat diabetes, antipsikotik, steroid, dan beta-blocker adalah contoh dari obat-obatan ini.

Faktor risiko lain yang mungkin dari obesitas pada wanita,pria, dan anak-anak meliputi;

• Umur
• Masalah ekonomi dan sosial
• Berhenti merokok
• Kehamilan
• Stres
• Kurang tidur
• Upaya awal untuk mengurangi berat badan
• Mikrobioma

Mendiagnosis Obesitas

Penyedia layanan kesehatan pertama-tama akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mendiagnosis obesitas. Ini melibatkan pengukuran tinggi badan, mencari tanda-tanda seperti tekanan darah, detak jantung, suhu, menilai perut, dan mendengarkan paru-paru dan jantung.

Mereka juga dapat merekomendasikan tes dan prosedur diagnosis keperawatan obesitas tambahan lainnya, termasuk;

Menilai riwayat medis Anda:

Dokter mungkin bertanya tentang Anda;

• Riwayat berat badan
• Upaya penurunan berat badan
• Aktivitas fisik dan rutinitas olahraga
• Pola makan dan kontrol kelaparan
• Kondisi medis sebelumnya
• Obat
• Tingkat stres
• Masalah kesehatan lainnya

Jika perlu, dokter mungkin juga melihat riwayat medis keluarga Anda untuk menentukan apakah Anda berisiko terkena penyakit tertentu.

Perhitungan BMI: 

Dokter obesitas akan menghitung BMI Anda. Obesitas didefinisikan sebagai BMI 30 atau lebih besar. Semakin besar jumlahnya, semakin tinggi risiko terhadap kesehatan Anda. Anda harus BMI Anda diperiksa setidaknya sekali setiap tahun. Ini dapat membantu mengidentifikasi risiko kesehatan umum Anda dan kemungkinan perawatan.

Tes darah: 

Jenis tes yang Anda jalani ditentukan oleh kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan, faktor risiko, dan gejala saat ini yang mungkin Anda alami. Pemeriksaan kolesterol, tes fungsi hati, tes glukosa puasa, tes tiroid, dan tes darah lainnya dapat dilakukan.

Mengukur lingkar pinggang: 

Biasanya, lemak di sekitar pinggang Anda, juga dikenal sebagai lemak visceral atau lemak perut, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Pilihan Pengobatan Obesitas

Pengobatan obesitas bertujuan untuk membantu orang mencapai dan mempertahankan berat badan rata-rata yang sehat. Ini juga meningkatkan kesehatan umum dan mengurangi peluang Anda terkena penyakit terkait obesitas. Untuk memahami dan mengubah pola makanan dan aktivitas Anda, Anda mungkin perlu terlibat dengan tim spesialis kesehatan. Ini bisa termasuk ahli gizi, konselor perilaku, atau spesialis obesitas.

Perubahan pola makan:

Seseorang dapat mengatasi obesitas dengan membatasi asupan kalori dan mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat. Meskipun anda mungkin awalnya menurunkan berat badan lebih cepat, penurunan berat badan jangka panjang dianggap sebagai cara paling aman dan paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen.

Menahan diri dari membuat penyesuaian diet dramatis dan tidak realistis, seperti diet ketat. Ini karena mereka tidak mungkin membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Untuk meningkatkan peluang keberhasilan penurunan berat badan, berkomitmen untuk program penurunan berat badan menyeluruh selama sekitar enam bulan dan setidaknya satu tahun dalam fase pemeliharaan.

Umumnya, tidak ada yang namanya diet penurunan berat badan terbaik yang efektif. Oleh karena itu Anda harus memilih salah satu yang menggabungkan makanan bergizi, dan Anda percaya akan bermanfaat bagi Anda. Obesitas dengan demikian dapat diobati dengan penyesuaian diet seperti:

• Memotong asupan kalori
• Memilih pilihan yang sehat
• Menjadi penuh dengan lebih sedikit
• Membatasi asupan beberapa makanan
• Mengganti makanan

Kegiatan dan latihan:

Pengobatan obesitas harus mencakup peningkatan aktivitas fisik serta olahraga. Mayoritas orang yang dapat menjaga penurunan berat badan mereka selama setidaknya satu tahun atau lebih berolahraga secara teratur, bahkan jika itu hanya berjalan.

Untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda, lakukan hal berikut:

• Latihan selama sekitar 150 menit setiap minggu
• Terus bergerak

Perubahan perilaku:

Program modifikasi perilaku dapat membantu Anda dalam membuat perubahan gaya hidup dan kehilangan dan mempertahankan penurunan berat badan. Memeriksa rutinitas yang ada untuk melihat keadaan, tekanan, atau situasi apa yang mungkin berkontribusi terhadap obesitas Anda adalah salah satu langkah yang harus diikuti.

Setiap orang berbeda dan menghadapi berbagai tantangan dalam hal manajemen berat badan. Ini termasuk kurangnya waktu latihan dan ngemil larut malam. Buat modifikasi pada perilaku Anda yang spesifik untuk masalah Anda.

Berikut ini adalah contoh modifikasi perilaku, sering dikenal sebagai terapi perilaku:

Konseling: Bekerja dengan spesialis kesehatan mental dapat bermanfaat dalam mengatasi masalah perilaku dan emosional yang terkait dengan pemberian makan.

Kelompok pendukung: Bergabung dengan kelompok pendukung dengan orang-orang yang menghadapi masalah obesitas serupa bermanfaat.

Prosedur bedah penurunan berat badan:

Operasi penurunan berat badan, umumnya dikenal sebagai operasi bariatrik, bisa menjadi alternatif bagi sebagian orang. Prosedur ini dapat membatasi jumlah makanan yang dapat Anda makan dengan nyaman atau mengurangi penyerapan makanan dan kalori, atau kadang-kadang keduanya. Meskipun operasi penurunan berat badan memiliki potensi tertinggi untuk membantu Anda menurunkan berat badan paling banyak, itu juga datang dengan banyak risiko.

Kesimpulan

Obesitas adalah situasi di mana seseorang memiliki kelebihan lemak tubuh. Ini berkembang sebagai akibat dari berbagai faktor. Fitur genetik beberapa orang dapat membuat mereka lebih rentan.

Menurut dokter, seseorang dapat mengurangi risiko obesitas dengan mengadopsi diet sehat dengan banyak makanan segar dan berolahraga secara teratur. Mereka yang memiliki kecenderungan turun-temurun untuk masalah ini, di sisi lain, mungkin merasa lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang sehat.