Dengkur

Mendengkur terjadi ketika jaringan di jalur udara atas seseorang bergetar, menyebabkan mereka bernapas keras saat tidur. Ini adalah masalah umum yang kebanyakan orang akan hadapi di beberapa titik dalam hidup mereka. 

Mendengkur biasanya diabaikan sebagai masalah kesehatan yang parah, tetapi pengobatan rumah dapat membantu mengatasinya. Ada juga perawatan medis yang tersedia jika pengobatan rumah tidak bekerja. Mendengkur kadang-kadang bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih kronis. Dengan demikian Anda harus mengunjungi dokter Anda jika mengganggu atau jika Anda menunjukkan gejala tambahan.

Tanda dan Gejala Mendengkur

Mendengkur sering dikaitkan dengan masalah tidur yang dikenal sebagai apnea tidur obstruktif (OSA). Namun, tidak semua orang yang mendengkur memiliki kondisi ini. Ketika mendengkur melibatkan gejala lain, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau spesialis THT untuk evaluasi OSA. Gejala-gejala ini dapat mencakup hal-hal berikut;

• Mengalami jeda bernapas saat tidur
• Kantuk yang berlebihan di siang hari
• Masalah konsentrasi
• Sakit kepala di pagi hari
• Memiliki sakit tenggorokan ketika Anda bangun
• Malam tanpa tidur
• Tersedak atau terengah-engah di malam hari
• Peningkatan tekanan darah
• Nyeri dada malam hari
• Mendengkur terlalu keras yang membangunkan pasangan Anda.
• Rentang perhatian yang rendah, kinerja yang buruk, dan kesulitan perilaku pada anak-anak

Penyebab Mendengkur

Udara mendorong melalui hidung, mulut, dan tenggorokan setiap kali Anda bernapas. Tetapi ketika jalur udara terhambat, jaringan cenderung bergetar satu sama lain ketika Anda mencoba untuk memaksa udara melalui jalan napas yang terbatas. Jaringan ini termasuk langit-langit lunak (bagian belakang atap mulut), kelenjar gondok, amandel, dan lidah. Getaran yang dihasilkan menghasilkan suara berderak dan gemuruh.

Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan mendengkur pada balita dan orang dewasa dengan mempengaruhi jalan napas meliputi;

• Struktur mulut Anda: Jalan napas Anda bisa lebih sempit jika Anda memiliki langit-langit rendah dan tebal dan lembut. Orang gemuk mungkin memiliki jaringan tambahan di belakang tenggorokan mereka, menyebabkan saluran udara mereka menyempit. Aliran udara juga bisa terhambat sementara getaran meningkat jika bagian segitiga jaringan yang menggantung dari langit-langit lunak (uvula) diperpanjang. 
• Masalah hidung: Mendengkur dapat terjadi karena obstruksi hidung kronis atau penghalang bengkok antara lubang hidung (septum hidung menyimpang).
• Konsumsi alkohol: Mendengkur dapat disebabkan oleh minum terlalu banyak alkohol, terutama sebelum tidur. Alkohol cenderung melemahkan pertahanan alami di samping kemacetan jalur udara dengan mengendurkan otot tenggorokan Anda. 
• Posisi tidur: Karena dampak gravitasi pada tenggorokan menyempitkan jalan napas, mendengkur paling umum dan bahkan lebih keras ketika Anda berbaring telentang.
• Kurang tidur: Jika Anda tidak cukup tidur, tenggorokan Anda mungkin lebih rileks, sehingga menyebabkan mendengkur.

Faktor Risiko Mendengkur

Faktor risiko berikut dapat berkontribusi untuk mendengkur pada bayi dan orang dewasa;

• Jenis kelamin: Laki-laki lebih rentan daripada perempuan untuk mendengkur atau menderita sleep apnea.
• Memiliki jalan napas terbatas: Langit-langit lunak yang panjang, amandel besar, atau kelenjar gondok pada beberapa orang dapat menyempitkan jalur udara dan menginduksi mendengkur.
• Menjadi gemuk: Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peluang lebih tinggi untuk mendengkur atau menderita apnea tidur obstruktif.
• Memiliki masalah di hidung: Mendengkur lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki masalah struktural di jalur udara Anda, termasuk septum yang menyimpang. Hal ini juga dapat terjadi jika hidung Anda sering padat.
• Mengambil alkohol: Karena alkohol memicu relaksasi otot tenggorokan, Anda lebih mungkin untuk mendengkur jika Anda sering minum.
• Memiliki riwayat mendengkur atau sleep apnea dalam keluarga Anda: Sleep apnea terkait dengan riwayat keluarga dari kondisi tersebut.

Diagnosis Mendengkur

Dalam kebanyakan kasus, pasangan Anda bisa menjadi orang yang memberi tahu Anda tentang kebiasaan mendengkur Anda. Penyedia layanan kesehatan akan menanyakan tentang gejala Anda berdua. Dia juga akan bertanya tentang riwayat medis Anda sebelumnya.

Jika perlu, Anda akan menjalani pemeriksaan fisik untuk memeriksa faktor-faktor yang dapat membatasi jalur udara Anda. Mereka termasuk hidung tersumbat kronis yang disebabkan oleh sinusitis atau rinitis, amandel bengkak, atau septum menyimpang. Spesialis THT Anda mungkin juga merekomendasikan tes tambahan seperti;

• Tes pencitraan

Tes pencitraan seperti x-ray, magnetic resonance imaging (MRI), atau computed tomography (CT) scan, dapat diperintahkan untuk mendiagnosis mendengkur. Tes-tes ini mencari masalah dalam struktur jalur udara, termasuk septum yang menyimpang.

• Studi tidur

Penyedia Anda dapat merekomendasikan studi tidur berdasarkan keseriusan mendengkur dan gejala terkait Anda. Studi tidur kadang-kadang dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah sendiri.

Di sisi lain, Anda mungkin harus menghabiskan malam di fasilitas medis untuk menjalani polysomnography. Ini adalah studi yang memeriksa pernapasan Anda saat Anda tidur. Prosedur ini akan tergantung pada masalah medis Anda yang lain dan gejala tidur lainnya.

Polysomnography melibatkan menghubungkan Anda ke berbagai sensor dan memantau Anda sepanjang malam. Data berikut dikumpulkan selama studi tidur:

• Gelombang otak
• Kadar oksigen dalam darah
• Irama jantung
• Tingkat pernapasan
• Tahapan tidur
• Gerakan mata dan kaki

Pilihan Pengobatan untuk Mendengkur

Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan dan solusi berikut untuk mendengkur;

Perubahan gaya hidup:

• Memotong berat badan Anda: Mendengkur dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan dengan kehilangan bahkan sedikit berat badan yang akhirnya mengurangi jaringan lemak di belakang tenggorokan.
• Berhenti merokok: Jika Anda seorang perokok, Anda lebih mungkin untuk mendengkur. Merokok cenderung mengiritasi membran di sekitar hidung dan tenggorokan, menyebabkan penyumbatan saluran napas dan mendengkur. Meskipun berhenti mungkin terdengar sederhana, itu dapat memberikan bantuan langsung dari mendengkur. 
• Berhenti menggunakan alkohol, obat penenang, dan pil tidur: Karena alkohol, obat tidur, dan obat penenang membawa relaksasi otot di sekitar tenggorokan dan menghalangi pernapasan Anda, dokter merekomendasikan untuk berhenti. Juga, diskusikan obat resep apa pun yang Anda gunakan dengan dokter Anda karena beberapa dari mereka mempromosikan tingkat tidur yang lebih mendalam, yang dapat memperburuk mendengkur.
• Mengubah posisi tidur: Bagian bawah lidah, serta langit-langit lunak, dapat mengompresi dinding belakang tenggorokan ketika Anda tidur telentang, menghasilkan suara bergetar. Ada kemungkinan bahwa tidur di sisi Anda akan membantu Anda menghindari hal ini.

Peralatan oral:

Peralatan oral mengacu pada corong gigi custom-fit yang dirancang untuk membantu menjaga lidah, rahang, dan langit-langit lunak dalam posisi yang tepat. Oleh karena itu, jalan napas Anda tetap terbuka, dan udara dapat mengalir.

Jika Anda mempertimbangkan alat oral, Anda dan dokter gigi Anda akan bekerja sama untuk mengoptimalkan alat dan memposisikannya. Anda juga akan berkonsultasi dengan spesialis tidur Anda untuk memastikan bahwa alat oral berfungsi dengan baik.

Pemeriksaan yang sesuai dan penilaian kesehatan gigi Anda sangat penting. Oleh karena itu, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter gigi setidaknya sekali dalam enam bulan untuk tahun pertama dan setahun sekali setelah itu.

Namun, Anda harus mencatat bahwa memakai perangkat ini dapat menyebabkan air liur yang berlebihan, nyeri rahang, mulut kering, atau ketidaknyamanan wajah.

CPAP (tekanan udara positif terus menerus):

Metode ini melibatkan tidur dengan masker yang menutupi hidung atau mulut Anda. Untuk menjaga jalan napas Anda tetap terbuka saat tidur, masker memberikan udara bertekanan dari pompa samping tempat tidur kecil. Umumnya, CPAP membantu berhenti mendengkur dan umumnya digunakan untuk mengatasi mendengkur terkait dengan sleep apnea.

Meskipun CPAP adalah pengobatan yang paling dapat diandalkan dan berhasil untuk OSA, pasien lain merasa agak tidak nyaman atau mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan kebisingan mesin atau perasaan.

Prosedur bedah saluran napas bagian atas:

Beberapa operasi mendengkur bertujuan untuk memperluas jalan napas bagian atas dan menghentikan penyempitan parah selama tidur menggunakan berbagai strategi. Dalam pengobatan yang dikenal sebagai uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), misalnya, Anda menerima anestesi umum. Ahli bedah kemudian mengencangkan dan memotong jaringan ekstra dari tenggorokan, pada dasarnya melalui facelift tenggorokan.

Atau, rahang atas dan bawah dapat dipindahkan ke depan dalam prosedur bedah yang dikenal sebagai kemajuan maxillomandibular (MMA). Ini membantu memperluas jalan napas. Sinyal frekuensi radio intensitas rendah berkontraksi jaringan di sekitar lidah, langit-langit lunak, atau hidung melalui ablasi jaringan frekuensi radio.

Komplikasi Mendengkur

Mendengkur secara teratur bisa lebih dari sekadar gangguan. Anda mungkin berisiko mengalami komplikasi tambahan jika mendengkur Anda terkait dengan OSA. Komplikasi ini meliputi;

• Tidur ringan: Bangun begitu sering sepanjang malam mengganggu pola tidur anda yang teratur. Hal ini memaksa Anda untuk menghabiskan banyak waktu dalam tidur ringan daripada tidur restoratif dan nyenyak yang lebih baik. 
• Mengejan jantung Anda: Apnea tidur obstruktif yang berkepanjangan meningkatkan tekanan darah dan dapat menyebabkan jantung tumbuh lebih besar. Hal ini meningkatkan peluang Anda mengalami serangan jantung atau stroke.  
• Tidur yang tidak memadai di malam hari: Memiliki tidur malam yang buruk membuat Anda merasa mengantuk di siang hari, menurunkan kualitas hidup Anda. Hal ini juga meningkatkan risiko Anda mengalami kecelakaan mobil. 

Kesimpulan

Mendengkur bisa mengganggu dan mengganggu. Ini juga bisa menjadi indikasi sesuatu yang lebih serius. Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter Anda jika mendengkur Anda berlangsung lebih dari beberapa malam atau sangat keras. Mendengkur untuk waktu yang lebih lama dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan.

Mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif dapat membantu Anda berhenti mendengkur. Tanyakan dengan dokter Anda tentang perawatan yang tersedia yang akan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk bernapas, tidur lebih baik, dan bahkan merasa lebih segar.