Puasa menengah atau puasa intermiten adalah pendekatan penurunan berat badan yang telah ada dalam berbagai bentuk untuk usia. Puasa intermiten (IF) adalah desain makan yang bersepeda antara waktu puasa dan makan. Ini tidak menunjukkan varietas makanan mana yang harus Anda makan tetapi sebaliknya ketika Anda harus memakannya. Dalam hal ini, itu apa pun kecuali rutinitas makan dalam arti biasa namun lebih tepat digambarkan sebagai pola makan. Strategi puasa intermiten normal termasuk diet 16 jam harian atau puasa selama 24 jam, dua kali seminggu. Puasa telah menjadi amalan sepanjang evolusi manusia. Selanjutnya, orang-orang maju untuk memiliki opsi untuk bekerja tanpa makanan untuk jangka waktu yang lama. Memang, puasa setiap saat dan kemudian lebih alami daripada terus-menerus makan 3-4 (atau lebih) makanan setiap hari.
Puasa juga sering dicapai karena alasan yang ketat atau mendalam, termasuk dalam Islam, Kristen, Yudaisme dan Buddhisme.
Metode puasa intermiten
Ada beberapa metode berbeda untuk melakukan puasa intermiten - yang semuanya termasuk berpisah hari atau minggu ke dalam waktu makan dan puasa. Selama kerangka waktu puasa, Anda makan apa-apa atau sangat sedikit. Ini adalah beberapa strategi yang paling banyak digunakan: