Cedera pada Kaki

Tanggal terakhir diperbarui: 28-Oct-2023

Awalnya Ditulis dalam bahasa Inggris

Cedera pada Kaki

Menurut National Hospital Ambulatory Medical Care Survey, 14,5 persen dari lebih dari 118 juta kunjungan ke unit gawat darurat di Amerika Serikat pada tahun 2007 disebabkan oleh cedera pada kaki. Namun, survei tersebut tidak mengungkapkan rincian tambahan tentang cedera tersebut. Pencegahan cedera, alokasi sumber daya, dan prioritas pelatihan akan menguntungkan dari adanya kategorisasi yang lebih tepat mengenai jenis cedera pada kaki yang membawa pasien ke unit gawat darurat.

 

Jenis Cedera pada Kaki

  • Fraktur. Patah tulang disebut sebagai fraktur dalam istilah medis. Tulang tibia adalah tulang yang paling sering patah pada kaki. Pada setengah bagian bawah kaki, tulang tibia adalah tulang terbesar. Pasien yang mengalami fraktur tidak dapat berjalan atau menopang berat badan.
  • Lepas sendi. Ini terjadi ketika tulang terlepas dari sendinya. Lepasnya patella adalah yang paling sering terjadi pada kaki.
  • Regangan. Regangan terjadi pada ligamen, yaitu regangan dan robek. Cedera ligamen paling sering terjadi pada pergelangan kaki yang terkilir. Ini sering disebabkan oleh perputaran kaki ke dalam. Pergelangan kaki terkilir adalah sebutan lain untuk kondisi ini. Rasa sakit dan pembengkakan pada bagian luar pergelangan kaki adalah gejala yang paling umum.
  • Regangan otot. Regangan otot terjadi ketika otot diregangkan atau robek (otot keseleo).
  • Kegunaan berlebihan otot. Rasa tidak nyaman pada otot dapat terjadi meskipun tidak ada cedera pada otot. Tidak ada dampak langsung atau jatuh. Olahraga atau latihan fisik dapat menyebabkan masalah kelelahan otot. Lari menanjak dapat menyebabkan shin splint pada kaki bagian bawah.
  • Memar otot dan tulang. Rasa sakit yang terjadi akibat pendarahan pada kuadrisep (otot paha) dan tulang sangat menyakitkan.
  • Cedera kulit. Misalnya luka sayatan, luka lecet, goresan, atau memar. Cedera pada kaki umum terjadi dalam semua cara ini.

 

Patah Tulang Kaki

Patah tulang kaki terjadi ketika salah satu tulang pada kaki patah. Hal ini dapat terjadi dalam berbagai cara, seperti jatuh atau terlibat dalam kecelakaan mobil.

Kaki terdiri dari empat tulang (femur, patella, tibia, dan fibula). Salah satu dari tulang-tulang ini bisa patah (fraktur) menjadi dua atau lebih bagian dalam kejadian kecelakaan.

Jenis Patah Tulang Kaki

Jenis Patah Tulang Kaki

Patah tulang memiliki berbagai bentuk dan jenis. Jenis yang Anda alami ditentukan oleh kekuatan yang diperlukan untuk mematahkan tulang dan bagaimana tulang tersebut patah.

  • Patah terkomunikasi. Terjadi ketika tulang patah menjadi tiga atau lebih bagian, meninggalkan fragmen di tempat patahnya tulang.
  • Patah terjepit. Terjadi ketika tulang terjepit.
  • Patah tidak lengkap (patah tulang yang tidak terpisah sepenuhnya). Ketika tulang patah tidak terpisah sepenuhnya.
  • Patah miring. Ketika tulang patah secara diagonal.
  • Patah segmen. Ketika tulang patah menjadi dua bagian (artinya ada sebagian tulang yang mengapung).
  • Patah melingkar. Merujuk pada patah tulang yang berputar, biasanya terjadi akibat kecelakaan yang melibatkan perputaran.

Patah terbuka terjadi ketika tulang terlihat melalui kulit ketika patah, baik karena sayatan di atas patahan atau karena tulang menonjol melalui kulit. Patah terbuka adalah istilah yang diberikan untuk jenis patah tulang ini.

 

Gejala Patah Tulang Kaki

Gejala Patah Tulang Kaki

Karena mematahkan femur Anda membutuhkan banyak kekuatan, Anda kemungkinan besar akan memperhatikannya. Rasa sakit, pembengkakan, dan deformitas adalah gejala paling umum dari patah tulang kaki. Pemeriksaan sinar-X mungkin diperlukan untuk mendiagnosis patah tulang yang tidak terlihat jelas.

Berikut adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami patah tulang kaki:

  • Memar
  • Tidak dapat berjalan
  • Nyeri hebat yang memburuk saat bergerak dan membaik saat diam.
  • Pembengkakan
  • Rasa nyeri saat ditekan
  • Perubahan penampilan pada kaki Anda

Jika Anda curiga anak atau balita Anda mengalami patah tulang kaki, mereka mungkin menangis atau menolak berjalan tanpa memberikan penjelasan.

 

Penyebab Patah Tulang Kaki

Penyebab Patah Tulang Kaki

Mematahkan tulang pada kaki biasanya membutuhkan kekuatan yang besar. Tulang Anda lebih mudah patah jika mereka telah melemah dengan cara tertentu. Tulang akan patah jika jumlah kekuatan yang diterapkan padanya lebih besar dari yang dapat ditahannya.

Kaki Anda dapat patah dengan berbagai cara, termasuk:

  • Kecelakaan mobil atau sepeda motor. Ketika lutut Anda bertabrakan dengan dashboard dalam kecelakaan mobil, tulang-tulang pada kaki Anda bisa patah. Saat Anda mengalami kecelakaan, kemungkinan patah pada ketiga tulang kaki Anda.
  • Jatuh. Jatuh, terutama dari ketinggian yang tinggi, dapat merusak salah satu atau kedua tulang kaki bagian bawah, meskipun jarang mematahkan tulang paha (femur).
  • Penggunaan berlebihan. Ketika Anda sering memberi beban berlebih pada tulang-tulang Anda, seperti saat berlari jarak jauh, Anda dapat mengalami retak tulang, yaitu patah kecil pada tulang Anda. Balet dan bola basket adalah contoh aktivitas yang dapat menyebabkan retak tulang.
  • Cedera akibat olahraga. Tulang patah juga dapat terjadi saat berpartisipasi dalam olahraga kontak seperti bela diri atau sepak bola. Menjulurkan kaki Anda secara berlebihan juga bisa menyebabkan cedera.

Tulang dapat patah akibat cedera jika tulang Anda terpengaruh oleh kondisi seperti kista tulang, kanker, diabetes, osteoporosis, artritis rematoid, dan tumor.

 

Diagnosis Patah Tulang Kaki

Diagnosis Patah Tulang Kaki

Dokter akan memeriksa kaki Anda untuk tanda-tanda patah tulang. Jika dokter mencurigai adanya tulang yang patah, pemeriksaan sinar-X akan dilakukan.

Dokter juga akan memeriksa tanda-tanda kerusakan atau cedera pada arteri atau saraf. Mereka akan memeriksa detak nadi dan mengevaluasi kekuatan dan sensasi sentuhan Anda di bawah area trauma.

Jika dokter mencurigai adanya kondisi kesehatan lain yang memengaruhi tulang dan menyebabkan patah tulang, tes laboratorium lainnya mungkin akan diminta. Retak tulang sulit dideteksi, dan tes lain selain sinar-X mungkin diperlukan.

 

Perawatan Patah Tulang Kaki

Perawatan Patah Tulang Kaki

Perawatan utama untuk patah tulang kaki adalah merapikan ujung tulang dan menstabilkan tulang sehingga dapat sembuh dengan baik. Istirahatkan kaki adalah langkah pertama.

Jika patahannya bergeser, ahli spesialis Anda mungkin perlu memanipulasi potongan tulang kembali ke posisinya. Istilah reduksi merujuk pada proses reposisi tulang. Setelah tulang-tulang telah diatur dengan tepat, biasanya anggota geraknya distabilkan dengan splint atau gips.

Pada beberapa pasien, mungkin perlu dilakukan pemasangan perangkat fiksasi internal seperti batang, pelat, dan sekrup melalui prosedur bedah. Hal ini sering diperlukan dalam kasus cedera seperti:

  • Patah tulang ganda
  • Patah tulang yang bergeser
  • Ligamen sekitarnya rusak akibat patah tulang
  • Patah tulang pada sendi (intraartikular)
  • Patah tulang akibat kecelakaan yang menghancurkan.
  • Patah tulang di area tubuh tertentu, seperti femur Anda

Pada beberapa kondisi, dokter Anda mungkin merekomendasikan perangkat fiksasi eksternal. Ini adalah kerangka yang ditempatkan di luar kaki Anda dan dihubungkan ke tulang melalui jaringan kaki Anda.

Untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan peradangan, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti acetaminophen atau ibuprofen. Jika Anda merasakan nyeri yang sangat parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat.

Setelah kaki Anda tidak lagi dalam splint, gips, atau perangkat fiksasi eksternal lainnya, dokter Anda mungkin menyarankan fisioterapi untuk mengurangi kekakuan dan mengembalikan kelenturan serta kekuatan pada kaki yang sedang pulih.

 

Cedera Ligamen

Cedera Ligamen

Ligamen adalah jaringan serat yang menghubungkan dua tulang atau tulang rawan atau mendukung sendi secara kuat. Ligamen dapat robek jika terlalu direntangkan.

Salah satu sendi yang paling sering terkena cedera pada ligamen adalah lutut, dan terdapat 3 jenis ligamen yang bisa cedera di sekitar lutut.

Salah satu ligamen penyangga utama pada lutut adalah ligamen anterior cruciate (ACL). Ini adalah struktur yang kuat yang berjalan dari femur ke tibia di tengah lutut. Sayangnya, ketika ligamen ini robek, ligamen tidak sembuh dengan baik, yang menyebabkan rasa ketidakstabilan pada lutut.

Ligamen cruciate posterior (PCL) menghubungkan femur ke tibia dan terletak di bagian belakang lutut. Tujuan PCL adalah mencegah tibia bergerak terlalu jauh ke belakang.

Ligamen kolateral medial (MCL) menghubungkan femur ke tibia, sedangkan ligamen kolateral lateral (LCL) menghubungkan femur ke fibula. Ligamen kolateral terdapat di kedua sisi lutut. Ligamen-ligamen ini mengendalikan gerakan samping sendi lutut.

 

Penyebab Cedera Ligamen

Cedera ligamen paling sering terjadi ketika ligamen di sekitar sendi direntangkan sepenuhnya, menyebabkannya lepas dari tulang. Cedera ini dapat disebabkan oleh rotasi atau mendarat dengan tidak semestinya.

Cedera ACL paling sering terjadi pada olahraga dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan arah yang tiba-tiba, melambat saat jogging, mendarat dengan tidak semestinya setelah melompat, atau dampak langsung pada sisi lutut.

Cedera PCL membutuhkan gaya yang kuat pada lutut yang ditekuk, seperti pemain sepak bola yang mendarat dengan kuat pada lutut yang ditekuk. Gaya yang kuat menarik lutut ke samping dapat menyebabkan kerusakan pada MCL dan LCL.

 

Gejala Cedera Ligamen

Cedera ligamen dapat menyebabkan lutut terjatuh, nyeri di tempat ligamen yang robek, pembengkakan, dan rasa ketidakstabilan pada sendi. Pada saat cedera terjadi, pasien yang merusak ACL mereka mungkin mendengar suara retak.

 

Diagnosis Cedera Ligamen

Diagnosis Cedera Ligamen

Pemeriksaan fisik pada lutut, serta prosedur pencitraan seperti sinar-X (untuk menyingkirkan patah tulang), MRI, dan artroskopi, dapat digunakan untuk mengidentifikasi masalah ligamen.

 

Perawatan Cedera Ligamen

Perawatan Cedera Ligamen

Latihan khusus, obat antiinflamasi, dan suntikan steroid termasuk dalam perawatan non-bedah untuk kerusakan kartilago.

Jika terapi konservatif tidak berhasil, terdapat berbagai prosedur bedah yang tersedia.

Rekonstruksi bedah adalah teknik yang umum dilakukan dan seringkali dapat dilakukan menggunakan artroskopi, mengurangi sayatan dan tingkat komplikasi.

 

Regangan

Regangan terjadi ketika ligamen di dalam sendi mengalami tegangan atau robek. Pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan adalah area yang umum mengalami regangan. Pada regangan yang parah, ligamen dapat terputus sebagian atau sepenuhnya, yang memerlukan operasi. Istirahat dan terapi fisik sering digunakan untuk mengobati regangan.

 

Apa itu Regangan?

Regangan

Ketika ligamen mengalami tegangan atau robek, disebut sebagai regangan ligamen. Ligamen adalah jaringan yang tebal dan kuat yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada suatu sendi. Ketika Anda mengalami regangan pergelangan kaki, satu atau lebih ligamen mungkin mengalami cedera. Meskipun istilah ini sering digunakan secara bergantian, regangan tidak sama dengan keseleo. Keseleo terjadi ketika ikatan otot dengan tulang meregang, tertarik, atau robek. Perhatikan perbedaan antara keseleo dan regangan: keseleo terjadi antara otot dan tulang, sedangkan regangan terjadi antara tulang dan tulang. Ketika Anda mengalami regangan, sendi terkena langsung. Regangan dapat ringan, sedang, atau parah, tergantung pada apakah ligamen mengalami tegangan, robek sebagian, atau robek seluruhnya. Tingkat keparahan cedera ditentukan oleh derajat regangan dan jumlah ligamen yang terkena.

 

Di Mana Regangan Terjadi?

Regangan dapat terjadi di setiap sendi di tubuh, tetapi yang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami jatuh dan trauma di bagian atas dan bagian bawah tubuh lebih rentan. Pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan adalah tiga lokasi yang paling sering mengalami regangan.

  • Regangan pergelangan kaki. Regangan ini terjadi ketika kaki berputar ke dalam saat berlari, berbelok, atau mendarat pada pergelangan kaki setelah melompat.
  • Regangan lutut. Ini biasanya terjadi setelah terjatuh atau terkena pukulan pada lutut. Regangan disebabkan oleh perputaran tiba-tiba pada lutut.
  • Regangan pergelangan tangan. Ini sering terjadi ketika Anda terjatuh dan mendarat pada tangan yang direntangkan.

 

Faktor Risiko Regangan

Faktor Risiko Regangan

Regangan dapat terjadi pada siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa, baik yang berolahraga atau tidak, dan dapat terjadi selama aktivitas rutin sehari-hari. Jika Anda memiliki faktor risiko berikut, Anda mungkin berisiko lebih besar:

  • Anda pernah mengalami regangan sebelumnya.
  • Anda kelebihan berat badan atau dalam kondisi fisik yang buruk.
  • Anda melakukan banyak aktivitas fisik yang dilakukan di tanah yang tidak rata.
  • Anda lelah, dan otot Anda kurang mampu memberikan dukungan yang memadai.

 

Penyebab Regangan

Regangan disebabkan oleh kerusakan langsung atau tidak langsung (trauma) yang membuat sendi keluar dari porosnya dan mengakibatkan peregangan berlebih pada ligamen penyangganya. Regangan dapat disebabkan oleh berbagai jenis cedera, termasuk:

  • Pergelangan kaki tergelincir saat berlari, mengubah arah, atau mendarat dari lompatan adalah kejadian umum.
  • Terjatuh atau tergelincir di permukaan yang basah atau tidak rata.
  • Terkena pukulan langsung ke tubuh, seperti dalam olahraga kompetitif, yang menghasilkan pukulan langsung atau pergeseran keseimbangan, serta jatuh.

 

Gejala Cedera Sprain

Tergantung pada tingkat keparahan kerusakan, tanda dan gejala dapat bervariasi. Berikut ini beberapa gejala yang mungkin muncul:

  • Nyeri.
  • Memar.
  • Pembengkakan, yang dapat menunjukkan adanya peradangan pada sendi (artritis) atau jaringan lunak di sekitarnya.
  • Ketidakstabilan, terutama pada sendi yang menopang berat seperti lutut dan pergelangan kaki.
  • Kehilangan kemampuan untuk bergerak dan menggunakan sendi.

 

Diagnosis Regangan

Diagnosis Regangan

Terdapat berbagai pendekatan untuk mendiagnosis regangan, termasuk:

  • Riwayat dan pemeriksaan fisik. Dokter Anda akan melakukan riwayat medis dan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengevaluasi apakah riwayat dan pemeriksaan mengarah pada cedera sendi yang mungkin telah memengaruhi satu atau lebih ligamen. Mereka akan mencari pembengkakan, rentang gerak, dan kestabilan sendi.
  • Pemeriksaan pencitraan. Ortopedik atau profesional Kedokteran Olahraga akan menggunakan sinar-X untuk memastikan tidak ada tulang yang patah. Meskipun sinar-X tidak dapat mendeteksi ligamen, penting untuk memeriksa ruang sendi dan menyingkirkan patah tulang. Pemeriksaan pencitraan yang lebih tinggi, seperti ultrasound atau MRI, mungkin direkomendasikan untuk lebih memeriksa cedera Anda, tergantung pada hasil pemeriksaan atau respons Anda terhadap terapi awal.

 

Perawatan Regangan

Perawatan Regangan

Selama 24 hingga 48 jam setelah cedera, profesional kesehatan Anda akan memberi tahu Anda untuk menggunakan pendekatan PRICE. PRICE adalah akronim dari:

  • Perlindungan. Cobalah untuk memobilisasi area yang bermasalah atau menjauhi sendi yang menopang berat. Anda mungkin diinstruksikan untuk menggunakan penjepit/tongkat atau kruk untuk menjauhi area yang terluka.
  • Istirahat. Kurangi aktivitas sehari-hari Anda menjadi minimum. Misalnya, regangan membutuhkan modifikasi dalam rutinitas biasa Anda untuk memungkinkan area tersebut pulih.
  • Pemberian es. Selama sepuluh menit, aplikasikan kantung es pada area yang terkena. Ulangi pemberian es tiga hingga lima kali sehari. Anda dapat menggunakan kantung dingin, kantong es, atau kantong plastik berisi es yang dibungkus dengan handuk. Pemijatan dengan es adalah metode yang lebih baik untuk mendinginkan area yang bermasalah - Anda dapat menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk atau membekukan air dalam cangkir Dixie. Setelah membeku, kelupas bagian atas cangkir agar terlihat seperti es loli beku. Terapkan gerakan melingkar atau bolak-balik ke area yang terluka. Karena akan menembus ke dalam situs masalah, Anda hanya memerlukan 3 hingga 5 menit untuk mengompresnya dengan es. Jangan gunakan es selama lebih dari 20 menit sekaligus untuk menghindari pembekuan dan cedera akibat dingin. Hentikan penggunaan es jika Anda mulai merasa mati rasa atau tidak nyaman.
  • Kompresi. Tekanan yang kontinu pada area yang terluka dapat membantu mengurangi pembengkakan. Bungkus area yang terluka dengan perban dari jari ke bahu (bagian atas tubuh) atau dari jari kaki ke panggul (bagian bawah tubuh). Ini mencegah pembengkakan menjalar ke area di bawahnya (keluar dari pusat tubuh Anda) ke area yang terluka. Perban harus pas, tetapi tidak terlalu ketat sehingga menyebabkan ketidaknyamanan atau memotong peredaran darah Anda. Anda dapat melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan. Penggunaan stoking kompresi adalah teknik yang lebih baik untuk memberikan kompresi dari lutut ke bawah. Ini biasanya dapat diperoleh secara bebas atau online.
  • Elevasi. Letakkan bagian yang terkena di atas bantal untuk membantu mengurangi pembengkakan. Cobalah menjaga cedera di atas tingkat jantung.

Dalam beberapa kasus, operasi mungkin diperlukan untuk mengobati regangan tergantung pada sendi yang terkena dan tingkat keparahan regangan. Jika evaluasi bedah diperlukan, mereka akan menilai cedera, potensi penyembuhan baik dengan maupun tanpa intervensi bedah, dan memberikan rekomendasi untuk pemulihan optimal berdasarkan usia, tingkat aktivitas, dan faktor risiko bedah Anda.

 

Dislokasi

Dislokasi

Ini terjadi ketika tulang Anda terdorong keluar dari posisi, biasanya akibat jatuh atau bertabrakan dengan sesuatu atau seseorang. Biasanya mempengaruhi bahu atau jari. Namun, sendi panggul dan lutut Anda juga dapat mengalami dislokasi.

Sendi yang terdislokasi mungkin terlihat seperti tulang yang patah atau terlihat tidak sejajar. Kemungkinan akan bengkak dan sakit, dan Anda tidak akan bisa menggerakkannya. Orang yang mengalami dislokasi pada pinggul mereka lebih mungkin mengalami cedera lain, seperti patah tulang panggul. Ini sering terjadi dalam kecelakaan mobil.

Jika Anda memiliki sendi yang terdislokasi, segera cari bantuan medis. Aplikasikan es pada area tersebut untuk mengurangi pembengkakan, tetapi jangan mencoba memposisikan sendi sendiri.

 

Memar Tulang (Kontusi)

Memar Tulang

Biasanya, ketika Anda berpikir tentang memar, Anda membayangkan tanda hitam-biru di kulit. Kekeliruan yang tak terbantahkan itu disebabkan oleh darah yang keluar di bawah permukaan kulit setelah Anda mengalami cedera pada pembuluh darah.

Memar tulang, juga dikenal sebagai memar tulang, terjadi ketika terjadi cedera ringan pada permukaan tulang. Saat darah dan cairan lainnya mengumpul, perubahan warna terjadi. Di sisi lain, patah tulang terjadi ketika bagian yang lebih dalam dari tulang mengalami kerusakan.

Setiap tulang dapat mengalami memar, tetapi tulang-tulang yang dekat dengan permukaan kulit lebih rentan melakukannya.

 

Gejala Memar Tulang

Jika kulit Anda berwarna hitam, biru, atau ungu, mudah untuk mengira Anda memiliki memar biasa. Namun, cedera Anda mungkin sedikit lebih serius. Tanda dan gejala berikut ini mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki memar tulang.

  • Kekakuan
  • Pembengkakan pada sendi
  • Nyeri dan sensitivitas yang berlangsung lebih lama daripada memar biasa
  • Kesulitan menggunakan sendi yang terkena

Memar pada lutut dapat menyebabkan penumpukan cairan di lutut, yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Menurut bagaimana cedera terjadi, Anda juga dapat mengalami kerusakan pada ligamen sekitarnya. Lama pemulihan dari memar tulang dapat bervariasi dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

 

Faktor Risiko Memar Tulang

Faktor Risiko Memar Tulang

Memar tulang adalah kejadian umum. Siapa pun dapat mengalaminya. Tulang-tulang di lutut dan tumit Anda adalah tulang yang paling rentan mengalami memar.

Dampak langsung pada tulang, seperti jatuh, kecelakaan, atau benturan selama bermain olahraga, menyebabkan memar tulang. Jika Anda memutar pergelangan kaki atau pergelangan tangan, Anda berisiko mengalami memar tulang.

Jika Anda memiliki satu atau lebih dari hal berikut, Anda mungkin lebih rentan terhadap memar tulang:

  • Anda berpartisipasi dalam olahraga, terutama olahraga berdampak tinggi.
  • Anda tidak menggunakan perlengkapan keselamatan yang tepat.
  • Pekerjaan Anda membutuhkan banyak usaha fisik.
  • Anda berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang menuntut.

Jika Anda memiliki osteoarthritis, gesekan permukaan tulang satu sama lain dapat menyebabkan memar. Injeksi kortikosteroid ke dalam sendi kadang-kadang digunakan untuk mengobati arthritis. Injeksi kortikosteroid kadang-kadang dapat menyebabkan memar tulang, yang tidak umum terjadi.

 

Perawatan Memar Tulang

Dokter Anda mungkin merekomendasikan istirahat, kompres es, dan obat pereda nyeri untuk memar tulang ringan. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen, mungkin direkomendasikan.

Angkat kaki atau kaki Anda jika Anda memiliki memar tulang di kaki atau kaki Anda untuk membantu mengurangi pembengkakan. Aplikasikan es pada area yang terkena selama 12 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Jangan menempatkan es secara langsung di kulit. Gunakan handuk atau kantong es untuk meredakan rasa sakit.

Anda mungkin juga harus menahan diri dari berpartisipasi dalam beberapa olahraga dan aktivitas fisik sampai Anda benar-benar pulih. Cedera tulang yang sangat kecil dapat mulai sembuh dalam beberapa minggu. Dalam kasus yang paling parah, pemulihan mungkin membutuhkan beberapa bulan.

Cedera sendi mungkin memerlukan penggunaan penjepit untuk menjaga sendi tetap tidak bergerak saat sembuh. Jika Anda membutuhkan penjepit, splint, atau kruk, ikuti petunjuk dokter Anda dan ikuti tindak lanjut yang diperlukan.

Jika Anda merokok, cedera tulang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Fisioterapis mungkin dapat mengajarkan Anda cara menggerakkan sendi yang terkena sehingga Anda tidak menyebabkan cedera lebih lanjut, tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Jika cedera Anda tidak sembuh, Anda mungkin memerlukan pengujian diagnostik lebih lanjut.

 

Cedera Tendon

Cedera Tendon

Serat-serat kuat yang menghubungkan otot dengan tulang disebut tendon. Misalnya, tendon Achilles menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Sebagian besar cedera tendon berkembang di sekitar sendi seperti bahu, siku, lutut, dan pergelangan kaki. Cedera tendon mungkin terlihat terjadi secara tiba-tiba, tetapi sebenarnya merupakan hasil dari serangkaian robekan kecil dalam tendon yang terjadi seiring waktu.

Dokter dapat menggambarkan cedera tendon dengan berbagai cara. Anda mungkin mendengar sesuatu seperti ini:

  • Tendinitis. Peradangan tendon.
  • Tendinosis. Kerusakan jaringan di sekitar tendon akibat penggunaan berlebihan, yang menyebabkan robekan kecil.

Saat ini, istilah tendinopati banyak digunakan untuk merujuk pada inflamasi dan mikrorobekan. Namun, selama bertahun-tahun, sebagian besar gangguan tendon disebut sebagai tendinitis. Istilah yang terkenal ini masih digunakan oleh banyak dokter untuk menunjukkan kerusakan tendon.

 

Penyebab Cedera Tendon

Sebagian besar cedera tendon terjadi akibat keausan bertahap yang disebabkan oleh penggunaan berlebih atau penuaan. Cedera tendon dapat terjadi pada siapa saja. Namun, orang yang melakukan gerakan yang sama secara berulang dalam pekerjaan, olahraga, atau aktivitas sehari-hari lebih rentan mengalami cedera tendon.

Cedera tendon dapat terjadi secara tiba-tiba atau secara bertahap. Jika tendon telah terganggu selama waktu, Anda lebih rentan mengalami cedera tiba-tiba.

 

Gejala Cedera Tendon

Tendinopati ditandai dengan rasa sakit, kekakuan, dan kelemahan pada area yang terluka.

  • Rasa sakit dapat memburuk saat Anda menggunakan tendon tersebut.
  • Pada malam hari atau saat Anda baru bangun tidur di pagi hari, Anda mungkin mengalami peningkatan rasa sakit dan kekakuan.
  • Jika terjadi peradangan, area tersebut mungkin sensitif, merah, hangat, atau bengkak.
  • Anda mungkin mendengar atau merasakan suara gemeretak saat menggunakan tendon tersebut.

Gejala cedera tendon sering kali mirip dengan gejala bursitis.

 

Diagnosis Cedera Tendon

Diagnosis Cedera Tendon

Untuk mendiagnosis cedera tendon, dokter akan bertanya mengenai riwayat kesehatan Anda sebelumnya dan gejala yang Anda alami, serta melakukan pemeriksaan fisik. Jika cedera Anda disebabkan oleh cara Anda menggunakan alat atau peralatan olahraga, dokter mungkin meminta Anda untuk menunjukkan cara penggunaannya.

Dokter Anda mungkin akan memerintahkan tes seperti sinar-X, ultrasonografi, atau MRI jika gejala Anda semakin memburuk atau tidak membaik dengan terapi.

 

Pengobatan Cedera Tendon

Cedera tendon biasanya dapat diobati di rumah. Lakukan tindakan berikut segera untuk hasil terbaik:

  • Istirahatkan area yang terasa tidak nyaman dan hindari kegiatan yang memperparah rasa tidak nyaman.
  • Selama 72 jam pertama, gunakan kantong es atau kemasan es dingin selama 10 hingga 15 menit setiap kali, hingga dua kali dalam satu jam. Lanjutkan penggunaan es selama masih memberikan manfaat.
  • Jika perlu, konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti acetaminophen atau NSAID seperti ibuprofen atau naproxen. Pastikan Anda mengikuti tata cara penggunaan obat bebas. Selalu gunakan obat ini sesuai petunjuk yang tertera pada label atau sesuai petunjuk dokter.
  • Untuk menghindari kekakuan, lakukan aktivitas rentang gerak yang sederhana dan peregangan.

Anda dapat melanjutkan aktivitas Anda saat Anda merasa lebih baik, tetapi lakukan dengan hati-hati untuk sementara waktu. Mulailah dengan tingkat yang lebih rendah dari sebelum cedera. Kembalilah perlahan ke tingkat sebelumnya, berhenti jika terasa sakit. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan selesaikan dengan sedikit peregangan. Gunakan es setelah berolahraga untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Jika tindakan ini tidak efektif, dokter Anda mungkin merekomendasikan fisioterapi. Jika cedera serius atau berkepanjangan, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan penjepit, pelindung, atau gips untuk menjaga tendon tetap dalam keadaan tidak bergerak.

 

Cedera Kaki karena Penggunaan Berlebihan

Cedera Kaki karena Penggunaan Berlebihan

Fasciitis Plantar

Ini adalah sumber nyeri yang paling umum pada tumit Anda. Ini adalah peradangan dan pembengkakan pada ligamen yang menghubungkan bagian depan dan belakang kaki Anda dan menjaga lengkungan kaki Anda.

Meskipun sulit untuk menentukan penyebab pastinya, Anda lebih berisiko mengembangkannya jika Anda secara berulang kali mendarat dengan kekuatan yang sama pada kaki Anda (misalnya saat Anda berlari). Ini lebih sering terjadi saat Anda baru mulai.

 

Jumper Knee

Ini juga merupakan bentuk tendinopati. Tendon patellar di bagian bawah patella (tulang lutut) Anda dapat mengalami degenerasi akibat lari atau melompat secara berulang.

 

Shin Splints

Anda dapat mengalami peradangan pada tulang, otot, dan tendon yang menemani di sekitar tepi tulang kering jika Anda secara konsisten berlari, seperti saat Anda jogging atau bermain bola basket. Pada permukaan yang keras seperti beton, ini dapat menjadi sangat tidak nyaman. Setelah itu, mungkin terasa sakit saat disentuh. Ini bisa disebabkan oleh latihan baru atau peningkatan tiba-tiba dalam jumlah jam yang dihabiskan melakukannya.

 

Fraktur Tegang

Berlari, bermain bola basket, tenis, dan olahraga lain yang melibatkan repetisi benturan kaki dapat menyebabkan retakan kecil pada tulang, terutama pada tulang kaki bawah dan kaki. Rasa sakit akan semakin meningkat saat Anda melakukannya lebih sering. Jika Anda tidak ingin membuat kesalahan, Anda perlu beristirahat selama beberapa minggu.

 

Pengobatan Cedera Kaki karena Penggunaan Berlebihan

Ini akan ditentukan oleh sumber rasa sakit Anda dan lokasinya. Selain RICE (Istirahat, Aplikasi Es, Kompresi, dan Elevasi), dokter mungkin merekomendasikan aktivitas fisioterapi untuk membantu memperkuat area tersebut. Penjepit, gips, dan penyangga dapat digunakan untuk menjaga keadaan tetap tidak bergerak dan mencegah cedera lebih lanjut pada area yang terkena. Rasa sakit dan pembengkakan dapat dikurangi dengan penggunaan obat resep. Dalam beberapa situasi, operasi mungkin diperlukan untuk mencapai pemulihan Anda.

 

Kesimpulan

Sebagian besar cedera kaki pada anak-anak dan remaja terjadi selama olahraga atau bermain, atau akibat jatuh yang tidak disengaja. Olahraga kontak, seperti gulat, sepak bola, atau sepak bola, dan olahraga berkecepatan tinggi, seperti berkuda, olahraga sepatu roda, ski, snowboarding, dan seluncur, memiliki risiko cedera yang lebih tinggi. Bagian tubuh yang paling sering terluka adalah lutut, pergelangan kaki, dan kaki. Setiap luka pada lempeng pertumbuhan yang terjadi di sendi pada ujung tulang panjang harus dievaluasi oleh seorang dokter.

Orang yang lebih tua lebih rentan terhadap cedera dan patah tulang karena mereka memiliki massa otot dan kekuatan tulang yang berkurang (osteoporosis) seiring bertambahnya usia. Mereka juga memiliki masalah penglihatan dan keseimbangan yang lebih banyak, yang meningkatkan risiko cedera.

Sebagian besar cedera minor akan sembuh dengan sendirinya, dan perawatan di rumah biasanya sudah cukup untuk menghilangkan gejala dan mempromosikan penyembuhan.