BMI è l'acronimo di Body Mass Index e viene utilizzato come strumento per lo screening dei pazienti in quanto si ritiene che indichi se il peso di un individuo rientra nei limiti normali in base alla sua altezza. Quindi, come detto, per calcolare il BMI, i parametri necessari sono il peso e l'altezza messi nella seguente formula: BMI = kg/m2, per il sistema metrico. In altre parole, lo scopo principale del BMI è quello di diagnosticare diversi stadi dell'obesità, ma l'indice di massa corporea da solo non può sostituire i test medici più specifici per questa condizione, che dovrebbero essere presi ogni volta che la prima valutazione del BMI rapidamente fatto indicato verso la diagnosi di obesità.

Sia il sistema metrico che quello imperiale del calcolatore BMI possono essere utilizzati per ottenere la misura delle dimensioni e della composizione corporea, ma la formula del calcolatore BMI deve essere modificata di conseguenza:

• Calcolatore BMI in metrica: BMI = kg/m2

      Con il sistema metrico, l'altezza può essere in metri o centimetri. Se l'altezza individuale è misurata in centimetri, deve essere convertita in metri, dividendola per 100, perché il calcolatore BMI kg-cm non esiste.

• Calcolatore BMI in imperiale: BMI = libbre x 703 / in2

Quando si utilizza un calcolatore BMI in libbre. è necessario moltiplicare l'intera formula per 703 per trasformare da libbre e pollici a chilogrammi e metri.

In definitiva, il calcolatore BMI indica un numero dividendo il proprio peso corporeo espresso in chilogrammi o in libbre con il quadrato della loro altezza in metri o pollici, questo numero è, quindi, rientrare in una delle cinque categorie presumibilmente rivelando se l'individuo in questione è sottopeso, peso normale o sovrappeso. Quindi, in altre parole, il calcolatore BMI indica la caratterizzazione del proprio peso.

Cos'è il grasso corporeo?

Il tessuto adiposo, o tessuto adiposo in termini medici, è un tipo specializzato di tessuto connettivo, vitale per il corpo umano. Il tessuto adiposo è localizzato sia sotto la pelle che intorno agli organi nella cavità addominale. Il tessuto adiposo svolge numerosi ruoli per garantire il corretto funzionamento di tutto il corpo umano, come modellare la forma del nostro corpo, proteggere gli organi addominali, secernere ormoni che contribuiscono al metabolismo energetico e, ultimo ma non meno importante, immagazzinare immense quantità di energia.

Il grasso corporeo è essenziale per il normale funzionamento di numerosi organi vitali e averne troppo poco può portare a condizioni mediche pericolose, principalmente perché alcuni degli organi vitali non sono più protetti dal tessuto adiposo. D'altra parte, troppo grasso corporeo può portare ad altri gravi problemi medici come ipertensione o ipertensione, diabete di tipo II, fegato grasso e alcune malattie cardiache.

Il grasso corporeo costante deve essere sostenuto per uno stile di vita sano, pasti adeguati e un regolare esercizio fisico possono aiutare a raggiungere questo obiettivo. Un equilibrio tra ogni elemento della composizione corporea deve essere mantenuto perché troppo grasso è dannoso come troppa massa muscolare, e troppo poco tessuto adiposo o massa muscolare non è consigliato, in quanto può fare tanto male.

Tornando all'indice di massa corporea, può essere utile per gli operatori sanitari dire se i pazienti hanno una quantità normale di grasso corporeo, semplicemente prendendo semplici misurazioni. È abbastanza veloce e facile da fare e offre in qualche modo una buona prima impressione della costituzione e della composizione del proprio corpo, ma da solo non è sufficiente per dire correttamente se il paziente ha un peso corporeo sano o meno. Altri test medici devono essere presi e un campione di sangue deve essere analizzato, per porre sicuramente e con successo una diagnosi.

Per una migliore comprensione del grafico del calcolatore BMI, la seguente tabella mostrerà ciascuna delle cinque categorie di peso in cui si può cadere, per stato nutrizionale e i loro intervalli numerici.

La tabella sopra si applica solo agli individui adulti, a partire dall'età di 20 anni. Per bambini e adolescenti, di età compresa tra 2 e 19 anni, viene utilizzato il percentile del calcolatore BMI, anche se la formula è la stessa degli adulti, ogni valore del BMI viene confrontato con altri delle stesse categorie di età e sesso per classifica percentile. Il BMI per bambini e adolescenti deve quindi essere specifico per età e sesso perché durante la pubertà il corpo subisce una serie di cambiamenti, la fluttuazione del peso è uno di questi, quindi deve essere confrontato con una maggioranza che ha le stesse specifiche, per valutare se il BMI è normale o meno. Inoltre, le ragazze adolescenti tendono ad avere una maggiore quantità di grasso corporeo rispetto ai ragazzi, anche questo deve essere considerato quando si valuta un paziente, quindi gli errori sono evitati.

Calcolatore BMI per età e sesso

Come accennato in precedenza, il grasso corporeo è normale in quantità diverse per uomini e donne. Le donne hanno più tessuto adiposo a causa dell'adattamento dei loro corpi al parto e per lo più disposto sui fianchi e sui collant, mentre il grasso corporeo degli uomini è semplicemente posizionato intorno alla regione dell'addome. Quando si tratta di età, va detto che un corpo umano più vecchio ha più grasso, rispetto a un corpo umano più giovane, entrambi con lo stesso valore di BMI. Nonostante questi fatti, negli adulti, quando viene determinato il BMI, né l'età né il sesso vengono presi in considerazione quando viene applicata la formula, quindi la conclusione che il BMI nella sua forma originale, non è sufficiente per valutare correttamente la salute e il benessere generale di un paziente, è stata tratta in seguito. È stato rivelato che il BMI non fluttua solo con l'età e il sesso solo per bambini e adolescenti ed è altrettanto importante per gli adulti. Quindi, la formula BMI e i calcolatori BMI sono stati adattati di conseguenza per essere specifici per sesso ed età.

Il calcolatore BMI per le donne è lo stesso del calcolatore BMI per gli uomini, dal punto di vista della formula, ma altri fattori vengono presi in considerazione quando si differenziano i due, come il fatto che le donne hanno bisogno di un po 'più di grasso corporeo affinché i loro corpi funzionino correttamente rispetto agli uomini. Prima di porre una diagnosi di uno stato nutrizionale normale o anormale, vengono eseguiti molti più test, come un esame approfondito della storia medica e un esame fisico completo, esami del sangue e imaging medico possono sempre aiutare a posizionare con precisione una diagnosi.

Il BMI può essere utilizzato per la perdita di peso?

Un accurato calcolatore BMI per un adulto specifico, quando si tratta di perdere peso, non è così accurato, perché il valore del proprio BMI può rimanere lo stesso mentre la composizione corporea della stessa persona cambia, sostituendo il grasso corporeo con la massa muscolare e una misurazione del BMI, non importa quanto sia realistico il calcolatore BMI, Non può distinguere tra tessuto adiposo e tessuto muscolare. Pertanto, quando si tratta di perdita di peso, il BMI non è così utile e può effettivamente essere fuorviante.

Calcolatore BMI intelligente

Lo Smart Body Mass Index o SBMI è la versione più recente del BMI, è stato sviluppato piuttosto di recente, circa cinque anni fa, e contiene miglioramenti che hanno aiutato i medici a valutare i pazienti molto più accuratamente di prima con la forma classica di BMI. Ci sono tre aspetti che rendono SBMI superiore al BMI. Questi aspetti nuovi e migliorati di questo nuovo indice per le misurazioni del corpo sono:

• Prendere in considerazione l'età e il sesso nel calcolo del BMI, oltre al peso e all'altezza;
• Rendendo SBMI una cifra comparativa, misurata su una scala da zero punti a 70 punti, non sono coinvolte unità fisiche;
• Ottenere il significato del proprio peso corporeo per la propria salute generale, questo non era raggiungibile usando il BMI, come menzionato sopra.

Nella tabella seguente vengono illustrati i valori di SBMI.

Calcolatore BMI invertito

Questa versione del calcolatore BMI potrebbe in qualche modo essere considerata uno strumento per monitorare la perdita di peso, ma come il classico, BMI non è troppo preciso per questo processo. Funziona con la stessa formula BMI = kg / m2, ma puoi calcolare quale peso dovresti avere per la tua altezza specifica e il BMI desiderato. Sebbene il BMI invertito sia utile per stimare il peso ideale che si dovrebbe avere, dalle statistiche, non è il modo standard di valutare il peso ottimale che ogni persona specifica dovrebbe avere per essere considerata sana, dal punto di vista medico.

L'utilità del calcolatore BMI nelle diverse professioni

• In medicina pediatrica:

In pediatria, il percentile del calcolatore BMI è ancora usato, ma non molto spesso, poiché la sua specificità per diagnosticare l'obesità non è molto forte, tuttavia, può ancora dare l'immagine più basilare della composizione del corpo del paziente prima che vengano eseguiti test più approfonditi.

• Nei servizi militari:

Sia l'esercito che la marina degli Stati Uniti hanno sviluppato uno specifico calcolatore BMI, ciascuno, da utilizzare come criterio per aiutare a valutare ed eliminare i candidati per i servizi militari, poiché ogni futuro soldato deve soddisfare lo standard imposto dall'esercito e dalla marina degli Stati Uniti.

Gli standard per il grasso corporeo di uomini e donne come richiesto dalla Marina saranno elencati in una tabella seguente:

Il calcolatore BMI dell'esercito non è preciso come il calcolatore BMI per la Marina, che è, forse, il tipo più accurato di calcolatore BMI. Si chiama "Navy Body Fat Calculator" e viene utilizzato per stimare la quantità di grasso corporeo di ciascun candidato della Marina. Le misure corporee necessarie per calcolare il grasso corporeo, secondo la Marina degli Stati Uniti, sono:

• Età;
• Sesso;
• Altezza – per una migliore valutazione, si consiglia di farlo a piedi nudi;
• Circonferenza del collo – dovrebbe essere misurata appena sotto la laringe, sotto il pomo d'Adamo per gli uomini;
• Circonferenza della vita – dovrebbe essere misurata orizzontalmente per donne e uomini come segue:

1. Per gli uomini intorno all'ombelico;
2. Per le donne e la parte più stretta dell'addome;

• Circonferenza dei fianchi – dovrebbe essere misurata nella parte più ampia dell'anca.

Avendo questi numerosi parametri necessari per valutare il grasso corporeo, il risultato è più realistico rispetto al risultato della classica formula BMI e lo standard è ben adattato con ogni fascia di età sia per gli uomini che per le donne.

• Nelle professioni atletiche e nella medicina dello sport:

Quando si tratta di atleti, il BMI può essere abbastanza fuorviante all'inizio, e senza altre valutazioni, il BMI può fuorviare l'atleta o il medico verso la diagnosi complicata dell'obesità e ingiustamente. Questo accade anche quando l'individuo in questione è visibilmente in buona forma fisica. L'inganno deriva dall'incapacità del calcolatore BMI di distinguere tra tessuto adiposo e tessuto muscolare. Gli atleti sono esposti, quasi quotidianamente, a sollecitazioni e attività fisiche ripetitive, quindi guadagnano molta massa muscolare, insieme a quel tessuto muscolare appena ottenuto, le ossa subiscono numerosi processi per adattarsi ad esso, al fine di sostenere correttamente il corpo, di conseguenza, la densità delle ossa aumenta, facendole pesare molto di più. Questo processo a volte può aggiungere fino a 10 kg (22 libbre). A volte gli atleti ottengono un valore BMI più basso rispetto agli individui non atletici della stessa categoria di altezza e sono collocati nella categoria di classe di obesità I, indipendentemente dal fatto che chiaramente, dal punto di vista della forma, l'atleta è in una forma molto migliore. Ancora una volta, questo accade perché il calcolatore BMI non ha un'elevata specificità per il solo grasso, piuttosto confronta l'intero peso corporeo con la sua altezza, quindi non è abbastanza preciso. 

Per evitare questa confusione, è stato introdotto un calcolatore BMI di un atleta, l'indice di massa senza grasso o FFM, con questo, il grasso corporeo degli atleti potrebbe essere correttamente stimato. La FFM, nota anche come massa corporea di piombo, si riferisce a ciascuno dei componenti del corpo tranne il tessuto adiposo. La massa magra comprende la massa ossea, la massa muscolare, gli organi e la quantità di acqua trattenuta dal corpo. Anche se tutti questi componenti sono considerati, la massa magra indica principalmente la massa muscolare.

La seguente tabella presenterà la quantità minima di tessuto adiposo necessaria per rimanere in buona salute e gli intervalli della giusta quantità di grasso corporeo, come stimato dall'American College of Sports Medicine:

Il calcolatore BMI può essere utilizzato in gravidanza?

Insieme alla progressione della gravidanza, ci si aspetta una certa quantità di aumento di peso, al fine di effettuare una gravidanza sana e consegnare un neonato sano. Per valutare questo aumento di peso, determinato dalla crescita del feto, è difficile utilizzare solo la classica formula BMI. Per fare ciò il BMI deve essere calcolato prima della gravidanza, il che significa che anche lo stato nutrizionale della madre prima della gravidanza ha una grande importanza. Man mano che la gravidanza progredisce il BMI viene valutato con ogni mese di gravidanza e quindi il valore del peso guadagnato durante la gravidanza viene determinato sottraendo dai valori misurati ogni mese, il valore misurato pre-gravidanza. Poiché questo processo può essere difficile da tracciare, è stato introdotto un calcolatore BMI per la gravidanza. Questo calcolatore di aumento di peso della gravidanza utilizza come misurazioni:

• Peso pre-gravidanza;
• Peso attuale;
• Altezza;
• Settimana di gravidanza.

La normale quantità di peso acquisita durante la gravidanza differisce da donna a donna ed è molto influenzata dallo stato nutrizionale della madre prima della gravidanza, se la madre è sottopeso, è necessario guadagnare più peso per una gravidanza sana, sia per la madre che per il feto, d'altra parte, se la madre è obesa, Qualsiasi classe di obesità, meno peso dovrebbe guadagnare, a volte se si consiglia la perdita di peso. La quantità normale di peso che dovrebbe essere guadagnata da una madre di peso normale varia da 10 a 15 kg (26-35 libbre).

Una breve storia del calcolatore BMI

Il BMI è stato introdotto per la prima volta all'inizio del 19 ° secolo, intorno al 1830, da uno statistico e matematico belga, chiamato Lambert Quetelet. Il BMI è stato inizialmente chiamato con il nome di Quetelet's Index. Il motivo per cui ha inventato questo indice è stato quello di aiutarlo nella sua ricerca per le misurazioni dell'"uomo medio". Lo scopo della sua ricerca era quello di aiutare il governo nell'allocazione delle risorse e anche di quantificare il grado di obesità della popolazione di massa. Era inteso solo come strumento statistico, per fornire informazioni rapide sullo stato nutrizionale della popolazione generale, il suo inventore ha specificamente menzionato che non può essere utilizzato per valutare i livelli specifici di tessuto adiposo in un singolo individuo né per sostituire i test medici, per diagnosticare l'obesità. Inoltre, qualcos'altro che deve essere menzionato è che Lambert Quetelet non aveva alcuna affiliazione con il campo della medicina.

Intorno agli anni 1950 e 1960, i medici utilizzavano regolarmente l'indice di Quetelet e altre tabelle imperfette, per valutare i livelli di grasso dei loro pazienti e la salute generale. Non solo le tabelle per la valutazione dell'altezza e del peso erano profondamente incoerenti, ma erano anche messe insieme misurando solo la popolazione ricca e bianca, per non parlare del fatto che la maggior parte degli individui misurati erano uomini, inoltre l'età non era affatto presa in considerazione. Ciò ha sollevato molti problemi in seguito perché l'indice non era ovviamente fatto per diagnosticare l'obesità né per garantire la propria salute, ma veniva ancora utilizzato. Nel 1970, un team di medici certificati ha continuato il lavoro di Quetelet e ha cercato di essere più inclusivo nella scelta dei candidati per i loro studi clinici, tuttavia, non sono state apportate modifiche alla formula effettiva, solo il nome è cambiato in indice di massa corporea.

Conclusione

L'indice di massa corporea è stato molto utilizzato in passato per diagnosticare diversi tipi di obesità e altri disturbi del peso ed è ancora oggi utilizzato in alcuni campi della medicina e dei servizi militari, ma non può stimare con precisione la quantità di grasso corporeo di ogni individuo specifico, solo in base al loro peso e altezza. Quindi, insieme alla progressione della medicina, il BMI è stato trasformato e adattato per indicare nel modo più accurato possibile la quantità di grasso corporeo.

È importante sapere che il tessuto adiposo è assolutamente necessario per un corpo sano e per il normale funzionamento degli organi interni, non solo perché modella il corpo, ma perché garantisce la protezione degli organi addominali e immagazzina una grande quantità di riserva di energia del corpo. Pertanto, una percentuale di grasso corporeo da 20 a 32 è prevista in una donna sana in forma e una percentuale di grasso corporeo da 10 a 22 è normale per un uomo sano e in buona forma.

Il calcolatore BMI per bambini e il calcolatore BMI per adolescenti sono diversi dal calcolatore BMI per adulti, di età superiore ai 20 anni, poiché i primi due sono correlati con età e sesso ed esprimono in percentili. Anche se originariamente il BMI non includeva età e sesso, dovrebbe sempre essere fatto tenendo conto di questi due parametri, e così è stato introdotto il nuovo calcolatore BMI, l'SBMI. Il calcolatore SBMI è un calcolatore BMI per età, sesso, altezza, peso.

Anche se non è un test specifico, se il tuo indice di massa corporea raggiunge oltre 35, di solito significa che qualcosa non funziona del tutto bene e potrebbe segnalare un problema di fondo, quindi un medico dovrebbe sempre essere consultato, quando hai preoccupazioni sul tuo peso e dubbi sull'avere o meno la diagnosi di obesità.