Cos'è il massaggio?

La massoterapia viene utilizzata sia per scopi di benessere che per controllare alcune condizioni di salute, in quanto richiede la manipolazione dei tessuti molli del corpo sia per motivi terapeutici che di rilassamento. 

Il massaggio è stato praticato per molto tempo e fa parte della cultura orientale e occidentale. Si ritiene che il massaggio sia uno dei primi metodi che gli antichi usavano per cercare di alleviare il dolore.

Tecniche di massaggio

Massaggio è un termine generale per varie terapie simili, ma sono molto diverse. Come imparerai in questo articolo, il massaggio è un ampio spettro di terapie il cui scopo è quello di alleviare il dolore e aumentare il benessere.

La terapia di massaggio consiste in molte tecniche e alcune di esse potrebbero essere specifiche per alcune aree geografiche. Ad esempio, le società occidentali sono abituate al massaggio svedese o classico, mentre le società orientali sono abituate alle tecniche di massaggio Shiatsu o Tuina.

Esistono altre terapie di massaggio diffuse, come il massaggio sportivo o il massaggio clinico, che sono entrambi utilizzati per aiutare a raggiungere obiettivi particolari, liberando spasmi muscolari, per esempio.

Si ritiene che la terapia di massaggio faccia parte della medicina integrativa, in quanto potrebbe essere fatta per migliorare varie condizioni mediche.

Al giorno d'oggi, il fatto che il massaggio sia utile non è più solo una convinzione. Gli studi hanno rivelato che il massaggio potrebbe:

• Ridurre lo stress;
• Diminuire il dolore e la tensione muscolare;
• Aumentare la forza del sistema immunitario;
• Migliora il rilassamento.

Centri massaggi

Un centro massaggi è una struttura che offre massaggi ai suoi clienti.

Potresti anche sentire parlare di massaggi e centri benessere termali. Questo tipo di struttura si concentra sulla fornitura di un'esperienza di lusso ai suoi clienti, che dovrebbe contribuire ad aumentare il loro relax. Essendo un centro benessere e massaggi, i servizi che forniscono di solito comportano più trattamenti termali che massaggi. Pertanto, in un tale centro, potresti essere in grado di ottenere più trattamenti che dovrebbero indurre il rilassamento, come scrub per il corpo o trattamenti idrici.

Massaggiatore

Un massaggiatore è una persona specializzata nel lavorare con i tessuti molli del corpo (muscoli, tessuto connettivo, tendini o legamenti) per ridurre lo stress e il dolore. 

Qualsiasi terapia di massaggio deve essere eseguita da un massaggiatore qualificato e certificato, in quanto vi sono movimenti specifici da eseguire, come l'applicazione di diversi gradi di pressione e strumenti specifici da utilizzare.

L'attrezzatura per massaggi

Per fornire un massaggio professionale è necessaria un'attrezzatura specifica ed essenziale. Pertanto, se stai mirando a diventare un massaggiatore, devi sapere che l'attrezzatura standard in cui devi investire. Migliore è la tua attrezzatura, migliore è l'esperienza di massaggio del tuo cliente.

Pertanto, questi sono i pezzi essenziali di attrezzatura per un massaggio professionale:

• Lettino da massaggio (noto anche come lettini da massaggio);
• Biancheria da massaggio;
• Culla per il viso o poggiatesta, o cuscino per massaggi, come alcuni lo chiamerebbero.
• Stuoie o pastiglie.

Licenza di massaggio

Per ottenere la licenza di massaggio, devi sottoporti a un po 'di allenamento. In primo luogo, è necessario completare un corso di massoterapia e superare l'esame di licenza e, solo allora, richiedere una licenza statale. 

Massaggio vs Chiropratico

Il massaggio e il chiropratico sono due cose diverse, anche se potrebbero essere abbastanza simili. 

Il massaggiatore lavora con i tessuti molli e i muscoli, mentre il chiropratico esegue alcuni trattamenti più complessi, come correggere i disallineamenti spinali.

Tipi di massaggio

Massaggio svedese

Se hai bisogno di un massaggio per il mal di schiena o qualsiasi altro dolore muscolare, il massaggio svedese è il tipo più comune di massaggio completo del corpo.

Il massaggio svedese è consigliato a coloro che:

• Stanno sperimentando il massaggio per la prima volta;
• Sono molto tesi;
• Sono sensibili quando vengono toccati.

Il massaggio svedese è noto per rilasciare la maggior parte dei nodi muscolari ed è anche un'ottima scelta se vuoi divertirti e rilassarti durante l'intera esperienza.

Normalmente, il massaggio svedese dura tra 60 e 90 minuti.

Massaggio con pietre calde

Il massaggio con pietre calde è straordinario per coloro che soffrono di intenso dolore muscolare e tensione. Inoltre, è possibile rilassarsi completamente durante questo tipo di massaggio. Le mosse sono abbastanza simili a quelle utilizzate per il massaggio svedese, ma durante un massaggio con pietre calde, il massaggiatore usa pietre calde invece delle proprie mani.

L'uso di pietre calde è molto utile per migliorare il flusso sanguigno, diminuire la tensione e alleviare il dolore. Stimola anche il rilassamento.

Durante l'intera sessione di massaggio con pietre calde, il terapeuta applica delicatamente le pietre calde su varie parti del corpo. Le pietre fredde potrebbero anche essere utilizzate per questo tipo di massaggio, a volte.

Questo tipo di massaggio dura 90 minuti.

Massaggio aromaterapico

Il massaggio aromaterapico è il tipo di massaggio più adatto per coloro che sono desiderosi di ottenere una componente di guarigione emotiva nel loro massaggio.

Questo tipo di massaggio potrebbe aiutarti a migliorare il tuo umore; alleviare il dolore e la tensione muscolare, oltre a ridurre lo stress, l'ansia o la depressione.

Il massaggio aromaterapico consiste nell'applicare una leggera pressione utilizzando oli essenziali. Normalmente tutti questi oli vengono diluiti prima di essere applicati sulla pelle. Ogni sessione di massaggio aromaterapico include anche l'inalazione degli oli essenziali attraverso un diffusore e l'assorbimento attraverso la pelle.

Normalmente, il massaggio aromaterapico si concentra sulla schiena, sulle spalle e sulla testa e dura tra i 60 e i 90 minuti.

Massaggio profondo dei tessuti

Il massaggio dei tessuti profondi è la versione hardcore del massaggio svedese. Consiste nell'applicare più pressione rispetto al livello di pressione che viene applicato durante il massaggio svedese. Un massaggio profondo dei tessuti è un'ottima opzione, nel caso in cui si soffra di problemi muscolari cronici. È anche molto utile per coloro che cercano di alleviare il dolore muscolare, i muscoli tesi o semplicemente vogliono combattere l'ansia.

Il massaggiatore dovrebbe alleviare la tensione da tutti gli strati muscolari e dal tessuto connettivo. Lo farà usando colpi lenti e applicando molta pressione con le dita.

Anche se il massaggio dei tessuti profondi potrebbe diventare intenso, non è doloroso. Il massaggio dei tessuti profondi dovrebbe durare tra i 60 e i 90 minuti.

Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo è specifico per i pazienti che sono atleti professionisti o dilettanti nello sport. 

Coloro che stanno vivendo un massaggio sportivo sono di solito necessari a causa di un infortunio muscolare. Inoltre, coloro che beneficiano di questo tipo di massaggio stanno cercando di prevenire eventuali lesioni future durante lo sport. Il massaggio sportivo ha la capacità di aumentare la flessibilità e le prestazioni e può anche essere eseguito per alleviare il dolore, la tensione muscolare o persino l'ansia.

Il massaggio sportivo può essere eseguito sia come massaggio completo che come massaggio concentrato in un punto. Il massaggio sportivo consiste nell'applicare un'alta pressione alternata a colpi rilassanti. Il massaggio sportivo dovrebbe essere adattato alle vostre esigenze.

Ogni sessione di massaggio sportivo dura tra i 60 e i 90 minuti.

Massaggio con trigger point

Il massaggio del punto trigger è il tipo di massaggio più adatto a coloro che soffrono di lesioni fisiche o che soffrono di dolore cronico o altre condizioni. 

Si ritiene che i punti di tensione muscolare, noti anche come punti trigger, potrebbero causare dolore in altre aree del corpo. Pertanto, massaggiare questi punti trigger potrebbe aiutare a ridurre il dolore.

Il massaggio del punto trigger dovrebbe utilizzare colpi morbidi ampi e fluidi che vengono miscelati con un'alta pressione applicata. 

Sebbene il massaggio trigger point sia un massaggio completo del corpo, il terapeuta si concentrerà sulle aree più colpite del corpo.

Una sessione di massaggio a scatto dura tra i 60 e i 90 minuti.

Massaggio Shiatsu

Il massaggio shiatsu è un tipo di massaggio giapponese. Aiuta coloro che vogliono sentirsi veramente rilassati e completamente sollevati dallo stress e dal dolore o dalla tensione. Stimola anche un livello più elevato di calma sia emotiva che fisica.

Il massaggiatore Shiatsu esegue un massaggio completo del corpo, ma si concentra sulle aree che hanno veramente bisogno di attenzione. Il massaggiatore usa le mani, i palmi delle mani e i pollici per applicare una pressione pulsante su alcune parti del corpo.

Una seduta di massaggio Shiatsu dura tra i 60 e i 90 minuti.

Massaggio tailandese

Il massaggio tailandese è probabilmente uno dei tipi più popolari di massaggi. Tutti lo sanno perché è un riferimento in termini di relax. 

Questo tipo di massaggio consiste in movimenti simili a quelli del massaggio yogico, ma il massaggiatore userà le mani e le dita per esercitare pressione sul corpo. Durante una sessione di massaggio tailandese, ti troverai a fare stretching e torsione in diverse posizioni.

Altri scopi di questo tipo di massaggio sono aumentare la flessibilità, migliorare il flusso sanguigno e aumentare i livelli di energia.

Qualsiasi sessione di massaggio tailandese dovrebbe richiedere fino a 60 e 90 minuti.

Massaggio sedia

Il massaggio della sedia è un tipo di massaggio molto accessibile. Si concentra sulla schiena, sulle spalle e sul collo. Applica una pressione da leggera a moderata.

È possibile trovare un massaggio sedia in vari luoghi, dai centri commerciali agli autobus.

Un massaggio alla sedia dura di solito tra 10 e 30 minuti.

Palla massaggiante

Le sfere da massaggio sono un modo efficace per ridurre la tensione e la tensione dei muscoli, che si traduce in alleviare il dolore e la rigidità. Qualsiasi massaggio con la palla può anche stimolare il flusso sanguigno.

Se stai cercando di provare a casa una palla da massaggio, tutto ciò di cui avrai bisogno è una palla reale. Puoi usare una pallina da golf, una palla da lacrosse o una pallina da tennis.

Tutto quello che devi fare è metterti comodo su una sedia o un divano e mettere una palla sotto l'arco di uno dei tuoi piedi. Quindi, devi piegarti delicatamente in avanti, in modo che il tuo peso corporeo applichi la pressione sulla palla.

Lentamente, fai rotolare la palla in avanti e indietro sulla lunghezza del piede. Successivamente, puoi iniziare a rotolare da un lato all'altro. Dovresti iniziare con l'applicazione di una bassa pressione. Puoi gradualmente spingere più forte mentre lo fai rotolare.

Questa palla da massaggio dovrebbe richiedere fino a un minuto.

Massaggio per fascite plantare

Il dolore al tallone potrebbe essere molto intenso e fastidioso, ogni volta che ti svegli dal letto o da una sedia. Se cerchi di alleviare questo dolore, dovresti sapere che ci sono alcune tecniche di massaggio che potrebbero aiutarti e che puoi provare da solo, prima di fare pressione sui piedi.

Prima di provare le tecniche di massaggio per la fascite plantare, dovresti riscaldare delicatamente l'area strofinandola. Quindi, stimolerai il flusso sanguigno nell'area. Potresti anche voler applicare un po 'di crema idratante per il tuo massaggio.

Ecco alcune tecniche di massaggio molto utili che dovrebbero aiutarti ad alleviare il dolore dei talloni:

• Massaggio del tallone della mano;
• Spinge il pollice;
• Tira il pollice;
• Massaggio con la palla;
• Massaggio con ghiaccio.

Vibrazione del massaggio

Il massaggio vibrante è una delle tecniche di massaggio più raffinate e molto delicate. Può essere eseguito con entrambe le mani o le dita. È noto che le vibrazioni aiutano la stimolazione dei tessuti molli del corpo. I movimenti di vibrazione sono ottimi per alleviare la tensione e lo stress dei muscoli, nonché per stimolare i nervi.

Come massaggiare il cuoio capelluto?

Se hai voglia di un massaggio del cuoio capelluto, dovresti usare la punta delle dita di entrambe le mani per esercitare una pressione da lieve a moderata. Devi muovere le dita in piccoli cerchi. Muovi lentamente le mani su tutta la superficie del cuoio capelluto. Prova a massaggiare il cuoio capelluto per almeno 5 minuti per sessione. Sarebbe meglio se lo facessi un paio di volte al giorno.

Massaggio e agopuntura

Un'altra terapia di massaggio che si basa sulla Medicina Tradizionale Cinese è rappresentata dal massaggio di digitopressione. Questa terapia di massaggio consiste nell'utilizzare le dita del massaggiatore per applicare punti di digitopressione specifici per la pressione su tutto il corpo. Lo scopo di questo tipo di massaggio è quello di mobilitare il chi, che è considerato il punto attraverso il quale l'energia scorre dentro ognuno di noi. Applicando pressione su questi punti specifici, il massaggiatore dovrebbe essere in grado di decongestionare i centri energetici del tuo corpo e stimolare il flusso di energia senza ostacoli e il benessere attraverso il tuo corpo.

Benefici del massaggio

Qualsiasi sessione di terapia di massaggio che si ottiene potrebbe rivelarsi considerevolmente utile. Come forse già saprai il massaggio ha molti benefici, ma i più importanti sono:

• Stimola il flusso sanguigno;
• Diminuisce i livelli di stress;
• Diminuisce il mal di testa o qualsiasi emicrania;
• Aumenta il rilassamento;
• Migliora la qualità del sonno"
• Migliora la flessibilità delle articolazioni.

Ecco alcune applicazioni terapeutiche comuni per i massaggi: 

Massaggio per costipazione

Anche il minimo massaggio potrebbe migliorare il tuo stato di salute e i livelli di rilassamento in tutto il corpo.

Come tutti sanno bene che ogni massaggio completo del corpo allevia lo stress e il dolore, riducendo la tensione dei muscoli, dovresti anche informarti che i massaggi migliorano la digestione. 

Pertanto, ottenere un massaggio completo del corpo potrebbe anche aiutare con la stitichezza.

Inoltre, se non stai visitando nessun centro massaggi nelle vicinanze, potresti provare l'autodigitopressione perineale. Alcuni studi hanno rivelato che l'autodigitopressione perineale in combinazione con il normale trattamento per la stitichezza è veramente efficace. Lo studio ha evidenziato che il trattamento normale era più efficace se l'autodigitopressione perineale veniva eseguita contemporaneamente. I pazienti che hanno partecipato allo studio hanno presentato miglioramenti per quanto riguarda la loro qualità della vita correlata alla stitichezza, il loro benessere e la loro salute in generale.

Massaggio per il mal di testa

Naturalmente, puoi ottenere un massaggio se soffri di emicrania e potresti anche alleviare il dolore fastidioso. Si ritiene che il corpo abbia alcuni punti sensibili extra, che sono in grado di migliorare il sollievo. 

La riflessologia è una disciplina che mira a evidenziare le interconnessioni tra organi distinti e parti del corpo. Quindi, la riflessologia rivela come dovresti massaggiare una parte diversa del corpo, per alleviare il dolore da un'altra. In questo caso, se vuoi perdere l'emicrania, potrebbe essere necessario massaggiare il palmo della mano.
Coloro che praticano la riflessologia, una disciplina che fa parte della medicina cinese, sono certi che spingere questi punti di pressione in modi specifici potrebbe considerevolmente:

• Alleviare l'intensità del dolore;
• Migliorare la salute;
• Produrre un equilibrio all'interno del corpo.

Massaggio per la gravidanza

Qualsiasi massaggio durante la gravidanza potrebbe rivelarsi un'ottima scelta, in quanto potrebbe facilmente migliorare il benessere, il rilassamento e la qualità del sonno per le donne incinte.

Sebbene importante, il massaggio durante la gravidanza deve essere eseguito solo da uno specialista, poiché alcune tecniche specifiche potrebbero portare a un parto prematuro. Non tutti i massaggiatori sono certificati per eseguire il massaggio prenatale, poiché questo tipo di massaggio richiede un livello avanzato di educazione e certificazione del massaggio.

Prima di cercare un massaggiatore certificato per il massaggio prenatale, dovresti discutere l'idea con il tuo medico, per proteggere il tuo bambino e te stesso.

Olio da massaggio per bambino

Si consiglia vivamente di massaggiare i bambini fin dai loro primi giorni. Il massaggio del bambino rappresenta una carezza molto delicata e ritmica del corpo del bambino usando le mani. Durante questo massaggio, puoi strofinare delicatamente le caviglie, i polsi o persino le dita del bambino.

È meglio che durante un massaggio del bambino, si applichi un po 'di olio, per proteggere la pelle del bambino. Devi sapere, però, che non tutti gli oli possono farlo. Quindi, gli oli che dovresti usare durante un massaggio per bambini sono:

• Olio spremuto a freddo;
• Oli minerali;
• Unguenti a base di petrolio;
• Oli vegetali.

Inoltre, dovresti evitare i seguenti tipi di oli:

• Olio di senape;
• Olio d’oliva;
• Olio di arachidi;
• Olio di girasole.

Massaggi Spa

I centri massaggi nelle vicinanze potrebbero anche avere un centro benessere. Ciò significa che si ottiene più di un semplice massaggio. Potresti optare per idroterapia, manicure e pedicure, impacchi per il corpo, aromaterapia o agopuntura.

Di solito, offrono anche meditazione, yoga o pilates. Immagina quanto puoi diventare rilassato se vai a fare sia un massaggio che una spa facciale. Ad esempio, una spa per il viso si basa su quattro passaggi, come la pulizia, l'esfoliazione, il massaggio del viso, del collo. La procedura è finalizzata applicando una maschera speciale sulla pelle.

Massaggio Yoga

In un centro SPA, si potrebbe anche ottenere un massaggio yoga. Questo tipo di massaggio viene sempre eseguito con l'aiuto di un massaggiatore appositamente addestrato, che ti guida tra le posizioni e gli allungamenti yoga. 

Questo tipo di massaggio viene eseguito mentre si è sdraiati su un tappetino. L'attenzione inizia sui piedi e finisce sempre con il viso e la testa. In questo modo, l'energia può spostarsi verso la testa e aumentare il flusso sanguigno.

Massaggi vicino a me

Se hai bisogno di un massaggio e non hai voglia di andare troppo lontano per ottenerlo, dovresti controllare sul tuo motore di ricerca "terapia di massaggio vicino a me" o "massaggio vicino a me ora" per trovare i centri massaggi più vicini a te. 

La cosa buona della ricerca online di un luogo di massaggio nelle vicinanze è che puoi vedere una classifica di quelli più vicini. Quindi, puoi scegliere deliberatamente il migliore.

Di solito, se risiedi negli Stati Uniti d'America e cerchi online "centro massaggi vicino a me" è molto probabile che finirai in una delle più grandi catene di centri massaggi, come Massage Envy, Massage Heights o Massage Elements.

Modulo di assunzione del massaggio

Ogni cliente che richiede un massaggio deve compilare il modulo di assunzione del massaggio. Questa forma è necessaria, quindi il massaggiatore sa quali sono le sensibilità e i rischi per ciascuno dei suoi pazienti. Inoltre, questa forma di assunzione viene utilizzata per evidenziare le preferenze dei pazienti. 

Il fatto che ogni cliente firmi il modulo di assunzione del massaggio esonera il fornitore di massaggi da molteplici rischi.

Massaggi e Bodywork

Il massaggio e la carrozzeria sono diversi. Mentre il massaggio definisce le terapie che vengono eseguite per affrontare i tessuti molli strofinando la pelle, bodywork è un termine generale che delinea tutti i metodi utilizzati per affrontare i muscoli, come l'agopuntura o lo stretching e altri.

Prezzi dei massaggi

I prezzi per il massaggio differiscono da un tipo di massaggio all'altro. Negli Stati Uniti d'America, il prezzo medio per un massaggio è di 100 USD per sessione. I prezzi medi dei massaggi all'ora variano tra 40 USD e 145 USD.

I prezzi per i massaggi di fascia bassa variano tra 65 USD e 75 USD, mentre i prezzi dei massaggi di fascia alta variano tra 145 USD e 185 USD.

Conclusione

Se hai avuto una brutta giornata in ufficio o hai molta tensione nei muscoli, hai subito un infortunio o ti senti depresso o ansioso, un massaggio potrebbe essere il modo migliore per tornare in pista. 

I massaggi dovrebbero aiutare il flusso sanguigno, per migliorare la salute e la qualità della vita in generale. Ti sentirai molto meglio dopo ogni sessione di massaggio.

Allora, cosa stai aspettando? Vai a farti un massaggio!