マッサージとは何ですか?

マッサージ療法は、治療上の理由とリラクゼーションの両方で体の軟組織の操作を必要とするため、健康目的といくつかの健康状態の制御の両方に使用されます。 

マッサージは長い間行われており、東洋と西洋の両方の文化の一部です。マッサージは、古代の人々が痛みを和らげるために使用した最も初期の方法の1つであると考えられています。

マッサージテクニック

マッサージはさまざまな同様の治療法の総称ですが、それらはまったく異なります。この記事で学ぶように、マッサージは痛みを和らげ、幸福を高めることを目的とした幅広い治療法です。

マッサージ療法は多くの技術で構成されており、それらのいくつかはいくつかの地理的領域に固有である可能性があります。たとえば、西洋の社会はスウェーデン式または古典的なマッサージに慣れていますが、東洋の社会は指圧またはトゥイナのマッサージ技術に慣れています。

スポーツマッサージや臨床マッサージなど、他にも広範なマッサージ療法があり、どちらも特定の目標の達成を支援するために使用され、たとえば筋肉のけいれんを解放します。

マッサージ療法は、さまざまな病状を改善するために行うことができるため、統合医療の一部であると考えられています。

今日、マッサージが役立つという事実は、もはや単なる信念ではありません。研究は、マッサージができることを明らかにしました:

• ストレスを軽減します。
• 痛みと筋肉の緊張を軽減します。
• 免疫システムの強度を高めます。
• リラクゼーションを改善します。

マッサージセンター

マッサージセンターは、顧客にマッサージトリートメントを提供する施設です。

また、マッサージやウェルネススパセンターについても聞くかもしれません。このタイプの施設は、クライアントに贅沢な体験を提供することに重点を置いており、リラクゼーションを高めるのに役立つはずです。マッサージとウェルネスのスパセンターであるため、そこで提供されるサービスには通常、マッサージよりも多くのスパトリートメントが含まれます。したがって、そのようなセンターでは、ボディスクラブや水処理など、リラクゼーションを誘発すると思われるより多くの治療を受けることができるかもしれません。

マッサージ

マッサージャーは、ストレスや痛みを軽減するために体の軟部組織(筋肉、結合組織、腱、または靭帯)を操作することを専門とする人です。 

マッサージ療法は、さまざまな程度の圧力をかけるなど、実行する特定の動きや使用する特定のツールがあるため、訓練を受け認定されたマッサージセラピストが行う必要があります。

マッサージ機器

プロのマッサージを提供するには、特定の必須機器が必要です。したがって、マッサージセラピストになることを目指している場合は、投資しなければならない標準装備を知っておく必要があります。機器が優れているほど、顧客のマッサージ体験が向上します。

したがって、これらはプロのマッサージに不可欠な機器です。

• マッサージテーブル(マッサージベッドとも呼ばれます);
• マッサージリネン;
• フェイスクレードルまたはヘッドレスト、またはマッサージ枕、一部の人がそれを指すように。
• マットまたはパッド。

マッサージライセンス

マッサージライセンスを取得するには、いくつかのトレーニングを受ける必要があります。まず、マッサージ療法コースを修了して免許試験に合格し、それから州の免許を申請する必要があります。 

マッサージvsカイロプラクター

マッサージとカイロプラクターは2つの異なるものですが、非常に似ている可能性があります。 

マッサージャーは軟部組織と筋肉で機能し、カイロプラクターは脊椎のずれを修正するなど、より複雑な治療を行います。

マッサージの種類

スウェーデン式マッサージ

腰痛やその他の筋肉痛のマッサージが必要な場合でも、スウェーデン式マッサージは最も一般的なタイプの全身マッサージです。

スウェーデン式マッサージ は次のような方におすすめです。

• 初めてマッサージを経験しています。
• 非常に緊張しています。
• 触れると敏感です。

スウェーデン式マッサージは、ほとんどの筋肉の結び目を解放することが知られており、体験全体を通して楽しんでリラックスしたい場合にも最適です。

通常、スウェーデン式マッサージには60〜90分かかります。

ホットストーンマッサージ

ホットストーンマッサージ は、激しい筋肉痛や緊張を経験する人にとっては並外れたものです。また、このタイプのマッサージ中に完全にリラックスできます。動きはスウェーデン式マッサージに使用されるものとかなり似ていますが、ホットストーンマッサージ中、マッサージセラピストは自分の手の代わりにホットストーンを使用します。

ホットストーンの使用は、血流を改善し、緊張を和らげ、痛みを和らげるのに非常に役立ちます。また、リラクゼーションを刺激します。

ホットストーンマッサージセッション全体を通して、セラピストはホットストーンを体のさまざまな部分に優しく塗ります。冷たい石もこのタイプのマッサージに使用できます。

このタイプのマッサージは90分続きます。

アロマテラピーマッサージ

アロマテラピーマッサージは、マッサージで感情的な癒しの要素を得たいと思っている人に最適なタイプのマッサージです。

このタイプのマッサージは、気分を高めるのに役立ちます。痛みや筋肉の緊張を和らげ、ストレス、不安、うつ病を軽減します。

アロマテラピーマッサージは、エッセンシャルオイルを使用して穏やかな圧力をかけることで構成されています。通常、これらのオイルはすべて、肌に塗る前に希釈されます。アロマセラピーマッサージの各セッションには、ディフューザーからエッセンシャルオイルを吸い込み、皮膚から吸収することも含まれます。

通常、アロマテラピーマッサージは背中、肩、頭に集中し、60〜90分続きます。

深部組織マッサージ

ディープティシューマッサージは、スウェーデン式マッサージのハードコアバージョンです。それはスウェーデンのマッサージの間に加えられる圧力のレベルよりも多くの圧力を加えることから成ります。深部組織マッサージは、慢性的な筋肉の問題に苦しんでいる場合に最適なオプションです。また、筋肉痛や筋肉の緊張を和らげようとする人、または単に不安と戦いたい人にとっても非常に役立ちます。

マッサージセラピストは、すべての筋肉層と結合組織からの緊張を和らげることになっています。彼はゆっくりとしたストロークを使用し、指で多くの圧力を加えることによってそうします。

深部組織マッサージは激しくなるかもしれませんが、痛みはありません。深部組織マッサージは60〜90分続くと考えられています。

スポーツマッサージ

スポーツマッサージは、スポーツをしているプロのアスリートまたはアマチュアのいずれかである患者に固有です。 

スポーツマッサージを経験している人は、通常、筋肉の損傷の結果として必要です。また、この種のマッサージの恩恵を受ける人は、スポーツをしている間に起こりうる将来の怪我を防ごうとしています。スポーツマッサージには、柔軟性とパフォーマンスを向上させる能力があり、痛み、筋肉の緊張、さらには不安を和らげるために行うこともできます。

スポーツマッサージは、全身マッサージまたはスポット集中マッサージの両方として行うことができます。スポーツマッサージは、なだめるようなストロークと交互に高圧をかけることで構成されています。スポーツマッサージはあなたのニーズに合わせて調整する必要があります。

スポーツマッサージの各セッションには60〜90分かかります。

トリガーポイントマッサージ

トリガーポイントマッサージは、怪我をしている人や慢性的な痛みなどの症状を経験している人に最適なマッサージです。 

トリガーポイントとも呼ばれる筋肉の緊張のスポットは、体の他の領域に痛みをもたらす可能性があると考えられています。したがって、これらのトリガーポイントをマッサージすると、痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。

トリガーポイントマッサージは、高い圧力と混合された柔らかく広く流れるストロークを使用することになっています。 

トリガーポイントマッサージは全身マッサージですが、セラピストは体の最も影響を受けた領域に集中します。

トリガーマッサージのセッションは60〜90分続きます。

指圧マッサージ 

指圧マッサージは日本型のマッサージです。それは本当にリラックスしてストレスや痛みや緊張から完全に解放されたい人を助けます。それはまた、感情的および肉体的な落ち着きの両方のより高いレベルを刺激します。

指圧マッサージセラピストは全身マッサージを行いますが、彼は本当に注意が必要な領域に焦点を当てています。マッサージセラピストは、手、手のひら、親指を使用して、体の特定の部分に脈動する圧力をかけます。

指圧マッサージのセッションは60〜90分続きます。

タイ式マッサージ

タイ式マッサージは、おそらく最も人気のあるタイプのマッサージの1つです。リラクゼーションの参考になるので、誰もがそれについて知っています。 

このタイプのマッサージは、ヨガマッサージと同様の動きで構成されていますが、マッサージセラピストは手と指を使って体に圧力をかけます。タイ式マッサージセッション中は、いくつかの姿勢でストレッチやねじれをしていることに気付くでしょう。

このタイプのマッサージの他の目的は、柔軟性を高め、血流を改善し、エネルギーレベルを高めることです。

タイ式マッサージセッションには最大60分と90分かかります。

チェアマッサージ

椅子のマッサージは、非常にアクセスしやすいタイプのマッサージの1つです。背中、肩、首に集中します。それは中程度の圧力に軽いを適用します。

椅子のマッサージは、モールからバスまで、さまざまな場所で見つけることができます。

椅子のマッサージは通常10〜30分続きます。

マッサージボール

マッサージボールは、筋肉の緊張や緊張を軽減する効果的な方法の1つであり、痛みやこわばりを和らげることができます。ボールマッサージでも血流を刺激することができます。

自宅でマッサージボールを試してみたい場合、必要なのは実際のボールだけです。ゴルフボール、ラクロスボール、テニスボールを使用できます。

あなたがする必要があるのは、椅子やソファで快適に過ごし、片方の足のアーチの下にボールを置くことです。次に、ゆっくりと前かがみになる必要があるため、体重がボールに圧力をかけます。

ゆっくりと、足の長さでボールを前後に転がします。その後、左右に転がり始めることができます。低圧をかけることから始める必要があります。転がすにつれて徐々に強く押すことができます。

このマッサージボールは最大1分かかるはずです。

足底筋膜炎のマッサージ

かかとの痛みは、ベッドや椅子から目を覚ますたびに、非常に激しく厄介になる可能性があります。この痛みを和らげようとする場合は、足に圧力をかける前に、役立つ可能性があり、自分で試すことができるマッサージテクニックがいくつかあることを知っておく必要があります。

足底筋膜炎のマッサージ技術を試す前に、それをこすることによってその領域を優しく温めるべきです。だから、あなたはその領域の血流を刺激します。また、マッサージに少し保湿剤を塗ることもできます。

かかとの痛みを和らげるのに役立つ非常に便利なマッサージテクニックをいくつか紹介します。

• かかとマッサージ;
• 親指が押します。
• 親指が引っ張ります。
• ボールマッサージ;
• アイスマッサージ。

マッサージ振動

振動マッサージは、最高級で非常に穏やかなマッサージ技術の1つです。両手または指で実行できます。振動が体の軟部組織の刺激を助けることはよく知られています。振動運動は、筋肉の緊張やストレスを和らげたり、神経を刺激したりするのに最適です。

頭皮をマッサージするには?

頭皮マッサージが必要だと感じた場合は、両手の指先を使って軽度から中程度の圧力をかける必要があります。指を小さな円を描くように動かす必要があります。頭皮の表面全体をゆっくりと手を動かします。セッションごとに少なくとも5分間頭皮をマッサージしてみてください。あなたが一日に数回それをしていたらそれは最善でしょう。

マッサージと鍼灸

伝統的な漢方薬に基づく別のマッサージ療法は、指圧マッサージによって表されます。このマッサージセラピーは、マッサージセラピストの指を使って、体全体に圧力固有のツボをかけることで構成されています。このタイプのマッサージの目的は、エネルギーが私たち一人一人の中に流れるポイントと考えられている気を動員することです。これらの特定のポイントに圧力をかけることにより、マッサージセラピストはあなたの体のエネルギー中心を混雑させ、あなたの体を通る妨げられないエネルギーの流れと幸福を刺激することができるはずです。

マッサージの利点

あなたが受けるマッサージ療法のセッションは、それ自体がかなり役立つことを証明することができます。ご存知かもしれませんが、マッサージには多くの利点がありますが、最も重要なものは次のとおりです。

• 血流を刺激します。
• それはストレスのレベルを減らします。
• 頭痛や片頭痛を軽減します。
• それはリラクゼーションを増加させます。
• それは睡眠の質を改善します」
• 関節の柔軟性が向上します。

マッサージの一般的な治療用途は次のとおりです。 

便秘のためのマッサージ

わずかなマッサージでも、健康状態と全身のリラクゼーションのレベルを改善することができます。

全身マッサージがストレスや痛みを和らげ、筋肉の緊張を和らげていることを誰もがよく知っているように、マッサージが消化を改善することも知らされるべきです。 

したがって、全身マッサージを受けることもあなたの便秘に役立つ可能性があります。

また、近くのマッサージセンターを訪れていない場合は、会陰自己指圧を試すことができます。いくつかの研究は、便秘の通常の治療と組み合わせた会陰自己指圧が本当に効果的であることが明らかになりました。この研究では、会陰自己指圧を同時に行った場合、通常の治療がより効果的であることが強調されています。研究に参加した患者は、便秘関連の生活の質、幸福、および全体的な健康に関して改善を示しました。

頭痛のためのマッサージ

もちろん、片頭痛に苦しんでいる場合はマッサージを受けることができ、不快な痛みを和らげることもできます。体にはいくつかの非常に敏感な点があり、それが救済を高めることができると考えられています。 

リフレクソロジーは、異なる臓器と体の部分の間の相互関係を強調することを目的とした分野です。したがって、リフレクソロジーは、別の部分からの痛みを和らげるために、体の別の部分をマッサージする方法を明らかにします。この場合、片頭痛を失いたい場合は、手のひらをマッサージする必要があるかもしれません。
中国医学の一部であるリフレクソロジーを実践している人は、これらのツボを特定の方法で押し上げることで、かなりうまくいくと確信しています。

• 痛みの強さを和らげます。
• 健康を改善します。
• 体内で平衡を作り出します。

妊娠のためのマッサージ

妊娠中のマッサージは、妊婦の健康、リラクゼーション、睡眠の質を簡単に改善できるため、素晴らしい選択であることがわかります。

重要ですが、妊娠中のマッサージは専門家のみが行わなければなりません。このタイプのマッサージには高度なレベルのマッサージ教育と認定が必要なため、すべてのマッサージセラピストが出生前マッサージを行うことが認定されているわけではありません。

出生前マッサージの認定を受けたマッサージセラピストを探す前に、赤ちゃんとあなた自身を保護するために、医師とアイデアについて話し合う必要があります。

赤ちゃんのためのマッサージオイル

赤ちゃんの初期の頃からマッサージすることが本当にお勧めです。ベビーマッサージは、手を使って赤ちゃんの体をとても優しくリズミカルに撫でることを表しています。このマッサージ中は、赤ちゃんの足首、手首、さらには指をそっとこすることができます。

赤ちゃんのマッサージ中に、赤ちゃんの肌を保護するために、オイルを塗るのが最善です。ただし、すべてのオイルでそれができるわけではないことを知っておく必要があります。だから、あなたがベビーマッサージの間に使うべきオイルは次のとおりです:

• コールドプレスオイル;
• 鉱油;
• 石油ベースの軟膏;
• 植物油。

また、次の種類のオイルは避けてください。

• マスタードオイル;
• オリーブ油;
• ピーナッツオイル;
• ひまわり油。

マッサージスパ

近くのマッサージセンターにもスパがあります。これは、マッサージ以上のものを受けることを意味します。ハイドロセラピー、マニキュアとペディキュア、ボディラップ、アロマテラピー、または鍼治療を選ぶことができます。

通常、彼らはまた、瞑想、ヨガやピラティスも提供しています。マッサージとフェイシャルスパの両方に行くと、どれほどリラックスできるか想像してみてください。たとえば、フェイシャルスパは、クレンジング、角質除去、顔、首のマッサージなどの4つのステップに基づいています。手順はあなたの肌に特別なマスクを適用することによって完了します。

マッサージヨガ

スパセンターでは、ヨガマッサージを受けることもできます。このタイプのマッサージは、ヨガのポーズやストレッチの中であなたを案内する特別な訓練を受けたマッサージセラピストの助けを借りて常に行われます。 

この種のマッサージは、フロアマットの上に横たわっている間に行われます。焦点は足から始まり、常に顔と頭で終わります。このようにして、エネルギーは頭に向かって移動し、血流を増加させることができます。

近くのマッサージ

マッサージが必要で、それを取得するために行き過ぎたくない場合は、検索エンジンで「近くのマッサージ療法」または「今すぐ近くのマッサージ」をチェックして、最寄りのマッサージセンターを見つける必要があります。 

近くのマッサージ場所をオンラインで検索することの良いところは、最も近いマッサージ場所のランキングを見ることができることです。だから、あなたは意図的に最良のものを選ぶことができます。

通常、アメリカ合衆国に拠点を置き、「近くのマッサージセンター」をオンラインで検索すると、マッサージエンヴィー、マッサージハイツ、マッサージエレメントなどのマッサージセンターの最大のチェーンの1つに到達する可能性が非常に高くなります。

マッサージ摂取フォーム

マッサージを依頼するすべてのクライアントは、マッサージ摂取フォームに記入する必要があります。このフォームが必要なので、マッサージセラピストは各患者の感性とリスクを知っています。また、この摂取形態は、患者の好みを強調するために使用されます。 

各顧客がマッサージ摂取フォームに署名するという事実は、マッサージ提供者を複数のリスクから免除します。

マッサージとボディワーク

マッサージとボディワークは異なります。マッサージは皮膚をこすることによって軟部組織に対処するために行われる治療法を定義しますが、ボディワークは、鍼治療やストレッチなど、筋肉に対処するために使用されるすべての方法を概説する一般的な用語です。

マッサージ料金

マッサージの料金はマッサージの種類によって異なります。アメリカ合衆国では、マッサージの平均料金はセッションあたり100米ドルです。時間あたりの平均マッサージ料金は40米ドルから145米ドルの範囲です。

ローエンドマッサージの価格は65米ドルから75米ドルの間で変動し、ハイエンドマッサージの価格は145米ドルから185米ドルの範囲です。

結論

オフィスで悪い一日を過ごした場合でも、筋肉に緊張がある場合でも、怪我をした場合でも、落ち込んだり不安を感じたりしている場合でも、マッサージは軌道に戻るための最良の方法かもしれません。 

マッサージは血流を助け、健康と生活の質を全体的に改善することになっています。マッサージの各セッションの後、あなたは自分自身がずっと気分が良くなっていることに気付くでしょう。

何を求めている?行って、自分でマッサージを受けてください!