中間断食または断続的断食は、古くからさまざまな形で存在してきた減量アプローチです。断続的断食(IF)は、断食と食事の時間を循環する食事のデザインです。それはあなたがどの食品の種類を食べるべきかを示すのではなく、代わりにあなたがそれらを食べるべき時を示します。この点で、それは通常の意味での食事ルーチンではありませんが、より正確には食事パターンとして描かれています。通常の断続的断食戦略には、毎日16時間の食事または週に2回、24時間の断食が含まれます。断食は人類の進化を通してずっと行われてきました。その後、人々は長期間栄養なしで働くオプションを持つように進歩しました。確かに、時々断食することは、毎日3〜4回(またはそれ以上)の食事を継続的に食べるよりも自然です。
断食も同様に、イスラム教、キリスト教、ユダヤ教、仏教など、厳格または深遠な理由で頻繁に行われます。
断続的断食法
断続的断食を行うにはいくつかの異なる方法があります—そのすべてには、日または週を食事と断食の期間に分けることが含まれます.断食期間中、あなたは何も食べないか、ほとんど食べません。これらは最もよく使用される戦略の一部です。