Уақыт өте келе цейлондар өздерінің тамаша көріністерін жеткілікті сұлулық ұйқысынан алатынын атап өтті. Әр түні толық сегіз сағат алу әркім қол жеткізе алмайтын сән-салтанат болғанымен, ол химиялық қабықтар мен Микродерм абразивтері сияқты ауыр процедураларға қарағанда үнемді нұсқа болуы мүмкін. Ұйқының адамды қалай тартымды сезінуі мүмкін екені таң қалдыруы мүмкін.
Адам ұйқының алғашқы кезеңі - ояну мен ұйқы арасындағы өтпелі кезең. Бұл өз ойлары жұмбақталып, өз ортасынан алыс бола бастаған кезеңге жатады. Осыдан аз уақыт өткен соң олар ұйқыға кететін уақытқа байланысты әдетте сағат 22.00-ден 1.00-ге дейінгі аралықта ұзын толқынды ұйқыға түседі. Адамның дене келбеті осы кезеңде, адам ағзасы өзін жөндеп жатқанда әсер етуі әбден мүмкін. Бұл сөз тіркесі тек түннің бірінші жартысында ғана пайда болады деп есептеледі, сондықтан біреуі тым кеш қалып қойса, сегіз сағат ұйқыға кетсе де, оны жіберіп алуы мүмкін.
Жеке адам тиісті уақытта сегіз сағат ұйқы алған кезде ұзын толқынды және РЭМ циклдерінің тамаша тепе-теңдігіне қол жеткізеді. Екеуі де сыни болғанымен, баяу толқынды демалу ең алдымен ұйқының қалпына келтіру аспектілерін басқарады. Сондықтан күндіз нәпсіні қабылдау өз терісін қатайтып, гормондарды қайта жаңғырта алатын болса өте қолайлы болар еді, бірақ бұл іс жүзінде қалай болатыны әрдайым бола бермейді.