Бәріміз өзіміз қоятын жиі кездесетін сұрақтардың бірі: «Салмағын қалай тез жоғалта аламын?». Бұл біздің бәріміз басқа іс-шаралармен тым бос емеспіз және өз денелерімізге қамқорлық жасауды ұмытып кететіндіктен орын алады. Кенеттен айнаға қарап, енді біз ойлағандай көрінбейтінімізді анықтаймыз. Сосын біз бір-екі фунт стерлингтен айрылу керектігін растаймыз.
Май алу жұқарудан гөрі әрқашан жеңілірек деп ойланады. Бұл шындыққа жанаспайды. Сіз шын мәнінде дені сау және жақсы көретін денені мүлдем күш-жігерсіз алып, ұстап тұруға болатынын білесіз. Салмағын тез жоғалту май алудан гөрі жеңілірек.
Май алудың жіңішкелеу болудан гөрі жеңілірек болып саналуының себебі — оны не жегеніңізге және тамақ ішкен кезде назар аудармай жасауға болады. Май алу лезде емес. Бұл уақытты қажет етеді. Бұл өте күрделі процесс, оны еш көзге түсірмей-ақ орындауға болады. Ол күн тәртібіне айналады. Жұқарып алу да солай. Оны оңай, күш-жігерсіз жасауға болады және ол сіз ойлағаннан тезірек орын алуы мүмкін.