마사지가 어떻게 통증을 완화시킬 수 있습니까?

마사지 란 무엇입니까?

마사지 요법은 치료 목적과 이완 모두를 위해 신체의 연조직을 조작해야하기 때문에 웰빙 목적과 일부 건강 상태를 제어하는 데 사용됩니다.

마사지는 오랫동안 시행되어 왔으며 동양과 서양 문화의 일부입니다. 마사지는 고대 사람들이 통증 완화를 시도하는 데 사용한 최초의 방법 중 하나라고 믿어집니다.

마사지 기술

마사지는 다양한 유사한 치료법의 일반적인 용어이지만 상당히 다릅니다. 이 기사에서 배우게 되겠지만 마사지는 통증을 완화하고 웰빙을 증가시키는 것을 목적으로 하는 광범위한 치료법입니다.

마사지 요법은 많은 기술로 구성되며 그 중 일부는 일부 지리적 영역에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 서양 사회는 스웨덴 또는 고전 마사지에 사용되는 반면 동양 사회는 지압 또는 투이나 마사지 기술에 익숙합니다.

스포츠 마사지 또는 임상 마사지와 같은 다른 광범위한 마사지 요법이 존재하며, 둘 다 특정 목표를 달성하는 데 사용되며 예를 들어 근육 경련을 방출합니다.

마사지 요법은 다양한 의학적 상태를 개선하기 위해 수행 될 수 있기 때문에 통합 의학의 일부로 여겨집니다.

요즘 마사지가 도움이된다는 사실은 더 이상 단순한 믿음이 아닙니다. 연구에 따르면 마사지는 다음과 같은 이점이 있습니다.

스트레스를 줄입니다.
통증과 근육 긴장을 줄입니다.
면역 체계의 힘을 증가시킨다;
휴식을 개선하십시오.

마사지 센터

마사지 센터는 고객에게 마사지 트리트먼트를 제공하는 시설입니다.

마사지 및 웰니스 스파 센터에 대해서도 들을 수 있습니다. 이러한 유형의 시설은 고객에게 고급스러운 경험을 제공하는 데 중점을 두어 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 마사지 및 웰빙 스파 센터이기 때문에 그곳에서 제공하는 서비스에는 일반적으로 마사지보다 더 많은 스파 트리트먼트가 포함됩니다. 따라서 이러한 센터에서는 바디 스크럽이나 수처리와 같이 이완을 유도하는 치료를 더 많이받을 수 있습니다.

마사지

마사지기는 스트레스와 통증을 줄이기 위해 신체의 연조직(근육, 결합 조직, 힘줄 또는 인대)을 다루는 데 특화된 사람입니다.

모든 마사지 요법은 다양한 정도의 압력을 가하는 것과 같은 수행해야 할 특정 동작과 사용할 특정 도구가 있으므로 훈련되고 인증된 마사지 치료사가 수행해야 합니다.

마사지 장비

전문적인 마사지를 제공하려면 구체적이고 필수적인 장비가 필요합니다. 따라서 마사지 치료사가되는 것을 목표로한다면 투자해야하는 표준 장비를 알아야합니다. 장비가 좋을수록 고객의 마사지 경험이 향상됩니다.

따라서 다음은 전문 마사지를위한 필수 장비입니다.

마사지 테이블 (마사지 침대라고도 함);
마사지 린넨;
얼굴 요람이나 머리 받침 또는 마사지 베개, 일부 사람들이 언급하는 것처럼.
매트 또는 패드.

마사지 면허

마사지 면허를 취득하려면 약간의 훈련을 받아야 합니다. 먼저 마사지 요법 과정을 이수하고 면허 시험에 합격 한 다음 주 면허를 신청해야합니다.

마사지 vs 척추 지압사

마사지와 척추 지압사는 서로 다른 두 가지이지만 매우 유사할 수 있습니다.

마사지기는 연조직 및 근육과 함께 작동하는 반면 척추 지압사는 척추 정렬 불량 교정과 같은 좀 더 복잡한 치료를 수행합니다.

마사지의 종류

스웨덴식 마사지

허리 통증이나 다른 근육통에 대한 마사지가 필요한 경우 스웨덴 마사지는 가장 일반적인 유형의 전신 마사지입니다.

스웨덴 마사지 는 다음과 같은 사람들에게 권장됩니다.

처음으로 마사지를 경험하고 있습니다.
매우 긴장되어 있습니다.
만지면 민감합니다.

스웨덴 식 마사지는 대부분의 근육 매듭을 풀어주는 것으로 알려져 있으며 전체 경험 동안 즐기고 휴식을 취하고 싶다면 훌륭한 선택입니다.

일반적으로 스웨덴 마사지는 60 분에서 90 분 정도 걸립니다.

핫 스톤 마사지

핫 스톤 마사지 는 강렬한 근육통과 긴장을 경험하는 사람들에게 특별합니다. 또한 이러한 유형의 마사지 중에 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 동작은 스웨덴 마사지에 사용되는 동작과 매우 유사하지만 핫 스톤 마사지 중에 마사지 치료사는 자신의 손 대신 뜨거운 돌을 사용합니다.

뜨거운 돌을 사용하면 혈류를 개선하고 긴장을 줄이며 통증을 완화하는 데 매우 도움이됩니다. 또한 이완을 자극합니다.

전체 핫 스톤 마사지 세션 동안 치료사는 핫 스톤을 신체의 여러 부분에 부드럽게 적용합니다. 차가운 돌은 때때로 이러한 유형의 마사지에도 사용할 수 있습니다.

이 유형의 마사지는 90 분 동안 지속됩니다.

아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 마사지에서 정서적 치유 요소를 얻기를 열망하는 사람들에게 가장 적합한 유형의 마사지입니다.

이러한 유형의 마사지는 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증과 근육 긴장을 완화하고 스트레스, 불안 또는 우울증을 줄입니다.

아로마 테라피 마사지는 에센셜 오일을 사용하여 부드러운 압력을 가하는 것으로 구성됩니다. 일반적으로 이러한 모든 오일은 피부에 바르기 전에 희석됩니다. 아로마 테라피 마사지의 각 세션에는 디퓨저를 통해 에센셜 오일을 흡입하고 피부를 통해 흡수하는 것도 포함됩니다.

일반적으로 아로마 테라피 마사지는 등, 어깨 및 머리에 집중하며 60 분에서 90 분 사이에 지속됩니다.

딥 티슈 마사지

딥 티슈 마사지는 스웨덴 마사지의 하드 코어 버전입니다. 스웨덴 마사지 중에 가해지는 압력 수준보다 더 많은 압력을 가하는 것으로 구성됩니다. 깊은 조직 마사지는 만성 근육 문제로 고통받는 경우에 훌륭한 옵션입니다. 근육통, 단단한 근육을 완화하거나 단순히 불안에 맞서 싸우고 싶은 사람들에게도 매우 도움이됩니다.

마사지 치료사는 모든 근육층과 결합 조직의 긴장을 완화해야합니다. 그는 느린 스트로크를 사용하고 손가락으로 많은 압력을 가함으로써 그렇게 할 것입니다.

딥 티슈 마사지가 강렬해질 수 있지만 고통스럽지는 않습니다. 딥 티슈 마사지는 60분에서 90분 사이에 지속되어야 합니다.

스포츠 마사지

스포츠 마사지는 프로 운동 선수 또는 스포츠를하는 아마추어 인 환자에게 해당됩니다.

스포츠 마사지를 경험하는 사람들은 일반적으로 근육 부상의 결과로 필요합니다. 또한 이런 종류의 마사지로 혜택을받는 사람들은 스포츠를하는 동안 발생할 수있는 부상을 예방하려고 노력하고 있습니다. 스포츠 마사지는 유연성과 성능을 향상시키는 능력이 있으며 통증, 근육 긴장 또는 불안을 완화하기 위해 수행 할 수도 있습니다.

스포츠 마사지는 전신 또는 한 자리 집중 마사지로 수행 할 수 있습니다. 스포츠 마사지는 부드러운 스트로크와 번갈아 가며 고압을 가하는 것으로 구성됩니다. 스포츠 마사지는 귀하의 필요에 맞게 조정되어야합니다.

스포츠 마사지의 각 세션은 60 분에서 90 분 정도 걸립니다.

트리거 포인트 마사지

트리거 포인트 마사지는 신체적 상해로 고통 받거나 만성 통증 또는 기타 상태를 겪고있는 사람들에게 가장 적합한 마사지입니다.

트리거 포인트라고도하는 근육 압박감의 반점은 신체의 다른 부위에 통증을 유발할 수 있다고 믿어집니다. 따라서 이러한 트리거 포인트를 마사지하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

트리거 포인트 마사지는 높은 적용된 압력과 혼합 된 부드럽고 넓고 흐르는 스트로크를 사용해야합니다.

트리거 포인트 마사지는 전신 마사지이지만 치료사는 신체의 가장 영향을받는 부위에 집중할 것입니다.

방아쇠 마사지 세션은 60 분에서 90 분 사이에 지속됩니다.

지압 마사지

지압 마사지는 일본식 마사지입니다. 진정으로 편안하고 스트레스와 통증 또는 긴장에서 완전히 벗어나고 싶은 사람들을 돕습니다. 또한 더 높은 수준의 정서적 및 신체적 평온을 자극합니다.

지압 마사지 치료사는 전신 마사지를 수행하지만 진정으로주의가 필요한 영역에 중점을 둡니다. 마사지 치료사는 손, 손바닥, 엄지 손가락을 사용하여 신체의 특정 부위에 맥동 압력을 가합니다.

지압 마사지 세션은 60 분에서 90 분 사이에 지속됩니다.

타이 마사지

타이 마사지는 아마도 가장 인기있는 마사지 유형 중 하나 일 것입니다. 휴식의 관점에서 참조이기 때문에 모두가 그것에 대해 알고 있습니다.

이러한 유형의 마사지는 요가 마사지와 유사한 동작으로 구성되지만 마사지 치료사는 손과 손가락을 사용하여 몸에 압력을 가합니다. 타이 마사지 세션 동안, 당신은 여러 위치에서 스트레칭과 비틀림을 발견하게 될 것입니다.

이러한 유형의 마사지의 다른 목적은 유연성을 높이고 혈류를 개선하며 에너지 수준을 높이는 것입니다.

모든 타이 마사지 세션은 최대 60 분에서 90 분이 소요됩니다.

의자 마사지

의자 마사지는 매우 접근하기 쉬운 마사지 유형 중 하나입니다. 등, 어깨, 목에 집중합니다. 그것은 가벼운 압력에서 적당한 압력을 적용합니다.

쇼핑몰에서 버스에 이르기까지 다양한 장소에서 의자 마사지를 찾을 수 있습니다.

의자 마사지는 보통 10 분에서 30 분 사이에 지속됩니다.

마사지 볼

마사지 볼은 근육의 긴장과 긴장을 줄이는 효과적인 방법 중 하나이며 통증과 뻣뻣함을 완화합니다. 모든 볼 마사지는 또한 혈류를 자극 할 수 있습니다.

집에서 마사지 볼을 시험해보고 싶다면 실제 볼만 있으면 됩니다. 골프 공, 라크로스 공 또는 테니스 공을 사용할 수 있습니다.

의자 나 소파에서 편안하게 지내고 발 아치 아래에 공을 놓기 만하면됩니다. 그런 다음 부드럽게 앞으로 몸을 기울여야 체중이 공에 압력을 가합니다.

천천히, 발 길이에 따라 공을 앞뒤로 굴립니다. 그런 다음 좌우로 굴리기 시작할 수 있습니다. 낮은 압력을 가하는 것으로 시작해야 합니다. 굴리면서 점차 더 세게 밀 수 있습니다.

이 마사지 볼은 최대 1 분이 소요됩니다.

족저근막염 마사지

발 뒤꿈치 통증은 침대 나 의자에서 일어날 때마다 매우 강렬하고 귀찮을 수 있습니다. 이 통증을 완화하려고하면 발에 압력을 가하기 전에 도움이 될 수 있고 스스로 시도 할 수있는 마사지 기술이 있음을 알아야합니다.

족저 근막염에 대한 마사지 기술을 시도하기 전에 문질러 부드럽게 따뜻하게해야합니다. 그래서, 당신은 그 지역의 혈류를 자극 할 것입니다. 마사지를 위해 약간의 보습제를 바르고 싶을 수도 있습니다.

다음은 발 뒤꿈치의 통증을 완화하는 데 도움이되는 매우 유용한 마사지 기술입니다.

발 뒤꿈치 마사지;
엄지 손가락 밀기;
엄지 손가락 당기기;
볼 마사지;
얼음 마사지.

마사지 진동

진동 마사지는 가장 훌륭하고 매우 부드러운 마사지 기술 중 하나입니다. 양손이나 손가락으로 수행 할 수 있습니다. 진동이 신체의 연조직을 자극하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 진동 운동은 근육의 긴장과 스트레스를 완화하고 신경을 자극하는 데 좋습니다.

두피를 마사지하는 방법?

두피 마사지가 필요하다고 생각되면 양손의 손가락 끝을 사용하여 경미하거나 중간 정도의 압력을 가해야 합니다. 손가락을 작은 원으로 움직여야합니다. 두피의 전체 표면 위로 손을 천천히 움직입니다. 세션 당 최소 5 분 동안 두피를 마사지하십시오. 하루에 두 번하는 것이 가장 좋습니다.

마사지와 침술

중국 전통 의학을 기반으로 한 또 다른 마사지 요법은 지압 마사지로 대표됩니다. 이 마사지 요법은 마사지 치료사의 손가락을 사용하여 몸 전체에 압력별 지압점을 적용하는 것으로 구성됩니다. 이러한 유형의 마사지의 목적은 우리 각자의 내면에 에너지가 흐르는 지점으로 간주되는 기를 동원하는 것입니다. 이러한 특정 지점에 압력을 가함으로써 마사지 치료사는 신체의 에너지 중추를 충혈시키고 신체를 통한 방해받지 않는 에너지 흐름과 웰빙을 자극할 수 있어야 합니다.

마사지 혜택

당신이 받는 마사지 요법의 모든 세션은 그 자체로 상당히 도움이 될 수 있습니다. 이미 알고 계시겠지만 마사지에는 많은 이점이 있지만 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

그것은 혈류를 자극합니다.
스트레스 수준을 감소시킵니다.
두통이나 편두통을 감소시킵니다.
그것은 이완을 증가시킵니다.
수면의 질을 향상시킵니다'
그것은 관절의 유연성을 향상시킵니다.

다음은 마사지에 대한 몇 가지 일반적인 치료 응용 프로그램입니다.

변비 마사지

약간의 마사지조차도 건강 상태와 몸 전체의 이완 수준을 향상시킬 수 있습니다.

각 전신 마사지가 스트레스와 통증을 완화하고 근육의 긴장을 줄인다는 것을 잘 알고 있듯이 마사지가 소화를 개선한다는 정보도 알아야 합니다.

따라서 전신 마사지를 받는 것도 변비에 도움이 될 수 있습니다.

또한 가까운 마사지 센터를 방문하지 않는 경우 회음부 자체 지압을 시도 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 변비에 대한 정상적인 치료와 함께 회음부 자체 지압이 실제로 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 회음부 자체 지압이 동시에 수행되는 경우 정상적인 치료가 더 효과적이라는 점을 강조했습니다. 연구에 참여한 환자들은 변비 관련 삶의 질, 웰빙 및 전반적인 건강에 대한 개선을 발표했습니다.

두통 마사지

물론 편두통으로 고통받는 경우 마사지를받을 수 있으며 불편한 통증을 완화 할 수도 있습니다. 신체에는 구호를 향상시킬 수있는 몇 가지 민감한 점이 있다고 믿어집니다.

반사 요법은 별개의 기관과 신체 부위 간의 상호 연결을 강조하는 것을 목표로하는 학문입니다. 따라서 반사 요법은 다른 부위의 통증을 완화하기 위해 신체의 다른 부분을 마사지하는 방법을 보여줍니다. 이 경우 편두통을 잃고 싶다면 손바닥을 마사지해야 할 수도 있습니다.
한의학의 일부인 반사 요법을 수행하는 사람들은 이러한 압력 지점을 특정 방식으로 밀어 붙이면 상당히 다음과 같은 이점을 얻을 수 있다고 확신합니다.

통증의 강도를 완화하십시오.
건강을 개선;
몸 안에서 평형을 이룹니다.

임신을위한 마사지

임신 중 마사지는 임산부의 웰빙, 휴식 및 수면의 질을 쉽게 향상시킬 수 있으므로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

중요하지만 임신 중 마사지는 일부 특정 기술이 조기 진통으로 이어질 수 있으므로 전문가 만 수행해야합니다. 이러한 유형의 마사지에는 고급 수준의 마사지 교육 및 인증이 필요하기 때문에 모든 마사지 치료사가 산전 마사지를 수행할 수 있는 인증을 받은 것은 아닙니다.

산전 마사지 인증을 받은 마사지 치료사를 찾기 전에 아기와 자신을 보호하기 위해 의사와 아이디어를 논의해야 합니다.

아기를위한 마사지 오일

아기는 초창기부터 마사지하는 것이 좋습니다. 베이비 마사지는 손을 사용하여 아기의 몸을 매우 부드럽고 리드미컬하게 쓰다듬는 것을 나타냅니다. 이 마사지를하는 동안 아기의 발목, 손목 또는 손가락을 부드럽게 문지릅니다.

베이비 마사지를하는 동안 아기의 피부를 보호하기 위해 약간의 오일을 바르는 것이 가장 좋습니다. 하지만 모든 석유가 그렇게 할 수 있는 것은 아니라는 점을 알아야 합니다. 따라서 베이비 마사지 중에 사용해야하는 오일은 다음과 같습니다.

냉간 압착 오일;
미네랄 오일;
석유계 연고;
식물성 기름.

또한 다음 유형의 오일을 피해야합니다.

겨자 기름;
올리브유;
땅콩 기름;
해바라기 기름.

마사지 스파

인근 마사지 센터에도 스파가있을 수 있습니다. 이것은 당신이 단순한 마사지 이상의 것을 얻는다는 것을 의미합니다. 수 치료, 매니큐어 및 페디큐어, 바디 랩, 아로마 테라피 또는 침술을 선택할 수 있습니다.

일반적으로 명상, 요가 또는 필라테스도 제공합니다. 마사지와 페이셜 스파를 모두 받으러 가면 얼마나 편안해질 수 있는지 상상해보십시오. 예를 들어, 페이셜 스파는 클렌징, 각질 제거, 얼굴 마사지, 목 마사지와 같은 4 단계를 기반으로합니다. 절차는 피부에 특수 마스크를 적용하여 완료됩니다.

마사지 요가

SPA 센터에서는 요가 마사지를받을 수도 있습니다. 이러한 유형의 마사지는 항상 요가 자세와 스트레칭 사이를 안내하는 특별히 훈련 된 마사지 치료사의 도움으로 수행됩니다.

이런 종류의 마사지는 바닥 매트에 누워있는 동안 수행됩니다. 초점은 발에서 시작하여 항상 얼굴과 머리로 끝납니다. 이런 식으로 에너지가 머리 쪽으로 이동하여 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

내 근처의 마사지

마사지가 필요하고 마사지를 받기에 너무 멀리 가고 싶지 않다면 검색 엔진에서 "내 주변의 마사지 요법"또는 "지금 내 근처의 마사지"를 확인하여 가장 가까운 마사지 센터를 찾아야합니다.

가까운 마사지 장소를 온라인으로 검색 할 때 좋은 점은 가장 가까운 마사지 장소의 순위를 볼 수 있다는 것입니다. 따라서 의도적으로 가장 좋은 것을 선택할 수 있습니다.

일반적으로 미국에 거주하고 온라인에서 "내 근처의 마사지 센터"를 검색하는 경우 Massage Envy, Massage Heights 또는 Massage Elements와 같은 가장 큰 마사지 센터 체인 중 하나에 도착할 가능성이 매우 높습니다.

마사지 섭취 양식

마사지를 요청하는 모든 고객은 마사지 접수 양식을 작성해야 합니다. 이 양식이 필요하므로 마사지 치료사는 각 환자의 감수성과 위험을 알고 있습니다. 또한이 섭취 양식은 환자의 선호도를 강조하는 데 사용됩니다.

각 고객이 마사지 접수 양식에 서명한다는 사실은 마사지 제공자를 여러 위험으로부터 면제합니다.

마사지 및 차체

마사지와 차체가 다릅니다. 마사지는 피부를 문질러 연조직을 다루기 위해 수행되는 치료법을 정의하지만, 차체는 침술이나 스트레칭 등과 같이 근육을 다루는 데 사용되는 모든 방법을 설명하는 일반적인 용어입니다.

마사지 가격

마사지 가격은 마사지 유형에 따라 다릅니다. 미국에서 마사지의 평균 가격은 세션 당 100 USD입니다. 시간당 평균 마사지 가격은 40 USD에서 145 USD 사이입니다.

저가형 마사지의 가격은 65 USD에서 75 USD 사이이며 고급 마사지 가격은 145 USD에서 185 USD 사이입니다.

결론

사무실에서 나쁜 하루를 보냈거나 근육에 많은 긴장이 있거나 부상을 입었거나 우울하거나 불안한 경우 마사지가 정상 궤도로 돌아가는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.

마사지는 혈류를 돕고 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시킵니다. 마사지를 받을 때마다 기분이 훨씬 좋아지는 자신을 발견하게 될 것입니다.

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 가서 마사지를 받아라!