중간 단식 또는 간헐적 단식은 오랫동안 다양한 형태로 존재해 온 체중 감량 접근 방식입니다. 간헐적 단식(IF)은 단식과 식사 시간 사이를 순환하는 식사 디자인입니다. 그것은 당신이 먹어야하는 음식 품종을 나타내는 것이 아니라 언제 먹어야하는지 나타냅니다. 이와 관련하여 그것은 일반적인 의미의 식사 루틴에 불과하지만 더 정확하게는 식사 패턴으로 묘사됩니다. 정상적인 간헐적 단식 전략에는 매일 16시간 식단 또는 일주일에 두 번 24시간 단식이 포함됩니다. 금식은 인간 진화 전반에 걸쳐 관행이었습니다. 그 후, 사람들은 오랜 기간 동안 영양없이 일할 수있는 선택권을 갖게되었습니다. 실제로, 때때로 금식하는 것은 매일 3-4 끼 (또는 그 이상)의 식사를 계속하는 것보다 더 자연 스럽습니다.
금식은 이슬람, 기독교, 유대교 및 불교를 포함하여 엄격하거나 심오한 이유로 자주 수행됩니다.
간헐적 단식 방법
간헐적 단식을 하는 몇 가지 뚜렷한 방법이 있으며, 모두 하루 또는 일주일을 식사와 단식 기간으로 나누는 것을 포함합니다. 금식 기간 동안, 당신은 아무것도 또는 거의 먹지 않습니다. 다음은 가장 많이 사용되는 전략 중 일부입니다.