Массаж деген эмне?

Массаж терапиясы жыргалчылык максатында да, кээ бир ден соолук шарттарын көзөмөлдөө үчүн да колдонулат, анткени ал терапевттик себептерден улам да, эс алуу үчүн да организмдин жумшак ткандарын манипуляциялоо талап кылынат. 

Массаж көптөн бери жүргүзүлүп келатат жана Чыгыш жана Батыш маданиятынын бир бөлүгү болуп саналат. Массаж байыркы адамдар ооруну жеңилдетүүгө аракет кылган алгачкы ыкмалардын бири деп эсептелет.

Массаж ыкмалары

Массаж ар кандай окшош терапия үчүн жалпы термин болуп саналат, бирок алар таптакыр башкача. Бул макалада үйрөнө тургандай, массаж терапиянын кеңири спектри болуп саналат, анын максаты ооруну жеңилдетүү жана жыргалчылыгын жогорулатуу болуп саналат.

Массаж терапиясы көптөгөн ыкмалардан турат жана алардын кээ бирлери кээ бир географиялык аймактарга мүнөздүү болушу мүмкүн. Мисалы, Батыш коомдору швед же классикалык массаж үчүн колдонулат, ал эми Чыгыш коомдору Шиатсу же Туина массаж ыкмаларына колдонулат.

Спорттук массаж же клиникалык массаж сыяктуу башка кеңири таралган массаж терапиясы бар, экөө тең белгилүү бир максаттарга жетүүгө жардам берүү үчүн колдонулат, булчуң спазмдарын бошотуу, мисалы.

Массаж терапиясы ар кандай медициналык шарттарды жакшыртуу үчүн жасалышы мүмкүн болгондуктан, интегралдык медицинанын бир бөлүгү болуп эсептелет.

Бүгүнкү күндө массаждын пайдалуу болгону мындан ары жөн гана ишеним эмес. Изилдөөлөр массаж мүмкүн экенин аныктады:

• Стрессти азайтуу;
• ооруну жана булчуң стрессти азайтуу;
• Иммундук системанын күчүн жогорулатуу;
• Эс алуу жакшыртуу.

Массаж борборлору

Массаж борбору – бул өз кардарларына массаждык дарылоону сунуштаган мекеме.

Ошондой эле массаж жана саламаттыкты сактоо шипажай борборлору жөнүндө угууга болот. Түзүүнүн бул түрү өз кардарларына люкс тажрыйба менен камсыз кылууга багытталган, бул алардын эс алуусун жогорулатууга жардам бериши керек. Массаж жана саламаттыкты сактоо шипажай борбору болуп, алар ал жерде көрсөткөн кызматтар, адатта, массажга караганда көп шипажайлык дарылоону камтыйт. Ошентип, мындай борбордо, дене скрубберлери, же суу тазалоо сыяктуу эс алууга түрткү бериши керек болгон дарылоо ыкмаларын көбүрөөк ала аласыз.

Массагер

Массагер - стрессти жана ооруну азайтуу үчүн организмдин жумшак ткандары (булчуң, туташтыргыч ткандар, сіңүрлөр, же байламдар) менен иштөөгө адистешкен адам. 

Ар кандай массаж терапиясы үйрөтүлгөн жана күбөлөндүрүлгөн массаж терапевт тарабынан аткарылышы керек, анткени аткаруу үчүн белгилүү бир кыймылдар бар, мисалы, басымдын ар кандай даражасын колдонуу, жана колдонулуучу белгилүү бир инструменттер.

Массаж жабдуулары

Кесиптик массаж менен камсыз кылуу үчүн өзгөчө жана зарыл жабдуулар талап кылынат. Ошондуктан, эгер сиз массаж терапевт болууну максат кылып жаткан болсо, анда сиз инвестициялоо керек стандарттык жабдуулар экенин билүү керек. Сиздин жабдуулар жакшыраак болсо, кардардын массаж тажрыйбасы ошончолык жакшы алат.

Ошондуктан, бул кесиптик массаж үчүн жабдуулардын маанилүү бөлүктөрү болуп саналат:

• Массаж столу (массаж керебети катары да белгилүү);
• Массаж зыгырлары;
• Бет бешик же баштык, же массаж жаздык, кээ бирөөлөр ага кайрылгандай.
• Килемчелер же такталар.

Массаж лицензиясы

Сиздин массаж лицензиясын алуу үчүн, кээ бир окутуудан өтүшүбүз керек. Биринчиден, массаждык терапия курсун бүтүрүп, лицензиялык экзаменден өтүшүң керек жана андан кийин гана мамлекеттик лицензия алуу үчүн кайрылышың керек. 

Массаж vs Chiropractor

Массаж жана чиропрактор эки түрдүү нерсе болуп саналат, бирок алар абдан окшош болушу мүмкүн. 

Массагер сиздин жумшак ткандар жана булчуңдар менен иштейт, ал эми чиропрактор омуртка туура эмес туура эмес оңдоо сыяктуу дагы татаал дарылоо ыкмаларын аткарат.

Массаж түрлөрү

Швед массаж

Эгер төмөнкү арткы оору же башка булчуң оорусу үчүн массаж керекпи, швед массаж толук дене массаж эң кеңири таралган түрү болуп саналат.

Швед массаж кимдер үчүн сунуш кылынат:

• Биринчи жолу массаж болуп жатат;
• абдан стресс болуп саналат;
• тийгенде сезимтал болуп саналат.

Швед массаж булчуң түйүндөрүнүн көбүн бошотуу белгилүү жана ошондой эле бүт тажрыйба учурунда ырахат жана эс алгыңар келсе, сонун тандоо болуп саналат.

Адатта, швед массаж 60 жана 90 мүнөт ортосунда алат.

Ысык таш массаж

Ысык таш массаж катуу булчуң оорусу жана стресс менен дуушар болгондор үчүн өзгөчө болуп саналат. Ошондой эле массаждын бул түрү учурунда толук эс алууга болот. Кыймылдар швед массаж үчүн колдонулганга абдан окшош, бирок ысык таш массаж учурунда массаж терапевт өз колу ордуна ысык таштарды колдонот.

Ысык таштарды колдонуу кан агымын жакшыртууда, стрессти азайтууда жана ооруну жеңилдетүүдө абдан пайдалуу. Ошондой эле эс алууга стимулдаштырылат.

бүт ысык таш массаж сессия бою, терапевт жумшак дененин ар кандай бөлүктөрүнө ысык таштарды колдонот. Муздак таштар да массаж бул түрү үчүн колдонулушу мүмкүн, кээде.

Массаж бул түрү 90 мүнөт созулат.

Ароматерапиялык массаж

Ароматерапиялык массаж алардын массаж эмоциялык айыктыруу компонентин алууга дилгир болгондор үчүн массаж эң ылайыктуу түрү болуп саналат.

Массаждын бул түрү маанайыңызды жогорулатууга жардам бере алат; ооруну жана булчуң стресс жеңилдетүү, ошондой эле стресс, тынчсыздануу, же депрессия азайтуу.

Ароматерапиялык массаж керектүү майларды колдонуу менен жумшак басымды колдонуудан турат. Адатта, бул майлардын баары териңерге колдонулганга чейин сұйылтылат. Ароматерапиялык массаждын ар бир сессиясы, ошондой эле диффузор аркылуу керектүү майларды дем алуу жана аларды тери аркылуу сиңирүүнү камтыйт.

Адатта, ароматерапиялык массаж артка, ийнине жана башына топтойт жана ал 60-90 мүнөт ортосунда созулат.

Терең кыртыш массаж

Терең кыртыш массаж швед массаж хардкор версиясы болуп саналат. Ал швед массаж учурунда колдонулуучу басым деңгээлине караганда көбүрөөк басымды колдонуудан турат. Терең кыртыш массаж сиз өнөкөт булчуң көйгөйлөрдөн азап тартып жаткан учурда, сонун вариант болуп саналат. Ошондой эле булчуң ооруну жеңилдетүүгө аракет кылгандар үчүн абдан пайдалуу, катуу булчуңдар, же жөн гана тынчсыздануу менен күрөшкүсү келет.

Массаж терапевт бардык булчуң каттарынан жана туташтыргыч ткандарынан стрессти жеңилдетүү керек деп божомолдонот. Ал муну жай инсульт колдонуу менен жана манжалары менен көп басымды колдонуу менен ишке ашырат.

терең кыртыш массаж интенсивдүү болушу мүмкүн болсо да, ал оорулуу эмес. Терең кыртыш массаж 60 жана 90 мүнөт ортосунда созулат деп божомолдонот.

Спорттук массаж

Спорттук массаж спорт ойноодо кесиптик спортчулар же әуесқойлар болгон бейтаптар үчүн өзгөчө. 

Спорттук массажга кабылгандар, адатта, булчуң жаракатынын натыйжасында зарыл. Ошондой эле мындай массаждан пайда алгандар спорт менен алектенүү учурунда келечекте кандайдыр бир мүмкүн болгон жаракаттардын алдын алууга аракет кылышат. Спорттук массаж адамдын ийкемдүүлүгүн жана аткаруусун жогорулатуу жөндөмүнө ээ жана ошондой эле ооруну, булчуңдардын стрессин, атүгүл тынчсызданууну жеңилдетүү үчүн аткарылышы мүмкүн.

Спорттук массаж толук дене же бир дақ-концентрацияланган массаж катары аткарылышы мүмкүн. Спорттук массаж тынчтандыруучу инсульт менен кезектешкен жогорку басымды колдонуудан турат. Спорттук массаж сиздин муктаждыктарына ылайыкташтырылган болушу керек.

Спорттук массаж ар бир сессия 60-90 мүнөт ортосунда талап кылынат.

Триггер чекити массаж

Триггер пункт массаж физикалык жаракат алып жаткандар же өнөкөт ооруга же башка шарттарга кабылгандар үчүн абдан ылайыктуу массаж түрү болуп саналат. 

Булчуң тыгыздыгынын дааналары, ошондой эле триггер пункттары деп аталат, дененин башка тармактарында ооруга алып келиши мүмкүн деп эсептелет. Ошондуктан бул триггер пункттарын массаждоо ооруну азайтууга жардам бере алат.

Триггер чекити массаж жогорку колдонулуучу басым менен аралашкан жумшак кенен жана агып инсульт колдонууга тийиш. 

триггер чекити массаж толук дене массаж болсо да, терапевт дененин эң жабыркаган аймактарына көңүл топтойт.

Триггер массаж сессиясы 60-90 мүнөт ортосунда созулат.

Шиатсу массаж 

Шиатсу массаж массаж жапон түрү болуп саналат. Бул чындап эс алып, стресстен, оорудан же стресстен толугу менен арылгысы келгендерге жардам берет. Ошондой эле эмоциялык да, физикалык да тынчтыктын жогорку деңгээлин стимулдайт.

Шиатсу массаж терапевт толук дене массаж аткарат, бирок ал чындап көңүл бурууга муктаж аймактарга басым жасайт. Массаж терапевт дененин белгилүү бир бөлүктөрүнө импульс басымын колдонуу үчүн колун, алакандарын жана бармактарын колдонот.

Шиатсу массаж сессиясы 60-90 мүнөт ортосунда созулат.

Тай массаж

Тай массаж, балким, массаж эң популярдуу түрлөрүнүн бири болуп саналат. Бул тууралуу эс алуу жагынан шилтеме катары баары билет. 

Массаждын бул түрү йогтук массажга окшош кыймылдардан турат, бирок массаж терапевти денеге басымды колдонуу үчүн колун жана манжаларын колдонот. Тай массаж сессиясынын жүрүшүндө, сиз бир нече орундарда созулган жана бурмаланган табат.

Массаждын бул түрүнүн башка максаттары ийкемдүүлүктү жогорулатуу, кан агымын жакшыртуу, энергия деңгээлин жогорулатуу болуп саналат.

Ар кандай Тай массаж сессия 60 жана 90 мүнөткө чейин созулушу керек.

Кресло массаж

Кресло массаж массаж бир абдан жеткиликтүү түрү болуп саналат. Ал арткы, ийиндерине жана мойнуна топтойт. Бул жарык орточо басымга колдонулат.

Ар кандай жерлерден, соода борборлорунан автобустарга чейин кресло массажын таба аласыз.

Кресло массаж, адатта, 10 жана 30 мүнөт ортосунда созулат.

Массаж шары

Массаж шарлары булчуңдардын стрессти жана тыгыздыгын төмөндөтүүнүн бир натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, бул ооруну жана катуулукту жеңилдетүүгө алып келет. Ар кандай шар массаж да кан агымын стимулдаштыра алат.

Эгер үйдө массаж шарын аракет издеп жаткан болсо, анда сизге керек гана иш жүзүндөгү шар болуп саналат. Гольф добын, лакросс добын, же теннис добын колдоно аласыз.

Сиз гана отургучка же диванга өзүңөрдү жайлуу кылып, бутуңардын биринин аркасынын астына доп коюу керек. Андан кийин, жумшак алдыга таянуу керек, ошондуктан дене салмагы шарга басымды колдонот.

акырын, буту узундугу боюнча алдыга жана артка доп дөңгөлөк. Андан кийин, сиз тараптан бир тарапка жылдыра баштаса болот. Сиз төмөн басымды колдонуу менен башталышы керек. Сиз акырындык менен аны дөңгөлөк катары катуу түртүп алат.

Бул массаж шары бир мүнөткө чейин созулат деп божомолдонот.

Плантар фашит үчүн массаж

Согончок оорусу абдан интенсивдүү жана тынчсыздандырарлык болушу мүмкүн, ар бир жолу төшөктөн же отургучтан ойгонгон сайын. Эгер бул ооруну жеңилдетүүгө аракет болсо, жардам бере алат кээ бир массаж ыкмалары бар экенин жана кайсынысын өз алдынча аракет кыла аларын билиши керек, бутуна кысым көрсөткөнгө чейин.

плантар фашит үчүн массаж ыкмаларын аракет алдында, аны сүртүп, аймакты жумшак жылытуу керек. Ошентип, сиз аймактагы кан агуусун стимулдаштырасыз. Ошондой эле массаж үчүн бир аз нымдоочу колдонгуңар келиши мүмкүн.

Бул жерде сиз согончогу ооруну жеңилдетууга жардам бериши керек кээ бир абдан пайдалуу массаж ыкмалары бар:

• Согончок-кол массаж;
• Бармак итермелейт;
• Бармак тартылып;
• Шар массаж;
• Муз массаж.

Массаж титирөө

Титирөө массаж мыкты жана абдан жумшак массаж ыкмаларынын бири болуп саналат. Аны колу менен да, манжалары менен да аткарууга болот. Титирөөлөр организмдин жумшак ткандарын стимулдаштырууга жардам берери белгилүү. Титирөө кыймылдары булчуңдардын стресс жана стресс жеңилдетүү үчүн, ошондой эле нервдерди стимулдаштыруу үчүн сонун.

Массаж башын кантип?

Эгер баш калкалоочу массаж керек сезип жатса, ага жумшак жана орточо басым коюу үчүн эки колуңардын манжаларын колдонушубуз керек. Кичинекей тегеректерде манжаларыңызды жылдыруу керек. Баш сөөгүнүн бүт бетинин үстүнөн колуңарды акырын жылдыруу. Сессияда, жок эле дегенде, 5 мүнөт башын массаж жасоого аракет кылыңыз. Эгер сиз аны күнүнө бир-эки жолу жасасаңар жакшы болмок.

Массаж жана акупунктура

Салттуу Кытай медицинасына негизделген дагы бир массаж терапиясы акупрессиялык массаж менен көрсөтүлөт. Бул массаж терапиясы бүт дененин басым-өзгөчө акупрессиялык пункттарын колдонуу үчүн массаж терапевттин манжаларын колдонуудан турат. Массаждын бул түрүнүн максаты ар бирибиздин ичинде энергия агып жаткан пункт болуп эсептелген чийки мобилизациялоо болуп саналат. Бул өзгөчө пункттарга басымды колдонуу менен массаж терапевти дененин энергетикалык борборлорун тоскоолдук кылып, тоскоолдуксуз энергия агымын жана дене аркылуу жыргалчылыгын стимулдаштыра алышы керек.

Массаж пайдасы

Сиз алган массаж терапиясынын ар кандай сессиясы өзүн бир топ пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз буга чейин массаж көптөгөн пайдасы бар экенин билгендей, бирок эң маанилүүсү болуп төмөнкүлөр саналат:

• Бул кан агымын стимулдаштыруу;
• Бул стресс деңгээлин төмөндөтөт;
• Ал баш оорусун же кандайдыр бир миграцияны төмөндөтөт;
• Бул эс алуу жогорулатат;
• Уйкунун сапатын жакшыртат'
• Бул муундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.

Бул жерде массаж үчүн кээ бир жалпы терапевттик колдонмолор: 

Жезөкшелик үчүн массаж

Ал тургай, бир аз массаж ден соолук абалын жана бүт дене боюнча эс деңгээлин жогорулатуу мүмкүн.

Ар бир толук дене массаж стресс жана ооруну жеңилдетүү, булчуңдардын стресс азайтуу экенин жакшы билгендиктен, массаждар сиңирүүнү жакшыртарын да маалымдоо керек. 

Ошондуктан, толук дене массаж алуу да сиздин тиштүү жардам бере алат.

Ошондой эле, эгерде сиз жакынкы массаж борборлоруна барбасаңар, периналдык өзүн-өзү кысымга алууга аракет кыла аласыз. Кээ бир изилдөөлөр тиштүүлүк үчүн нормалдуу дарылоо менен айкалыштыруу менен бирге периналдык өзүн-өзү кысым чындап натыйжалуу экенин аныктады. Изилдөөдө периналдык өзүн-өзү кысымга алуу бир эле учурда жүргүзүлсө, нормалдуу дарылоо натыйжалуураак болгону баса белгиленди. Изилдөөгө катышкан бейтаптар алардын тиштүүлүккө байланыштуу жашоо сапатына, жыргалчылыгына жана жалпы ден соолугуна байланыштуу жакшыртууларды сунушташты.

Баш оорусу үчүн массаж

Албетте, миграциядан азап чегип, ыңгайсыз ооруну жеңилдетсеңер, массаж ала аласыз. Организмде кээ бир кошумча сезгич пункттар бар деп эсептелет, алар жеңилдетүүнү жогорулатууга жөндөмдүү. 

Рефлексология - бул организмдин айырмаланган органдары менен бөлүктөрүнүн ортосундагы өз ара байланыштарды баса көрсөтүүгө багытталган тартип. Ошентип, рефлексология дененин башка бөлүгүн массаждоо, башкасынан ооруну жеңилдетүү үчүн кантип болушу керек экенин ачып берет. Бул учурда, эгер мигрант жоготуп келсе, алакан массаж керек болушу мүмкүн.
Рефлексология менен алектенгендер, Кытай медицинасынын бир бөлүгү болуп эсептелген тартип, бул басым пункттарын белгилүү бир жолдор менен түртүшү мүмкүн экенине толук ишенишет:

• оорунун интенсивдүүлүгүн жеңилдетүү;
• Ден соолукту жакшыртуу;
• дененин ичинде тепе-теңдик өндүрүү.

Кош бойлуулук үчүн массаж

Кош бойлуулук учурунда ар кандай массаж сонун тандоо болушу мүмкүн, анткени ал жонокой кош бойлуу аялдар үчүн жыргалчылыгын, эс алуу жана уйку сапатын жакшыртууга мүмкүн.

Маанилүү болсо да, кош бойлуулук учурунда массаж адис тарабынан гана аткарылышы керек, анткени кээ бир өзгөчө ыкмалар мөөнөтүнөн мурда эмгекке алып келиши мүмкүн. Бардык массаж терапевттер пренаталдык массаж аткаруу үчүн күбөлөндүрүлгөн эмес, массаж бул түрү массаж билим берүү жана тастыктоо өнүккөн деңгээл талап кылат, анткени.

Төрөткө чейинки массаж үчүн күбөлөндүрүлгөн массаж терапевт издегенге чейин, сиз доктур менен идеяны талкуулоо керек, балаңарды жана өзүңөрдү коргоо үчүн.

Бала үчүн массаж майы

Ымыркайларды алгачкы күндөрүнөн тартып массаж жасоо чындап сунуш кылынат. Ымыркай массаж колун колдонуп ымыркайдын денесинин абдан жумшак жана ритмикалык чуркап билдирет. Бул массаж учурунда ымыркайдын буттарын, билектерин, атүгүл манжаларын жумшак сүртө аласыз.

Жакшы, ымыркай массаж учурунда, кээ бир май колдонуп, ымыркайдын терисин коргоо үчүн. Бирок, ар бир мунай кыла албай турганын билишиңер керек. Ошентип, ымыркай массаж учурунда колдонушу керек майлар болуп төмөнкүлөр саналат:

• Муздак басылган мунай;
• Минералдык майлар;
• Мунайга негизделген майлар;
• Жашылча майлары.

Ошондой эле, майлардын төмөнкү түрлөрүн качуу керек:

• Мустард майы;
• Зайтун майы;
• Жержаңгак майы;
• Күнкарама майы.

Массаж шипажайы

Жакынкы массаж борборлору да шипажайга ээ болушу мүмкүн эле. Бул массаждан да көптү аласыңар дегенди билдирет. Гидротерапияны, маникюрлерди жана педикюрлорду, дене оромолорун, ароматерапияны же акупунктураны тандай аласыз.

Адатта, алар да ой жүгүртүү, йога же Пилатес сунуш, ошондой эле. Элестетсеңер, массажга да, бетке да ээ болууга барсаңар, канчалык эс ала аласыңар. Мисалы, бет шипажайы төрт кадамга негизделген, мисалы, тазалоо, эксфолиациялоо, бетин, мойнун массаждоо. Жол-жобосу териңерге атайын маска колдонуу менен аяктайт.

Массаж Йога

СПА борборунда йога массажын да алууга болот. Массаждын бул түрү ар дайым атайын үйрөтүлгөн массаж терапевтинин жардамы менен аткарылат, ал сени йога позитивдеринин жана созулгандардын арасында жетектейт. 

Массаждын мындай түрү пол килемчесинде жатканда аткарылат. Басым буту менен башталат жана ал ар дайым бети жана башы менен аяктайт. Бул жол менен энергия башына карай жыла алат жана кан агымын көбөйтө алат.

Жанымдагы массаждар

Эгер массаж керек болсо жана аны алуу үчүн өтө алыс бара жаткандай сезилбесе, сиз жакын жакын массаж борборлорун табуу үчүн "мага жакын массаж терапиясы" же "азыр мага жакын массаж" үчүн издөө системасын текшерүү керек. 

Жакынкы массаж жерин онлайн издөө жөнүндө жакшы нерсе, сиз жакындардын рейтингин көрө аласыз. Ошентип, сиз атайылап мыктысын тандай аласыз.

Адатта, Сиз Америка Кошмо Штаттарында негизделген жана онлайн издеп "мага жакын массаж борбору" Сиз массаж борборлорунун ири чынжырларынын биринде аякташы мүмкүн, массаж Энви сыяктуу, Массаж бийиктиктери, же Массаж элементтери.

Массаж кабыл алуу формасы

Массаж сураган ар бир кардар массаж кабыл алуу формасын бүтүрүшү керек. Бул форма зарыл, ошондуктан массаж терапевти анын ар бир бейтап үчүн сезимдер жана тобокелдиктер кайсы экенин билет. Ошондой эле бул кабыл алуу формасы бейтаптардын артыкчылыктарын баса белгилөө үчүн колдонулат. 

Ар бир кардардын массаж кабыл алуу формасына кол коюусу массажды камсыз кылуучуну бир нече тобокелдиктерден арылтат.

Массаж жана бодибилдинг

Массаж жана бодибилдинг ар кандай. Массаж тери сүртүп жумшак ткандар менен күрөшүү үчүн аткарылган терапияны аныктаса да, бодибилдинг булчуңдар менен күрөшүү үчүн колдонулган бардык ыкмаларды баяндаган жалпы термин болуп саналат, мисалы, акупунктура же созуу жана башкалар.

Массаж баалары

Массаждын баалары массаждын бир түрүнөн экинчисине айырмаланат. Америка Кошмо Штаттарында массаж үчүн орточо баасы бир сессияда 100 АКШ долларды түзөт. Саатына массаждын орточо баасы 40 АКШ долларынан 145 АКШ долларына чейин созулат.

Төмөн массаждардын баасы 65 АКШ долларынан 75 АКШ долларына чейин өзгөрөт, ал эми массаждардын жогорку баалары 145 АКШ долларынан 185 АКШ долларына чейин созулат.

Корутунду

Офисте жаман күн болдубу же булчуңдарыңызда стресс көп болобу, жаракат алгансыңар же көңүлүңөрдү чөгөрүп же тынчсызданып жатасыңарбы, массаж кайрадан жолго чыгуунун эң мыкты жолу болушу мүмкүн. 

Массаж кан агымына жардам берет деп божомолдонот, жалпы жашоонун ден соолугун жана сапатын жакшыртуу үчүн. Массаждын ар бир сессиясынан кийин өзүңөрдү алда канча жакшы сезесиңер.

Ошентип, сен эмне күтүп жатасың? Барып, өзүңө массаж алуу!