Орто орозо же үзгүлтүксүз орозо кармоо кылымдар бою ар кандай формада болгон салмагын жоготуу ыкмасы болуп саналат. Үзгүлтүксүз орозо кармоо (IF) орозо кармоо жана тамактануу мезгилинин ортосунда циклдарды тамактануу дизайны болуп саналат. Бул кайсы тамак-аш сортторун жешиңер керектигин көрсөтпөйт, тескерисинче, аларды качан жешиңер керектигин көрсөтөт. Бул жагынан бул кадимки мааниде тамактануу күн тартибинен башка эч нерсе эмес, бирок тамактануу үлгүсү катары так сүрөттөлгөн. Нормалдуу үзгүлтүксүз орозо стратегиялары күнүмдүк 16 сааттык диета же 24 саат орозо, жумасына эки жолу камтыйт. Орозо кармоо адам эволюциясынын бардык мезгилинде практика болуп келген. Андан кийин адамдар узак мөөнөткө азыктанбай иштөөгө мүмкүнчүлүк алга илгериледи. Чындыгында, азыр да, андан кийин да орозо кармоо күн сайын 3–4 (же андан да көп) тамак жегенден да табигый нерсе.
Орозо кармоо да катуу же терең себептерден улам, анын ичинде ислам, христианчылык, иудаизм жана буддизм чөйрөсүндө да көп аткарылат.
Орозо кармоонун үзгүлтүксүз ыкмалары
Үзгүлтүксүз орозо кармоонун бир нече өзгөчө ыкмалары бар – алардын баары күндү же жуманы тамактануу жана орозо кармоо мезгилине бөлүштүрүүнү камтыйт. Орозо кармаган убакыт аралыгында сиз эч нерсе же өтө аз жейсиңер. Бул эң көп колдонулган стратегиялардын кээ бирлери болуп саналат: