ການອົດອາຫານລະຫວ່າງກາງ

ການຖືສິນອົດອາຫານລະຫວ່າງກາງຫຼືການອົດອາຫານໄລຍະກາງແມ່ນວິທີການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຕ່າງໆສໍາລັບອາຍຸ. ການອົດອາຫານແບບIntermittent (IF) ແມ່ນການອອກແບບການກິນທີ່ຫມູນວຽນລະຫວ່າງເວລາອົດອາຫານແລະການກິນ. ມັນບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກວ່າອາຫານຊະນິດໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນແຕ່ວ່າເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນມັນ. ໃນ ເລື່ອງ ນີ້, ມັນ ບໍ່ ໄດ້ ເປັນ ພຽງ ແຕ່ ເປັນ ປະຈໍາ ການ ກິນ ໃນ ຄວາມ ຫມາຍ ທໍາ ມະ ດາ ແຕ່ ຖືກ ສະ ແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ຢ່າງ ແນ່ນອນ ວ່າ ເປັນ ແບບ ແຜນ ການ ກິນ. ຍຸດ ທະ ສາດ ການ ຖື ສິນ ອົດ ເຂົ້າ ແບບ ທໍາ ມະ ດາ ລວມ ມີ ການ ກິນ ອາ ຫານ ປະ ຈໍາ ວັນ 16 ຊົ່ວ ໂມງ ຫຼື ຖື ສິນ ອົດ ເຂົ້າ ເປັນ ເວ ລາ 24 ຊົ່ວ ໂມງ, ສອງ ເທື່ອ ຕໍ່ ອາ ທິດ. ການຖືສິນອົດອາຫານເປັນການປະຕິບັດທັງຫມົດຕະຫຼອດວິວັດທະນາການຂອງມະນຸດ. ຕໍ່ ມາ, ຜູ້ ຄົນ ໄດ້ ກ້າວ ໄປ ຫນ້າ ທີ່ ຈະ ມີ ທາງ ເລືອກ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ວຽກ ໂດຍ ບໍ່ ມີ ການ ບໍາ ລຸງ ລ້ຽງ ເປັນ ເວ ລາ ດົນ ນານ. ແທ້ ຈິງ ແລ້ວ ການ ອົດ ອາຫານ ທຸກ ເທື່ອ ແລ້ວ ເປັນ ເລື່ອງ ທໍາ ມະ ດາ ຫລາຍ ກວ່າ ການ ກິນ ອາຫານ ຢ່າງ ຕໍ່ ເນື່ອງ 3–4 (ຫຼື ຫຼາຍ ກວ່າ) ໃນ ແຕ່ ລະ ມື້.

ການຖືສິນອົດອາຫານກໍເຮັດໄດ້ເລື້ອຍໆຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືເລິກເຊິ່ງ ລວມທັງໃນສາສະຫນາອິສລາມ, ສາສະຫນາຄຣິສຕຽນ, ສາສະຫນາຢິວແລະສາສະຫນາພຸດ.

ວິທີການຖືສິນອົດອາຫານແບບບໍ່ເປັນທາງການ

ມີວິ ທີ ການ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ ໃນ ການ ເຮັດ ການ ອົດ ອາຫານ ແບບ ບໍ່ ມີ ປະ ສິດ ທິ ພາບ — ທັງ ຫມົດ ແມ່ນ ຮ່ວມ ດ້ວຍ ການ ແຍກ ມື້ ຫຼື ອາ ທິດ ເຂົ້າ ໄປ ໃນ ການ ກິນ ແລະ ການ ຖື ສິນ ອົດ ເຂົ້າ. ໃນ ໄລ ຍະ ເວ ລາ ຖື ສິນ ອົດ ເຂົ້າ , ທ່ານ ກິນ ບໍ່ ວ່າ ຈະ ບໍ່ ມີ ຫຍັງ ຫຼື ຫນ້ອຍ ຫຼາຍ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດການນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ: