ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ນັກສິລະປິນໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າພວກເຂົາໄດ້ມາເບິ່ງທີ່ດີເລີດຈາກການນອນຄວາມງາມພຽງພໍ. ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ການ ໄດ້ ຮັບ ແປດ ຊົ່ວ ໂມງ ເຕັມ ໃນ ແຕ່ ລະ ຄືນ ແມ່ນ ແນ່ນອນ ວ່າ ເປັນ ຄວາມ ສະ ຫງ່າ ງາມ ທີ່ ບໍ່ ແມ່ນ ທຸກ ຄົນ ສາ ມາດ ຈ່າຍ ໄດ້, ແຕ່ ມັນ ອາດ ຈະ ເປັນ ທາງ ເລືອກ ທີ່ ມີ ປະ ສິດ ທິ ພາບ ຫລາຍ ກວ່າ ຂັ້ນ ຕອນ ທີ່ ເຈັບ ປວດ ເຊັ່ນ: peels chemical peels ແລະ Microderm abrasions. ຄົນຫນຶ່ງອາດສົງໄສວ່າການນອນຫຼັບອາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການນອນຂອງມະນຸດແມ່ນໄລຍະຂ້າມຜ່ານລະຫວ່າງການຕື່ນຕົວແລະການນອນຫຼັບ. ນີ້ຫມາຍເຖິງຂັ້ນຕອນເມື່ອຄວາມຄິດຂອງຄົນເຮົາເລີ່ມສັ່ນສະຫຼາຍແລະກາຍເປັນຫ່າງໄກຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນslumber ຄື້ນຍາວ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນລະຫວ່າງເວລາ 10 ໂມງແລງຫາ 1 ໂມງເຊົ້າ, ຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາໄປນອນ. ການປະກົດຕົວທາງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນໄລຍະນີ້, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກໍາລັງສ້ອມແປງເອງ. ຖືວ່າສໍານວນນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເຄິ່ງເວລາທໍາອິດເທົ່ານັ້ນ ດັ່ງນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົານອນຊ້າເກີນໄປ ອາດຈະພາດໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນແປດຊົ່ວໂມງກໍຕາມ.
ບຸກ ຄົນ ບັນ ລຸ ຄວາມ ສົມ ດຸນ ທີ່ ສົມ ບູນ ຂອງ ວົງ ຈອນ ທີ່ ຍາວ ນານ ແລະ REM ເມື່ອ ເຂົາ ເຈົ້າ ໄດ້ ຮັບ ການ ນອນ ແປດ ຊົ່ວ ໂມງ ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ . ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ທັງ ສອງ ຈະ ສໍາ ຄັນ, ແຕ່ ການ ພັກ ຜ່ອນ ທີ່ ຊັກ ຊ້າ ເປັນ ຕົ້ນ ແມ່ນ ມີ ຫນ້າ ທີ່ ຮັບ ຜິດ ຊອບ ໃນ ດ້ານ ການ ຟື້ນ ຟູ ຂອງ ການ ນອນ ຫຼັບ. ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຫມາະສົມຖ້າການພັກຜ່ອນໃນຕອນບ່າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງຄົນເຮົາແຫນ້ນແລະຟື້ນຟູຮໍໂມນໄດ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ.