Tarpinis badavimas arba protarpinis badavimas yra svorio metimo metodas, kuris įvairiomis formomis egzistavo per amžius. Protarpinis badavimas (IF) yra valgymo modelis, kuris vyksta ciklais tarp badavimo ir valgymo laiko. Tai nenurodo, kokias maisto rūšis turėtumėte valgyti, bet vietoj to, kada turėtumėte jas valgyti. Šiuo atžvilgiu tai yra ne kas kita, kaip valgymo rutina įprasta prasme, tačiau tiksliau vaizduojama kaip valgymo modelis. Įprastos protarpinio badavimo strategijos apima kasdienes 16 valandų dietas arba badavimą 24 valandas, du kartus per savaitę. Pasninkas buvo praktika per visą žmogaus evoliuciją. Vėliau žmonės pažengė į priekį, kad turėtų galimybę ilgą laiką dirbti be maitinimo. Iš tiesų, pasninkas retkarčiais yra natūralesnis nei nuolatinis 3–4 (ar daugiau) patiekalų valgymas kiekvieną dieną.
Pasninkas taip pat dažnai atliekamas dėl griežtų ar gilių priežasčių, įskaitant islamą, krikščionybę, judaizmą ir budizmą.
Protarpinio badavimo metodai
Yra keletas skirtingų protarpinio badavimo būdų - visi jie apima dienos ar savaitės atsiskyrimą nuo valgymo ir badavimo laikotarpių. Pasninko metu valgote arba nieko, arba labai mažai. Tai yra keletas dažniausiai naudojamų strategijų: