ĶMI ir akronīms ķermeņa masas indeksam, un to izmanto kā instrumentu pacientu skrīningam, jo tiek uzskatīts, ka tas norāda, vai indivīda svars ir normas robežās atbilstoši viņu augstumam. Tātad, kā minēts, lai aprēķinātu ĶMI, nepieciešamie parametri ir svars un augstums, kas ievietots šādā formulā: ĶMI = kg/m2, metriskajai sistēmai. Citiem vārdiem sakot, ĶMI galvenais mērķis ir diagnosticēt dažādus aptaukošanās posmus, taču ķermeņa masas indekss vien nevar aizstāt specifiskākus medicīniskos testus šim stāvoklim, kas jāveic ikreiz, kad pirmais ātri izdarītā ĶMI novērtējums norāda uz aptaukošanās diagnozi.

ĶMI kalkulatora metriskās vai imperiālās sistēmas var izmantot, lai iegūtu ķermeņa lieluma un sastāva mēru, taču attiecīgi jāmaina ĶMI kalkulatora formula:

• ĶMI kalkulators metrikā: ĶMI = kg/m2

      Izmantojot metrisko sistēmu, heigh var būt metros vai centimetros. Ja individuālais augstums tiek mērīts centimetros, tas jāpārvērš metros, dalot to ar 100, jo kg cm ĶMI kalkulators neeksistē.

• ĶMI kalkulators imperatora formā: ĶMI = lbs. x 703 / in2

Izmantojot ĶMI kalkulatoru mārciņās, ir nepieciešams reizināt visu formulu ar 703, lai pārveidotu no mārciņām un collām uz kilogramiem un metriem.

Galu galā ĶMI kalkulators norāda skaitli, dalot ķermeņa svaru, kas izteikts kilogramos vai mārciņās, ar to augstuma kvadrātu metros vai collās, šis skaitlis tad iekļaujas vienā no piecām kategorijām, kas it kā atklāj, vai attiecīgajam indivīdam ir nepietiekams svars, normāls svars vai liekais svars. Tātad, citiem vārdiem sakot, ĶMI kalkulators norāda sava svara raksturojumu.

Kas ir ķermeņa tauki?

Taukaudi vai taukaudi medicīniskā ziņā ir specializēts saistaudu veids, kas ir vitāli svarīgs cilvēka ķermenim. Taukaudi ir lokalizēti gan zem ādas, gan ap orgāniem vēdera dobumā. Taukaudiem ir daudzas lomas, lai nodrošinātu visa cilvēka ķermeņa pareizu darbību, piemēram, veidojot mūsu ķermeņa formu, aizsargājot vēdera orgānus, izdalot hormonus, kas veicina enerģētisko vielmaiņu, un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, uzglabājot milzīgus enerģijas daudzumus.

Ķermeņa tauki ir būtiski daudzu svarīgu orgānu normālai darbībai, un, ja to ir pārāk maz, tas var izraisīt bīstamus medicīniskus stāvokļus, galvenokārt tāpēc, ka daži no svarīgākajiem orgāniem vairs nav aizsargāti ar taukaudiem. No otras puses, pārāk daudz ķermeņa tauku var izraisīt citas nopietnas medicīniskas problēmas, piemēram, hipertensiju vai augstu asinsspiedienu, II tipa diabētu, taukainas aknas un dažas sirds slimības.

Lai nodrošinātu veselīgu dzīvesveidu, ir jāsaglabā pastāvīgi ķermeņa tauki, pareizas maltītes un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt to sasniegt. Ir jāsaglabā līdzsvars starp katru ķermeņa sastāva elementu, jo pārāk daudz tauku ir tikpat slikti kā pārāk liela muskuļu masa, un pārāk maz taukaudu vai muskuļu masas arī nav ieteicams, jo tas var nodarīt tik daudz ļauna.

Atgriežoties pie ķermeņa masas indeksa, veselības aprūpes speciālistiem var būt noderīgi pateikt, vai pacientiem ir normāls ķermeņa tauku daudzums, vienkārši veicot vienkāršus mērījumus. Tas ir diezgan ātri un viegli izdarāms, un tas rada nedaudz labu pirmo iespaidu par ķermeņa uzbūvi un sastāvu, taču ar to vien nepietiek, lai pareizi pateiktu, vai pacientam ir veselīgs ķermeņa svars vai nē. Ir jāveic citas medicīniskās pārbaudes un jāanalizē asins paraugs, lai noteikti un veiksmīgi noteiktu diagnozi.

Lai labāk izprastu ĶMI kalkulatora diagrammu, nākamajā tabulā tiks parādīta katra no piecām svara kategorijām, kurās var iekrist, pēc uztura stāvokļa un to ciparu intervāliem

Iepriekš redzamā tabula attiecas tikai uz pieaugušiem cilvēkiem, sākot ar 20 gadu vecumu. Bērniem un pusaudžiem vecumā no 2 līdz 19 gadiem tiek izmantota ĶMI kalkulatora procentile, lai gan formula ir tāda pati kā pieaugušajiem, katra ĶMI vērtība tiek salīdzināta ar citām tāda paša vecuma un dzimuma kategorijām pēc procentiles ranga. Tāpēc ĶMI bērniem un pusaudžiem ir jābūt specifiskam vecumam un dzimumam, jo visā pubertātes laikā ķermenis cieš no virknes izmaiņu, un svara svārstības ir viena no tām, tāpēc tas ir jāsalīdzina ar vairākumu, kam ir tādas pašas specifikācijas, lai novērtētu, vai ĶMI ir normāls vai nē. Turklāt pusaudžu meitenēm mēdz būt lielāks ķermeņa tauku daudzums nekā zēniem, tas arī jāņem vērā, vērtējot pacientu, tāpēc no kļūdām izvairās.

ĶMI kalkulators pēc vecuma un dzimuma

Kā minēts iepriekš, ķermeņa tauki vīriešiem un sievietēm ir normāli dažādos daudzumos. Sievietēm ir vairāk taukaudu, jo viņu ķermenis pielāgojas dzemdībām, un tas galvenokārt tiek izmests uz gurniem un zeķubiksēm, savukārt vīriešu ķermeņa tauki tiek novietoti tikai ap vēdera reģionu. Runājot par vecumu, jāpiemin, ka vecākam cilvēka ķermenim ir vairāk tauku nekā jaunākam cilvēka ķermenim, abiem ir vienāda ĶMI vērtība. Neskatoties uz šiem faktiem, pieaugušajiem, nosakot ĶMI, formulas pielietošanā netiek ņemts vērā ne vecums, ne dzimums, tādējādi secinājums, ka ĶMI sākotnējā formā nav pietiekams, lai pareizi novērtētu pacienta vispārējo veselību un labklājību, tika izdarīts vēlāk. Tika atklāts, ka ĶMI ne tikai svārstās ar vecumu un seksu tikai bērniem un pusaudžiem un ir tikpat svarīgs pieaugušajiem. Tātad ĶMI formula un ĶMI kalkulatori tika attiecīgi pielāgoti, lai tie būtu specifiski dzimumam un vecumam.

ĶMI kalkulators sievietēm ir tāds pats kā ĶMI kalkulators vīriešiem, formulu ziņā, taču, diferencējot abus, tiek ņemti vērā arī citi faktori, piemēram, fakts, ka sievietēm ir nepieciešams nedaudz vairāk ķermeņa tauku, lai viņu ķermenis darbotos pareizi, nekā vīriešiem nepieciešams. Pirms normāla vai patoloģiska uztura stāvokļa diagnozes noteikšanas tiek veikti daudz vairāk testu, piemēram, rūpīgs slimības vēstures eksāmens un pilnīgs fiziskais eksāmens, asins analīzes un medicīniskā attēlveidošana vienmēr var palīdzēt precīzi noteikt diagnozi.

Vai ĶMI var izmantot svara zaudēšanai?

Precīzs ĶMI kalkulators konkrētam pieaugušajam, kad runa ir par svara zaudēšanu, nav tik precīzs, jo ĶMI vērtība var palikt nemainīga, kamēr mainās vienas un tās pašas personas ķermeņa sastāvs, aizstājot ķermeņa taukus ar muskuļu masu, un ĶMI mērījums neatkarīgi no tā, cik reāls ir ĶMI kalkulators, Tas nevar atšķirt taukaudus un muskuļu audus. Tādējādi, runājot par svara zudumu, ĶMI nav tik noderīgs, un tas faktiski var būt maldinošs.

Viedais ĶMI kalkulators

Smart Body Mass Index jeb SBMI ir jaunākā ĶMI versija, tā tika izstrādāta pavisam nesen, apmēram pirms pieciem gadiem, un tajā ir uzlabojumi, kas palīdzēja ārstiem novērtēt pacientus daudz precīzāk nekā iepriekš, izmantojot klasisko ĶMI formu. Ir trīs aspekti, kas padara SBMI pārāku par ĶMI. Šie jaunie un uzlabotie šī jaunā ķermeņa mērījumu indeksa aspekti ir šādi:

• Aprēķinot ĶMI, papildus svaram un augumam ņemt vērā vecumu un dzimumu;
• Padarot SBMI par salīdzinošu skaitli, ko mēra skalā no nulles punktiem līdz 70 punktiem, nav iesaistītas fiziskas vienības;
• Iegūstot ķermeņa masas nozīmi viņu vispārējā veselībā, tas nebija sasniedzams, izmantojot ĶMI, kā minēts iepriekš.

Šajā tabulā ir parādītas SBMI vērtības.

Apgrieztā ĶMI kalkulators

Šo ĶMI kalkulatora versiju zināmā mērā varētu uzskatīt par instrumentu svara zuduma uzraudzībai, taču kā klasiskais, ĶMI tas nav pārāk precīzs šim procesam. Tas darbojas ar tādu pašu formulu ĶMI = kg / m2, bet jūs varat aprēķināt, kādam svaram jums vajadzētu būt jūsu konkrētajam augumam un vēlamajam ĶMI. Lai gan apgrieztais ĶMI ir noderīgs, lai novērtētu ideālo svaru, kādam vajadzētu būt, pēc statistikas datiem tas nav standarta veids, kā novērtēt optimālo svaru, kādam vajadzētu būt katram konkrētam cilvēkam, lai to uzskatītu par veselīgu, medicīniski runājot.

ĶMI kalkulatora lietderība dažādās profesijās

• Pediatrijas medicīnā:

Pediatrijā ĶMI kalkulatora procentile joprojām tiek izmantota, bet ne ļoti bieži, jo tās specifika aptaukošanās diagnosticēšanai nav ļoti spēcīga, tomēr tā joprojām var sniegt visvienkāršāko priekšstatu par pacienta ķermeņa sastāvu, pirms tiek veikti plašāki testi.

• Militārajos dienestos:

Gan ASV armija, gan jūras kara flote ir izstrādājušas īpašu ĶMI kalkulatoru, lai to izmantotu kā kritēriju, lai palīdzētu novērtēt un likvidēt kandidātus militārajam dienestam, jo katram nākamajam karavīram jāatbilst ASV armijas un jūras kara flotes noteiktajam standartam.

Vīriešu un sieviešu ķermeņa tauku standarti, ko pieprasa Jūras spēki, tiks uzskaitīti tabulā zemāk:

Armijas ĶMI kalkulators nav tik precīzs kā ĶMI kalkulators jūras kara flotei, kas, iespējams, ir visprecīzākais ĶMI kalkulatora veids. To sauc par "Jūras spēku ķermeņa tauku kalkulatoru", un to izmanto, lai novērtētu katra Jūras spēku kandidāta ķermeņa tauku daudzumu. Ķermeņa mērījumi, kas nepieciešami, lai aprēķinātu ķermeņa taukus, saskaņā ar ASV jūras kara flotes datiem, ir:

• Vecums;
• Sekss;
• Augstums – lai labāk novērtētu, ieteicams to darīt basām kājām;
• Kakla apkārtmērs – tas jāmēra tieši zem balsenes, zem Ādama ābola vīriešiem;
• Vidukļa apkārtmērs – sievietēm un vīriešiem tas jāmēra horizontāli šādi:

1. Vīriešiem ap nabu;
2. Sievietēm un šaurākajai vēdera daļai;

• Gurnu apkārtmērs – tas jāmēra gūžas platākajā daļā.

Ņemot vērā šos daudzos parametrus, kas nepieciešami ķermeņa tauku novērtēšanai, rezultāts ir reālāks nekā klasiskās ĶMI formulas rezultāts, un standarts ir labi pielāgots katrai vecuma grupai gan vīriešiem, gan sievietēm.

• Sporta profesijās un sporta medicīnā:

Runājot par sportistiem, ĶMI sākumā var būt diezgan maldinošs, un bez citiem novērtējumiem ĶMI var maldināt sportistu vai ārstu par sarežģīto aptaukošanās diagnozi un nepareizi. Tas notiek pat tad, ja attiecīgais indivīds ir acīmredzami labā fiziskā formā. Maldinošais nāk no ĶMI kalkulatora nespējas atšķirt taukaudus no muskuļu audiem. Sportisti gandrīz katru dienu tiek pakļauti aicinājumiem un atkārtotām fiziskām aktivitātēm, tādējādi viņi iegūst daudz muskuļu masas, kā arī to, ka tikko iegūtie muskuļu audi, kauli cieš no daudziem procesiem, lai pielāgotos tam, lai pareizi uzturētu ķermeni, kā rezultātā kaulu blīvums palielinās, padarot tos sver daudz vairāk. Šis process dažreiz var pievienot līdz 10 kg (22 mārciņas). Dažreiz sportisti iegūst sliktāku ĶMI vērtību nekā indivīdi, kas nav sportiski no tā paša auguma kategorijas, un tiek ievietoti aptaukošanās klases I kategorijā neatkarīgi no tā, ka skaidrs, ka formas ziņā sportists ir daudz labākā formā. Atkal, tas notiek tāpēc, ka ĶMI kalkulatoram nav augstas specifikas tikai taukiem, tas drīzāk salīdzina visu ķermeņa svaru ar tā augstumu, tāpēc tas nav gluži precīzs. 

Lai izvairītos no šīs neskaidrības, tika ieviests sportista ĶMI kalkulators, beztauku masas vai FFM indekss, ar to varēja pareizi novērtēt sportistu ķermeņa taukus. FFM, kas pazīstams arī kā svina ķermeņa masa, attiecas uz katru ķermeņa sastāvdaļu, izņemot taukaudus. Liesā ķermeņa masa ietver kaulu masu, muskuļu masu, orgānus un ūdens daudzumu, ko ķermenis patur. Lai gan visas šīs sastāvdaļas tiek uzskaitītas, beztauku masa galvenokārt norāda uz muskuļu masu.

Šajā tabulā tiks parādīts minimālais taukaudu daudzums, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību, un pareiza ķermeņa tauku daudzuma diapazons, kā to novērtējusi Amerikas Sporta medicīnas koledža:

Vai ĶMI kalkulatoru var izmantot grūtniecības laikā?

Līdz ar grūtniecības progresēšanu ir sagaidāms zināms svara pieaugums, lai veiktu veselīgu grūtniecību un piegādātu veselīgu jaundzimušo. Lai novērtētu šo svara pieaugumu, ko nosaka augļa augšana, ir grūti, izmantojot tikai klasisko ĶMI formulu. Lai to izdarītu, ĶMI ir jāaprēķina pirms grūtniecības, tādējādi liela nozīme ir arī mātes uztura stāvoklim pirms grūtniecības. Grūtniecības gaitā ĶMI tiek novērtēts ar katru grūtniecības mēnesi, un pēc tam grūtniecības laikā iegūtā svara vērtību nosaka, atņemot no katru mēnesi izmērītajām vērtībām vērtību, kas izmērīta pirms grūtniecības. Tā kā šo procesu var būt grūti izsekot, tika ieviests ĶMI kalkulators grūtniecībai. Šis grūtniecības svara pieauguma kalkulators tiek izmantots kā mērījumi:

• Svars pirms grūtniecības;
• Pašreizējais svars;
• Augstums;
• Grūtniecības nedēļa.

Parastais grūtniecības laikā iegūtais svara daudzums katrai sievietei atšķiras, un to ļoti lielā mērā ietekmē mātes uztura stāvoklis pirms grūtniecības, ja mātei ir nepietiekams svars, veselīgai grūtniecībai ir nepieciešams vairāk svara gan mātei, gan auglim, no otras puses, ja māte ir aptaukojusies, Jebkura aptaukošanās klase, paredzams, ka samazināsies mazāks svars, dažreiz, ja ieteicams zaudēt svaru. Normāls svara daudzums, ko sagaidāms normāla svara mātei, svārstās no 10 līdz 15 kg (26-35 mārciņas).

Ātra ĶMI kalkulatora vēsture

ĶMI pirmo reizi ieviesa 19. gadsimta sākumā, ap 1830. gadiem, beļģu statistiķis un matemātiķis, ko sauc par Lambert Quetelet. ĶMI sākotnēji tika saukts ar nosaukumu Quetelet's Index. Iemesls, kāpēc viņš nāca klajā ar šo indeksu, bija palīdzēt viņam veikt pētījumus par "vidusmēra cilvēka" mērījumiem. Viņa pētījuma mērķis bija palīdzēt valdībai piešķirt resursus, kā arī kvantitatīvi noteikt masu iedzīvotāju aptaukošanās pakāpi. Tas bija domāts tikai kā statistikas instruments, lai sniegtu ātru informāciju par vispārējo iedzīvotāju uztura stāvokli, tā izgudrotājs īpaši minēja, ka to nevar izmantot, lai novērtētu specifisko taukaudu līmeni atsevišķā indivīdā vai aizstātu medicīniskos testus, lai diagnosticētu aptaukošanos. Vēl kaut kas, kas jāpiemin, ir tas, ka Lambert Quetelet nebija nekādas saistības ar medicīnas jomu.

Ap 1950. un 1960. gadiem ārsti regulāri izmantoja Quetelet's Index un citas kļūdainas tabulas, lai novērtētu savu pacientu tauku līmeni un vispārējo veselību. Ne tikai auguma un svara novērtēšanas tabulas bija dziļi nekonsekventas, bet arī saliktas kopā, izmērot tikai turīgos un baltos iedzīvotājus, nemaz nerunājot par to, ka lielākā daļa izmērīto indivīdu bija vīrieši, arī vecums vispār netika ņemts vērā. Vēlāk tas radīja daudz problēmu, jo indekss acīmredzami netika izstrādāts aptaukošanās diagnosticēšanai vai veselības nodrošināšanai, taču tas joprojām tika izmantots. Līdz 1970. gadiem sertificētu ārstu komanda turpināja Quetelet darbu un centās būt iekļaujošāka, izvēloties kandidātus saviem klīniskajiem pētījumiem, tomēr faktiskajā formulā netika veiktas nekādas izmaiņas, tikai nosaukums tika mainīts uz ķermeņa masas indeksu.

Secinājums

Ķermeņa masas indekss agrāk tika ļoti izmantots, lai diagnosticētu dažāda veida aptaukošanos un citus svara traucējumus, un to joprojām izmanto dažās medicīnas un militāro dienestu jomās, taču tas nevar precīzi novērtēt katra konkrētā indivīda ķermeņa tauku daudzumu, tikai pamatojoties uz viņu svaru un augumu. Tātad, kopā ar medicīnas progresēšanu, ĶMI tika pārveidots un pielāgots, lai pēc iespējas precīzāk norādītu ķermeņa tauku daudzumu.

Ir svarīgi zināt, ka taukaudi ir absolūti nepieciešami veselam ķermenim un iekšējo orgānu normālai darbībai ne tikai tāpēc, ka tie veido ķermeni, bet arī tāpēc, ka tie nodrošina vēdera orgānu aizsardzību un uzglabā lielu daudzumu ķermeņa enerģijas rezervuāra. Tādējādi veselīgai, piemērotai sievietei ir sagaidāms 20 līdz 32 ķermeņa tauku procents, un 10 līdz 22 ķermeņa tauku procents ir normāls veselīgam un labā formā esošam vīrietim.

ĶMI kalkulators bērniem un ĶMI kalkulators pusaudžiem atšķiras no ĶMI kalkulatora pieaugušajiem, kas vecāki par 20 gadiem, jo pirmie divi ir saistīti ar vecumu un dzimumu un izteikti procentilēs. Lai gan sākotnēji ĶMI neietvēra vecumu un dzimumu, tas vienmēr jādara, ņemot vērā šos divus parametrus, un tāpēc tika ieviests jaunais ĶMI kalkulators - SBMI. SBMI kalkulators ir ĶMI kalkulators pēc vecuma, dzimuma, auguma, svara.

Lai gan tas nav īpašs tests, ja jūsu ĶMI sasniedz vairāk nekā 35 gadus, tas parasti nozīmē, ka kaut kas nedarbojas pilnīgi labi, un tas varētu liecināt par pamatproblēmu, tāpēc vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ja jums ir bažas par savu svaru un šaubas par to, vai jums ir vai nav aptaukošanās diagnoze.