အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နာမည်ကျော်ပုဂ္ဂိုလ်များက အလှအပအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမှ သူတို့၏ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်လှကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။ တစ်ညလျှင် ရှစ်နာရီပြည့်ရခြင်းသည် လူတိုင်းမတတ်နိုင်သည့် ဇိမ်ခံပစ္စည်းဖြစ်မည်မှာ သေချာသော်လည်း ယင်းသည် ဓာတုဗေဒ ပုလင်းများနှင့် မိုက်ခရိုဒါမ် ချွတ်ယွင်းချက်များကဲ့သို့သော နာကျင်စေသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထက် ကုန်ကျစရိတ်ကို ပို၍ထိရောက်သော ရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းက လူတစ်ဦးကို ပို၍ဆွဲဆောင်မှုရှိစေနိုင်ကြောင်း သိလိုပေမည်။
လူ့အိပ်စက်ခြင်း၏ ပထမအဆင့်မှာ နိုးကြားခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်ခြင်းတို့စပ်ကြား အကူးအပြောင်းကာလဖြစ်သည်။ ၎င်း သည် လူ တစ် ဦး ၏ အတွေးအခေါ် များ စတင် ယိမ်းယိုင် လာ ပြီး သူ တို့ ၏ ပတ်ဝန်းကျင် နှင့် ဝေးကွာ လာ သောအခါ စင်မြင့် ကို ရည်ညွှန်း သည် ။ ယင်းနောက် မကြာမီတွင် သူတို့သည် အိပ်ချိန်ပေါ်မူတည်၍ အများအားဖြင့် ည ၁၀ နာရီနှင့် နံရံ ၁ နာရီကြားတွင် လှိုင်းရှည်အိပ်ပျော်နေကြသည်။ လူ့ ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်တိုင် ပြန်လည် ပြုပြင် နေ စဉ် ၊ လူ တစ် ဦး ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အသွင်အပြင် သည် ဤ အဆင့် အတွင်း ထိခိုက် မှု အများဆုံး ဖြစ် နိုင် ဖွယ် ရှိ သည် ။ ဤစကားစုသည် ည၏ပထမပိုင်းဝက်လောက်တွင်သာ ဖြစ်တတ်သည်ဟု ယူဆရသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ဦးသည် နောက်ကျနေလျှင် ရှစ်နာရီကြာ အိပ်နေလျှင်ပင် ပျောက်သွားနိုင်သည်။
တစ် ဦး ချင်း စီ သည် သင့်တော် သော အချိန် တွင် ရှစ် နာရီ အိပ်စက် မှု ရရှိ သောအခါ ရှည်လျား သော လှိုင်း နှင့် အာအီးအမ် သံသရာ များ ၏ အပြည့်အဝ မျှတ မှု ကို ရရှိ သည် ။ နှစ်ခုစလုံးသည် အရေးပါသော်လည်း နှေးကွေးသောလှိုင်းအနားယူခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကဏ္ဍများကို တာဝန်ယူရသည်။ ထို့ကြောင့် မွန်းလွဲပိုင်းတွင် တစ်မှေးအိပ်ခြင်းက လူတစ်ဦး၏အရေပြားကို တင်းကျပ်စေပြီး ဟော်မုန်းများကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်မည်ဆိုလျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်ဖြစ်သော်လည်း ယင်းသည် အမှန်တကယ် မည်သို့ဖြစ်ပျက်သည်ကို အမြဲတမ်း မဖြစ်နိုင်ပါ။