ဘီအမ်အိုင် သည် ကိုယ်ခန္ဓာ Mass Index အတွက် အက္ခရာ တစ် ခု ဖြစ် ပြီး ၊ လူနာ များ ၏ အလေးချိန် သည် သူ တို့ ၏ အမြင့် အရ သာမန် ကန့်သတ်ချက် များ အတွင်း ရှိ မ ရှိ ကို ညွှန်ပြ ရန် ယုံကြည် ထား သောကြောင့် လူနာ များ ကို စစ်ဆေး ရေး အတွက် ကိရိယာ တစ် ခု အဖြစ် အသုံးပြု သည် ။ ဒီတော့ ဘီအမ်အိုင်ကို တွက်ချက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အတိုင်းအတာတွေကတော့ အောက်ပါပုံသေနည်းမှာ အလေးချိန်နဲ့ အမြင့်တွေပါ၊ BMI = kg/m2, Metric System အတွက် BMI = kg/m2. တစ်နည်းအားဖြင့် ၊ ဘီအမ်အိုင် ၏ အဓိက ရည်ရွယ် ချက် မှာ အဝလွန် ခြင်း ၏ မ တူညီ သော အဆင့် များ ကို စစ်ဆေး ရန် ဖြစ် သည် ၊ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ် Mass Index တစ်ခုတည်း သည် အဝလွန် ခြင်း ၏ ရောဂါ စစ်ဆေး မှု ဆီသို့ လျင်မြန် စွာ ပြုလုပ် ခဲ့ သော ဘီအမ်အိုင် ၏ ပထမဆုံး အကဲဖြတ် မှု ကို ညွှန်ပြ သောအခါတိုင်း ၊ ဤ အခြေအနေ အတွက် ပို ၍ တိကျ သော ဆေး ဘက် ဆိုင်ရာ စမ်းသပ် မှု များ ကို အစားထိုး ၍ မ ရ နိုင် ပါ ။

ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်၏ မက်ထရစ် သို့မဟုတ် ဧကရာဇ်စနစ်များကို ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစားနှင့် ဖွဲ့စည်းမှု တိုင်းတာရန် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် ဖော်မြူလာကိုမူနှင့်အညီ ပြောင်းလဲရမည် -

• ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် မက်ထရစ်မှ BMI ဂဏန်းတွက်စက်- BMI = kg/m2

      မက်ထရစ်စနစ်ဖြင့် ဟိန်းသည် မီတာများ သို့မဟုတ် စင်တီမီတာများတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမြင့် တစ် ခု ချင်း စီ ကို စင်တီမီတာ များ ဖြင့် တိုင်းတာ ခဲ့ လျှင် ၊ ၎င်း ကို မီတာ များ သို့ ၁၀၀ ခွဲ ထား ရ မည် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကီဂျီ-စင် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် မ ရှိ သောကြောင့် ဖြစ် သည် ။

• ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် : BMI = lbs. x 703/In2

lbs တွင် BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ပေါင်နှင့် လက်မများမှ ကီလိုဂရမ်နှင့် မီတာများသို့ ပြောင်းလဲရန် ပုံသေနည်းတစ်ခုလုံးကို ၇၀၃ ဖြင့် ပွားများစေရန် လိုအပ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင် ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက်ကိန်းဂဏန်းကို ကီလိုဂရမ်များ သို့မဟုတ် မီတာများ သို့မဟုတ် လက်မများအတွင်းရှိ ပေါင်မုန့်ဖြင့် ဖော်ပြထားသော ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို ပိုင်းခြားပေးခြင်းဖြင့် နံပါတ်ကို ညွှန်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရေအတွက်သည် မေးခွန်းထုတ်နေသူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်နည်း၊ သာမန်ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေပါသလောဆိုသည့် အမျိုးအစားငါးမျိုးထဲမှ တစ်ခုနှင့်ကိုက်ညီသည်ဟု ယူဆရသည်။ ဒါကြောင့် တစ်နည်းပြောရရင် BMI ဂဏန်းတွက်စက်က ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ လက္ခဏာကို ညွှန်ပြတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကား အဘယ်နည်း

ဆေးဝါးအသုံးအနှုန်းများအရ အဆီများသောတစ်ရှူး သို့မဟုတ် adipose သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါသော အထူးဆက်သွယ်ရေးတစ်ရှူးတစ်ရှူးမျိုးဖြစ်သည်။ အဆီများသောတစ်ရှူးကို အရေပြားအောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အင်္ဂါများပတ်လည် နှစ်ခုစလုံးတွင် တည်ရှိသည်။ adipose တစ်ရှူးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လျောက်ပတ်စွာ လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေရန် အခန်းကဏ္ဍများစွာ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ပုံစံ ကို ပုံ သွင်း ခြင်း ၊ ဝမ်းဗိုက် အင်္ဂါ များ ကို ကာကွယ် ခြင်း ၊ စွမ်းအင် အမြောက်အမြား သို လှောင် ထား သော ဟော်မုန်း များ ကို လျှို့ဝှက် ထား ခြင်း ကဲ့သို့ ဖြစ် သည် ။

ကိုယ်ခန္ဓာအဆီသည် အရေးပါသောကိုယ်အင်္ဂါများစွာ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ယင်းမှအနည်းငယ်သာရှိခြင်းက အန္တရာယ်ရှိသော ဆေးဝါးအခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်၊ အဓိကအားဖြင့် အရေးပါသောကိုယ်အင်္ဂါအချို့ကို တစ်ရှူးများဖြင့် အကာအကွယ်မပေးတော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီများလွန်းခြင်းက သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆီများသောအသည်းနှင့် နှလုံးရောဂါအချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကို ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၊ သင့်လျော်သောအစားအစာများနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့က ယင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အဆီများလွန်းလို့ ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းမှုရဲ့ ဒြပ်စင်တစ်ခုစီရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားရမယ်။ အဆီများလွန်းလို့ ကြွက်သားတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားပမာဏနည်းလွန်းလို့လည်း အန္တရာယ်များနိုင်သလောက် အကြံမပေးနိုင်ဘူး။

ကိုယ်ခန္ဓာ Mass Index သို့ ပြန်သွားလျှင် လူနာများတွင် သာမန်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီရှိမရှိ ရိုးရိုးတိုင်းတာခြင်းဖြင့်သာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများအတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်း သည် အတော် လျင်မြန် ပြီး အလွယ်တကူ ပြုလုပ် ပြီး ၎င်း သည် လူ တစ် ဦး ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံ ဥပဒေ နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံ ဥပဒေ ၏ ကောင်းမွန် သော ပထမဆုံး အထင်ကြီး မှု တစ် ခု ကို အတော်အတန် ကမ်းလှမ်း သည် ၊ သို့သော် လူနာ တွင် ကျန်းမာ သော ကိုယ် အလေးချိန် ရှိ လျှင် သို့မဟုတ် မ ရှိ သည် ကို ကောင်း စွာ ပြော ရန် မ လုံလောက် ပါ ။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး သွေးနမူနာကို ဆန်းစစ်လေ့လာရမည်ဖြစ်ပြီး ရောဂါအမည်ကို အမှန်တကယ်နှင့် အောင်မြင်စွာ နေရာချပေးရန်ဖြစ်သည်။

ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက်ကိရိယာ ဇယားကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန် အောက်ပါဇယားက အာဟာရအခြေအနေနှင့် ၎င်းတို့၏ အရေအတွက်များအားဖြင့် အလေးချိန် အမျိုးအစားငါးမျိုးစီကို ပြသပါလိမ့်မည်

အထက်ပါဇယားသည် အသက် ၂၀ အရွယ်မှစ၍ အရွယ်ရောက်သူများနှင့်သာ သက်ဆိုင်သည်။ အသက် ၂ နှစ်မှ ၁၉ နှစ်အရွယ် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက်ကိရိယာသည် လူကြီးများနှင့် တူညီသော်လည်း ဘီအမ်အိုင်၏ တန်ဖိုးတစ်ခုစီကို အသက်အရွယ်တစ်မျိုးတည်းမှ အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးသူငယ်များနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဘီအမ်အိုင်သည် အသက်အရွယ်နှင့် လိင်ဆိုင်ရာအထူးအခြေအနေရှိဖို့လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အပျိုဘော်ဝင်ချိန်တစ်လျှောက်တွင် အပြောင်းအလဲများ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်နေသောကြောင့် ဘီအမ်အိုင် ပုံမှန်မဟုတ်သည်ကို အကဲဖြတ်ရန် အများစုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ဖို့လိုသည်။ ဒါ့အပြင် ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးတွေဟာ ယောက်ျားလေးတွေထက် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီပမာဏ ပိုများတတ်တဲ့အတွက် လူနာတစ်ယောက်ကို အကဲဖြတ်တဲ့အခါ အဲဒါကိုလည်း စဉ်းစားသုံးသပ်ရမယ်။ ဒါကြောင့် အမှားတွေကို ရှောင်ကြဉ်ရတယ်။

အသက်အရွယ်နှင့် လိင်ဖြင့် BMI ဂဏန်းတွက်စက်

ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာအဆီသည် အမျိုးသားအမျိုးသမီးများအတွက် ပမာဏအမျိုးမျိုးဖြင့် သာမန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီး များ တွင် သူ တို့ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ၏ မွေး ဖွား ခြင်း ကို ပြုပြင် ခြင်း ကြောင့် အဆီ များ သော တစ်ရှူး များ ပိုမို ရှိ ပြီး ၎င်း သည် အများအားဖြင့် တင်ပါး များ နှင့် တင်ပါး များ ပေါ်တွင် စွန့်ပစ် ခဲ့ စဉ် ၊ အမျိုးသား များ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီ ကို ဝမ်းဗိုက် ဒေသ ပတ်ပတ်လည် တွင် ထား ရုံ မျှသာ ဖြစ် သည် ။ အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သက်ကြီးရွယ်အိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ငယ်ရွယ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထက် အဆီပိုရှိကြောင်း ဖော်ပြရမည်။ ဤ အချက်အလက် များ ရှိ သော်လည်း ၊ အရွယ်ရောက် သူ များ တွင် ၊ ဘီအမ်အိုင် ကို ဆုံးဖြတ် ခဲ့ သောအခါ ၊ ဖော်မြူလာ ကို ကျင့်သုံး သောအခါ အသက်အရွယ် နှင့် လိင် ကို ထည့် သွင်း စဉ်းစား ခြင်း မ ရှိ ပါ ၊ ထို့ကြောင့် ဘီအမ်အိုင် သည် ၎င်း ၏ မူလ ပုံစံ တွင် ၊ လူနာ တစ် ဦး ၏ ကျန်းမာရေး နှင့် ကျန်းမာရေး ကို လျောက်ပတ် စွာ အကဲဖြတ် ရန် မ လုံလောက် ပါ ဟု ကောက်ချက်ချ ခဲ့ သည် ၊ နောက်ပိုင်း တွင် ရေးဆွဲ ခဲ့ သည် ။ ဘီအမ်အိုင် သည် ကလေး များ နှင့် ဆယ်ကျော်သက် များ အတွက် သာ အသက်အရွယ် နှင့် လိင် ဆက်ဆံ ခြင်း နှင့်အတူ သာမက အရွယ်ရောက် သူ များ အတွက် လည်း အရေးပါ သည် ဟု ထုတ်ဖော် ပြောကြား ခဲ့ သည် ။ ဒါကြောင့် BMI ဖော်မြူလာနဲ့ ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်တွေကို လိင်နဲ့ အသက်အရွယ်အတွက် သတ်သတ်မှတ်မှတ် အလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲခဲ့ကြတယ်။

အမျိုးသမီး များ အတွက် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် သည် အမျိုးသား များ အတွက် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် နှင့် တူညီ သည် ၊ ဖော်မြူလာ-ပညာရှိ ၊ သို့သော် အမျိုးသမီး များ သည် အမျိုးသား များ လိုအပ် သည် ထက် လျောက်ပတ် စွာ လုပ်ဆောင် ရန် သူ တို့ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အတွက် ခန္ဓာကိုယ် အဆီ အနည်းငယ် ပိုလို အပ် သည် ဟူသော အချက် ကဲ့သို့ ၊ နှစ် ခု ကို ကွဲပြား စေ သောအခါ အခြား အကြောင်းရင်း များ ကို ထည့် သွင်း စဉ်းစား လျက် ရှိ သည် ။ ပုံမှန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အာဟာရအခြေအနေကို ရောဂါအမည်မဖော်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းစစ်ဆေးမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု အပြည့်အစုံ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပုံရိပ်များက ရောဂါအမည်တပ်ရန် အမြဲအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ဘီအမ်အိုင်ကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အသုံးပြုနိုင်မလား။

အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးအတွက် တိကျမှန်ကန်သော BMI ဂဏန်းတွက်စက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် တိကျမှန်ကန်မှုမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တစ်ဦးတည်းသော ပုဂ္ဂိုလ်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကို ကြွက်သားပမာဏဖြင့် အစားထိုးလိုက်ခြင်း၊ ဘီအမ်အိုင် တိုင်းတာချက်တစ်ခုသည် မည်မျှလက်တွေ့ကျပါစေ ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက်ကိရိယာသည် မည်မျှလက်တွေ့ကျပါစေ၊ အဆီများတဲ့တစ်ရှူးနဲ့ ကြွက်သားတစ်ရှူးကို မခွဲခြားနိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်းလာလျှင် ဘီအမ်အိုင်သည် အထောက်အကူပြုသည်မဟုတ်ဘဲ အမှန်တကယ်မှားယွင်းစေနိုင်သည်။

Smart BMI ဂဏန်းတွက်စက်

စမတ်ခ် ခန္ဓာကိုယ် Mass Index သို့မဟုတ် SBMI သည် ဘီအမ်အိုင် ၏ အသစ်ဆုံး ဗားရှင်းဖြစ်ပြီး မကြာသေးမီငါးနှစ်ခန့်က တီထွင်ခဲ့ပြီး လူနာများကို ဘီအမ်အိုင် ဂန္ထဝင်ပုံစံဖြင့် ယခင်ကထက် ပို၍တိကျစွာ အကဲဖြတ်နိုင်ရန် ဆရာဝန်များအား ကူညီပေးခဲ့သည့် တိုးတက်မှုများကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ BMI ထက် အက်စ်ဘီအမ်အိုင် ပိုကောင်းအောင် ပြုလုပ်တဲ့ ကဏ္ဍသုံးခုရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာတိုင်းတာမှုတွေအတွက် ဒီအညွှန်းအသစ်ရဲ့ အသစ်နဲ့ တိုးတက်လာတဲ့ အသွင်အပြင်တွေကတော့

• ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက်ရာတွင် အသက်အရွယ်နှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ထည့်တွက်စဉ်းစားခြင်း
• SBMI ကို နှိုင်းယှဉ်နိုင်တဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခု ဖြစ်စေပြီး သုည အမှတ်ကနေ အမှတ် ၇၀ အထိ တိုင်းတာထားတဲ့ နှိုင်းယှဉ်တဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခု ဖြစ်စေတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယူနစ်တွေ မပါဝင်ပါဘူး။
• သူ တို့ ၏ ကျန်းမာရေး တစ် ခု လုံး အတွက် ကိုယ်ခန္ဓာ အလေးချိန် ၏ အရေးပါ မှု ရယူ ခြင်း သည် အထက် တွင် ဖော်ပြ ထား သည့် အတိုင်း ဘီအမ်အိုင် ကို အသုံးပြု ခြင်း ဖြင့် မ အောင်မြင် ခဲ့ ပါ ။

အောက်ပါဇယားက SBMI ရဲ့ စံနှုန်းတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်

ဘီအမ်အိုင် ၏ ဂဏန်းတွက်စက် ၏ ဤ ဗားရှင်း ကို ကိုယ် အလေးချိန် လျှော့ချ ခြင်း ကို စောင့် ကြည့် ရန် ကိရိယာ တစ် ခု အဖြစ် အတော်အတန် စဉ်းစား နိုင် သော်လည်း ၊ ဂန္ထဝင် အနေဖြင့် ၊ ဘီအမ်အိုင် သည် ဤ လုပ်ငန်းစဉ် အတွက် အလွန် တိကျ မှု မ ရှိ ပါ ။ ယင်းသည် တူညီသော ဖော်မြူလာ BMI = kg/m2 ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော် သင်၏ သတ်သတ်မှတ်မှတ်အမြင့်နှင့် ဘီအမ်အိုင် လိုချင်သော ဘီအမ်အိုင်အတွက် အဘယ်အလေးချိန်ရှိသင့်ကြောင်း တွက်ချက်နိုင်ပါသည်။ ပြောင်းပြန်ဖြစ်နေသော ဘီအမ်အိုင်သည် အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရှိသင့်သည်ဟု ခန့်မှန်းရာတွင် အသုံးဝင်သော်လည်း စာရင်းဇယားများအရ ယင်းသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စကားပြောဆိုနိုင်ရန် သတ်သတ်မှတ်မှတ်လူတိုင်းရှိသင့်သည့် အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်သည့် စံသတ်မှတ်နည်းမဟုတ်ပါ။

ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်ရဲ့ အသုံးဝင်မှုဟာ ပညာအသီးသီးမှာ

• ဆေးကုသမှုတွင် -

အဝလွန် ရောဂါ စစ်ဆေး ရန် ၎င်း ၏ သတ်သတ်မှတ်မှတ် အချက်အလက် သည် အလွန် ခိုင်မာ မှု မ ရှိ သော်လည်း ၊ ပိုမို ကျယ်ပြန့် သော စမ်းသပ် မှု များ မ ပြုလုပ် ခင် လူနာ ကိုယ်ခန္ဓာ ၏ ဖွဲ့စည်းပုံ ၏ အခြေခံ အများဆုံး ပုံရိပ် ကို ပေး နိုင် ဆဲ ဖြစ် သော်လည်း ၊ ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက် သူ ရာခိုင်နှုန်း ကို အသုံးပြု နေ ဆဲ ဖြစ် သည် ။

• စစ်မှုထမ်းမှုများတွင် -

အမေရိကန် စစ်တပ် နှင့် ရေတပ် နှစ် ခု စလုံး သည် အမေရိကန် စစ်တပ် နှင့် ရေတပ် က ချမှတ် ထား သော စံနှုန်း များ ကို အနာဂတ် စစ်သား တစ် ဦး စီ က ပြည့်မီ ရ မည် ဖြစ် သောကြောင့် ၊ စစ်တပ် ဝန်ဆောင် မှု များ အတွက် ကိုယ်စားလှယ်လောင်း များ ကို အကဲဖြတ် ရန် နှင့် ဖယ်ရှား ရန် ကူညီ ရန် စံသတ်မှတ်ချက် တစ် ခု အဖြစ် တစ် ခု စီ ကို အသုံးပြု ရန် ၊ သတ်သတ်မှတ်မှတ် ဘီအမ်အိုင် တွက်ချက်စက် တစ် ခု ကို တီထွင် ခဲ့ သည် ။

ရေတပ် က လိုအပ် သလို အမျိုးသား များ နှင့် အမျိုးသမီး များ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီ အတွက် စံနှုန်း များ ကို အောက်ပါ ဇယား တစ် ခု တွင် စာရင်းပြုစု လိမ့်မည် ။

တပ်မတော် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်သည် ရေတပ်အတွက် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်လောက် တိကျမှုမရှိချေ။ ယင်းသည် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်၏ အတိအကျဆုံး အမျိုးအစား ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်။ ၎င်း ကို " ရေတပ် ခန္ဓာကိုယ် အဆီ ဂဏန်းတွက်စက် " ဟု ခေါ် ပြီး ရေတပ် ကိုယ်စားလှယ်လောင်း တစ် ဦး စီ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီ ပမာဏ ခန့်မှန်း ရန် အသုံးပြု သည် ။ အမေရိကန် ရေတပ် ၏ အဆို အရ ၊ ခန္ဓာကိုယ် အဆီ ကို တွက်ချက် ရန် လိုအပ် သော ကိုယ်ခန္ဓာ တိုင်းတာ မှု များ မှာ :

• သက်ကြီးရွယ်အို၊
• လိင်၊
• အမြင့် - ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကဲဖြတ်မှုအတွက် ခြေဖဝါးမပါဘဲ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• လည်ပင်း လည်ပတ်ပုံ - အာဒံရဲ့ ပန်းသီးအောက်မှာ လူတွေအတွက် အာဒံရဲ့ ပန်းသီးအောက်မှာ တိုင်းတာသင့်ပါတယ်။
• ခါးပတ်လည် - အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အလျားလိုက်တိုင်းတိုင်းတာသင့်သည်-

1. နားဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ လူတွေအတွက်ပေါ့။
2. အမျိုးသမီးများအတွက်လည်းကောင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၏ အကျဉ်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်

• တင်ပါးပတ်လည် - တင်ပါး၏ အကျယ်ဆုံးအပိုင်းတွင် တိုင်းတာသင့်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကို အကဲဖြတ်ရန် ဤကိန်းဂဏန်းများစွာလိုအပ်သောကြောင့် ဂန္ထဝင်ဘီအမ်အိုင် ဖော်မြူလာ၏ ရလဒ်ထက် ရလဒ်မှာ ပို၍လက်တွေ့ကျပြီး စံနှုန်းကို အမျိုးသားအမျိုးသမီးများအတွက် အသက်အရွယ်အုပ်စုတစ်စုစီနှင့် ကောင်းစွာအလိုက်သင့်ပြုပြင်ထားသည်။

• အားကစားအတတ်ပညာနှင့် အားကစားဆေးပညာတို့တွင် -

အားကစားသမားများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ဘီအမ်အိုင်သည် အစပိုင်းတွင် အတော်အတန် မှားယွင်းနိုင်ပြီး အခြားအကဲဖြတ်ချက်များမရှိဘဲ ဘီအမ်အိုင်သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် မှားယွင်းသော ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အားကစားသမား သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ကို မှားယွင်းစွာ မှားယွင်းစေနိုင်သည်။ မေးမြန်းခံရသူတစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံသဏ္ဌာန်ကောင်းရှိလျှင်ပင် ထိုသို့ဖြစ်တတ်သည်။ အဆိုပါ လှည့်ဖြား မှု သည် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် ၏ adipose တစ်ရှူး နှင့် ကြွက်သား တစ်ရှူး အကြား ကွဲပြား ရန် မ စွမ်းဆောင် နိုင် ခြင်း မှ လာ သည် ။ အားကစားသမားများသည် နေ့စဉ်နီးပါး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ထပ်တလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ဖော်ထုတ်ခံရပြီး ထို့ကြောင့် အရိုးများသည် ကြွက်သားတစ်ရှူးအသစ်ရရှိသည့် ကြွက်သားတစ်ရှူးအသစ်နှင့်အတူ ကြွက်သားပမာဏများစွာရရှိကြသည်။ အရိုးများသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့နိုင်ရန် ကိုယ်ခန္ဓာကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့နိုင်ရန် အရိုးများ၏သိပ်သည်းမှု တိုးများလာကာ အလေးချိန်ပိုများလာစေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် တစ်ခါတစ်ရံ ၁၀ ကီလိုဂရမ် (၂၂ ပေါင်) အထိ ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အားကစားသမားများသည် အမြင့်တစ်မျိုးတည်းမှ အားကစားသမားမဟုတ်သူများထက် ပို၍နွမ်းပါးသော ဘီအမ်အိုင်တန်ဖိုးကို ရယူကြပြီး အဝလွန်မှုအတန်းအစားတွင် နေရာချထားကြသည်၊ ပုံသဏ္ဍာန်ပညာရှိသည့် အားကစားသမားသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံဖြင့် ရှိနေပါသည်။ တစ်ဖန် ၊ ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် သည် အဆီ တစ် ခု တည်း အတွက် သတ်သတ်မှတ်မှတ် သတ်မှတ် ချက် မ ရှိ သောကြောင့် ၊ ၎င်း သည် ကိုယ်ခန္ဓာ အလေးချိန် တစ် ခု လုံး ကို ၎င်း ၏ အမြင့် နှင့် နှိုင်းယှဉ် လျှင် ၊ ၎င်း သည် အတော်အတန် တိကျ မှု မ ရှိ ပါ ။ 

ဤ ရှုပ် ထွေး မှု ကို ရှောင်ရှား ရန် ၊ အားကစား သမား တစ် ဦး ၏ ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် ၊ အက်ဖ်အက်ဖ်အမ် သို့မဟုတ် အက်ဖ်အက်ဖ်အမ် ၏ အညွှန်း ကို မိတ်ဆက် ပေး ခဲ့ ပြီး ၊ ၎င်း နှင့်အတူ ၊ အားကစား သမား များ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီ ကို ကောင်းမွန် စွာ ခန့်မှန်း နိုင် သည် ။ အက်ဖ်အက်ဖ်အမ် (FFM) သည် အဆီတစ်ရှူးမှလွဲ၍ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ရည်ညွှန်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ် ပမာဏ တွင် အရိုး ပမာဏ ၊ ကြွက်သား ပမာဏ ၊ အင်္ဂါ များ နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ မှ ထိန်းသိမ်း ထား သော ရေ ပမာဏ ပါဝင် သည် ။ ဤအပိုင်းအားလုံးကို စာရင်းပြုစုထားသော်လည်း အဆီမပါသောဒြပ်ထုသည် အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားပမာဏကို ထောက်ပြသည်။

အောက်ပါဇယားက ကျန်းမာရေးဆက်ရှိဖို့ လိုအပ်တဲ့ အဆီတစ်ရှူး အနည်းဆုံးနဲ့ အမေရိကန်အားကစားကောလိပ်က ခန့်မှန်းထားတဲ့အတိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာအဆီရဲ့ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို တင်ပြပါလိမ့်မယ်။

ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသလော။

ကိုယ်ဝန်တိုးတက်လာသည့်အပြင် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောမွေးကင်းစကလေးမွေးဖွားရန် ကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏအတော်အတန်တိုးလာမည်ဟု မျှော်လင့်ရသည်။ သန္ဓေသားကြီးထွားမှုဖြင့်သတ်မှတ်ထားသော ဤအလေးချိန်တိုးလာမှုကို အကဲဖြတ်ရန် ဂန္ထဝင် BMI ဖော်မြူလာကိုသာ အသုံးပြုရန် ခက်ခဲသည်။ ထိုနည်းတူ ဘီအမ်အိုင်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ တွက်ချက်ဖို့လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် မိခင်၏ အာဟာရအခြေအနေကိုလည်း အလွန်အရေးပါသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဘီအမ်အိုင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လတိုင်းနှင့် အကဲဖြတ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တိုးလာသော ကိုယ်အလေးချိန်တန်ဖိုးကို လစဉ်တိုင်း တိုင်းတာသည့် တန်ဖိုးများကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်ထားသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို ခြေရာခံရန် ခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ဤကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းက တွက်ချက်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုသည်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊
• လောလောဆယ် ကိုယ်အလေးချိန်
• အမြင့် မြင့်၊
• သီတင်းပတ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တိုးများလာသည့် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် ပမာဏသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့် ခြားနားပြီး ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ မိခင်၏ အာဟာရအခြေအနေကြောင့် အလွန်သြဇာလွှမ်းမိုးလျက်ရှိသည်။ မိခင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလျှင် မိခင်နှင့် သန္ဓေသား နှစ်ပါးစလုံးအတွက် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကိုယ်ဝန်အတွက် ပို၍အလေးချိန် တိုးပေးဖို့လိုသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ မိခင်မှာ အဝလွန်နေလျှင် အဝလွန်မှုမှန်သမျှ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းလာဖို့ မျှော်လင့်ရတယ်၊ တစ်ခါတလေ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အကြံပေးရင်ပေါ့။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်မိခင်တစ်ဦးက သာမန်ကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏကို ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၁၅ ကီလိုဂရမ် (၂၆-၃၅ ပေါင်) အထိ ရရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ထားပါတယ်။

BMI ဂဏန်းတွက်စက်ရဲ့ လျင်မြန်တဲ့ သမိုင်းကြောင်း

ဘီအမ်အိုင် ကို ၁၈၃၀ ပြည့် လွန်နှစ် များ ဝန်းကျင် ၊ လမ်ဘတ် ကွီတဲလက် ဟု ခေါ် သော ၊ ဘယ်လ်ဂျီယံ စာရင်းအင်း ပညာရှင် နှင့် သင်္ချာ ပညာရှင် တစ် ဦး က ၊ ၁၉ ရာစု အစောပိုင်း တွင် ပထမဆုံး အကြိမ် စတင် မိတ်ဆက် ခဲ့ သည် ။ ဘီအမ်အိုင် ကို အစပိုင်း တွင် ကွီတဲလက် ၏ အညွှန်း အမည် ဖြင့် ခေါ် ခဲ့ သည် ။ ဤအညွှန်းကို သူရရှိရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ "ပျမ်းမျှလူ" ၏ တိုင်းတာချက်များအတွက် သူ၏သုတေသနပြုချက်တွင် သူ့ကိုကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ သူ ၏ သုတေသန ၏ ရည်ရွယ် ချက် မှာ အရင်းအမြစ် များ ခွဲဝေ ခြင်း တွင် အစိုးရ ကို ကူညီ ပေး ရန် နှင့် ၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပြည်သူလူထု ၏ အဝလွန် မှု အတိုင်းအတာ ကို ရေတွက် ရန် အတွက် လည်း ဖြစ် သည် ။ အထွေထွေလူဦးရေ၏ အာဟာရအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ လျင်မြန်စွာ အချက်အလက်များပေးရန် စာရင်းဇယားကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်သာ ဆိုလိုသည်။ ၎င်း၏တီထွင်သူက အဝလွန်မှုကို စစ်ဆေးရန် တစ်ဦးချင်းစီတွင် အဆီတစ်ရှူး၏ သတ်သတ်မှတ်မှတ်အဆင့်ကို အကဲဖြတ်ရန် အသုံးမပြုနိုင်ကြောင်း အတိအကျဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင် ပြောဖို့လိုတဲ့ တခြားအရာတစ်ခုကတော့ Lambert Quetelet ဟာ ဆေးပညာနယ်ပယ်နဲ့ မပတ်သက်ဘူးဆိုတာပါပဲ။

၁၉၅၀ နှင့် ၁၉၆၀ ခုနှစ် များ ဝန်းကျင် တွင် ၊ ဆရာဝန် များ သည် သူ တို့ ၏ လူနာ များ ၏ အဆီ အဆင့် များ နှင့် ခြုံငုံ ကျန်းမာရေး ကို အကဲဖြတ် ရန် အတွက် ၊ ကွီတယ်လက် ၏ အညွှန်း နှင့် အခြား ချွတ်ယွင်း သော စားပွဲ များ ကို မှန်မှန် အသုံးပြု ခဲ့ ကြ သည် ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အကဲဖြတ်မှုအတွက် စားပွဲများသည် အလွန်ရှေ့နောက်မညီရုံသာမက ချမ်းသာကြွယ်ဝသူများနှင့် လူဖြူများကိုသာ တိုင်းတာခြင်းအားဖြင့်သာ စုစည်းထားခြင်းဖြစ်သည်၊ တိုင်းတာသူအများစုမှာ အမျိုးသားများဖြစ်ကြပြီး အသက်အရွယ်ကိုလည်း လုံးဝမစဉ်းစားခဲ့ကြချေ။ ၎င်း သည် နောက်ပိုင်း တွင် ပြဿနာ များ စွာ ပေါ်ပေါက် လာ ခဲ့ သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အညွှန်း သည် အဝလွန် ရောဂါ စစ်ဆေး ခြင်း အတွက် သိသိသာသာ မ ပြုလုပ် ခဲ့ သော်လည်း ၊ ၎င်း ကို အသုံးပြု နေ ဆဲ ဖြစ် သည် ။ ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ် များ တွင် ၊ အသိအမှတ်ပြု ခံ ရ သော ဆရာဝန် များ အဖွဲ့ တစ် ဖွဲ့ သည် ကွီတယ်လက် ၏ အလုပ် ကို ဆက်လက် လုပ်ဆောင် ခဲ့ ပြီး သူ တို့ ၏ ဆေး ပညာ ဆိုင်ရာ လေ့လာ မှု များ အတွက် ကိုယ်စားလှယ်လောင်း များ ကို ရွေးချယ် သောအခါ ပိုမို ပါဝင် ရန် ကြိုးစား ခဲ့ သည် ၊ အမှန်တကယ် ဖော်မြူလာ တွင် ပြောင်းလဲ မှု များ ပြုလုပ် ခြင်း မ ရှိ သေး ပါ ၊ ခန္ဓာကိုယ် မစ္ဆား အညွှန်း အဖြစ် သာ ပြောင်းလဲ ခဲ့ သည် ။

နိဂုံးချုပ်

ကိုယ်ခန္ဓာ Mass Index ကို အတိတ်က အဝလွန်ခြင်းနှင့် အခြားကိုယ်အလေးချိန်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို စစ်ဆေးရန် အလွန်အသုံးပြုခဲ့ပြီး ဆေးဝါးနှင့် စစ်မှုထမ်းမှုနယ်ပယ်တချို့တွင် ယနေ့တိုင် အသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အမြင့်များအပေါ်သာ အခြေခံ၍ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီပမာဏကို တိကျမှန်ကန်စွာ မခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့် ဆေးပညာတိုးတက်မှုနဲ့အတူ ဘီအမ်အိုင်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ ပမာဏကို အတတ်နိုင်ဆုံး တိကျမှန်ကန်စွာ ညွှန်ပြဖို့ ပြောင်းလဲပြီး အလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲခဲ့တယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာကို ပုံသွင်းပေးရုံသာမက ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများ၏ ကာကွယ်မှုကို သေချာစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ၏ စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု ပမာဏများစွာ သိုလှောင်ထားသောကြောင့် အဆီတစ်ရှူးသည် ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လုံးဝလိုအပ်ကြောင်း သိရှိရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ ရာခိုင်နှုန်း ၂၀ မှ ၃၂ ရာခိုင်နှုန်းကို ကျန်းမာသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးတွင် မျှော်လင့်ထားပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ ရာခိုင်နှုန်း ၁၀ မှ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းသည် ကျန်းမာပြီး ပုံသဏ္ဌာန်ကောင်းသူတစ်ဦးအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဆယ်ကျော်သက် များ အတွက် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် နှင့် ဆယ်ကျော်သက် များ အတွက် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် သည် အသက် ၂၀ ကျော် ရှိ သော ၊ အရွယ်ရောက် သူ များ အတွက် ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက် နှင့် ကွဲပြား သည် ၊ ပထမ နှစ် ဦး သည် အသက်အရွယ် နှင့် လိင် နှင့် ဆက်စပ် နေ ပြီး ရာခိုင်နှုန်း များ တွင် ဖော်ပြ ထား သည် ။ မူလက ဘီအမ်အိုင်တွင် အသက်အရွယ်နှင့် လိင်ဆက်ဆံမှု မပါဝင်ခဲ့သော်လည်း ထိုကိန်းဂဏန်းနှစ်ခုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ ဘီအမ်အိုင် ဂဏန်းတွက်စက်အသစ်ကို အက်စ်ဘီအမ်အိုင် မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ SBMI ဂဏန်းတွက်စက်သည် အသက်အရွယ်အရွယ်၊ လိင်၊ အမြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အလေးချိန်။

သတ်သတ်မှတ်မှတ် စမ်းသပ်မှုမဟုတ်သော်လည်း သင်၏ ဘီအမ်အိုင်သည် ၃၅ နှစ်ကျော်ရောက်လာပါက တစ်ခုခု လုံးဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ဟု ဆိုလိုပြီး ယင်းက အခြေခံပြဿနာတစ်ခုကို အချက်ပြပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများရှိနေချိန်တွင် အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။