Wat is Massage?

Massagetherapie wordt zowel voor welzijnsdoeleinden als om sommige gezondheidsproblemen onder controle te houden, omdat het de manipulatie van de zachte weefsels van het lichaam vereist om zowel therapeutische redenen als ontspanning. 

Massage wordt al heel lang beoefend en maakt deel uit van zowel de oosterse als de westerse cultuur. Er wordt aangenomen dat massage een van de vroegste methoden is die oude mensen gebruikten om pijn te verlichten.

Massage technieken

Massage is een algemene term voor verschillende vergelijkbare therapieën, maar ze zijn heel verschillend. Zoals u in dit artikel zult leren, is massage een breed spectrum van therapieën waarvan het doel is om pijn te verlichten en het welzijn te vergroten.

Massagetherapie bestaat uit vele technieken en sommige kunnen specifiek zijn voor sommige geografische gebieden. Zo zijn westerse samenlevingen gewend aan de Zweedse of klassieke massage, terwijl oosterse samenlevingen gewend zijn aan de Shiatsu of Tuina massage technieken.

Er bestaan andere wijdverspreide massagetherapieën, zoals sportmassage of klinische massage, die beide worden gebruikt om te helpen bij het bereiken van bepaalde doelen, bijvoorbeeld het loslaten van spierspasmen.

Massagetherapie wordt verondersteld deel uit te maken van integratieve geneeskunde, omdat het kan worden gedaan om verschillende medische aandoeningen te verbeteren.

Tegenwoordig is het feit dat massage nuttig is niet langer alleen een overtuiging. De studies hebben aangetoond dat massage:

• Verminder stress;
• Verminder pijn en spierspanning;
• Verhoog de kracht van het immuunsysteem;
• Verbeter de ontspanning.

Massage centra

Een massagecentrum is een etablissement dat massagebehandelingen aanbiedt aan zijn klanten.

Misschien hoort u ook over massage- en wellness-spacentra. Dit type etablissement is gericht op het bieden van een luxe ervaring aan zijn klanten, wat hun ontspanning moet helpen vergroten. Omdat het een massage- en wellness-spacentrum is, omvatten de diensten die ze daar bieden meestal meer spabehandelingen dan massages. In zo'n centrum kun je dus misschien meer behandelingen krijgen die ontspanning zouden moeten opwekken, zoals bodyscrubs of waterbehandelingen.

Massage

Een stimulator is een persoon die gespecialiseerd is in het werken met het zachte weefsel van het lichaam (spier, bindweefsel, pezen of ligamenten) om stress en pijn te verminderen. 

Elke massagetherapie moet worden uitgevoerd door een getrainde en gecertificeerde massagetherapeut, omdat er specifieke bewegingen moeten worden uitgevoerd, zoals het toepassen van verschillende mate van druk en specifieke hulpmiddelen die moeten worden gebruikt.

De massage apparatuur

Om een professionele massage te bieden, is specifieke en essentiële apparatuur vereist. Daarom, als u een massagetherapeut wilt worden, moet u weten dat de standaarduitrusting waarin u moet investeren. Hoe beter uw apparatuur is, hoe beter de massage-ervaring van uw klant wordt.

Daarom zijn dit de essentiële apparaten voor een professionele massage:

• Massagetafel (ook wel massagebedden genoemd);
• Massagelinnen;
• Gezichtswieg of hoofdsteun, of massagekussen, zoals sommigen het zouden noemen.
• Matten of pads.

Massage licentie

Om je massagelicentie te behalen, moet je een training volgen. Eerst moet u een massagetherapiecursus voltooien en slagen voor het licentie-examen en pas dan een staatsvergunning aanvragen. 

Massage vs Chiropractor

De massage en chiropractor zijn twee verschillende dingen, hoewel ze behoorlijk op elkaar kunnen lijken. 

De stimulator werkt met uw zachte weefsel en spieren, terwijl de chiropractor enkele complexere behandelingen uitvoert, zoals het corrigeren van de verkeerde uitlijning van de wervelkolom.

Soorten massage

Zweedse massage

Of je nu een massage nodig hebt voor lage rugpijn of andere spierpijn, de Zweedse massage is de meest voorkomende vorm van volledige lichaamsmassage.

De Zweedse massage wordt aanbevolen voor degenen die:

• Voor het eerst massage ervaren;
• Zijn erg gespannen;
• Gevoelig zijn bij aanraking.

De Zweedse massage staat erom bekend de meeste spierknopen los te laten en het is ook een geweldige keuze als je wilt genieten en ontspannen tijdens de hele ervaring.

Normaal gesproken duurt de Zweedse massage tussen de 60 en 90 minuten.

Hot stone massage

De hot stone massage is buitengewoon voor degenen die intense spierpijn en spanning ervaren. Ook kunt u volledig ontspannen tijdens dit type massage. De bewegingen zijn vrij gelijkaardig aan die voor de Zweedse massage, maar tijdens een hotstone massage gebruikt de massagetherapeut hete stenen in plaats van zijn eigen handen.

Het gebruik van hete stenen is zeer nuttig bij het verbeteren van de bloedstroom, het verminderen van spanning en het verlichten van pijn. Het stimuleert ook ontspanning.

Gedurende de hele hot stone massagesessie brengt de therapeut de hete stenen voorzichtig aan op verschillende delen van het lichaam. Koude stenen kunnen soms ook worden gebruikt voor dit type massage.

Dit type massage duurt 90 minuten.

Aromatherapie massage

De aromatherapie massage is de meest geschikte vorm van massage voor degenen die graag een emotionele helende component in hun massage willen krijgen.

Dit type massage kan u helpen uw humeur te verbeteren; verlicht de pijn en spierspanning, evenals het verminderen van stress, angst of depressie.

De aromatherapie massage bestaat uit het uitoefenen van zachte druk met behulp van essentiële oliën. Normaal gesproken worden al deze oliën verdund voordat ze op uw huid worden aangebracht. Elke sessie aromatherapiemassage omvat ook het inhaleren van de essentiële oliën via een diffuser en het absorberen ervan door de huid.

Normaal gesproken concentreert de aromatherapiemassage zich op je rug, schouders en hoofd en duurt deze tussen de 60 en 90 minuten.

Diepe weefselmassage

Deep tissue massage is de hardcore versie van de Zweedse massage. Het bestaat uit het uitoefenen van meer druk dan het drukniveau dat wordt uitgeoefend tijdens de Zweedse massage. Een deep tissue massage is een prima optie, voor het geval je last hebt van chronische spierproblemen. Het is ook zeer nuttig voor degenen die proberen spierpijn, strakke spieren te verlichten of gewoon willen vechten tegen angst.

De massagetherapeut wordt geacht de spanning uit alle spierlagen en bindweefsel te verlichten. Dat doet hij door langzame slagen te gebruiken en door veel druk uit te oefenen met zijn vingers.

Hoewel diepe weefselmassage intens kan worden, is het niet pijnlijk. De deep tissue massage zou tussen de 60 en 90 minuten moeten duren.

Sportmassage

De sportmassage is specifiek voor de patiënten die professionele atleten of amateurs zijn in het sporten. 

Degenen die een sportmassage ervaren, zijn meestal nodig als gevolg van een spierblessure. Ook degenen die baat hebben bij dit soort massage proberen mogelijke toekomstige blessures tijdens het sporten te voorkomen. De sportmassage heeft het vermogen om iemands flexibiliteit en prestaties te verhogen en kan ook worden uitgevoerd om pijn, spierspanning of zelfs angst te verlichten.

De sportmassage kan worden uitgevoerd als zowel full-body als één spot-geconcentreerde massage. De sportmassage bestaat uit het toepassen van hoge druk afgewisseld met rustgevende slagen. De sportmassage moet worden afgestemd op uw behoeften.

Elke sessie sportmassage duurt tussen de 60 en 90 minuten.

Triggerpoint massage

Triggerpointmassage is het soort massage dat het meest geschikt is voor mensen die lijden aan lichamelijk letsel of die chronische pijn of andere aandoeningen ervaren. 

Er wordt aangenomen dat de plekken van spierspanning, ook wel triggerpoints genoemd, kunnen leiden tot pijn in andere delen van het lichaam. Daarom kan het masseren van deze triggerpoints helpen bij het verminderen van de pijn.

De triggerpointmassage wordt verondersteld zachte brede en vloeiende slagen te gebruiken die worden gemengd met hoge uitgeoefende druk. 

Hoewel de triggerpointmassage een volledige lichaamsmassage is, zal de therapeut zich concentreren op de meest getroffen delen van het lichaam.

Een sessie triggermassage duurt tussen de 60 en 90 minuten.

Shiatsu massage 

Shiatsu massage is een Japanse vorm van massage. Het helpt degenen die zich echt ontspannen willen voelen en volledig verlost van stress en pijn of spanning. Het stimuleert ook een hoger niveau van zowel emotionele als fysieke kalmte.

De Shiatsu massagetherapeut voert een volledige lichaamsmassage uit, maar hij richt zich op de gebieden die echt aandacht nodig hebben. De massagetherapeut gebruikt zijn handen, handpalmen en duimen om pulserende druk uit te oefenen op bepaalde delen van het lichaam.

Een sessie Shiatsu massage duurt tussen de 60 en 90 minuten.

Thaise massage

De Thaise massage is waarschijnlijk een van de meest populaire soorten massages. Iedereen kent het omdat het een referentie is in termen van ontspanning. 

Dit type massage bestaat uit bewegingen die vergelijkbaar zijn met die van de yogische massage, maar de massagetherapeut zal zijn handen en vingers gebruiken om druk uit te oefenen op je lichaam. Tijdens een Thaise massagesessie zul je merken dat je in verschillende posities stretcht en draait.

Andere doelen van dit type massage zijn om de flexibiliteit te vergroten, de bloedstroom te verbeteren en het energieniveau te verhogen.

Elke Thaise massagesessie duurt maximaal 60 en 90 minuten.

Stoelmassage

Stoelmassage is een zeer toegankelijke vorm van massage. Het concentreert zich op de rug, schouders en nek. Het past lichte tot matige druk toe.

Je vindt een stoelmassage op verschillende plaatsen, van winkelcentra tot bussen.

Een stoelmassage duurt meestal tussen de 10 en 30 minuten.

Massagebal

De massageballen zijn een effectieve manier om de spanning en strakheid van de spieren te verminderen, wat resulteert in het verlichten van de pijn en stijfheid. Elke balmassage kan ook de bloedstroom stimuleren.

Als je thuis een massagebal wilt uitproberen, heb je alleen een echte bal nodig. U kunt een golfbal, lacrossebal of tennisbal gebruiken.

Het enige wat je hoeft te doen is jezelf comfortabel te maken op een stoel of bank en een bal onder de boog van een van je voeten te leggen. Vervolgens moet je zachtjes naar voren leunen, zodat je lichaamsgewicht de druk op de bal uitoefent.

Rol de bal langzaam naar voren en naar achteren over de lengte van je voet. Daarna kun je van links naar rechts gaan rollen. U moet beginnen met het toepassen van een lage druk. Je kunt geleidelijk harder duwen terwijl je het rolt.

Deze massagebal zou tot een minuut moeten duren.

Massage voor plantaire fasciitis

De hielpijn kan erg intens en hinderlijk zijn, elke keer wanneer je wakker wordt uit het bed of een stoel. Als u deze pijn probeert te verlichten, moet u weten dat er enkele massagetechnieken zijn die kunnen helpen en die u zelf kunt uitproberen, voordat u druk uitoefent op uw voeten.

Voordat u de massagetechnieken voor plantaire fasciitis probeert, moet u het gebied voorzichtig opwarmen door erover te wrijven. U stimuleert dus de bloedstroom in het gebied. Misschien wilt u ook een klein beetje vochtinbrengende crème aanbrengen voor uw massage.

Hier zijn enkele zeer nuttige massagetechnieken die u moeten helpen de pijn van uw hielen te verlichten:

• Hiel-van-hand massage;
• Duim duwt;
• Duim trekt;
• Balmassage;
• IJsmassage.

Massage vibratie

De vibratiemassage is een van de beste en zeer zachte massagetechnieken. Het kan met beide handen of vingers worden uitgevoerd. Het is bekend dat trillingen helpen bij het stimuleren van het zachte weefsel van het lichaam. De vibratiebewegingen zijn geweldig voor het verlichten van de spanning en stress van de spieren, evenals voor het stimuleren van de zenuwen.

Hoe de hoofdhuid te masseren?

Als je zin hebt in een hoofdhuidmassage, moet je de vingertoppen van je beide handen gebruiken om er lichte tot matige druk op uit te oefenen. Je moet je vingers in kleine cirkels bewegen. Beweeg je handen langzaam over het hele oppervlak van de hoofdhuid. Probeer je hoofdhuid minstens 5 minuten per sessie te masseren. Het zou het beste zijn als je het een paar keer per dag zou doen.

Massage en Acupunctuur

Een andere massagetherapie die is gebaseerd op de traditionele Chinese geneeskunde wordt vertegenwoordigd door de acupressuurmassage. Deze massagetherapie bestaat uit het gebruik van de vingers van de massagetherapeut om drukspecifieke acupressuurpunten over het hele lichaam toe te passen. Het doel van dit type massage is om de chi te mobiliseren, die wordt beschouwd als het punt waardoor de energie in ieder van ons stroomt. Door druk uit te oefenen op deze specifieke punten, moet de massagetherapeut in staat zijn om de energiecentra van uw lichaam te ontlasten en de onbelemmerde energiestroom en het welzijn door uw lichaam te stimuleren.

Massage Voordelen

Elke sessie massagetherapie die u krijgt, kan zichzelf aanzienlijk nuttig bewijzen. Zoals je misschien al weet heeft de massage veel voordelen, maar de belangrijkste zijn:

• Het stimuleert de bloedstroom;
• Het vermindert de niveaus van stress;
• Het vermindert de hoofdpijn of migraine;
• Het verhoogt de ontspanning;
• Het verbetert de kwaliteit van de slaap'
• Het verbetert de flexibiliteit van de gewrichten.

Hier zijn enkele veel voorkomende therapeutische toepassingen voor massages: 

Massage voor constipatie

Zelfs de geringste massage kan uw gezondheidstoestand en de niveaus van ontspanning in het hele lichaam verbeteren.

Omdat iedereen goed weet dat elke volledige lichaamsmassage stress en pijn verlicht, de spanning van de spieren vermindert, moet u ook worden geïnformeerd dat massages de spijsvertering verbeteren. 

Daarom kan het krijgen van een volledige lichaamsmassage ook helpen bij uw constipatie.

Ook als u geen nabijgelegen massagecentra bezoekt, kunt u de perineale zelfacupressuur proberen. Sommige studies hebben aangetoond dat de perineale zelfacupressuur in combinatie met de normale behandeling voor constipatie echt effectief is. De studie heeft aangetoond dat de normale behandeling effectiever was als perineale zelfacupressuur gelijktijdig werd uitgevoerd. De patiënten die hebben deelgenomen aan de studie hebben verbeteringen gepresenteerd met betrekking tot hun constipatie-gerelateerde kwaliteit van leven, hun welzijn en hun gezondheid in het algemeen.

Massage voor hoofdpijn

Natuurlijk kun je een massage krijgen als je last hebt van migraine en kun je ook de ongemakkelijke pijn verlichten. Er wordt aangenomen dat het lichaam een aantal extra gevoelige punten heeft, die in staat zijn om het reliëf te verbeteren. 

Reflexologie is een discipline die tot doel heeft de onderlinge verbindingen tussen verschillende organen en delen van het lichaam te benadrukken. Reflexologie onthult dus hoe je een ander deel van het lichaam moet masseren, om de pijn van een ander te verlichten. In dit geval, als u de migraine wilt verliezen, moet u mogelijk uw handpalm masseren.
Degenen die reflexologie beoefenen, een discipline die deel uitmaakt van de Chinese geneeskunde, zijn er zeker van dat het duwen van deze drukpunten op specifieke manieren aanzienlijk kan zijn:

• Verlicht de intensiteit van de pijn;
• Verbeter de gezondheid;
• Produceer een evenwicht in het lichaam.

Massage voor zwangerschap

Elke massage tijdens de zwangerschap kan een goede keuze blijken te zijn, omdat het gemakkelijk het welzijn, de ontspanning en de kwaliteit van de slaap voor zwangere vrouwen kan verbeteren.

Hoewel belangrijk, moet massage tijdens de zwangerschap alleen door een specialist worden uitgevoerd, omdat sommige specifieke technieken kunnen leiden tot vroegtijdige bevalling. Niet alle massagetherapeuten zijn gecertificeerd om prenatale massage uit te voeren, omdat dit type massage een geavanceerd niveau van massageonderwijs en certificering vereist.

Voordat u een massagetherapeut zoekt die is gecertificeerd voor prenatale massage, moet u het idee met uw arts bespreken om uw baby en uzelf te beschermen.

Massageolie voor baby

Het wordt echt aanbevolen om de baby's vanaf hun vroege dagen te masseren. De babymassage vertegenwoordigt zeer zacht en ritmisch strelen van het lichaam van de baby met behulp van je handen. Tijdens deze massage kun je zachtjes over de enkels, polsen of zelfs vingers van de baby wrijven.

Het is het beste dat je tijdens een babymassage wat olie aanbrengt, om de huid van de baby te beschermen. Je moet echter weten dat niet elke olie het kan. Dus de oliën die je moet gebruiken tijdens een babymassage zijn:

• Koudgeperste olie;
• Minerale oliën;
• Op aardolie gebaseerde zalven;
• Plantaardige oliën.

Ook moet u de volgende soorten oliën vermijden:

• Mosterdolie;
• Olijfolie;
• Arachideolie;
• Zonnebloemolie.

Massage Spa

Nabijgelegen massagecentra kunnen ook een spa hebben. Dit betekent dat je meer krijgt dan alleen een massage. U kunt kiezen voor hydrotherapie, manicures en pedicures, bodywraps, aromatherapie of acupunctuur.

Meestal bieden ze ook meditatie, yoga of Pilates aan. Stel je eens voor hoe ontspannen je kunt worden als je zowel een massage als een gezichtsspa gaat hebben. Een gezichtsspa is bijvoorbeeld gebaseerd op vier stappen, zoals reinigen, scrubben, het gezicht masseren, de nek. De procedure wordt afgerond door een speciaal masker op uw huid aan te brengen.

Massage Yoga

In een SPA-centrum kun je ook een yogamassage krijgen. Dit type massage wordt altijd uitgevoerd met de hulp van een speciaal opgeleide massagetherapeut, die u begeleidt tussen de yogahoudingen en stretches. 

Dit soort massage wordt uitgevoerd terwijl u op een vloermat ligt. De focus begint op de voeten en het eindigt altijd met het gezicht en het hoofd. Op deze manier kan de energie naar het hoofd bewegen en de bloedstroom verhogen.

Massages bij mij in de buurt

Als je een massage nodig hebt en je hebt geen zin om te ver te gaan om het te krijgen, moet je op je zoekmachine kijken naar "massagetherapie bij mij in de buurt" of "massage nu bij mij in de buurt" om de dichtstbijzijnde massagecentra bij jou in de buurt te vinden. 

Het goede aan online zoeken naar een nabijgelegen massageplaats is dat je een ranglijst van de dichtstbijzijnde te zien krijgt. Je kunt dus bewust de beste kiezen.

Meestal, als je in de Verenigde Staten van Amerika bent gevestigd en je zoekt online naar "massagecentrum bij mij in de buurt" ben je zeer waarschijnlijk bij een van de grootste ketens van massagecentra, zoals Massage Envy, Massage Heights of Massage Elements.

Massage intake formulier

Elke cliënt die om een massage vraagt, moet het massage-intakeformulier invullen. Deze vorm is noodzakelijk, zodat de massagetherapeut weet wat de gevoeligheden en risico's zijn voor elk van zijn patiënten. Ook wordt dit intakeformulier gebruikt om de voorkeuren van de patiënten te benadrukken. 

Het feit dat elke klant het massage-intakeformulier ondertekent, vrijwaart de massageaanbieder van meerdere risico's.

Massage en lichaamswerk

De massage en het lichaamswerk zijn anders. Terwijl massage de therapieën definieert die worden uitgevoerd om met het zachte weefsel om te gaan door over de huid te wrijven, is lichaamswerk een algemene term die alle methoden schetst die worden gebruikt om met de spieren om te gaan, zoals acupunctuur of stretching en anderen.

Massage Prijzen

De prijzen voor massage verschillen van het ene type massage tot het andere. In de Verenigde Staten van Amerika, de gemiddelde prijs voor een massage is 100 USD per sessie. De gemiddelde massage prijzen per uur variëren tussen 40 USD en 145 USD.

De prijzen voor low-end massages variëren tussen 65 USD en 75 USD, terwijl de high-end massages prijzen variëren tussen 145 USD en 185 USD.

Conclusie

Of je nu een slechte dag op kantoor hebt gehad of veel spanning in je spieren hebt, een blessure hebt opgelopen of je je depressief of angstig voelt, een massage kan de beste manier zijn om weer op het goede spoor te komen. 

De massages zijn bedoeld om de bloedstroom te helpen, om de gezondheid en de kwaliteit van uw leven in het algemeen te verbeteren. Je zult merken dat je je een stuk beter voelt na elke massagesessie.

Dus, waar wacht je nog op? Ga een massage voor jezelf halen!