Co to jest masaż?

Terapia masażem jest stosowana zarówno w celach dobrego samopoczucia, jak i w celu kontrolowania niektórych warunków zdrowotnych, ponieważ wymaga manipulacji tkankami miękkimi ciała zarówno ze względów terapeutycznych, jak i relaksacyjnych. 

Masaż jest praktykowany od dawna i jest częścią zarówno kultury Wschodu, jak i Zachodu. Uważa się, że masaż jest jedną z najwcześniejszych metod, które starożytni stosowali, aby złagodzić ból.

Techniki masażu

Masaż jest ogólnym terminem dla różnych podobnych terapii, ale są one zupełnie inne. Jak dowiesz się z tego artykułu, masaż to szerokie spektrum terapii, których celem jest złagodzenie bólu i zwiększenie samopoczucia.

Terapia masażem składa się z wielu technik, a niektóre z nich mogą być specyficzne dla niektórych obszarów geograficznych. Na przykład społeczeństwa zachodnie są przyzwyczajone do masażu szwedzkiego lub klasycznego, podczas gdy społeczeństwa wschodnie są przyzwyczajone do technik masażu Shiatsu lub Tuina.

Istnieją inne powszechne terapie masażu, takie jak masaż sportowy lub masaż kliniczny, które są wykorzystywane do pomocy w osiągnięciu określonych celów, na przykład uwalniając skurcze mięśni.

Uważa się, że terapia masażem jest częścią medycyny integracyjnej, ponieważ można to zrobić w celu poprawy różnych schorzeń.

W dzisiejszych czasach fakt, że masaż jest pomocny, nie jest już tylko przekonaniem. Badania wykazały, że masaż może:

• Zmniejsz stres;
• Zmniejsz ból i napięcie mięśni;
• Zwiększ siłę układu odpornościowego;
• Popraw relaks.

Centra masażu

Centrum masażu to obiekt, który oferuje swoim klientom masaże.

Możesz również usłyszeć o masażach i centrach odnowy biologicznej. Ten rodzaj zakładu koncentruje się na zapewnieniu swoim klientom luksusowego doświadczenia, co powinno pomóc w zwiększeniu ich relaksu. Będąc centrum masażu i odnowy biologicznej, usługi, które tam świadczą, zwykle obejmują więcej zabiegów spa niż masaży. Tak więc w takim ośrodku możesz uzyskać więcej zabiegów, które mają wywoływać relaksację, takich jak peelingi ciała lub zabiegi wodne.

Masażu

Masażer to osoba, która specjalizuje się w pracy z tkankami miękkimi ciała (mięśniami, tkanką łączną, ścięgnami lub więzadłami) w celu zmniejszenia stresu i bólu. 

Każda terapia masażu musi być wykonywana przez wyszkolonego i certyfikowanego masażystę, ponieważ istnieją określone ruchy, które należy wykonać, takie jak stosowanie różnych stopni nacisku i określonych narzędzi, których należy użyć.

Sprzęt do masażu

Aby zapewnić profesjonalny masaż, wymagany jest specjalny i niezbędny sprzęt. Dlatego jeśli chcesz zostać masażystą, musisz wiedzieć, że standardowy sprzęt, w który musisz zainwestować. Im lepszy jest Twój sprzęt, tym lepsze wrażenia z masażu Twojego klienta.

Dlatego są to niezbędne elementy wyposażenia do profesjonalnego masażu:

• Stół do masażu (znany również jako łóżka do masażu);
• Pościel do masażu;
• Kołyska na twarz lub zagłówek lub poduszka do masażu, jak niektórzy by to nazwali.
• Maty lub podkładki.

Licencja na masaż

Aby uzyskać licencję na masaż, musisz przejść szkolenie. Najpierw musisz ukończyć kurs masażu terapeutycznego i zdać egzamin licencyjny, a dopiero potem ubiegać się o licencję państwową. 

Masaż vs kręgarz

Masaż i kręgarz to dwie różne rzeczy, chociaż mogą być dość podobne. 

Masażer współpracuje z tkankami miękkimi i mięśniami, podczas gdy kręgarz wykonuje bardziej złożone zabiegi, takie jak korygowanie niewspółosiowości kręgosłupa.

Rodzaje masażu

Masaż szwedzki

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz masażu na ból dolnej części pleców, czy jakikolwiek inny ból mięśni, masaż szwedzki jest najczęstszym rodzajem masażu całego ciała.

Masaż szwedzki polecany jest osobom, które:

• Doświadczają masażu po raz pierwszy;
• Są bardzo napięte;
• Są wrażliwe na dotyk.

Szwedzki masaż jest znany z uwalniania większości węzłów mięśniowych i jest również doskonałym wyborem, jeśli chcesz cieszyć się i zrelaksować podczas całego doświadczenia.

Zwykle masaż szwedzki trwa od 60 do 90 minut.

Masaż gorącymi kamieniami

Masaż gorącymi kamieniami jest niezwykły dla tych, którzy doświadczają intensywnego bólu i napięcia mięśni. Ponadto można w pełni zrelaksować się podczas tego typu masażu. Ruchy są bardzo podobne do tych używanych do masażu szwedzkiego, ale podczas masażu gorącymi kamieniami masażysta używa gorących kamieni zamiast własnych rąk.

Stosowanie gorących kamieni jest bardzo pomocne w poprawie przepływu krwi, zmniejszeniu napięcia i łagodzeniu bólu. Pobudza również do relaksu.

Podczas całej sesji masażu gorącymi kamieniami terapeuta delikatnie nakłada gorące kamienie na różne części ciała. Zimne kamienie mogą być czasami używane do tego typu masażu.

Ten rodzaj masażu trwa 90 minut.

Masaż aromaterapeutyczny

Masaż aromaterapeutyczny jest najbardziej odpowiednim rodzajem masażu dla tych, którzy chcą uzyskać emocjonalny składnik leczniczy w swoim masażu.

Ten rodzaj masażu może pomóc Ci poprawić nastrój; Złagodzić ból i napięcie mięśni, a także zmniejszyć stres, lęk lub depresję.

Masaż aromaterapeutyczny polega na delikatnym nacisku za pomocą olejków eterycznych. Zwykle wszystkie te oleje są rozcieńczane przed nałożeniem na skórę. Każda sesja masażu aromaterapeutycznego obejmuje również wdychanie olejków eterycznych przez dyfuzor i wchłanianie ich przez skórę.

Zwykle masaż aromaterapeutyczny koncentruje się na plecach, ramionach i głowie i trwa od 60 do 90 minut.

Masaż tkanek głębokich

Masaż tkanek głębokich to hardcorowa wersja masażu szwedzkiego. Polega na zastosowaniu większego nacisku niż poziom nacisku, który jest stosowany podczas masażu szwedzkiego. Masaż tkanek głębokich jest świetną opcją, na wypadek, gdybyś cierpiał na przewlekłe problemy z mięśniami. Jest również bardzo pomocny dla tych, którzy próbują złagodzić ból mięśni, napięte mięśnie lub po prostu chcą walczyć z lękiem.

Masażysta ma za zadanie rozładować napięcie ze wszystkich warstw mięśniowych i tkanki łącznej. Zrobi to, używając powolnych pociągnięć i wywierając duży nacisk palcami.

Chociaż masaż tkanek głębokich może być intensywny, nie jest bolesny. Masaż tkanek głębokich ma trwać od 60 do 90 minut.

Masaż sportowy

Masaż sportowy jest specyficzny dla pacjentów, którzy są zawodowymi sportowcami lub amatorami uprawiania sportu. 

Ci, którzy doświadczają masażu sportowego, są zwykle potrzebni w wyniku urazu mięśni. Również ci, którzy korzystają z tego rodzaju masażu, starają się zapobiec ewentualnym przyszłym urazom podczas uprawiania sportu. Masaż sportowy ma zdolność zwiększania elastyczności i wydajności, a także może być wykonywany w celu złagodzenia bólu, napięcia mięśni, a nawet lęku.

Masaż sportowy może być wykonywany zarówno jako masaż całego ciała, jak i jeden skoncentrowany punktowo. Masaż sportowy polega na stosowaniu wysokiego ciśnienia na przemian z kojącymi pociągnięciami. Masaż sportowy powinien być dopasowany do Twoich potrzeb.

Każda sesja masażu sportowego trwa od 60 do 90 minut.

Masaż punktów spustowych

Masaż punktów spustowych to rodzaj masażu, który jest najbardziej odpowiedni dla osób cierpiących na urazy fizyczne lub doświadczających przewlekłego bólu lub innych schorzeń. 

Uważa się, że plamy napięcia mięśni, zwane również punktami spustowymi, mogą powodować ból w innych obszarach ciała. Dlatego masowanie tych punktów spustowych może pomóc w zmniejszeniu bólu.

Masaż punktem spustowym ma wykorzystywać miękkie, szerokie i płynne pociągnięcia, które są mieszane z wysokim naciskiem. 

Chociaż masaż punktów spustowych jest masażem całego ciała, terapeuta skoncentruje się na najbardziej dotkniętych obszarach ciała.

Sesja masażu wyzwalającego trwa od 60 do 90 minut.

Masaż shiatsu

Masaż shiatsu to japoński rodzaj masażu. Pomaga tym, którzy chcą czuć się naprawdę zrelaksowani i w pełni uwolnieni od stresu i bólu lub napięcia. Stymuluje również wyższy poziom zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego spokoju.

Masażysta Shiatsu wykonuje masaż całego ciała, ale koncentruje się na obszarach, które naprawdę wymagają uwagi. Masażysta używa rąk, dłoni i kciuków, aby wywierać pulsujący nacisk na niektóre części ciała.

Sesja masażu Shiatsu trwa od 60 do 90 minut.

Masaż tajski

Masaż tajski jest prawdopodobnie jednym z najpopularniejszych rodzajów masaży. Wszyscy o tym wiedzą, ponieważ jest to punkt odniesienia w zakresie relaksu. 

Ten rodzaj masażu składa się z ruchów podobnych do ruchów masażu jogicznego, ale masażysta użyje rąk i palców, aby wywrzeć nacisk na twoje ciało. Podczas sesji masażu tajskiego znajdziesz się rozciągając i skręcając w kilku pozycjach.

Inne cele tego rodzaju masażu to zwiększenie elastyczności, poprawa przepływu krwi i zwiększenie poziomu energii.

Każda sesja masażu tajskiego powinna trwać do 60 i 90 minut.

Masaż na krześle

Masaż na krześle jest jednym z bardzo dostępnych rodzajów masażu. Koncentruje się na plecach, ramionach i szyi. Stosuje lekki do umiarkowanego nacisk.

Możesz znaleźć masaż na krześle w różnych miejscach, od centrów handlowych po autobusy.

Masaż na krześle trwa zwykle od 10 do 30 minut.

Piłka do masażu

Kulki masujące są jednym ze skutecznych sposobów na zmniejszenie napięcia i napięcia mięśni, co skutkuje złagodzeniem bólu i sztywności. Każdy masaż piłką może również stymulować przepływ krwi.

Jeśli chcesz wypróbować w domu piłkę do masażu, wszystko, czego potrzebujesz, to prawdziwa piłka. Możesz użyć piłki golfowej, piłki do lacrosse lub piłki tenisowej.

Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść wygodnie na krześle lub sofie i umieścić piłkę pod łukiem jednej ze stóp. Następnie musisz delikatnie pochylić się do przodu, aby twoja masa ciała wywierała nacisk na piłkę.

Powoli rzuć piłkę do przodu i do tyłu na długość stopy. Następnie możesz zacząć toczyć się z boku na bok. Powinieneś zacząć od zastosowania niskiego ciśnienia. Możesz stopniowo naciskać mocniej, gdy go toczysz.

Ta kula masująca ma zająć do jednej minuty.

Masaż zapalenia powięzi podeszwy

Ból pięty może być bardzo intensywny i uciążliwy, za każdym razem, gdy budzisz się z łóżka lub krzesła. Jeśli spróbujesz złagodzić ten ból, powinieneś wiedzieć, że istnieją pewne techniki masażu, które mogą pomóc i które możesz wypróbować samodzielnie, zanim wywrzesz nacisk na stopy.

Przed wypróbowaniem technik masażu zapalenia powięzi podeszwy, należy delikatnie rozgrzać obszar, pocierając go. W ten sposób pobudzisz przepływ krwi w okolicy. Możesz również zastosować odrobinę kremu nawilżającego do masażu.

Oto kilka bardzo przydatnych technik masażu, które powinny pomóc złagodzić ból pięt:

• Masaż pięty dłoni;
• Kciuk pchnie;
• Kciuk ciągnie;
• Masaż piłką;
• Masaż lodem.

Wibracje masażu

Masaż wibracyjny jest jedną z najlepszych i bardzo delikatnych technik masażu. Można go wykonywać obiema rękami lub palcami. Powszechnie wiadomo, że wibracje pomagają w stymulacji tkanek miękkich organizmu. Ruchy wibracyjne doskonale nadają się do łagodzenia napięcia i stresu mięśni, a także do stymulowania nerwów.

Jak masować skórę głowy?

Jeśli masz ochotę na masaż skóry głowy, powinieneś użyć opuszków palców obu dłoni, aby wywierać na niego łagodny lub umiarkowany nacisk. Musisz poruszać palcami w małych kółkach. Powoli przesuwaj dłońmi po całej powierzchni skóry głowy. Staraj się masować skórę głowy przez co najmniej 5 minut na sesję. Najlepiej byłoby, gdybyś robił to kilka razy dziennie.

Masaż i akupunktura

Kolejna terapia masażu oparta na tradycyjnej medycynie chińskiej jest reprezentowana przez masaż akupresurowy. Ta terapia masażu polega na użyciu palców masażysty do nakładania punktów akupresury specyficznych dla ciśnienia na całym ciele. Celem tego rodzaju masażu jest mobilizacja chi, które jest uważane za punkt, przez który przepływa energia w każdym z nas. Wywierając nacisk na te konkretne punkty, masażysta powinien być w stanie odciążyć centra energetyczne ciała i stymulować niezakłócony przepływ energii i dobre samopoczucie przez ciało.

Korzyści z masażu

Każda sesja masażu, którą otrzymasz, może okazać się bardzo pomocna. Jak być może już wiesz, masaż ma wiele zalet, ale najważniejsze z nich to:

• Stymuluje przepływ krwi;
• Zmniejsza poziom stresu;
• Zmniejsza bóle głowy lub migrenę;
• Zwiększa relaks;
• Poprawia jakość snu"
• Poprawia elastyczność stawów.

Oto kilka typowych zastosowań terapeutycznych w masażach: 

Masaż na zaparcia

Nawet najmniejszy masaż może poprawić stan zdrowia i poziom relaksu w całym ciele.

Jak każdy dobrze wie, że każdy masaż całego ciała łagodzi stres i ból, zmniejsza napięcie mięśni, należy również poinformować, że masaże poprawiają trawienie. 

Dlatego masaż całego ciała może również pomóc w zaparciach.

Ponadto, jeśli nie odwiedzasz żadnych pobliskich centrów masażu, możesz wypróbować samoakupresurę krocza. Niektóre badania wykazały, że samoakupresura krocza w połączeniu z normalnym leczeniem zaparć jest naprawdę skuteczna. Badanie wykazało, że normalne leczenie było bardziej skuteczne, jeśli samoakupresura krocza była wykonywana jednocześnie. Pacjenci, którzy wzięli udział w badaniu, przedstawili poprawę jakości życia związanej z zaparciami, dobrego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.

Masaż na ból głowy

Oczywiście, możesz uzyskać masaż, jeśli cierpisz na migreny, a także możesz złagodzić niewygodny ból. Uważa się, że ciało ma kilka dodatkowych wrażliwych punktów, które są w stanie zwiększyć ulgę. 

Refleksologia to dyscyplina, której celem jest podkreślenie wzajemnych powiązań między różnymi narządami i częściami ciała. Tak więc refleksologia ujawnia, w jaki sposób należy masować inną część ciała, aby złagodzić ból z innej. W takim przypadku, jeśli chcesz stracić migrenę, może być konieczne masowanie dłoni.
Ci, którzy praktykują refleksologię, dyscyplinę, która jest częścią medycyny chińskiej, są pewni, że przesuwanie tych punktów nacisku w określony sposób może znacznie:

• Złagodzić intensywność bólu;
• Popraw zdrowie;
• Stwórz równowagę w ciele.

Masaż dla ciąży

Każdy masaż w czasie ciąży może okazać się doskonałym wyborem, ponieważ może łatwo poprawić samopoczucie, relaks i jakość snu kobiet w ciąży.

Chociaż ważne, masaż w czasie ciąży musi być wykonywany tylko przez specjalistę, ponieważ niektóre specyficzne techniki mogą prowadzić do przedwczesnego porodu. Nie wszyscy masażyści są certyfikowani do wykonywania masażu prenatalnego, ponieważ ten rodzaj masażu wymaga zaawansowanego poziomu edukacji i certyfikacji masażu.

Przed poszukiwaniem masażysty certyfikowanego do masażu prenatalnego, należy omówić pomysł z lekarzem, aby chronić swoje dziecko i siebie.

Olejek do masażu dla dziecka

Naprawdę zaleca się masowanie dzieci od ich wczesnych dni. Masaż dziecka polega na bardzo delikatnym i rytmicznym głaskaniu ciała dziecka dłońmi. Podczas tego masażu możesz delikatnie pocierać kostki, nadgarstki, a nawet palce dziecka.

Najlepiej, aby podczas masażu dziecka nałożyć trochę oleju, aby chronić skórę dziecka. Musisz jednak wiedzieć, że nie każdy olej może to zrobić. Tak więc oleje, których powinieneś używać podczas masażu dziecka, to:

• Olej tłoczony na zimno;
• Oleje mineralne;
• Maści na bazie ropy naftowej;
• Oleje roślinne.

Należy również unikać następujących rodzajów olejów:

• Olej musztardowy;
• Oliwa;
• Olej arachidowy;
• Olej słonecznikowy.

Spa z masażem

Pobliskie centra masażu mogą również mieć spa. Oznacza to, że otrzymujesz coś więcej niż tylko masaż. Możesz zdecydować się na hydroterapię, manicure i pedicure, okłady na ciało, aromaterapię lub akupunkturę.

Zazwyczaj oferują również medytację, jogę lub pilates. Wyobraź sobie, jak zrelaksowany możesz się stać, jeśli pójdziesz na masaż i spa twarzy. Na przykład spa twarzy opiera się na czterech krokach, takich jak oczyszczanie, złuszczanie, masowanie twarzy, szyi. Procedura jest zakończona przez nałożenie specjalnej maski na skórę.

Masaż Joga

W centrum SPA można również skorzystać z masażu jogi. Ten rodzaj masażu jest zawsze wykonywany przy pomocy specjalnie wyszkolonego masażysty, który prowadzi Cię wśród pozycji jogi i rozciągnięć. 

Ten rodzaj masażu wykonywany jest leżąc na macie podłogowej. Skupienie zaczyna się na stopach i zawsze kończy się na twarzy i głowie. W ten sposób energia może przemieszczać się w kierunku głowy i zwiększać przepływ krwi.

Masaże blisko mnie

Jeśli potrzebujesz masażu i nie masz ochoty iść za daleko, aby go uzyskać, powinieneś sprawdzić w wyszukiwarce "terapia masażu w pobliżu mnie" lub "masaż w pobliżu mnie teraz", aby znaleźć najbliższe centra masażu w pobliżu. 

Dobrą rzeczą w wyszukiwaniu online pobliskiego miejsca masażu jest to, że widzisz ranking najbliższych. Możesz więc celowo wybrać najlepszy.

Zazwyczaj, jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych Ameryki i szukasz online "centrum masażu blisko mnie", najprawdopodobniej trafisz do jednej z największych sieci centrów masażu, takich jak Massage Envy, Massage Heights lub Massage Elements.

Formularz przyjęcia do masażu

Każdy klient, który prosi o masaż, powinien wypełnić formularz przyjęcia do masażu. Ta forma jest konieczna, aby masażysta wiedział, jakie są wrażliwości i ryzyka dla każdego z jego pacjentów. Ponadto ten formularz przyjmowania służy do podkreślenia preferencji pacjentów. 

Fakt, że każdy klient podpisuje formularz przyjęcia do masażu, zwalnia dostawcę masażu z wielu zagrożeń.

Masaż i nadwozie

Masaż i nadwozie są różne. Podczas gdy masaż definiuje terapie wykonywane w celu radzenia sobie z tkanką miękką poprzez pocieranie skóry, praca z ciałem jest ogólnym terminem, który określa wszystkie metody stosowane do radzenia sobie z mięśniami, takie jak akupunktura lub rozciąganie i inne.

Ceny masaży

Ceny masażu różnią się w zależności od rodzaju masażu. W Stanach Zjednoczonych średnia cena masażu wynosi 100 USD za sesję. Średnie ceny masażu za godzinę wahają się od 40 USD do 145 USD.

Ceny masaży tanich wahają się od 65 USD do 75 USD, a ceny masaży wysokiej klasy wahają się od 145 USD do 185 USD.

Konkluzja

Niezależnie od tego, czy miałeś zły dzień w biurze, czy masz duże napięcie w mięśniach, doznałeś kontuzji lub czujesz się przygnębiony lub niespokojny, masaż może być najlepszym sposobem na powrót na właściwe tory. 

Masaże mają pomóc w przepływie krwi, poprawić zdrowie i ogólną jakość życia. Poczujesz się o wiele lepiej po każdej sesji masażu.

Więc na co czekasz? Idź i zrób sobie masaż!