Como a massagem pode aliviar sua dor?

O que é Massagem?

A massagem terapêutica é usada tanto para fins de bem-estar quanto para controlar algumas condições de saúde, pois requer a manipulação dos tecidos moles do corpo por razões terapêuticas e relaxamento.

A massagem tem sido praticada há muito tempo e faz parte da cultura oriental e ocidental. Acredita-se que a massagem é um dos primeiros métodos que os povos antigos usaram para tentar aliviar a dor.

Técnicas de massagem

Massagem é um termo geral para várias terapias semelhantes, mas elas são bastante diferentes. Como você aprenderá neste artigo, a massagem é um amplo espectro de terapias cujo objetivo é aliviar a dor e aumentar o bem-estar.

A massagem terapêutica consiste em muitas técnicas e algumas delas podem ser específicas para algumas áreas geográficas. Por exemplo, as sociedades ocidentais estão acostumadas com a massagem sueca ou clássica, enquanto as sociedades orientais estão acostumadas com as técnicas de massagem Shiatsu ou Tuina.

Existem outras massagens terapêuticas generalizadas, como a massagem desportiva ou a massagem clínica, que são ambas utilizadas para ajudar a alcançar objetivos específicos, libertando espasmos musculares, por exemplo.

Acredita-se que a massagem terapêutica seja uma parte da medicina integrativa, pois pode ser feita para melhorar várias condições médicas.

Hoje em dia, o fato de que a massagem é útil não é mais apenas uma crença. Os estudos revelaram que a massagem pode:

Reduzir o estresse;
Diminuir a dor e a tensão muscular;
Aumentar a força do sistema imunológico;
Melhore o relaxamento.

Centros de Massagem

Um centro de massagens é um estabelecimento que oferece tratamentos de massagens aos seus clientes.

Você também pode ouvir sobre centros de spa de massagem e bem-estar. Este tipo de estabelecimento está focado em proporcionar uma experiência de luxo aos seus clientes, o que deve ajudar a aumentar o seu relaxamento. Sendo um centro de spa de massagens e bem-estar, os serviços que prestam lá geralmente envolvem mais tratamentos de spa do que massagens. Assim, em tal centro, você pode ser capaz de obter mais tratamentos que supostamente induzem o relaxamento, como esfoliações corporais ou tratamentos de água.

Massajador

Um massageador é uma pessoa especializada em trabalhar com os tecidos moles do corpo (músculo, tecido conjuntivo, tendões ou ligamentos) para reduzir o estresse e a dor.

Qualquer massagem terapêutica precisa ser realizada por um massagista treinado e certificado, pois há movimentos específicos a serem realizados, como a aplicação de diferentes graus de pressão e ferramentas específicas a serem usadas.

O equipamento de massagem

Para fornecer uma massagem profissional, é necessário um equipamento específico e essencial. Portanto, se você está com o objetivo de se tornar um massagista, você precisa saber que o equipamento padrão em que você tem que investir. Quanto melhor for o seu equipamento, melhor será a experiência de massagem do seu cliente.

Portanto, estes são os equipamentos essenciais para uma massagem profissional:

Mesa de massagem (também conhecida como camas de massagem);
Massagem de lençóis;
Berço de rosto ou encosto de cabeça, ou travesseiro de massagem, como alguns se referem a ele.
Tapetes ou almofadas.

Licença de massagem

Para obter sua licença de massagem, você tem que passar por algum treinamento. Primeiro, você precisa completar um curso de massagem terapêutica e passar no exame de licenciamento e, só então, solicitar uma licença estadual.

Massagem vs Quiroprático

A massagem e o quiroprático são duas coisas diferentes, embora possam ser bastante semelhantes.

O massageador trabalha com seus tecidos moles e músculos, enquanto o quiroprático realiza alguns tratamentos mais complexos, como corrigir os desalinhamentos da coluna vertebral.

Tipos de massagem

Massagem sueca

Se você precisa de uma massagem para dor lombar ou qualquer outra dor muscular, a massagem sueca é o tipo mais comum de massagem de corpo inteiro.

A massagem sueca é recomendada para aqueles que:

Estão experimentando massagem pela primeira vez;
São muito tensos;
São sensíveis quando tocados.

A massagem sueca é conhecida por liberar a maioria dos nós musculares e também é uma ótima opção se você quiser desfrutar e relaxar durante toda a experiência.

Normalmente, a massagem sueca leva entre 60 e 90 minutos.

Massagem com pedras quentes

A massagem com pedras quentes é extraordinária para aqueles que experimentam dor muscular intensa e tensão. Além disso, você pode relaxar completamente durante este tipo de massagem. Os movimentos são bastante semelhantes aos usados para a massagem sueca, mas durante uma massagem com pedras quentes, o massagista usa pedras quentes em vez de suas próprias mãos.

O uso de pedras quentes é muito útil para melhorar o fluxo sanguíneo, diminuir a tensão e aliviar a dor. Também estimula o relaxamento.

Durante toda a sessão de massagem com pedras quentes, o terapeuta aplica suavemente as pedras quentes em várias partes do corpo. Pedras frias também podem ser usadas para este tipo de massagem, às vezes.

Este tipo de massagem dura 90 minutos.

Massagem de aromaterapia

A massagem de aromaterapia é o tipo de massagem mais adequado para aqueles que estão ansiosos para obter um componente de cura emocional em sua massagem.

Este tipo de massagem pode ajudá-lo a melhorar o seu humor; aliviar a dor e a tensão muscular, bem como diminuir o estresse, ansiedade ou depressão.

A massagem de aromaterapia consiste na aplicação de uma pressão suave usando óleos essenciais. Normalmente, todos esses óleos são diluídos antes de serem aplicados em sua pele. Cada sessão de massagem de aromaterapia também inclui inalar os óleos essenciais através de um difusor e absorvê-los através da pele.

Normalmente, a massagem de aromaterapia concentra-se nas costas, ombros e cabeça e dura entre 60 e 90 minutos.

Massagem profunda nos tecidos

A massagem profunda é a versão hardcore da massagem sueca. Consiste em aplicar mais pressão do que o nível de pressão que é aplicado durante a massagem sueca. Uma massagem profunda é uma ótima opção, caso você esteja sofrendo de problemas musculares crônicos. Também é muito útil para aqueles que tentam aliviar a dor muscular, músculos tensos, ou simplesmente querem lutar contra a ansiedade.

O massagista deve aliviar a tensão de todas as camadas musculares e tecido conjuntivo. Ele fará isso usando movimentos lentos e aplicando muita pressão com os dedos.

Embora a massagem profunda dos tecidos possa ficar intensa, não é dolorosa. A massagem profunda do tecido deve durar entre 60 e 90 minutos.

Massagem desportiva

A massagem esportiva é específica para os pacientes que são atletas profissionais ou amadores na prática de esportes.

Aqueles que estão experimentando uma massagem esportiva são geralmente necessários como resultado de uma lesão muscular. Além disso, aqueles que se beneficiam deste tipo de massagem estão tentando evitar possíveis lesões futuras durante a prática de esportes. A massagem esportiva tem a capacidade de aumentar a flexibilidade e o desempenho e também pode ser realizada para aliviar a dor, a tensão muscular ou até mesmo a ansiedade.

A massagem desportiva pode ser realizada como massagem de corpo inteiro ou uma massagem concentrada no local. A massagem desportiva consiste na aplicação de alta pressão alternada com movimentos calmantes. A massagem desportiva deve ser adaptada às suas necessidades.

Cada sessão de massagem desportiva demora entre 60 e 90 minutos.

Massagem com ponto de gatilho

A massagem de ponto de gatilho é o tipo de massagem mais adequada para aqueles que sofrem de lesões físicas ou que estão experimentando dor crônica ou outras condições.

Acredita-se que os pontos de tensão muscular, também referidos como pontos de gatilho, podem resultar em dor em outras áreas do corpo. Portanto, massagear esses pontos-gatilho pode ajudar a reduzir a dor.

A massagem do ponto de gatilho deve usar traços suaves e largos e fluidos que são misturados com alta pressão aplicada.

Embora a massagem do ponto de gatilho seja uma massagem de corpo inteiro, o terapeuta se concentrará nas áreas mais afetadas do corpo.

Uma sessão de massagem no gatilho dura entre 60 e 90 minutos.

Massagem Shiatsu

A massagem Shiatsu é um tipo japonês de massagem. Ajuda aqueles que querem se sentir verdadeiramente relaxados e totalmente aliviados do estresse, da dor ou da tensão. Também estimula um nível mais alto de calma emocional e física.

O massagista Shiatsu realiza uma massagem de corpo inteiro, mas ele se concentra nas áreas que realmente precisam de atenção. O massagista usa suas mãos, palmas das mãos e polegares para aplicar pressão pulsante em certas partes do corpo.

Uma sessão de massagem Shiatsu dura entre 60 e 90 minutos.

Massagem tailandesa

A massagem tailandesa é provavelmente um dos tipos mais populares de massagens. Todo mundo sabe disso, pois é uma referência em termos de relaxamento.

Este tipo de massagem consiste em movimentos que são semelhantes aos da massagem yóguica, mas o massagista usará as mãos e os dedos para aplicar pressão em seu corpo. Durante uma sessão de massagem tailandesa, você vai encontrar-se alongando e torcendo em várias posições.

Outros objetivos deste tipo de massagem são aumentar a flexibilidade, melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar os níveis de energia.

Qualquer sessão de massagem tailandesa deve levar até 60 e 90 minutos.

Cadeira de massagem

A massagem na cadeira é um tipo de massagem muito acessível. Concentra-se nas costas, ombros e pescoço. Aplica pressão leve a moderada.

Você pode encontrar uma cadeira de massagem em vários lugares, de shoppings a ônibus.

Uma massagem na cadeira dura geralmente entre 10 e 30 minutos.

Bola de massagem

As bolas de massagem são uma maneira eficaz de diminuir a tensão e o aperto dos músculos, o que resulta no alívio da dor e da rigidez. Qualquer massagem com bola também pode estimular o fluxo sanguíneo.

Se você está olhando para experimentar em casa uma bola de massagem, tudo o que você vai precisar é de uma bola real. Você pode usar uma bola de golfe, uma bola de lacrosse ou uma bola de tênis.

Tudo o que você precisa fazer é se sentir confortável em uma cadeira ou sofá e colocar uma bola sob o arco de um de seus pés. Então, você tem que se inclinar suavemente para a frente, para que seu peso corporal aplique a pressão sobre a bola.

Lentamente, role a bola para frente e para trás no comprimento do seu pé. Depois, você pode começar a rolar de um lado para o outro. Você deve começar com a aplicação de uma baixa pressão. Você pode gradualmente empurrar com mais força à medida que o rola.

Esta bola de massagem deve levar até um minuto.

Massagem para fascite plantar

A dor no calcanhar pode ser muito intensa e incômoda, cada vez que você acorda da cama ou de uma cadeira. Se você tentar aliviar essa dor, você deve saber que existem algumas técnicas de massagem que podem ajudar e que você pode experimentar sozinho, antes de pressionar seus pés.

Antes de tentar as técnicas de massagem para fascite plantar, você deve aquecer suavemente a área, esfregando-a. Então, você vai estimular o fluxo sanguíneo na área. Você também pode querer aplicar um pouco de hidratante para a sua massagem.

Aqui estão algumas técnicas de massagem muito úteis que devem ajudá-lo a aliviar a dor de seus calcanhares:

Massagem no calcanhar da mão;
O polegar empurra;
Polegar puxa;
Massagem com bola;
Massagem com gelo.

Vibração de massagem

A massagem de vibração é uma das melhores e muito suaves técnicas de massagem. Pode ser realizado com as duas mãos ou dedos. É bem sabido que as vibrações ajudam a estimulação dos tecidos moles do corpo. Os movimentos de vibração são ótimos para aliviar a tensão e o estresse dos músculos, bem como para estimular os nervos.

Como massagear o couro cabeludo?

Se você sentir vontade de precisar de uma massagem no couro cabeludo, você deve usar as pontas dos dedos de ambas as mãos para colocar pressão leve a moderada sobre ele. Você tem que mover os dedos em pequenos círculos. Mova as mãos lentamente sobre toda a superfície do couro cabeludo. Tente massagear o couro cabeludo por pelo menos 5 minutos por sessão. Seria melhor se você estivesse fazendo isso algumas vezes por dia.

Massagem e Acupuntura

Outra massagem terapêutica que é baseada na Medicina Tradicional Chinesa é representada pela massagem de acupressão. Esta massagem terapêutica consiste em usar os dedos do massagista para aplicar pontos de acupressão específicos da pressão em todo o corpo. O objetivo deste tipo de massagem é mobilizar o chi, que é considerado o ponto através do qual a energia flui dentro de cada um de nós. Ao aplicar pressão sobre esses pontos específicos, o massagista deve ser capaz de descongestionar os centros de energia do seu corpo e estimular o fluxo de energia desobstruída e o bem-estar através do seu corpo.

Benefícios da massagem

Qualquer sessão de massagem terapêutica que você recebe pode revelar-se consideravelmente útil. Como você já deve saber, a massagem tem muitos benefícios, mas os mais importantes são:

Estimula o fluxo sanguíneo;
Diminui os níveis de estresse;
Diminui as dores de cabeça ou qualquer enxaqueca;
Aumenta o relaxamento;
Melhora a qualidade do sono»
Melhora a flexibilidade das articulações.

Aqui estão algumas aplicações terapêuticas comuns para massagens:

Massagem para constipação

Mesmo a menor massagem pode melhorar o seu estado de saúde e os níveis de relaxamento em todo o corpo.

Como qualquer um sabe bem que cada massagem de corpo inteiro está aliviando o estresse e a dor, reduzindo a tensão dos músculos, você também deve ser informado de que as massagens melhoram a digestão.

Portanto, receber uma massagem de corpo inteiro também pode ajudar com sua constipação.

Além disso, se você não estiver visitando nenhum centro de massagem próximo, você pode tentar a auto-acupressão perineal. Alguns estudos revelaram que a auto-acupressão perineal em combinação com o tratamento normal para a constipação é verdadeiramente eficaz. O estudo destacou que o tratamento normal foi mais eficaz se a auto-acupressão perineal fosse realizada simultaneamente. Os pacientes que participaram do estudo apresentaram melhorias em relação à qualidade de vida relacionada à constipação, ao bem-estar e à saúde em geral.

Massagem para dor de cabeça

Claro, você pode receber uma massagem se você sofre de enxaquecas e você também pode aliviar a dor desconfortável. Acredita-se que o corpo tem alguns pontos sensíveis extras, que são capazes de melhorar o alívio.

A reflexologia é uma disciplina que visa destacar as interconexões entre órgãos distintos e partes do corpo. Assim, a reflexologia revela como você deve massagear uma parte diferente do corpo, para aliviar a dor de outra. Neste caso, se você quiser perder a enxaqueca, talvez seja necessário massagear a palma da mão.
Aqueles que praticam reflexologia, uma disciplina que faz parte da medicina chinesa, estão certos de que empurrar esses pontos de pressão de maneiras específicas poderia consideravelmente:

Aliviar a intensidade da dor;
Melhorar a saúde;
Produzir um equilíbrio dentro do corpo.

Massagem para a gravidez

Qualquer massagem durante a gravidez pode revelar-se uma ótima escolha, pois pode facilmente melhorar o bem-estar, relaxamento e qualidade do sono para mulheres grávidas.

Apesar de importante, a massagem durante a gravidez deve ser realizada apenas por um especialista, pois algumas técnicas específicas podem levar ao parto prematuro. Nem todos os massoterapeutas são certificados para realizar massagem pré-natal, pois este tipo de massagem requer um nível avançado de educação e certificação em massagem.

Antes de procurar um massagista certificado para massagem pré-natal, você deve discutir a ideia com seu médico, para proteger seu bebê e você mesmo.

Óleo de massagem para o bebê

É realmente recomendável massagear os bebês desde os primeiros dias. A massagem do bebê representa um acariciamento muito suave e rítmico do corpo do bebê usando as mãos. Durante esta massagem, você pode esfregar suavemente os tornozelos, pulsos ou até mesmo os dedos do bebê.

É melhor que durante uma massagem do bebê, você aplique um pouco de óleo, para proteger a pele do bebê. Você deve saber, no entanto, que nem todo óleo pode fazê-lo. Então, os óleos que você deve usar durante uma massagem no bebê são:

Óleo prensado a frio;
Óleos minerais;
Pomadas à base de petróleo;
Óleos vegetais.

Além disso, você deve evitar os seguintes tipos de óleos:

Óleo de mostarda;
Azeite;
Óleo de amendoim;
Óleo de girassol.

Spa de Massagens

Os centros de massagens nas proximidades também podem ter um spa. Isso significa que você recebe mais do que apenas uma massagem. Você pode optar por hidroterapia, manicure e pedicure, envoltórios corporais, aromaterapia ou acupuntura.

Normalmente, eles também oferecem meditação, yoga ou Pilates, também. Imagine o quão relaxado você pode se tornar se você for ter uma massagem e um spa facial. Por exemplo, um spa facial é baseado em quatro etapas, como limpeza, esfoliação, massagem no rosto, pescoço. O procedimento é finalizado com a aplicação de uma máscara especial na sua pele.

Massagem Yoga

Em um centro de SPA, você também pode receber uma massagem de ioga. Este tipo de massagem é sempre realizada com a ajuda de um massagista especialmente treinado, que o guia entre as poses e alongamentos de ioga.

Este tipo de massagem é realizada deitada em um tapete de chão. O foco começa nos pés e sempre termina com o rosto e a cabeça. Desta forma, a energia pode se mover em direção à cabeça e aumentar o fluxo sanguíneo.

Massagens perto de mim

Se você precisa de uma massagem e você não sente vontade de ir muito longe para obtê-lo, você deve verificar no seu motor de busca para "massagem terapêutica perto de mim" ou "massagem perto de mim agora" para encontrar os centros de massagem mais próximos de você.

A coisa boa sobre a pesquisa on-line para um lugar de massagem nas proximidades é que você começa a ver um ranking dos mais próximos. Então, você pode deliberadamente escolher o melhor.

Normalmente, se você está baseado nos Estados Unidos da América e você pesquisa on-line para "centro de massagem perto de mim", é muito provável que você acabe em uma das maiores cadeias de centros de massagem, como Massage Envy, Massage Heights ou Massage Elements.

Formulário de admissão de massagem

Todo cliente que pedir uma massagem deve preencher o formulário de ingestão de massagem. Esta forma é necessária, para que o massagista saiba quais são as sensibilidades e riscos para cada um de seus pacientes. Além disso, esta forma de ingestão é usada para destacar as preferências dos pacientes.

O fato de cada cliente assinar o formulário de ingestão de massagem exonera o provedor de massagem de múltiplos riscos.

Massagem e Funilaria

A massagem e a carroçaria são diferentes. Enquanto a massagem define as terapias que são realizadas para lidar com os tecidos moles, esfregando a pele, o trabalho corporal é um termo geral que descreve todos os métodos usados para lidar com os músculos, como acupuntura ou alongamento e outros.

Preços das Massagens

Os preços da massagem diferem de um tipo de massagem para outro. Nos Estados Unidos da América, o preço médio para uma massagem é de 100 USD por sessão. Os preços médios da massagem por hora variam entre 40 USD e 145 USD.

Os preços das massagens de baixo custo variam entre 65 USD e 75 USD, enquanto os preços das massagens high-end variam entre 145 USD e 185 USD.

Conclusão

Se você teve um dia ruim no escritório ou tem muita tensão nos músculos, sofreu uma lesão ou está se sentindo deprimido ou ansioso, uma massagem pode ser a melhor maneira de voltar aos trilhos.

As massagens devem ajudar o fluxo sanguíneo, para melhorar a saúde e a qualidade de sua vida em geral. Você vai encontrar-se se sentindo muito melhor após cada sessão de massagem.

Então, o que você está esperando? Vá e faça uma massagem!