Se sua ideia de treinamento cardíaco eficaz inclui bicicletas de alta intensidade, corrida de longa distância ou uma aula de aeróbica energética, você estaria certo, mas você perderia um exercício simples, mas eficaz.
Exercícios cardio são chamados de exercícios nos quais o músculo cardíaco está ativamente envolvido. Há muitos tipos de exercícios cardio. Isso pode ser, por exemplo, correr ou caminhar. No inverno, esquiar. Em casa – pular com a ajuda de uma corda de salto.
A caminhada rápida é um excelente exercício que pode ser feito dentro ou fora de casa, a qualquer momento sem ter que visitar a academia ou uma grande quantidade de equipamentos especiais.
As coisas que você vai precisar para ter um treinamento confortável para andar são um par de sapatos resistentes e a motivação para amarrá-los e ficar de pé.
Neste artigo, discutiremos todos os benefícios da caminhada como um exercício cardio e as maneiras pelas quais você pode melhorar seu condicionamento físico e saúde, adicionando um pouco de energia ao seu passo.