Lesão Esportiva

Visão geral

Se você participa de esportes, você está ciente das vantagens de se exercitar ao fazer algo que você gosta. No entanto, o esporte também pode colocar em risco sua saúde. Todos os anos, milhões de pessoas ficam de fora devido a lesões esportivas. Embora seja impossível evitar todas essas lesões, você pode tomar medidas para reduzir o risco. Lesões causadas por esforço e uso excessivo podem ser evitadas por alongamento antes e depois dos esportes. Além disso, preste atenção às exigências de descanso do seu corpo.

As lesões são classificadas em duas categorias. Lesões agudas ocorrem inesperadamente. Lesões crônicas se acumulam com o tempo. A seguir, uma lista das lesões esportivas mais frequentes.

 

Lesões no tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles é o tendão mais frequentemente rompido na perna inferior. Adultos em sua terceira à quinta década de vida são os mais propensos a sustentar a lesão. Rupturas agudas aparecem frequentemente com um rápido aparecimento de desconforto acompanhado de um "estalo" ou "pop" audível no local do dano. Os pacientes podem sentir como se tivessem sido chutados na perna. Um tendão de Aquiles rompido causa dor e comprometimento substanciais.

Lesões no tendão de Aquiles são mais comuns naqueles que só estão ativos em meio período (ou seja, os atletas "guerreiros de fim de semana"). Segundo relatos, 20% a 25% dos indivíduos têm a lesão mal diagnosticada como entorse no tornozelo. Além disso, as pessoas em suas terceiras a quinta décadas de vida são as mais tipicamente afetadas, com 10% relatando um histórico de sintomas prodrômicos. Os fatores de risco incluem degeneração intratendínea passada (ou seja, tendinose), uso de fluoroquinolona, injeções de esteroides e artrite inflamatória.

 

Etiologia

A ruptura do tendão de Aquiles pode ocorrer como resultado de uma rápida flexão plantar forçada do pé, trauma direto ou tendinopatia de longo prazo ou doenças degenerativas intratendíneas. Mergulho, tênis, basquete e atletismo estão entre os esportes que são frequentemente relacionados com a ruptura do tendão de Aquiles. Condicionamento ruim antes do exercício, uso prolongado de corticosteroides, excesso de exercício e uso de antibióticos de quinolona são todos fatores de risco para ruptura do tendão de Aquiles.

As rupturas do tendão de Aquiles ocorrem frequentemente de dois a quatro centímetros acima da inserção calcânea do tendão. O tendão de Aquiles esquerdo é mais suscetível à ruptura em pessoas destras, e vice-versa.

A lesão no tendão de Aquiles parece ser complexa na natureza. Ciclistas, corredores, jogadores de vôlei e ginastas são os mais suscetíveis à doença. A pronação extrema do tornozelo coloca uma tensão significativa no tendão, resultando em danos. A combinação de baixa altura do assento e dorsiflexão severa durante a pedalada também pode desempenhar um papel nas lesões de uso excessivo em ciclistas. 

 

Sintomas de lesão no tendão de Aquiles

Pacientes frequentemente reclamam de dor imediata e intensa na área do tendão de Aquiles. Pacientes com ruptura do tendão de Aquiles são incapazes de ficar em pé ou têm flexão plantar extremamente ruim do tornozelo no exame físico. A palpação pode indicar uma ruptura tendínea ou contusões ao redor do tornozelo posterior.

O teste de Thompson é usado pelo examinador para determinar a continuidade do tendão de Aquiles na presença de uma suspeita de ruptura. O paciente é colocado na posição de bruços, com o joelho ipsilateral flexionado a cerca de 90 graus. O pé/tornozelo está em uma posição relaxada. O examinador nota a presença e o grau de flexão plantar no pé/tornozelo ao pressionar a panturrilha. Isso deve ser comparado com o lado oposto. Um resultado positivo (anormal) do teste está altamente ligado à ruptura de aquiles.

 

Manejo da ruptura do tendão de Aquiles

Manejo Cirúrgico Versus Não-Cirúrgico

Descanso, elevação, controle da dor e sustentação funcional são os tratamentos de primeira linha para ruptura do tendão de Aquiles. As possíveis vantagens versus riscos da cirurgia estão sendo debatidas. Tanto os métodos cirúrgicos quanto os não cirúrgicos mostraram excelentes resultados funcionais e satisfação do paciente nos estudos.

As taxas de cicatrização com engessamento/sustentação funcional seriais são comparáveis à anastomose cirúrgica do tendão, porém o retorno ao trabalho pode ser um pouco atrasado nos casos cirúrgicos. O tratamento físico e ortopédico é necessário para todos os pacientes de forma a fortalecer os músculos e aumentar a amplitude de movimento do tornozelo.

A reabilitação é essencial para recuperar a função completa do tornozelo. Enquanto a técnica de tratamento adequada ainda está sendo debatida, a opinião geral inclui o seguinte:

• O tratamento não-cirúrgico é frequentemente aconselhado para aqueles com grandes comorbidades médicas ou aqueles que têm vidas relativamente inativas.
• O diálogo paciente/cirurgião deve incluir sobretudo uma revisão completa da pesquisa existente demonstrando resultados bem-sucedidos com ambos os regimes de tratamento.

Existem vários métodos para reparar o tendão de Aquiles, mas todos incluem religar as extremidades cortadas. O tendão plantar ou a aponeurose soleo-gastrocnêmia podem ser usados para fortalecer o reparo.

Em geral, as taxas de recuperação do engessamento e reparo cirúrgico são comparáveis. A discussão sobre um retorno precoce às atividades após a cirurgia está cada vez mais sendo colocada em dúvida. Se um gesso for usado, deve ser usado por pelo menos 6-12 semanas. As vantagens de uma técnica não cirúrgica incluem: sem taxas de internação, sem problemas de ferida e sem risco de anestésico. A maior desvantagem é a chance de nova ruptura, que é de até 40%.

 

Ligamento cruzado anterior (ACL) 

O ligamento cruzado anterior (LCA) estabiliza e mantém a articulação do joelho unida. Um LCA rompido é uma lesão esportiva que pode ocorrer ao aterrissar incorretamente, mudar de direção ou parar rapidamente, ou como resultado de um impacto direto no joelho. As pessoas que têm um rompimento do LCA podem ouvir um estalido e, posteriormente, notar que seu joelho não funciona mais. Um LCA rompido causa dor, edema e perda de amplitude de movimento.

Caminhar pode ser um desafio. Um LCA rompido deve ser cirurgicamente reparado, geralmente com um enxerto de outro ligamento do corpo do paciente. Reabilitação significativa é necessária após a cirurgia para restaurar a força e a função da articulação do joelho. Alguns pacientes podem optar por não fazer cirurgia com base em sua idade, estado de saúde e grau de atividade preferido. Aparelhos e fisioterapia não vão curar a questão neste cenário, embora possam trazer algum alívio.

 

Joelho de saltador

"O joelho de saltador", também conhecido como tendinopatia patelar, é uma doença dolorosa do joelho causada por pequenas rupturas no tendão patelar que se desenvolve principalmente em esportes exigindo saltos intensos e resultando em dor localizada no tendão patelar. Os rompimentos são geralmente causados por um acúmulo de tensão no tendão patelar ou quadríceps. Como o nome indica, a doença é generalizada em atletas que competem em esportes de salto que requerem um alto nível de velocidade e potência dos extensores de pernas.

Vôlei, atletismo de pista (salto em altura e distância), basquete, corrida de longa distância e esqui são exemplos de atividades que frequentemente resultam em fortes cargas excêntricas de quadríceps. O transtorno é mais frequente em adolescentes e adultos jovens, com predominância masculina. O joelho de saltador, ao contrário da suposição popular, não inclui inflamação dos tendões extensores do joelho.

 

Etiologia

O joelho de saltador é uma lesão de uso excessivo do mecanismo extensor do joelho causada pelo estresse mecânico repetitivo da atividade esportiva, como salto, aterrissagem, aceleração, desaceleração e parada brusca. O micro rompimento dos tendões extensores do joelho pode ocorrer como resultado da repetição constante desses movimentos durante uma única sessão de treino ou de recuperação inadequada entre as sessões.

O polo inferior da patela, onde o tendão patelar se prende, é o componente mais provável do mecanismo extensor do joelho a ser impactado. Outras áreas menos comumente implicadas do joelho incluem a inserção do tendão do quadríceps ao polo superior da patela e a inserção do tendão patelar na tuberosidade tibial.

Por uma questão de simplicidade, e porque a maioria dos casos de joelho de saltador são causados por um problema com o tendão patelar em sua inserção na patela inferior, usaremos os termos tendinopatia patelar e tendinose patelar intercambiavelmente. É importante notar que a "tendinite" patelar é um equívoco porque muitos médicos acreditam que a doença é mais uma tendinose do que uma tendinite. Células inflamatórias clássicas estão tipicamente ausentes em investigações publicadas.

 

Sintomas do joelho de saltador

A tendinopatia patelar é diagnosticada clinicamente por um histórico completo e exame físico. As perguntas apropriadas para solicitar o diagnóstico incluem: esporte jogado, treino e horário de competição, posição do atleta e grau de desempenho. Normalmente, o paciente pode reclamar de desconforto e sensibilidade bem localizados no ponto inferior da patela.

A tendinopatia patelar apresenta muitos dos mesmos sintomas de outras doenças do joelho, como desconforto com sessões prolongadas na posição sentada ou agachada e escalada de escadas. Os pacientes também podem relatar dor durante atividades que requerem flexão prolongada do joelho, às vezes conhecida como "sinal de cinema". O desconforto relacionado à carga geralmente aumenta com o estresse nos extensores do joelho durante as atividades que armazenam e liberam energia no tendão patelar. A carga causa um desconforto súbito no tendão, que normalmente desaparece rapidamente à medida que o peso é retirado. Quando um paciente está descansando, ele ou ela raramente sente desconforto.

Para descobrir deficiências importantes na área do quadril, joelho e tornozelo/pé, é necessário um exame abrangente e completo das extremidades inferiores. A tensão excessiva nos tendões extensores do joelho é frequentemente causada pelo desalinhamento do pé, calcanhar ou tíbia, aumentando o risco de tendinopatia.

Existem várias escalas para avaliar o uso excessivo do tendão. A pontuação do Victorian Institute Sports Tendon Assessment (VISA) é uma medida mais precisa. A escala foi especialmente projetada para avaliar sintomas e funcionamento em tendinopatia patelar. A confiabilidade e estabilidade entre e intra-observadores da escala são altas. Trata-se de um questionário rápido que mede sintomas, testes funcionais simples e a capacidade de participar de esportes.

 

Avaliação do joelho de saltador

Atualmente, não existe um método de diagnóstico padrão-ouro amplamente reconhecido. O ultrassom tem várias vantagens, incluindo o fato de economizar tempo e dinheiro, não é invasivo, consistente e preciso, e fornece uma visão dinâmica das estruturas do joelho. O ultrassom e a ressonância magnética (RM) podem ser usados para diagnosticar problemas no tendão patelar. A imagem também pode ser utilizada para ajudar os médicos a determinar o grau de uma condição.

Radiografias ântero-posterior, laterais e oblíqua são aconselhadas para descartar quaisquer lesões ósseas agudas ou doenças. Em situações crônicas, alterações radiográficas no tendão podem incluir estiramento do polo afetado da patela, calcificação, um esporão de tração inferior conhecido como entesófito e aumento da densidade dentro da matriz do tendão patelar. Essas alterações, no entanto, são incomuns nos primeiros seis meses de sintomas.

Em casos crônicos e para planejamento cirúrgico, recomenda-se uma ressonância magnética. Pode demonstrar espessamento do tendão patelar, que é mais diagnóstico do que a presença de edema. Focos de intensidade de sinal aumentados foram encontrados em imagens T1 e T2. Os exames de ressonância magnética podem detectar a falta da borda posterior da almofada de gordura em casos crônicos.

A seção proximal do tendão é frequentemente danificada e espessada. Embora normalmente não seja recomendado, um exame ósseo pode ser realizado nos estágios iniciais da doença. Este teste mostrará acúmulo de sangue e maior atividade radioativa localizada na área afetada.

 

Gestão

Não há nenhuma opção de terapia baseada em evidências para o joelho de saltador. A resposta refratária ao tratamento também é comum para a doença, deixando médicos e pacientes em busca de outros tratamentos.

Nas fases iniciais da condição, a maioria das pessoas com o joelho de saltador são tratadas medicamente e reabilitadas. A detecção precoce e o diagnóstico do joelho de saltador são críticos, pois podem se desenvolver.

Embora os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides tenham sido utilizados há muito tempo, sua prescrição ultimamente têm se tornado menos sensata à medida que mais médicos reconhecem que a condição não é inflamatória. Como resultado, os NSAIDs podem não dar um benefício de longo prazo na tendinopatia. As injeções de corticosteroide não são recomendadas, pois aumentam o risco de ruptura do tendão patelar.

Tratamento que não é cirúrgico foca no seguinte: Para evitar atrofia tendinosa e muscular, use repouso relativo em vez de imobilidade. A crioterapia alivia a dor e inibe o processo de neovascularização, ambos levando à doença.

Modificações de atividades e treinamento esportivo, incluindo aquecimentos e fisioterapia suficientes, podem promover flexibilidade muscular do quadríceps e tendão. O treinamento excêntrico pode desempenhar um papel importante na recuperação do joelho de saltador.

Demonstrou-se que o treinamento excêntrico tem a mesma eficácia da terapia cirúrgica. Antes de recomendar a terapia cirúrgica, é aconselhável que o treinamento excêntrico seja feito por doze semanas.

Os atletas devem evitar ações que agravam o problema, como salto excessivo ou carga de impacto do joelho. A intensidade do tratamento de reabilitação e do exercício específico do esporte pode ser gradualmente aumentada quando o desconforto diminui. A bandagem ou a cinta infra-patelar pode ajudar a reduzir a tensão sobre o tendão patelar. Alivia a tensão do tendão patelar mudando o ângulo entre a patela e o tendão patelar.

Novas abordagens têm evoluído ultimamente como resultado da reação de resistência a várias terapias iniciais. Agulhamento a seco, injeções esclerosantes, terapia de plasma rico em plaquetas, tratamento de ondas de choque extracorpóreas, injeção de aprotinina (um potente inibidor de metaloproteinases matriciais) e termoterapia de hipertermia são exemplos desses tratamentos.

Em situações de rupturas parciais do tendão e dor do estágio III de Blazina que persiste durante todo o repouso e atividade, a terapia cirúrgica é frequentemente necessária. Além disso, ainda é usado como última opção em pacientes refratárias crônicos que não responderam à terapia conservadora.

Tradicionalmente, o debridamento aberto do polo inferior da patela, bem como o debridamento do tendão patelar, excisando as regiões angiofibroblásticas e degenerativas, foi o padrão ouro para a terapia cirúrgica da tendinopatia patelar.

Depois disso, o tendão é recolocado usando suturas ou âncoras conforme necessário. A artroscopia do joelho recentemente foi favorecida para debridamento e liberação de tecidos. A cirurgia artroscópica é realizada diretamente através de um portal patelar inferior.

 

Lesões no manguito rotador

Embora a articulação do ombro seja uma articulação de esfera e soquete, ela compromete a estabilidade para a mobilidade. O glenóide é uma borda rasa que foi descrita como assemelhando-se a uma bola de golfe em um pires de xícara ou uma bola de basquete em um prato de jantar. O manguito rotador é composto por quatro músculos originários da escápula e se inserem na cabeça superior do úmero para ajudar na estabilidade. O subescapular se prende ao tubérculo menor do úmero e age como um rotador interno.

Para os primeiros 30 graus de abdução, os músculos supraespinhais se prendem ao tubérculo maior do úmero e operam como abdutores. O infraespinhal também se conecta ao tubérculo maior, embora seja um pouco inferior ao supraespinhal e sirva como um rotador externo. O teres menor se insere inferiormente ao infraespinhal na tuberosidade maior e serve como rotador externo. Além disso, todos eles servem como estabilizadores da articulação glenohumeral. 

O dano do manguito rotador pode evoluir de lesão para tendinopatia, depois para rompimentos parciais, e por último para rompimentos totais. A idade é um fator crucial. As lesões variaram de 9,7% em indivíduos com 20 anos e mais jovens a 62% em pacientes com 80 anos ou mais (com sintomas presentes ou não).

Uma ruptura no manguito rotador do ombro contralateral também é possível com o aumento da idade e o desconforto unilateral. A idade média de um paciente sem ruptura do manguito em uma pesquisa comparando indivíduos com desconforto unilateral no ombro foi de 48,7 anos. As rupturas bilaterais são 50% mais prováveis além dos 66 anos. Além disso, a idade foi associada à existência e tipo de ruptura, mas não com o tamanho das lesões.

Infelizmente, há uma escassez de informações fortes sobre a melhor maneira de controlar as rupturas em indivíduos com menos de 40 anos. As rupturas são mais traumáticas e provavelmente reagem melhor à cirurgia, embora o papel das terapias não cirúrgicas tenha que ser esclarecido.

 

Sintomas de lesões no manguito rotador

As origens da doença do manguito rotador podem ser todas rastreadas até o desconforto. A dor pode ser súbita e severa como resultado de uma experiência traumática, ou pode ser gradual e leve no início, mas aumentando lentamente. Em geral, as pessoas ativas se apresentarão quando não puderem mais realizar seu esporte, atividade ou trabalho sem dor. Para se manterem ativos, eles frequentemente se esforçam para ajustar ou mudar sua biomecânica. Eles só se apresentarão quando não puderem mais se adaptar.

Para manter a velocidade, um arremessador de beisebol, por exemplo, começará a mudar seu movimento para um arremesso mais lateral do que sobre a cabeça. Eles procurarão atendimento médico se a dor persistir ou a velocidade diminuir o suficiente? Dependendo de quando o paciente aparece, o tendão pode apresentar tendinopatia, uma ruptura parcial ou uma ruptura total.

 

Gerenciamento de lesões no manguito rotador

O tratamento é determinado pela idade do paciente, demandas funcionais e a natureza aguda versus crônica da lesão. No caso de lesões completas em indivíduos com menos de 40 anos, o tratamento cirúrgico é frequentemente aconselhado, seguido de reabilitação adequada. Estas são muitas vezes lesões graves que cicatrizam efetivamente após a cirurgia. No entanto, os dados são limitados e focados principalmente em investigações de idosos.

Algumas sugestões foram criadas pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Eles concluíram que evidências de alto nível de terapia cirúrgica para lesões de espessura total eram insuficientes. Com base em evidências disponíveis e julgamento de peritos, o painel identificou critérios adequados de uso no mesmo artigo.

Os autores examinaram cinco tipos de terapia. Em primeiro lugar, o manejo não cirúrgico é sempre apropriado, desde que resultem em aumento da função e diminuição do desconforto. Em segundo lugar, os reparos podem ser necessários mesmo que o paciente responda ao tratamento não cirúrgico. Em terceiro lugar, para indivíduos saudáveis que continuam a ser sintomáticos, a reparação é a terapia certa.

Em quarto lugar, o debridamento/reparo parcial e/ou reconstrução pode ser indicado em situações de rupturas persistentes e grandes. Finalmente, a artroplastia pode ser útil para pessoas que têm pseudoparalisia dolorosa devido a uma lesão irreversível.

 

Entorse no tornozelo

Entorses agudas no tornozelo são prevalentes tanto nos serviços gerais quanto nos serviços de emergência, e podem causar morbidade severa a curto prazo, lesões recorrentes e instabilidade funcional. O exame inicial e o tratamento adequado podem reduzir a probabilidade desses problemas ocorrerem.

 

Etiologia

As entorses no tornozelo são mais geralmente causadas por lesões no ligamento talofibular anterior (LTFA) e/ou no ligamento calcaneofibular (LCF). As entorses no tornozelo diferem de acordo com a causa da lesão (traumas de alta energia vs baixa energia), postura do pé e estresse rotacional na articulação e nas estruturas tendíneas de suporte.

Entorses no tornozelo de baixo grau (graus I e II) causam tensão ou pequenas rupturas dos ligamentos estabilizadores, enquanto entorses no tornozelo de alto grau (grau III) prejudicam as estruturas sindesmóticas. Em condições de alta energia, o processo pode potencialmente causar rupturas totais do tendão e fraturas no tornozelo e pé.

 

Sintomas de lesões no tornozelo

Um clínico deve obter um histórico do mecanismo de dano enquanto avalia uma lesão no tornozelo. O clínico também deve analisar se o dano foi causado por inversão, eversão, estresse rotacional ou impacto direto, bem como um histórico de lesões anteriores no tornozelo e a capacidade do paciente de suportar peso após a lesão.

Inspeção, palpação e testes funcionais devem fazer parte do exame físico. Cada um dos três ligamentos laterais deve ser palpado nos lados anterior (LTFA, inferior (LCF) e posterior (LTFP). O tornozelo medial, assim como toda a fíbula, deve ser palpado. A fíbula proximal deve ser palpada para detectar desconforto e/ou crepitação, o que pode indicar um padrão de fratura de Maisonneuve.

Este caso é caracterizado por uma lesão no tornozelo de alto grau, incluindo uma força rotacional externa acompanhada por um componente de fratura fibular dependente da posição de inversão ou eversão do pé traseiro. O padrão de fratura de Maisonneuve danifica os ligamentos deltoide e sindesmótico, com a força da fratura se propagando proximalmente e terminando como uma fratura proximal da fíbula.

Para descartar uma provável lesão de Lisfranc, o pé deve ser palpado para lesões concomitantes, notadamente em torno da base do quinto metatarso, o navicular e o meio-pé. A equimose plantar é frequentemente detectada durante a parte de inspeção do exame físico neste caso.

 

Gestão

O regime PRICE é usado no primeiro tratamento de entorses no tornozelo (proteção, descanso, gelo, compressão e elevação). Descansar o tornozelo danificado por 72 horas antes de retomar gradualmente as atividades como tolerado é um método sensato. Muletas podem ser usadas inicialmente para conforto, se necessário.

Um curativo elástico, qualquer suporte de amarrar , ou uma cinta semirrígida ou inflada pode ser usada para fornecer compressão. Elevar o tornozelo danificado acima do nível do coração o mais frequentemente possível durante as primeiras 24 a 48 horas pode ajudar a reduzir o edema causado pela lesão. Quando o desconforto e o edema diminuirem, exercícios de amplitude de movimento podem ser iniciados. A analgesia pode ser alcançada usando medicamentos anti-inflamatórios não esteroides ou acetaminofeno.

Para neutralizar lesões recorrentes, os programas de reabilitação funcional precoce devem se concentrar na recuperação da amplitude de movimento, seguidos de propriocepção e treinamento neuromuscular, e treinamento de força (particularmente os músculos peroneais). Uma vez que o edema e a dor tenham diminuído e o paciente mostre total amplitude de movimento, a fase de fortalecimento deve começar (ativa e passiva). Os aparelhos funcionais devem ser utilizados no início das fases de fortalecimento e quando o paciente voltar a se exercitar pela primeira vez.

 

Como prevenir ou evitar lesões esportivas?

Alongar antes e depois de praticar esportes ou exercícios é uma das melhores estratégias para evitar lesões. Você também nunca deve participar de um esporte a menos que você esteja devidamente protegido. Além disso, seu equipamento deve estar em bom funcionamento. Beba muita água antes, durante e depois dos esportes para se manter hidratado. Antes de jogar ou se exercitar, beba um pouco de água. Durante suas atividades, tome uma bebida a cada 20 minutos. Beba água adicional quando terminar, dependendo do quanto você transpirou durante toda a atividade.

 

Quando ir ao médico?

Se sua lesão causar inchaço severo, hematomas ou uma deformidade evidente, consulte um médico muito em breve. Consulte seu médico se o desconforto é grave ou se o inchaço ou dor não diminui dentro de alguns dias. Ele ou ela pode aconselhá-lo a tomar medicamentos para se sentir melhor. Ibuprofeno e acetaminofeno são exemplos de tais medicamentos (Marca: Tylenol). Estes podem ajudar com inchaço e desconforto. Seu médico também pode prescrever um dispositivo, como uma tipóia ou tala, para ajudar na cicatrização da região ferida.

Jovens atletas são mais vulneráveis a lesões. As crianças que participam do mesmo esporte o ano todo são particularmente vulneráveis. Os movimentos repetitivos desses esportes podem ter um impacto em suas placas de crescimento, que são as áreas de ossos longos onde o crescimento acontece. Alguns médicos aconselham participar de esportes durante uma certa temporada. Jogar futebol na primavera, beisebol no verão e basquete no inverno, por exemplo, em vez de todo o ano. Essa variação pode ajudar a diminuir o risco de estressar as mesmas articulações o tempo todo.

 

Conclusão 

A atividade física é um componente importante da manutenção geral da saúde. Algumas medidas, no entanto, devem ser tomadas para reduzir o risco de lesões esportivas. Lesões esportivas podem ser evitadas usando o equipamento adequado e mantendo-o em boas condições de uso.

Lesões esportivas são aquelas que ocorrem ao participar de esportes ou exercícios. O treinamento excessivo, a falta de condicionamento físico e a forma ou técnica incorreta podem levar a lesões esportivas. O aquecimento reduz adequadamente a chance de lesões esportivas. Lesões esportivas podem causar contusões, tensões, torções, rupturas e ossos fraturados. Músculos, ligamentos, tendões, fáscia e bursa podem ser todos afetados.

Usar o equipamento de proteção certo pode ajudar a proteger o corpo de danos. Descansar entre os treinos permite que o corpo se recupere e se recomponha. Iniciar lentamente a atividade e gradualmente ganhar força, flexibilidade e resistência permite que músculos, ossos e outros tecidos se adaptem a exercícios mais desafiadores, reduzindo a chance de lesões. Finalmente, prestar atenção ao corpo e recuar aos primeiros sinais de dor, desconforto, tensão ou superaquecimento ajudará a diminuir o risco de lesões esportivas.