Ce este masajul?

Terapia prin masaj este utilizată atât în scopuri de bunăstare, cât și pentru a controla unele condiții de sănătate, deoarece necesită manipularea țesuturilor moi ale corpului atât din motive terapeutice, cât și pentru relaxare. 

Masajul a fost practicat de mult timp și face parte atât din cultura orientală, cât și din cea occidentală. Se crede că masajul este una dintre primele metode pe care oamenii antici le foloseau pentru a încerca să aline durerea.

Tehnici de masaj

Masajul este un termen general pentru diverse terapii similare, dar acestea sunt destul de diferite. După cum veți afla în acest articol, masajul este un spectru larg de terapii al căror scop este de a ușura durerea și de a crește starea de bine.

Terapia prin masaj constă în mai multe tehnici, iar unele dintre ele ar putea fi specifice unor zone geografice. De exemplu, societățile occidentale sunt obișnuite cu masajul suedez sau clasic, în timp ce societățile estice sunt obișnuite cu tehnicile de masaj Shiatsu sau Tuina.

Există și alte terapii de masaj pe scară largă, cum ar fi masajul sportiv sau masajul clinic, care sunt ambele folosite pentru a ajuta la atingerea anumitor obiective, eliberând spasme musculare, de exemplu.

Terapia prin masaj este considerat a fi o parte a medicinei integrative, deoarece ar putea fi făcut pentru a îmbunătăți diferite condiții medicale.

În zilele noastre, faptul că masajul este util nu mai este doar o credință. Studiile au arătat că masajul ar putea:

• Reduce stresul;
• Reduce durerea și tensiunea musculară;
• Crește puterea sistemului imunitar;
• Îmbunătățiți relaxarea.

Centre de masaj

Un centru de masaj este o unitate care oferă tratamente de masaj clienților săi.

S-ar putea auzi, de asemenea, despre masaj și centre spa wellness. Acest tip de unitate este axat pe oferirea unei experiențe de lux clienților săi, care ar trebui să ajute la creșterea relaxării acestora. Fiind un centru de masaj și wellness spa, serviciile pe care le oferă acolo implică, de obicei, mai multe tratamente spa decât masaje. Astfel, într-un astfel de centru, s-ar putea să puteți obține mai multe tratamente care ar trebui să inducă relaxare, cum ar fi scrub-uri pentru corp sau tratamente cu apă.

Masaj

Un masaj este o persoană care este specializată în lucrul cu țesutul moale al corpului (mușchi, țesut conjunctiv, tendoane sau ligamente) pentru a reduce stresul și durerea. 

Orice terapie de masaj trebuie să fie efectuate de către un terapeut de masaj instruit și certificat, deoarece există mișcări specifice care urmează să fie efectuate, cum ar fi aplicarea de diferite grade de presiune, și instrumente specifice pentru a fi utilizate.

Echipamentul de masaj

Pentru a oferi un masaj profesional, este necesar un echipament specific și esențial. Prin urmare, dacă sunteți cu scopul de a deveni un terapeut de masaj, trebuie să știți că echipamentul standard în care trebuie să investească în. Cu cât echipamentul este mai bun, cu atât experiența de masaj a clientului devine mai bună.

Prin urmare, acestea sunt piesele esențiale de echipament pentru un masaj profesional:

• Masa de masaj (de asemenea, cunoscut sub numele de paturi de masaj);
• Lenjerii de pat masaj;
• Leagănul feței sau tetiera, sau perna de masaj, așa cum s-ar referi unii la ea.
• Covorașe sau tampoane.

Licență de masaj

Pentru a obține licența de masaj, va trebui să se supună unor formare. În primul rând, aveți nevoie pentru a finaliza un curs de terapie de masaj și trece examenul de licență și, numai atunci, se aplică pentru o licență de stat. 

Masaj vs Chiropractician

Masajul și chiropracticianul sunt două lucruri diferite, deși ar putea fi destul de asemănătoare. 

Masajul lucreaza cu tesutul moale si muschii, in timp ce chiropracticianul efectueaza cateva tratamente mai complexe, cum ar fi corectarea nealinierilor coloanei vertebrale.

Tipuri de masaj

Masaj suedez

Fie ca ai nevoie de un masaj pentru dureri lombare sau orice alte dureri musculare, masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj corporal complet.

Masajul suedez este recomandat celor care:

• Se confruntă cu masaj pentru prima dată;
• Sunt foarte tensionate;
• Sunt sensibile atunci când sunt atinse.

Masaj suedez este cunoscut pentru a elibera cele mai multe dintre noduri musculare și este, de asemenea, o alegere excelentă dacă doriți să se bucure și să se relaxeze în timpul întregii experiențe.

În mod normal, masajul suedez durează între 60 și 90 de minute.

Masaj cu pietre calde

Masajul cu pietre calde este extraordinar pentru cei care suferă de dureri musculare intense și tensiune. De asemenea, vă puteți relaxa pe deplin în timpul acestui tip de masaj. Miscarile sunt destul de asemanatoare cu cele folosite pentru masajul suedez, dar in timpul unui masaj cu pietre calde, terapeutul de masaj foloseste pietre fierbinti in loc de mainile sale.

Utilizarea pietrelor fierbinți este foarte utilă în îmbunătățirea fluxului sanguin, scăderea tensiunii și ameliorarea durerii. De asemenea, stimulează relaxarea.

De-a lungul întregii sesiuni de masaj cu pietre fierbinți, terapeutul aplică ușor pietrele fierbinți în diferite părți ale corpului. Pietre reci ar putea fi, de asemenea, folosite pentru acest tip de masaj, uneori.

Acest tip de masaj durează 90 de minute.

Masaj aromaterapie

Masajul de aromaterapie este cel mai potrivit tip de masaj pentru cei care sunt dornici de a obține o componentă de vindecare emoțională în masajul lor.

Acest tip de masaj te-ar putea ajuta sa iti sustii starea de spirit; ameliorarea durerii și a tensiunii musculare, precum și scăderea stresului, anxietății sau depresiei.

Masajul de aromaterapie constă în aplicarea unei presiuni blânde folosind uleiuri esențiale. În mod normal, toate aceste uleiuri sunt diluate înainte de a fi aplicate pe piele. Fiecare sesiune de masaj aromoterapie include, de asemenea, inhalarea uleiurilor esențiale printr-un difuzor și absorbția lor prin piele.

In mod normal, masajul de aromaterapie se concentreaza pe spate, umeri si cap si dureaza intre 60 si 90 de minute.

Masaj profund al țesuturilor

Masajul profund al țesuturilor este versiunea hardcore a masajului suedez. Se compune din aplicarea unei presiuni mai mari decât nivelul de presiune care se aplică în timpul masajului suedez. Un masaj profund al țesuturilor este o opțiune excelentă, în cazul în care suferiți de probleme musculare cronice. De asemenea, este foarte util pentru cei care încearcă să calmeze durerile musculare, mușchii strânși sau pur și simplu doresc să lupte împotriva anxietății.

Terapeutul de masaj ar trebui să ușureze tensiunea din toate straturile musculare și țesutul conjunctiv. El va face acest lucru folosind lovituri lente și aplicând o mulțime de presiune cu degetele.

Deși masajul profund al țesuturilor ar putea deveni intens, nu este dureros. Masajul profund al țesuturilor ar trebui să dureze între 60 și 90 de minute.

Masaj sportiv

Masajul sportiv este specific pacienților care sunt fie sportivi profesioniști, fie amatori în practicarea sportului. 

Cei care se confruntă cu un masaj sportiv sunt de obicei necesare ca urmare a unei leziuni musculare. De asemenea, cei care beneficiază de acest tip de masaj încearcă să prevină orice posibile leziuni viitoare în timpul sportului. Masajul sportiv are capacitatea de a crește flexibilitatea și performanța cuiva și poate fi, de asemenea, efectuat pentru a ușura durerea, tensiunea musculară sau chiar anxietatea.

Masajul sportiv poate fi efectuat atât ca full-body, cât și ca un masaj concentrat la fața locului. Masajul sportiv constă în aplicarea unei presiuni ridicate alternate cu lovituri liniștitoare. Masajul sportiv trebuie adaptat nevoilor tale.

Fiecare sesiune de masaj sportiv durează între 60 și 90 de minute.

Masaj cu puncte de declanșare

Masajul cu punct de declanșare este tipul de masaj care este cel mai potrivit pentru cei care suferă de leziuni fizice sau care se confruntă cu dureri cronice sau alte afecțiuni. 

Se crede că petele de etanșeitate musculară, denumite și puncte de declanșare, ar putea duce la durere în alte zone ale corpului. Prin urmare, masarea acestor puncte de declanșare ar putea ajuta la reducerea durerii.

Masaj punct de declanșare ar trebui să utilizeze moale larg și care curge lovituri, care sunt amestecate cu presiune ridicată aplicată. 

Deși masajul punctului de declanșare este un masaj corporal complet, terapeutul se va concentra pe zonele cele mai afectate ale corpului.

O sedinta de masaj declansator dureaza intre 60 si 90 de minute.

Masaj Shiatsu

Masajul Shiatsu este un tip japonez de masaj. Îi ajută pe cei care doresc să se simtă cu adevărat relaxați și complet scutiți de stres și durere sau tensiune. De asemenea, stimulează un nivel mai ridicat de calm emoțional și fizic.

Terapeutul de masaj Shiatsu efectuează un masaj corporal complet, dar el se concentrează pe zonele care au cu adevărat nevoie de atenție. Terapeut masaj foloseste mainile, palmele, și degetele pentru a aplica presiunea pulsatorie pe anumite părți ale corpului.

O sedinta de masaj Shiatsu dureaza intre 60 si 90 de minute.

Masaj thailandez

Masaj thailandez este, probabil, una dintre cele mai populare tipuri de masaje. Toată lumea știe despre asta, deoarece este o referință în ceea ce privește relaxarea. 

Acest tip de masaj constă în mișcări care sunt similare cu cele ale masajului yoghin, dar terapeutul de masaj își va folosi mâinile și degetele pentru a aplica presiune asupra corpului. În timpul unei sesiuni de masaj thailandez, veți găsi te întinde și răsucire în mai multe poziții.

Alte scopuri ale acestui tip de masaj sunt de a crește flexibilitatea, îmbunătăți fluxul de sânge, și de a stimula nivelul de energie.

Orice sesiune de masaj thailandez ar trebui să dureze până la 60 și 90 de minute.

Scaun de masaj

Scaun de masaj este un tip foarte accesibil de masaj. Se concentrează pe spate, umeri și gât. Se aplică lumină la presiune moderată.

Puteți găsi un scaun de masaj în diferite locuri, de la mall-uri la autobuze.

Un scaun de masaj durează de obicei între 10 și 30 de minute.

Minge de masaj

Bilele de masaj sunt o modalitate eficientă de a reduce tensiunea și etanșeitatea mușchilor, ceea ce duce la ameliorarea durerii și rigidității. Orice masaj cu bile poate stimula, de asemenea, fluxul de sânge.

Dacă sunteți în căutarea de a încerca la domiciliu o minge de masaj, tot ce va avea nevoie este o minge reală. Puteți utiliza o minge de golf, o minge de lacrosse sau o minge de tenis.

Tot ce trebuie să faceți este să vă faceți confortabil pe un scaun sau canapea și să puneți o minge sub arcul unuia dintre picioarele voastre. Apoi, trebuie să vă aplecați ușor înainte, astfel încât greutatea corporală să aplice presiunea asupra mingii.

Încet, rola mingea înainte și înapoi pe lungimea piciorului. După aceea, puteți începe să vă rostogoliți dintr-o parte în alta. Ar trebui să începeți cu aplicarea unei presiuni scăzute. Puteți împinge treptat mai greu ca să-l rola.

Această minge de masaj ar trebui să dureze până la un minut.

Masaj pentru fasciita plantara

Durerea de călcâi ar putea fi foarte intensă și deranjantă, de fiecare dată când te trezești din pat sau de pe un scaun. Dacă încercați să ușurați această durere, trebuie să știți că există câteva tehnici de masaj care ar putea ajuta și pe care le puteți încerca singur, înainte de a pune presiune pe picioare.

Înainte de a încerca tehnicile de masaj pentru fasciita plantară, ar trebui să încălziți ușor zona frecându-o. Deci, veți stimula fluxul de sânge în zonă. S-ar putea dori, de asemenea, să se aplice un pic de crema hidratanta pentru masaj.

Iata cateva tehnici de masaj foarte utile care ar trebui sa te ajute sa atenuezi durerea calcaielor:

• Masaj călcâiul mâinii;
• Degetul mare împinge;
• Degetul mare trage;
• Masaj cu bile;
• Masaj cu gheață.

Vibrații de masaj

Masajul cu vibrații este una dintre cele mai bune și foarte blânde tehnici de masaj. Poate fi efectuată atât cu mâinile, cât și cu degetele. Este bine cunoscut faptul că vibrațiile ajută la stimularea țesutului moale al organismului. Miscarile de vibratie sunt excelente pentru ameliorarea tensiunii si stresului muschilor, precum si pentru stimularea nervilor.

Cum de a masaj scalpului?

Dacă simțiți că aveți nevoie de un masaj al scalpului, ar trebui să utilizați vârfurile degetelor ambelor mâini pentru a pune o presiune ușoară până la moderată asupra acestuia. Trebuie să vă mișcați degetele în cercuri mici. Mișcați-vă mâinile încet pe întreaga suprafață a scalpului. Încercați să vă masați scalpul timp de cel puțin 5 minute pe sesiune. Cel mai bine ar fi dacă ai face-o de câteva ori pe zi.

Masaj și acupunctură

O altă terapie de masaj care se bazează pe medicina tradițională chineză este reprezentată de masajul de presopunctură. Această terapie de masaj constă în utilizarea degetelor terapeutului de masaj pentru a aplica puncte de presopunctură specifice presiunii pe tot corpul. Scopul acestui tip de masaj este de a mobiliza chi, care este considerat punctul prin care energia curge în fiecare dintre noi. Prin aplicarea de presiune asupra acestor puncte specifice, terapeut de masaj ar trebui să fie în măsură să decongestioneze centrele energetice ale corpului dumneavoastră și de a stimula fluxul de energie neobstrucționate și bunăstarea prin corpul tau.

Beneficiile masajului

Orice sesiune de terapie de masaj pe care le obține s-ar putea dovedi a fi considerabil de ajutor. După cum probabil știți deja masajul are multe beneficii, dar cele mai importante sunt:

• Stimulează fluxul sanguin;
• Scade nivelul de stres;
• Scade durerile de cap sau orice migrenă;
• Crește relaxarea;
• Îmbunătățește calitatea somnului"
• Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor.

Iată câteva aplicații terapeutice comune pentru masaje: 

Masaj pentru constipatie

Chiar și cel mai mic masaj ar putea îmbunătăți starea de sănătate și nivelurile de relaxare pe tot corpul.

Ca oricine stie bine ca fiecare masaj full-body este alinarea stresului si a durerii, reducerea tensiunii muschilor, ar trebui să vă informați, de asemenea, că masajele îmbunătățesc digestia. 

Prin urmare, obtinerea unui masaj corporal complet ar putea ajuta, de asemenea, cu constipație dumneavoastră.

De asemenea, dacă nu vizitați niciun centru de masaj din apropiere, puteți încerca auto-presopunctura perineală. Unele studii au arătat că auto-presopunctura perineală în combinație cu tratamentul normal pentru constipație este cu adevărat eficientă. Studiul a evidențiat faptul că tratamentul normal a fost mai eficient dacă auto-presopunctura perineală a fost efectuată simultan. Pacienții care au participat la studiu au prezentat îmbunătățiri în ceea ce privește calitatea vieții legate de constipație, bunăstarea lor și sănătatea lor în general.

Masaj pentru dureri de cap

Desigur, puteți obține un masaj dacă suferiți de migrene și s-ar putea, de asemenea, să ușurați durerea inconfortabilă. Se crede că organismul are unele puncte de vedere suplimentare, care sunt capabile să sporească relieful. 

Reflexologia este o disciplină care își propune să evidențieze interconexiunile dintre organe distincte și părți ale corpului. Deci, reflexologia dezvăluie cum ar trebui să masați o altă parte a corpului, pentru a ușura durerea de la alta. În acest caz, dacă doriți să pierdeți migrena, poate fi necesar să vă masați palma.
Cei care practică reflexologia, o disciplină care face parte din medicina chineză, sunt siguri că împingerea acestor puncte de presiune în moduri specifice ar putea considerabil:

• Ușurează intensitatea durerii;
• Îmbunătățirea sănătății;
• Produce un echilibru în organism.

Masaj pentru sarcina

Orice masaj în timpul sarcinii s-ar putea dovedi a fi o alegere excelentă, deoarece ar putea îmbunătăți cu ușurință bunăstarea, relaxarea și calitatea somnului pentru femeile însărcinate.

Deși important, masajul în timpul sarcinii trebuie efectuat numai de un specialist, deoarece unele tehnici specifice ar putea duce la travaliul prematur. Nu toți terapeuții de masaj sunt certificați pentru a efectua masaj prenatal, deoarece acest tip de masaj necesită un nivel avansat de educație și certificare a masajului.

Înainte de a căuta un terapeut de masaj certificate pentru masaj prenatal, ar trebui să discute ideea cu medicul dumneavoastră, pentru a proteja copilul dumneavoastră și pe tine.

Ulei de masaj pentru bebelusi

Este cu adevărat recomandat să masați bebelușii încă din primele zile. Masajul bebelusului reprezinta o mangaiere foarte blanda si ritmica a corpului bebelusului folosindu-ti mainile. În timpul acestui masaj, puteți freca ușor gleznele, încheieturile sau chiar degetele copilului.

Cel mai bine este ca in timpul unui masaj pentru bebelusi sa aplici putin ulei, pentru a proteja pielea bebelusului. Trebuie să știți, totuși, că nu orice ulei poate face acest lucru. Deci, uleiurile pe care ar trebui să le utilizați în timpul unui masaj pentru copii sunt:

• Ulei presat la rece;
• Uleiuri minerale;
• Unguente pe bază de petrol;
• Uleiuri vegetale.

De asemenea, ar trebui să evitați următoarele tipuri de uleiuri:

• Ulei de muștar;
• Ulei de măsline;
• Ulei de arahide;
• Ulei de floarea-soarelui.

Masaj Spa

Centrele de masaj din apropiere ar putea avea, de asemenea, un spa. Acest lucru înseamnă că veți obține mai mult decât un masaj. Ai putea opta pentru hidroterapie, manichiura si pedichiura, impachetari corporale, aromaterapie, sau acupunctura.

De obicei, ele oferă, de asemenea, meditație, yoga sau Pilates, de asemenea. Imaginați-vă cât de relaxat puteți deveni dacă mergeți să aveți atât un masaj, cât și un spa facial. De exemplu, un spa facial se bazează pe patru pași, cum ar fi curățarea, exfolierea, masarea feței, a gâtului. Procedura este finalizată prin aplicarea unei măști speciale pe piele.

Masaj Yoga

La un centru SPA, ai putea obține, de asemenea, un masaj de yoga. Acest tip de masaj este întotdeauna efectuat cu ajutorul unui terapeut de masaj special instruit, care vă ghidează printre yoga pune și se întinde. 

Acest tip de masaj se efectuează în timp ce se află pe un covor de podea. Accentul începe pe picioare și se termină întotdeauna cu fața și capul. În acest fel, energia se poate deplasa spre cap și poate crește fluxul sanguin.

Masaje lângă mine

Dacă aveți nevoie de un masaj și nu vă simțiți ca merge prea departe pentru a lua it, ar trebui să verificați pe motorul de căutare pentru "terapie de masaj lângă mine" sau "masaj lângă mine acum" pentru a găsi cele mai apropiate centre de masaj aproape de tine. 

Lucru bun despre căutarea on-line pentru un loc de masaj din apropiere este că veți obține pentru a vedea un clasament al celor mai apropiați. Deci, puteți alege în mod deliberat cel mai bun.

De obicei, dacă vă aflați în Statele Unite ale Americii și căutați online pentru "centru de masaj aproape de mine", sunteți foarte probabil să ajungă la una dintre cele mai mari lanțuri de centre de masaj, cum ar fi Masaj Envy, Masaj Heights, sau elemente de masaj.

Forma de admisie a masajului

Fiecare client care solicită un masaj ar trebui să completeze formularul de admisie de masaj. Această formă este necesară, astfel încât terapeutul de masaj știe care sunt sensibilitățile și riscurile pentru fiecare dintre pacienții săi. De asemenea, această formă de admisie este utilizată pentru a evidenția preferințele pacienților. 

Faptul că fiecare client semnează formularul de admisie de masaj exonerează furnizorul de masaj de la riscuri multiple.

Masaj și caroserie

Masajul și caroseria sunt diferite. În timp ce masajul definește terapiile care sunt efectuate pentru a face față țesutului moale prin frecarea pielii, caroseria este un termen general care prezintă toate metodele utilizate pentru a face față mușchilor, cum ar fi acupunctura sau întinderea și altele.

Preturi masaj

Prețurile pentru masaj diferă de la un tip de masaj la altul. În Statele Unite ale Americii, prețul mediu pentru un masaj este de 100 USD pe sesiune. Prețurile medii de masaj pe oră variază între 40 USD și 145 USD.

Prețurile pentru masajele low-end variază între 65 USD și 75 USD, în timp ce prețurile masajelor high-end variază între 145 USD și 185 USD.

Concluzie

Fie că ai avut o zi proastă la birou sau ai multă tensiune în mușchi, ai suferit o accidentare sau te simți deprimat sau anxios, un masaj ar putea fi cel mai bun mod de a reveni pe drumul cel bun. 

Masajele ar trebui să ajute fluxul de sânge, pentru a îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții tale în general. Te vei simti mult mai bine dupa fiecare sedinta de masaj.

Deci, ce mai aștepți? Du-te și ia-ți un masaj!