Тревожные расстройства

Тревожные расстройства являются формой проблемы психического здоровья. Люди, у которых есть тревожное состояние, могут испытывать страх и ужас в ответ на определенные вещи и обстоятельства. У них также могут быть физические симптомы тревоги, включая учащение сердца или потоотделение. Это затрудняет прохождение дня.

Естественно испытывать некоторое беспокойство. Если вам приходится иметь дело с проблемой на работе, посещать собеседование, сдавать экзамен или принимать важное решение, вы можете чувствовать беспокойство или напряжение. Тревога, с другой стороны, может быть хорошей. Например, это помогает распознавать опасные обстоятельства и фокусировать внимание, позволяя нам оставаться в безопасности.

Тревожные расстройства, однако, выходят за рамки обычного беспокойства и страха, которые вы можете испытывать время от времени. Тревожные расстройства возникают, если тревога затрудняет функционирование. Это также может возникнуть, когда что-то провоцирует ваши эмоции, заставляя вас чрезмерно реагировать и мало контролировать свою реакцию на вещи.

Виды тревожных расстройств

Ниже приведены распространенные примеры тревожных расстройств;

Паническое расстройство: Это характеризуется повторяющимися паническими атаками, которые возникают в неудобное время. Человек, страдающий паническим расстройством, может жить в постоянном беспокойстве о том, что у него будет еще одна паническая атака.

Фобия: Это аномально сильный страх и отвращение к определенной вещи, месту или деятельности.

Социальное тревожное расстройство: Это сильный страх осуждения со стороны других людей, особенно в социальных обстоятельствах.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Это характеризуется повторением нелогичных убеждений, которые приводят к повторению определенного поведения.

Тревожное расстройство разлуки: Страх быть вдали от дома или своих близких.

Болезнь тревожного расстройства: Это характеризуется беспокойством о своем здоровье (ранее известной как ипохондрия).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Тревога, возникая после травматического опыта.

Признаки и симптомы тревожных расстройств

Тревожные расстройства могут проявляться различными способами, и симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Это связано с тем, что многие симптомы тревоги не влияют на всех, и они могут измениться со временем.

Тревожные расстройства характеризуются следующими симптомами:

• Беспокойное, напряженное или нервное ощущение
• Чувство надвигающейся опасности, ужаса или трагедии
• Повышенная частота сердечных сокращений
• Учащенное дыхание (гипервентиляция)
• Потение
• Дрожь
• Чувство усталости или слабости
• Трудности с фокусировка или размышлением о чем-либо, кроме вашей текущей проблемы
• Трудности со сном
• Наличие проблем с желудочно-кишечным трактом (желудочно-кишечным трактом)
• Проблемы с управлением вашими заботами
• Наличие сильного желания избегать ситуаций, вызывающих беспокойство

Причины тревожных расстройств

Существует множество причин тревожных расстройств. Многое может произойти одновременно; некоторые вещи могут привести к другим, в то время как другие не всегда приводят к тревожным расстройствам. Ниже приведены некоторые из возможных причин.

• Экологические стрессоры,включая давление на рабочем месте, проблемы в отношениях и семейные проблемы
• Генетика: Тревога является генетической и иногда используется в семьях. Поэтому люди, у которых есть член семьи с одним из них, более склонны к развитию этого состояния.
• Медицинские условия,такие как признаки другого заболевания, побочные эффекты лекарств или стресс от серьезной операции или длительного выздоровления
• Химия мозга: Большинство тревожных расстройств определяются психологами как смещение гормональных и электрических сигналов в мозге.
• Отказ от некоторых запрещенных веществ может усилить последствия других вероятных триггеров.

Факторы риска тревожных расстройств

Следующие факторы могут увеличить возможность развития тревожных расстройств у детей и взрослых;

Травма: Некоторые дети, которые подверглись жестокому обращению или травме или которые стали свидетелями ужасных событий, более склонны к развитию тревожных расстройств в более позднем возрасте. Проблемы тревоги также могут развиваться у взрослых, которые прошли через травматический инцидент.

Болезнь, вызванная стрессом: Когда у вас есть проблемы со здоровьем или тяжелая болезнь, вы можете беспокоиться о своем лечении, а также о будущем.

Накопление стресса: Чрезмерное беспокойство может возникнуть из-за крупного инцидента или серии менее стрессовых жизненных событий, таких как потеря в семье, стресс на занятии или продолжающиеся финансовые заботы.

Личность: Тревожные расстройства чаще встречаются у некоторых типов личности, чем у других.

Другие виды психических заболеваний: Тревожные расстройства распространены у людей, у которых есть другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия.

Наличие близких родственников, страдающих тревогой: Тревожные расстройства могут передаваться из поколения в поколение.

Алкоголь или наркотики: Тревожные расстройства могут возникать или усугубляться из-за употребления наркотиков или алкоголя, злоупотребления или даже абстиненции.

Диагностика тревожных расстройств

Чтобы определить, связано ли ваше тревожное расстройство с вашим физическим здоровьем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Он или она может искать признаки основной медицинской проблемы, которая требует решения.

Если у вас есть серьезное беспокойство, вам, возможно, придется обратиться к специалисту по психическому здоровью. Психиатр - это врач, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний. С другой стороны, психолог или другой специалист по психическому здоровью диагностирует тревожное расстройство, лечит его и предлагает консультационные услуги (психотерапия).

Ваш специалист по психическому здоровью может сделать следующее, чтобы помочь в диагностике тревожного расстройства:

Провести психологическую оценку: Это влечет за собой разговор о ваших чувствах, мыслях и поведении, чтобы сузить диагноз и исключить любые потенциальные проблемы. Тревожные расстройства могут сосуществовать с другими проблемами психического здоровья, включая депрессию или злоупотребление веществом. Это может затруднить диагностику.

Сравните симптомы с критериями DSM-5: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) позволяет большинству врачей выявлять тревожные расстройства.

Варианты лечения тревожных расстройств

Врач может порекомендовать одну или комбинацию следующего лечения;

Лекарства:

Врач может порекомендовать определенные препараты для облегчения сопутствующих симптомов. Это обычно зависит от типа тревожного заболевания, которое у вас есть, или других проблем с психическим или физическим здоровьем, которые у вас есть. Примеры этих лекарств включают:

• Антидепрессанты
• Буспирон, противотревожное лекарство
• Другие препараты, такие как седательные средства, иногда известные как бензодиазепины или бета-блокаторы, могут быть назначены в определенных случаях. Эти препараты предназначены только для краткосрочного лечения симптомов тревоги и не должны использоваться бесконечно.

Психотерапия:

Психотерапия, часто называемая разговорной терапией или психологическим консультированием, влечет за собой работу с терапевтом для облегчения симптомов тревоги. Он может стать эффективным вариантом лечения тревоги.

Для тревожных расстройств когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективным видом психотерапии. КПТ - это краткосрочное лечение, которое направлено на то, чтобы научить вас определенным стратегиям, чтобы помочь вам улучшить симптомы и в конечном итоге возобновить деятельность, которую вы избегали из-за беспокойства.

КПТ включает в себя лечение воздействия, которое включает в себя постепенное воздействие на себя объекта или обстоятельства, которое вызывает ваше беспокойство. Это помогает вам обрести уверенность в своей способности справляться с ситуацией и симптомами тревоги.

Самолечение в домашних условиях:

При определенных обстоятельствах тревожное расстройство можно лечить в домашних условиях без необходимости терапевтического наблюдения. Однако для серьезных или долгосрочных тревожных расстройств это может быть не полезно.

Существует множество упражнений и мероприятий, которые могут помочь кому-то справиться с более мягкими, более концентрированными или краткосрочными тревожными расстройствами. К ним относятся:

Управление стрессом: Научиться справляться со стрессом может помочь уменьшить количество потенциальных триггеров. Организуйте любые предстоящие сроки и давление, подготовьте списки, чтобы сделать большие рабочие места более достижимыми, и запланируйте время, отвыкающее от школы или работы.

Упражнения, которые помогут вам заменить негативные идеи хорошими: Это включает в себя запись негативных мыслей, которые, вероятно, циклически циклится из-за тревоги, и рядом с ней составьте список позитивных, правдоподобных мыслей, чтобы заменить их. Если симптомы тревоги связаны с определенной причиной, такой как фобия, развитие психической картины, чтобы успешно столкнуться и победить определенный страх, также может помочь.

Методы релаксации: Некоторые простые действия могут помочь облегчить психические и физические симптомы тревоги. Глубокие дыхательные упражнения, медитация, отдых в темноте, длительные ванны и йога — вот некоторые из этих практик.

Группа поддержки: Вы можете подумать о том, чтобы поговорить с людьми, которых вы знаете, которые будут поддерживать, например, с членом семьи или близким другом. В дополнение к локальным и онлайн-группам поддержки, в вашем регионе могут быть доступны ресурсы, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.

Физические упражнения: Упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше, высвобождая гормоны в вашем мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Профилактика тревожных расстройств

Тревожные расстройства можно предотвратить в некоторых случаях. Как правило, тревожные чувства являются нормальной частью жизни, и их наличие не всегда означает, что у вас есть проблемы с психическим здоровьем. Чтобы справиться с тревожными чувствами, рассмотрите следующие шаги;

• Избегание или сокращение потребления кофеина, колы, чая и шоколада
• Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать безрецептурные (OTC) или любые растительные лекарства для соединений, которые могут усугубить симптомы тревоги.
• Поддерживайте питательную диету.
• Поддерживайте регулярный график сна.
• Перестаньте употреблять алкоголь, каннабис или любые другие рекреационные наркотики

Заключение

Может быть трудно пережить день, если у вас есть тревожное расстройство. Паника, нервозность и страх являются признаками тревожного расстройства. Физические симптомы, такие как учащение сердца и потоотделение, также возможны. Тем не менее, вам не нужно так жить. Существует множество эффективных методов лечения тревожных расстройств, которые могут помочь с этим состоянием.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить свой диагноз и лучший вариант лечения. Лекарства и терапия часто используются в лечении. Противотревожные и антидепрессантные препараты вместе с КПТ также могут помочь вам чувствовать себя лучше.