Храп

Храп возникает, когда ткань в верхнем воздушном пути человека вибрирует, заставляя их громко дышать во время сна. Это частая проблема, с которой большинство людей сталкиваются в какой-то момент своей жизни. 

Храп, как правило, упускается из виду как серьезная проблема со здоровьем, но домашние средства могут помочь решить ее. Существуют также доступные медицинские процедуры, если домашние средства не работают. Храп иногда может быть признаком более хронической проблемы со здоровьем. Таким образом, вы должны посетить своего врача, если это становится разрушительным или если у вас проявляются дополнительные симптомы.

Признаки и симптомы храпа

Храп часто связан с проблемой сна, известной как обструктивное апноэ сна (СОАС). Однако не все люди, которые храпят, имеют это состояние. Когда храп включает в себя другие симптомы, вы должны проконсультироваться с врачом или ЛОР-специалистом для оценки СОАС. Эти симптомы могут включать следующее;

• Переживание дыхательных пауз во время сна
• Чрезмерная сонливость в течение дня
• Проблемы с концентрацией
• Головные боли по утрам
• Боль в горле, когда вы просыпаетесь
• Бессонные ночи
• Задыхаться или задыхаться ночью
• Повышенное кровяное давление
• Ночная боль в груди
• Слишком громкий храп, который будит вашего партнера.
• Низкий уровень внимания, плохая успеваемость и поведенческие трудности у детей

Причины храпа

Воздух проталкивается через нос, рот и горло всякий раз, когда вы дышите. Но когда воздушный путь затруднен, ткани, как правило, вибрируют друг против друга, в то время как вы пытаетесь протолкать воздух через ограниченные дыхательные пути. Эти ткани включают мягкое небо (задняя часть крыши рта), аденоиды, миндалины и язык. Возникающие вибрации производят дребезжащий, грохохот.

Некоторые из условий, которые могут привести к храпу у малышей и взрослых, влияя на дыхательные пути, включают:

• Структура вашего рта: ваши дыхательные пути могут быть более узкими, если у вас низкое и толстое, мягкое небо. Люди с ожирением могут иметь дополнительные ткани за горлом, в результате чего их дыхательные пути сужаются. Воздушный поток также может быть затруднен, в то время как вибрация увеличивается, если треугольная часть ткани, которая свисает с мягкого неба (язычок), расширяется. 
• Проблемы с носом: Храп может возникнуть из-за хронической обструкции носа или кривого барьера между ноздрями (искривленная носовая перегородка).
• Потребление алкоголя: храп может быть вызван употреблением слишком большого количества алкоголя, особенно перед сном. Алкоголь имеет тенденцию ослаблять естественную защиту наряду с застойными воздушными путями, расслабляя мышцы горла. 
• Положение во сне: поскольку воздействие силы тяжести на горло сужает дыхательные пути, храп наиболее распространен и даже громче, когда вы лежите на спине.
• Лишение сна: если вы не высыпаетесь, ваше горло может расслабиться еще больше, что вызывает храп.

Факторы риска храпа

Следующие факторы риска могут способствовать храпу у младенцев и взрослых;

• Пол: Мужчины более склонны, чем женщины, храпеть или страдать от апноэ во сне.
• Наличие ограниченных дыхательных путей: длинное мягкое небо, большие миндалины или аденоиды у некоторых людей могут сужать воздушный путь и вызывать храп.
• Ожирение: люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокие шансы храпа или страдать от обструктивного апноэ во сне.
• Наличие проблем в носу: храп более вероятен, если у вас есть структурная проблема в вашем воздушном пути, включая искривленный перегородок. Это также может произойти, если ваш нос часто перегружен.
• Прием алкоголя: поскольку алкоголь вызывает расслабление мышц горла, вы с большей вероятностью будете храпеть, если будете пить часто.
• Наличие истории храпа или апноэ во сне в вашей семье: апноэ во сне связано с семейной историей этого состояния.

Диагностика храпа

В большинстве случаев ваш партнер может быть человеком, который информирует вас о ваших привычках храпа. Поставщик медицинских услуг спросит о ваших симптомах у вас обоих. Он или она также спросит о вашей предыдущей истории болезни.

При необходимости вы пройдете физическое обследование, чтобы проверить наличие факторов, которые могут ограничить ваши воздушные пути. К ним относятся хроническая заложенность носа, вызванная синуситом или ринитом, опухшие миндалины или искривленная перегородка. Ваш ЛОР-специалист может также порекомендовать дополнительные тесты, такие как:

• Визуальные тесты

Визуальные тесты, такие как рентген, магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ), могут быть заказаны для диагностики храпа. Эти тесты ищут проблемы в структуре воздушного пути, включая искривленный перегородок.

• Исследование сна

Ваш врач может порекомендовать исследование сна, основанное на серьезности вашего храпа и связанных с ним симптомов. Исследования сна иногда могут проводиться в комфорте собственного дома.

С другой стороны, вам, возможно, придется переночевать в медицинском учреждении, чтобы пройти полисомнографию. Это исследование, которое изучает ваше дыхание, когда вы спите. Процедура будет зависеть от ваших других медицинских проблем и любых других симптомов сна.

Полисомнография включает в себя подключение вас к различным датчикам и наблюдение за вами в течение всей ночи. В ходе исследования сна собираются следующие данные:

• Мозговые волны
• Уровень кислорода в крови
• Сердечный ритм
• Частота дыхания
• Стадии сна
• Движения глаз и ног

Варианты лечения храпа

Ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения и решения для храпа;

Изменения образа жизни:

• Храп можно уменьшить или даже устранить, потеряв даже небольшое количество веса, что в конечном итоге уменьшает жировую ткань за горлом.
• Бросить курить: если вы курильщик, вы с большей вероятностью будете храпеть. Курение имеет тенденцию раздражать мембраны вокруг носа и горла, вызывая закупорку дыхательных путей и храп. Хотя отказ от курения может показаться простым, он может обеспечить немедленное облегчение от храпа. 
• Прекратите употреблять алкоголь, седательные средства и снотворное: поскольку алкоголь, снотворные и седательные средства приносят расслабление мышц вокруг горла и затрудняют дыхание, врач рекомендует бросить курить. Кроме того, обсудите любые рецептурные препараты, которые вы используете, со своим врачом, поскольку некоторые из них способствуют более глубокому сну, что может усугубить храп.
• Изменение положения сна: нижняя часть языка, а также мягкое небо могут сжимать заднюю стенку горла, когда вы спите на спине, создавая вибрирующий звук. Вполне возможно, что сон на боку поможет вам избежать этого.

Оральные приборы:

Оральные приборы относятся к специально подобранным стоматологическим мундштукам, предназначенным для того, чтобы помочь сохранить язык, челюсть и мягкое небо в правильном положении. Следовательно, ваши дыхательные пути остаются открытыми, и воздух может течь.

Если вы рассматриваете оральное устройство, вы и ваш стоматолог будете работать вместе, чтобы оптимизировать прибор и расположить его. Вы также проконсультируетесь со своим специалистом по сну, чтобы убедиться, что оральный прибор функционирует должным образом.

Обследование пригодности и оценка здоровья зубов имеют важное значение. Следовательно, вам может потребоваться посещать стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев в течение первого года и один раз в год после этого.

Однако вы должны отметить, что ношение этих устройств может привести к чрезмерному слюноотделению, боли в челюсти, сухости во рту или лицевом дискомфорту.

CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях):

Этот метод влечет за собой сон с маской, закрывающей нос или рот. Чтобы ваши дыхательные пути были открыты во время сна, маска подает напорный воздух из небольшого прикроватного насоса. Как правило, CPAP помогает остановить храп и обычно используется для борьбы с храпом, связанным с апноэ во сне.

Несмотря на то, что CPAP является наиболее надежным и успешным лечением СОАС, другие пациенты находят его несколько неудобным или испытывают трудности с адаптацией к шуму или ощущению машины.

Хирургическая процедура верхних дыхательных путей:

Несколько операций по храпу направлены на расширение верхних дыхательных путей и остановку сильного сужения во время сна с использованием ряда стратегий. Например, при лечении, известном как увулопалатофарингопластика (UPPP), вы получаете общие анестетики. Затем хирург подтягивает и вырезает дополнительные ткани из горла, по существу, через подтяжку лица.

В качестве альтернативы, верхняя и нижняя челюсти могут быть перемещены вперед в хирургической процедуре, известной как челюстно-нижнечелюстное продвижение (ММА). Это помогает расширить дыхательные пути. Радиочастотный сигнал низкой интенсивности сжимает ткань вокруг языка, мягкого неба или носа посредством радиочастотной абляции тканей.

Осложнения храпа

Храп на регулярной основе может быть больше, чем неприятность. Вы можете быть подвержены риску дополнительных осложнений, если ваш храп связан с СОАС. Эти осложнения включают:

• Легкий сон: Пробуждение так часто в течение ночи нарушает ваш регулярный сон. Это заставляет вас проводить много времени в легком сне, а не в лучшем восстановительном и глубоком сне. 
• Напряжение на сердце: длительное обструктивное апноэ во сне повышает кровяное давление и может привести к увеличению сердца. Это увеличивает ваши шансы на сердечный приступ или инсульт.  
• Недостаточный сон ночью: плохой ночной сон заставляет вас чувствовать сонливости в течение дня, снижает качество вашей жизни. Это также увеличивает риск возникновения автомобильных аварий. 

Заключение

Храп может быть раздражающим и неприятным. Это также может быть признаком чего-то более серьезного. Поэтому поговорите со своим врачом, если ваш храп длится более нескольких ночей или особенно громкий. Храп в течение более длительного времени может вызвать значительные проблемы со здоровьем.

Поддержание здорового и активного образа жизни может помочь вам перестать храпеть. Спросите своего врача о доступных методах лечения, которые облегчят вам дыхание, лучший сон и даже ощущение себя более свежим.