Что такое массаж?

Массаж используется как в целях улучшения хорошего самочувствия, так и для контроля некоторых состояний здоровья, поскольку он оказывает механическое воздействие на кожу, мышцы тела и органы как по медицинским показаниям, так и для расслабления.

Массаж практикуется уже давно и является частью как восточной, так и западной культур. Считается, что массаж - один из самых ранних методов лечения, которые древние люди использовали для облегчения боли.

Приемы и техники массажа

Массаж - это общий термин для различных методов лечения с помощью движений рук или специальных аппаратов, которые при этом отличаются друг от друга. Как вы узнаете из этой статьи, массаж - это широкий спектр методов лечения, целью которых является облегчение боли и улучшение самочувствия.

Массажная терапия состоит из множества техник и некоторые из них могут быть специфичными для некоторых географических регионов. Например, на Западе привыкли к шведскому или классическому массажу, в то время как на Востоке, к техникам массажа Шиацу или Туйна.

Существуют и другие широко распространенные методы массажа, такие как спортивный или медицинский массаж, которые используются для достижения определенных целей, например, для снятия мышечных болей.

Считается, что массаж является частью интегративной медицины, поскольку его можно использовать для улучшения состояния при различных заболеваниях.

В наши дни тот факт, что массаж полезен, больше не является просто верой. Исследования показали, что массаж помогает:

• Уменьшить стресс;
• Снять мышечную боль;
• Укрепить иммунитет;
• Расслабить мышцы.

Массажные салоны

Массажный центр - это заведение, которое предлагает своим клиентам массажные процедуры.

Также существуют массажные и оздоровительные спа-центры. Этот тип заведений ориентирован на предоставление роскошного отдыха своим клиентам, что должно помочь расслабить тело и мышцы, снять напряжение и усталость. Услуги, которые предоставляют в оздоровительных центрах, обычно включают в себя больше спа-процедур, чем массажа.Таким образом, в таких салонах вы сможете получить  процедуры для скрабирования тела или водные процедуры, которые предназначены для расслабления, снятия стресса и восстановления как физического, так и психического равновесия.

Массажист

Массажист - это специалист по работе с мягкими тканями тела (мышцами, соединительной тканью, сухожилиями и связками) для уменьшения стресса и боли.

Любая массажная терапия должна выполняться обученным и сертифицированным массажистом, так как необходимо выполнять специальные движения, такие как применение различных степеней давления и использование определенных инструментов.

Массажное оборудование

Для проведения профессионального массажа требуется специальное оборудование. Поэтому, если вы планируете стать массажистом, вам нужно знать, что такое стандартное оборудование, в которое вам нужно будет инвестировать.Чем лучше оборудование, тем выше качество услуг массажа смогут получить ваши клиенты.

Основное необходимое оборудование и инвентарь для профессионального массажа:

• Массажный стол (массажная кушетка);
• Постельное белье для массажной терапии;
• Подставка для лица, подголовник или массажная подушка, в зависимости от предназначения. 
• Массажные коврики и подушки.

Лицензия на массаж

Чтобы получить лицензию на массаж, вам необходимо пройти соответствующее обучение. Сначала вам нужно пройти курс массажа и сдать экзамен и только после этого подавать заявление на получение государственной лицензии на такой вид деятельности, как медицинский массаж.

Отличие массажиста и мануального терапевта

Массаж и мануальный терапия - это две разные вещи, хотя они могут быть очень похожи.

Массажист работает с мягкими тканями и мышцами тела, в то время как мануальный терапевт воздействует на хрящевую ткань и суставы и выполняет более сложные процедуры, такие как лечение смещения позвонков.

Виды массажа

Шведский массаж

Независимо от того, необходим ли вам массаж при болях в пояснице или любой другой мышечной боли, шведский массаж является наиболее распространенным видом массажа всего тела.

Шведский массаж рекомендуется тем, кто:

• Принимает массаж в первый раз;
• Сильно напряжен;
• Чувствителен к прикосновению.

Известно, что шведский массаж устраняет мышечное напряжение, воздействует на гибкость суставов без болезненных ощущений и это также отличный выбор, если вы хотите расслабиться на протяжении всего сеанса.

Обычно длительность сеанса шведского массажа занимает от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями (стоун-терапия)

Массаж горячими камнями отлично подходит для тех, кто испытывает сильную мышечную боль и напряжение. Кроме того, этот вид массажа поможет полностью расслабиться. Манипуляции очень похожи на те, которые используются для шведского массажа, но во время стоун-терапии массажист использует камни вместо рук.

Использование горячих камней очень полезно для улучшения кровообращения, уменьшения напряжения и облегчения боли. Это также способствует расслаблению.

На протяжении всего сеанса массажа терапевт мягко прикладывает горячие камни к различным частям тела. Иногда для этого вида массажа также можно использовать холодные камни.

Сеанс массажа длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж является наиболее подходящим видом массажа для тех, кто стремится расслабиться и эмоционально.

Этот вид массажа поможет вам поднять настроение, снять боль и мышечное напряжение, а также уменьшить стресс, беспокойство или депрессию.

Ароматерапевтический массаж представляет собой мягкое массирование с использованием эфирных масел. Обычно все эти масла разбавляются перед нанесением на кожу. Во время каждого сеанса ароматерапевтического массажа компоненты масел  впитываются кожей. Вдыхание эфирных масел оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. Каждый запах оказывает определенное воздействие на организм, поэтому необходимо выбирать ароматическое масло в соответствии с желаемым эффектом.

Процедура ароматерапевтического массажа выполняется на спину, плечи и голову и длится от 60 до 90 минут.

Массаж глубоких тканей

Глубокий массаж тканей - это более интенсивная версия шведского массажа, так как предназначен воздействовать на глубокие слои тканей. Массажист использует в качестве инструментов свои пальцы, кулаки, предплечья и локти. Сила воздействия зависит от состояния тканей пациента и реакции его организма на процедуру. Глубокий массаж тканей - отличный вариант, если у вас есть проблемы с работой функции опорно-двигательного аппарата и хронические боли. Он также очень полезен для тех, кто пытается облегчить мышечную боль и напряжение, хочет снять усталость и избавиться от стресса.

Движения рук мастера должны быть плавными, с постепенным увеличением  скорости и силы давления, при этом он должен ощущать степень необходимого погружения в ткань.

Хотя массаж глубоких тканей может быть интенсивным, он не является болезненным. Как правило, глубокий массаж тканей длится от 60 до 90 минут.

Спортивный массаж

Спортивный массаж предназначен для пациентов, которые являются  профессиональными спортсменами, либо просто любителями занятий спортом.

Те, кто проходит курс спортивного массажа, как правило нуждаются в нем в результате мышечной травмы. Кроме того, данная методика предназначена для подготовки тела к физическим нагрузкам, что позволит предотвратить любые возможные травмы в будущем во время занятий спортом. Спортивный массаж способствует повышению гибкости и работоспособности, а также может быть выполнен для облегчения боли, мышечного напряжения и даже для поднятия стрессоустойчивости.

Спортивный массаж может выполняться как для всего тела, так и для отдельных частей. Спортивный массаж состоит из применения сильного сдавливания, чередующегося с успокаивающими поглаживаниями. Сеансы проводятся в соответствии с индивидуальными потребностями.

Каждый сеанс спортивного массажа длится от 60 до 90 минут.

Массаж тела по триггерным точкам

Массаж триггерной точки - это вид массажа, который наиболее подходит для тех, кто испытывает хроническую боль или боль, вызванную постоянными нагрузками.

Считается, что места мышечного напряжения, также называемые триггерные точки, могут спровоцировать боли в других областях тела. Таким образом, массирование этих точек, помогает уменьшить боль.

Массаж триггерной точки предполагает использование мягких широких и плавных поглаживаний, которые сопровождаются нажатием на болевые точки с постепенно нарастающей интенсивностью.

Хотя массаж триггерной точки - это массаж всего тела, терапевт больше сосредотачивается на болезненных точках.

Сеанс триггерного массажа длится от 60 до 90 минут.

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу - это методика японского точечного массажа. Благодаря этому массажу вы почувствуете себя по-настоящему расслабленным и полностью избавленным от стресса, боли или напряжения. Данный вид массажа также стимулирует более высокий уровень как эмоционального, так и физического состояний и помогает в борьбе с бессонницей, решит проблему с потенцией и даже с возрастными изменениями.

Массажист выполняет массаж всего тела, но фокусируется на тех участках, которые действительно нуждаются во внимании. Массажист использует свои руки, ладони и подушечки больших пальцев для оказания давления на определенные точки тела.

Сеанс массажа Шиацу длится от 60 до 90 минут.

Тайский массаж

Тайский массаж, пожалуй, один из самых популярных видов массажа. Все знают, что основное предназначение данного массажа расслабление тела и успокоение нервной системы.

Этот вид массажа состоит из движений, аналогичных движениям йога-массажа, но массажист будет использовать свои руки и пальцы для надавливания на проблемные места вашего тела. Так как многие упражнения заимствованы из практики йогов, во время сеанса тайского массажа вы обнаружите, что можете растягиваться и изгибаться в нескольких положениях.

Другими целями этого вида массажа являются повышение гибкости, улучшение кровотока и повышение уровня энергии.

Сеанс тайского массажа должен занимать от 60 до 90 минут.

Массажное кресло

Массаж в кресле - один из самых доступных видов массажа. Акцент при данном массаже на спину, плечи и шею. Агрегат оказывает легкое или умеренное давление.

Вы можете найти массажное кресло в разных местах: в торговых центрах, комнатах ожидания и отдыха.

Массаж в кресле обычно длится от 10 до 30 минут.

Массажный мячик

Массажные шарики являются одним из эффективных способов снизить напряжение и расслабить мышцы, что приводит к облегчению боли и скованности. Любой массаж шариками также может стимулировать кровообращение.

Если вы хотите попробовать сделать массаж с мячами дома, все, что вам понадобится - это настоящий мяч. Вы можете использовать мяч для гольфа, лакросса или тенниса.

Все, что вам нужно сделать, это удобно устроиться на стуле или диване и положить мяч под стопу одной из ваших ног. Затем вы должны слегка наклониться вперед, чтобы создать давление. Мяч необходимо катать очень медленно и увеличивать давление при нахождении болезненных точек.

Длительность массажа от 5-20 минут.

Массаж при пяточной шпоре

Боль в области пятки может быть очень сильной и беспокоящей каждый раз, когда вы просыпаетесь и встаёте с кровати. Если вы пытаетесь облегчить эту боль, вам следует знать, что есть некоторые массажные техники, которые могут вам помочь и которые вы можете попробовать сделать самостоятельно.

Прежде чем попробовать массажные приемы при плантарном фасциите, вы должны мягко разогреть область стоп, растирая ее.Таким образом, вы стимулируете приток крови в этой области. По желанию вы можете нанести немного увлажняющего крема для массажа.

Вот несколько очень полезных массажных приемов, которые должны помочь вам облегчить боль в пятках:

• Растирание стоп;
• Массаж фалангами больших пальцев;
• Воздействие на шпору;
• Массаж стоп с помощью мяча;
• Ледяные компрессы.

Вибрационный массаж

Вибрационный массаж - одна из лучших и очень нежных массажных техник. Его можно выполнять обеими руками или пальцами. Хорошо известно, что вибрации способствуют стимуляции мягких тканей тела. Вибрационные движения отлично подходят для снятия мышечного напряжения и стресса, а также для стимуляции нервов.

Как правильно делать массаж головы?

Если вы чувствуете, что вам нужен массаж головы, вам следует подушечками пальцев обеих рук слегка или умеренно надавить на височную область. Вы должны двигать пальцами круговыми движениями. Медленно проведите руками по всей поверхности головы. Старайтесь массировать голову не менее 5 минут за сеанс. Эффект будет лучше, если вы будете это делать пару раз в день.

Точечный массаж

Еще одна массажная терапия, основанная на традиционной китайской медицине, представлена точечным массажем. В данной технике массажист использует подушечки пальцев для надавливания на биологически активные точки. Целью этого вида массажа является воздействие на конкретные точки на теле, которые связаны с определенными внутренними органами и восстановление энергии «ци» . После проведения акупрессуры устраняются энергетические застои, снижается нервное напряжение, налаживается работа обмена веществ, снимаются мышечные блоки и улучшаются зрение, слух и обоняние.

Преимущества массажа

Любой полученный сеанс массажа может оказаться значительно полезным. Как вы возможно уже знаете, массаж имеет много преимуществ, но наиболее важными из них являются:

• Улучшение кровообращения;
• Снятие стресса;
• Уменьшение головных болей, в том числе при мигрени;
• Расслабление мышц;
• Улучшение качества сна;
• Восстановление гибкости суставов.

Вот некоторые распространенные случаи применения массажа в терапевтических целях:

Массаж при запорах

Даже один сеанс массажа может улучшить состояние вашего здоровья и поможет снять мышечное напряжение.

Помимо хорошо известного всем факта, что любой вид массажа тела снимает стресс и боль, оказывает расслабляющее действие, вам также следует знать, что  с  помощью массажа можно улучшить пищеварение.

Таким образом, массаж полезно делать при запорах, как для лечения, так и в профилактических целях.

Кроме того, если рядом с вами нет массажных центров, вы можете попробовать сделать массаж самостоятельно. Исследование показало, что обычное лечение было более эффективным, если одновременно выполнялся самомассаж. Пациенты, принявшие участие в исследовании, сообщили о том, что после применения массажа улучшилось их общее состояние здоровья, нормализовались функции кишечника и организма в целом.

Массаж при головной боли

Существует вид массажа, который поможет тем, кто страдает головными болями или мигренью.

Рефлексология - это дисциплина, целью которой является выявление взаимосвязей между различными органами и частями тела. Считается, что на теле есть различные определенные акупунктурные точки, воздействуя на которые можно облегчить боль. При рефлексотерапии используется точечный массаж, направленный на стимуляцию этих точек, которые находятся на разных участках тела. Если вы хотите избавиться от мигрени, вы можете найти точку между большим и указательным пальцем, надавить на неё, а затем стимулировать.

Те, кто практикует рефлексотерапию, которая является частью китайской медицины, уверены, что воздействие на акупунктурные точки определенными способами может значительно:

• Уменьшить интенсивность боли;
• Улучшить общее состояние здоровья;
• Восстановить поток энергии внутри тела.

Массаж при беременности

Массаж во время беременности может оказать положительное действие на организм, так как с его помощью можно легко улучшить самочувствие, качество сна и снять напряжение. Что немаловажно при беременности.

Несмотря на пользу, массаж во время беременности должен выполняться только специалистом, так как использование некоторых техник может спровоцировать проблемы со здоровьем и привести к преждевременным родам. Не все массажисты подходят для выполнения дородового массажа, так как этот вид  процедур требует техники более продвинутого уровня и соответствующей квалификации.

Прежде чем записываться даже к сертифицированному массажисту, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы защитить от осложнений вашего ребенка и себя.

Масло для детского массажа

Малышам рекомендуется делать массаж с младенчества. Детский массаж делают нежными и ритмичными поглаживаниями и постукиваниями тела ребенка. Во время процедуры вы можете мягко растирать шею, спинку, плечи, лодыжки ребенка, запястья и даже пальцы. Массировать необходимо сверху вниз.

Лучше всего, чтобы во время детского массажа вы использовали масло, чтобы защитить кожу ребенка от повреждений. Однако вы должны знать, что не всякое масло подходит для этих процедур. Итак, масла, которые вы можете использовать во время детского массажа, следующие:

• Кокосовое масло;
• Масла без химических веществ и отдушек;
• Эфирные масла (необходима консультация с педиатром);
• Растительные масла.

При этом вам следует избегать следующих видов масел:

• Горчичное масло;
• Оливковое масло;
• Арахисовое масло;
• Подсолнечное масло.

СПА-процедуры

В массажных центрах также можно заняться СПА-терапией. Это означает, что вы получите нечто большее, чем просто массаж. Вы можете выбрать гидротерапию, маникюр и педикюр, обертывания, ароматерапию или иглоукалывание.

Обычно в СПА-салонах дополнительно предлагают медитацию, йогу или пилатес, а также полный комплекс СПА-процедур.Только представьте, насколько расслабленным вы сможете стать, если пойдете на массаж тела, но дополнительно сделаете полезные упражнения, отдохнёте от мирской суеты и даже получите уход за лицом. Например, СПА-процедура для лица состоит из четырех шагов, таких как очищение, отшелушивание, массаж лица и шеи. Завершающим этапом становится нанесение на кожу специальной маски.

Йога-массаж

В спа-центре вы также можете остановиться на йога-массаже. Этот вид массажа всегда выполняется только хорошо обученным сертифицированным специалистом, который с помощью гимнастических приёмов, заимствованных из йоги, проведет для вас глубокую растяжку мышц и суставов.

Этот вид массажа выполняется лежа на коврике на полу. Процедура начинается с ног и всегда заканчивается лицом и головой. Таким образом, энергия может двигаться к голове и увеличивать приток крови.

Массажный салон рядом со мной

Если вам необходимо пройти курс массажа, но вам не хочется ехать на дальние расстояния, чтобы получить его, вы можете воспользоваться поисковиком в интернете, используя следующие сочетания слов:  “массажная терапия рядом со мной” или “массаж рядом со мной сейчас”. Это поможет вам найти ближайшие массажные салоны или центры, находящиеся рядом с вами.

Преимуществом онлайн-поиска является то, что вы можете увидеть отзыв и  рейтинг всех заведений. Таким образом, вы можете заранее определиться и выбрать лучший из них.

Анкета-опросник перед процедурой массажа

Каждый клиент, который приходит на массаж, должен заполнить анкету-опросник перед самой процедурой. Эта форма необходима, чтобы массажист знал, каковы особенности и риски для каждого из его пациентов. Кроме того, опрос проводится для того, чтобы учесть все предпочтения пациентов.

Каждый клиент заполняет и подписывает документ лично, это помогает поставщику услуг избежать множество возможных рисков.

Массаж и работа с телом

Массаж и поддержание красивого и здорового тела – это две разные вещи. В то время как массаж является методом лечения, который выполняются для воздействия на мягкие ткани путем растирания кожи, работа с телом - это общий термин, который подразумевает все методы, используемые для воздействия на мышцы, такие как иглоукалывание, растяжка и другие.

Цены на массаж

Цены на массаж отличаются в зависимости от вида массажа. В Соединенных Штатах Америки средняя цена массажа составляет 100 долларов США за сеанс. В России цены варьируются от 1000 до 90 000 рублей в час.

В Америке доступная цена на массаж составляет от 65 до 75 долларов США, в то время как цены в салонах высшего класса от 145 до 185 долларов США.

Вывод

Независимо от того, выдался ли у вас плохой день на работе или у вас сильное напряжение в мышцах,получили ли вы травму, или же вас одолели депрессия и беспокойство - массаж может быть лучшим способом вернуться к повседневной жизни.

Известно, что массаж помогает притоку крови, улучшает общее состояние здоровья и качество вашей жизни в целом. Вы обнаружите, что чувствуете себя всё лучше и лучше после каждого очередного сеанса массажа.

Итак, чего же вы ждете? Скорее записывайтесь на сеанс подходящего вам массажа!