Обзор
Если ваше представление эффективной тренировки сердца включает в себя высокоинтенсивную езду на велосипеде, бег на длинные дистанции или занятие энергичной аэробики, вы будете правы, но упустите простое, но эффективное упражнение.
Кардиотренировками называют упражнения, в которых активно участвует сердечная мышца. Существует множество видов кардио упражнений. Это может быть, например, бег или ходьба. Зимой катание на лыжах. В домашних условиях – прыжки на скакалке.
Быстрая ходьба – отличное упражнение, которое можно выполнять в помещении или на открытом воздухе, в любое время без необходимости посещения тренажерного зала или большого количества специального оборудования.
Вещи, которые вам понадобятся для комфортной тренировки ходьбы, - это прочная пара обуви, мотивация для их шнуровки и вставания на ноги.