Менопауза представляет собой момент, когда у женщины нет менструации в течение как минимум 12 месяцев подряд, и она больше не может забеременеть естественным путем. Менопауза  - это результат многочисленных изменений в организме.

По статистике менопауза наступает в возрасте от 45 до 60 лет, но она также может наступить раньше или позже в жизни женщины. Она может быть как естественной, так и индуцированной. Средний возраст наступления менопаузы у женщин - 51 год.

Перименопауза

Менопауза - это результат многолетних изменений в организме и не знаменует собой конец того, что может показаться непрерывным процессом.

Менопаузе предшествует перименопауза, которая обычно стимулируется в возрасте от 30 до 40 лет. Перименопауза представляет собой начало сложных изменений, поскольку уровни эстрогена, вырабатываемого яичниками, начинают колебаться.

Первый признак перименопаузы, с которым вы можете столкнуться, - это изменения в менструальном цикле, поскольку продолжительность каждого цикла может стать короче или длиннее, чем обычно. Кроме того, менструальное кровотечение может стать меньше или даже больше, чем вы привыкли. Иногда во время перименопаузы можно даже заметить, что в некоторые месяцы менструальный цикл вообще не наступает.

Даже если эти изменения уже задокументированы, в случае обнаружения аномальных кровотечений вам следует обсудить это со своим лечащим врачом, поскольку риск других заболеваний все еще может существовать. Кроме того, лучше всего избегать путаницы между аномальными кровотечениями, вызванными перименопаузальными циклами, и другими состояниями здоровья.

Во время перименопаузы вы также можете начать страдать от других симптомов, которые раньше не были частью вашей жизни. Первые симптомы, к которым вам следует привыкать, связаны с эпизодами приливов жара и даже с бессонницей.

На этой стадии яичники редко выделяют яйцеклетки, поэтому фертильность снижается. Но вы все равно еще сможете родить. Этот аспект сильно различается у разных женщин.

Перименопауза может длиться дольше в одних случаях и короче в других. Обычно до наступления менопаузы проходит несколько лет.

Менопауза

Менопауза наступает, когда яичники не могут выполнять свою роль в полную силу. Менопауза - это стадия жизни, на которой организм уже испытывает различные изменения из-за уже более низкого уровня следующих гормонов:

• Эстроген. Он развивает и регулирует женскую репродуктивную систему и вторичные половые признаки.
• Фолликулостимулирующий гормон. Этот гормон стимулирует рост фолликулов яичников в яичнике;
• Лютеинизирующий гормон. Помогает яичникам вырабатывать эстрадиол;
• Прогестерон. Помогает процессу регулирования цикла;
• Тестостерон. Он помогает росту и поддержанию женской репродуктивной ткани и костной массы.

Менопауза может возникнуть естественным путем из-за старения яичников, но также может быть вызвана искусственно. Обычно менопауза возникает, когда есть другое заболевание, которое серьезно влияет на репродуктивную систему, и требуется хирургическое вмешательство, такое как двусторонняя овариэктомия или удаление яичников.

Более того, менопауза также может быть вызвана терапией и аблацией яичников, то есть процессом выключения функции яичников.

Кроме того, индуцированная менопауза может быть результатом облучения области таза или результатом травм таза, при которых яичники были серьезно повреждены или даже полностью разрушены.

Постменопауза

Постменопауза - это период, наступающий после наступления менопаузы. На этом этапе уровни гормонов находятся в совершенно иных параметрах, чем те, которые необходимы для поддержания репродуктивной функции. Следовательно, если вы раньше использовали противозачаточные средства, то они вам больше не нужны.

Менопауза в раннем возрасте

Менопауза также может появиться раньше, чем предполагается. Это может произойти из-за лечения, хирургического вмешательства или других заболеваний, влияющих на яичники.

Основными причинами, по которым менопауза может наступить преждевременно, являются:

• Химиотерапия или лучевая терапия при раке;
• Метаболические, аутоиммунные или генетические заболевания;
• Овариэктомия - хирургическая процедура, заключающаяся в удалении яичников; обычно проводится для лечения или просто предотвращения рака яичников или рака груди;
• Гистерэктомия - еще одна хирургическая процедура, выполняемая для удаления матки и окружающих тканей; это может повлиять на возникновение преждевременной менопаузы.

Более того, примерно у 6 из 10 женщин, которые сталкиваются с преждевременной менопаузой, истинные причины не определены.

Симптомы менопаузы и ранние симптомы менопаузы

Во время менопаузы каждая женщина может совершенно по-разному чувствовать этот этап жизни. Переживания, с которыми приходится сталкиваться, различные, поскольку каждый человек уникален. Некоторые женщины могут пережить более дискомфортный и болезненный период, в то время как другим легче пройти через него.

Во время менопаузы все изменения, происходящие в организме, возникают постепенно. Таким образом, выбор образа жизни может иметь огромное влияние на то, как вы можете почувствовать менопаузу. Например, если вы курите, вы склонны повышать риск тяжести и увеличивать продолжительность симптомов.

Обычно общие симптомы перименопаузы, менопаузы и постменопаузы схожи. Например, наиболее часто встречающиеся симптомы перименопаузы:

• Уменьшение частоты менструаций;
• Менструация тяжелее или легче, чем обычно;
• Приливы или ночная потливость.

Кроме того, общие симптомы, с которыми вы можете столкнуться во время менопаузы:

• Бессонница;
• Головные боли;
• Депрессия;
• Беспокойство;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Проблемы с памятью;
• Ограниченное либидо или половое влечение;
• Увеличение веса;
• Уменьшение мышечной массы;
• Сухость влагалища;
• Сухость кожи;
• Частое мочеиспускание;
• Увеличенное количество ударов сердца в секунду;
• Болезненность груди;
• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП);
• Болезненность или жесткость суставов;
• Выпадение или истончение волос.

Побочные эффекты менопаузы

К сожалению, менопауза также может вызвать некоторые осложнения со здоровьем, которые могут повлиять на качество повседневной жизни. В результате менопаузы могут возникнуть следующие осложнения:

• Недержание мочи;
• Вульвовагинальная атрофия;
• Сниженное настроение или резкие эмоциональные изменения;
• Диспареуния или болезненный половой акт;
• Заболевание сердца или кровеносных сосудов;
• Катаракта;
• Замедление метаболической функции;
• Остеопороз или уменьшение костной массы и прочности;
• Парадонтоз.

Бессонница при менопаузе

В зависимости от множества факторов менопауза может по-разному влиять на женщин. Тем не менее, у многих женщин, находящихся в перименопаузе, менопаузе и постменопаузе, есть общие симптомы, например, симптомы, связанные со сном.

Считается, что около 12% женщин во всем мире страдают нарушениями сна. По статистике, когда возраст приближается к 50, 40% женщин сталкиваются с проблемами сна. То, что женщины во всем мире жалуются на снижение качества сна, начиная с перименопаузы и ухудшаясь во время менопаузы и постменопаузы, подтверждают статистические данные.

Гормональные изменения происходят постепенно, поэтому постепенно ухудшается и качество сна.

Данные показывают, что среди женщин, находящихся в перименопаузе, нарушения сна затрагивают от 39% до 47% из них, в то время как от 35% до 60% женщин в постменопаузе страдают теми же проблемами.

Наиболее распространенными состояниями, которые серьезно влияют на качество сна у женщин старше 30 лет, являются:

• Приливы;
• Бессонница;
• Нарушение дыхания во сне.

Приливы жара описываются как ощущение жжения по всему телу. В начале приливов температура тела и кровоток значительно возрастают, что заставляет женщин, страдающих этим заболеванием, просыпаться. Приливы сопровождаются сильным потоотделением. Считается, что начало приливов находится в груди, и они распространяются по всему телу. Эти приливы также сопровождаются большим количеством энергии и адреналина, из-за чего женщинам очень трудно снова заснуть.

Эпизод приливов может длиться от 30 секунд до 5 минут, и это может быть действительно неудобно. На качество сна на самом деле влияет частота приливов, так как периоды глубокого ночного сна становятся слишком короткими.

Исследования показывают, что 75% женщин в период менопаузы страдают от приливов. Исследования также показывают, что эпизоды приливов появляются в течение примерно 7 лет, но могут сохраняться более 10 лет.

Исследования также показывают, что 61% женщин в постменопаузе страдают бессонницей.

Бессонница - еще одно хроническое заболевание, которое влияет не только на качество сна, но и на качество жизни в целом. Считается, что пациент страдает бессонницей, если он испытывает трудности с засыпанием и засыпанием более 3 ночей в неделю. Более того, если пациент страдает бессонницей, он рано просыпается и не имеет необходимой энергии, чтобы прожить день. Бессонница также может вызвать некоторые осложнения, такие как проблемы с концентрацией и памятью, головные боли и даже депрессию, беспокойство и раздражительность.

Исследования, проведенные до сих пор, также показывают, что чем ниже уровень прогестерона, тем больше увеличивается вероятность апноэ во сне, поскольку считается, что прогестерон предотвращает расслабление верхних дыхательных путей. Когда верхние дыхательные пути слишком расслаблены, возникают паузы в дыхании.

Менопауза и выпадение волос

Во время менопаузы организм сталкивается с гормональным дисбалансом, который может повлиять на потерю или истончение волос. Женщины не теряют волосы так, как мужчины, это означает, что у них обычно не появляются лысины, даже если волосы выпадают во время расчесывания или душа.

Эстроген и прогестерон - это гормоны, которые способствуют процессу роста волос и дольше удерживают их на голове. Если уровень этих двух гормонов снижается, что является одной из основных характеристик менопаузы, волосы становятся тоньше. Интересно, что вместе со снижением этих двух гормонов обычно повышается уровень андрогенов. Волосы на голове становятся реже, но на лице появляются крошечные волоски, обычно на подбородке.

Помимо гормональных изменений, есть и другие причины выпадения волос в период менопаузы. Факторы, которые также влияют на выпадение волос, связаны со стрессом, недостатком определенных питательных веществ или даже наличием других заболеваний.

Менопауза для мужчины

В возрасте от 40 до 50 лет мужчины, как правило, сталкиваются с депрессией, потерей полового влечения, эректильной дисфункцией, а также имеют определенные физические и эмоциональные симптомы, такие как:

• Перепады настроения;
• Раздражительность;
• Потеря мышечной массы;
• Развитие большого живота;
• Отсутствие энергии и энтузиазма;
• Бессонница;
• Усталость;
• Плохая фокусировка и кратковременная память.

Этот период жизни мужчины обычно ошибочно называют менопаузой для мужчин или андропаузой. Даже если уровень тестостерона у мужчин снижается на 2% в год, это изменение не может повлиять на качество жизни.

Вышеупомянутые симптомы могут быть просто иногда результатом дефицита тестостерона, но обычно они стимулируются из-за внешних факторов и психологических условий, поскольку как перепады настроения, так и потеря либидо могут привести к стрессу, депрессии или тревоге.

Психологические проблемы мужчин старше 40 лет обычно связаны с деньгами и проблемами во взаимоотношениях.

Более того, менопауза у мужчин также может быть вызвана:

• Недостатком сна;
• Недостатком упражнений;
• Курением;
• Чрезмерным употреблением алкоголя;
• Низкой самооценкой.

Помимо неправильного образа жизни, так называемая менопауза для мужчин может возникнуть в результате гипогонадизма.

Гипогонадизм возникает, когда гонады (половые железы) производят мало половых гормонов, если вообще производят их. Это состояние может существовать с рождения и также может задерживать половое созревание. Обычно это заболевание развивается на более поздних этапах жизни у людей с ожирением или с сахарным диабетом 2 типа.

Лечение менопаузы

В то время как некоторые женщины могут легко пережить период менопаузы, другие могут чувствовать это ужасно, поскольку симптомы бывают очень интенсивными и неприятными. В таких ситуациях женщинам, которые переживают тяжелую менопаузу, следует искать способы лечения симптомов и причин осложнений менопаузы.

Одно из решений - обратиться за медицинской помощью. Специалист осмотрит вас и сможет сообщить, находитесь ли вы в перименопаузе или в менопаузе.

Обычно лечение, которое может назначить специалист, должно касаться сопутствующих состояний, таких как приливы, покраснение лица, остеопороз, выпадение волос и сухость влагалища.

Специалисты могут порекомендовать два конкретных метода лечения. Первый - это заместительная терапия эстрогеном. Это лечение заключается в повышении уровня эстрогена. Вторая процедура - заместительная гормональная терапия. Это второе лечение представляет собой метод повышения уровня эстрогена и прогестерона. Оба лечения используются для улучшения симптомов менопаузы, таких как приливы, бессонница или любые другие перепады настроения.

Заместительная гормональная терапия может быть рискованной для людей, ранее перенесших инсульт, сердечный приступ или любой тип рака. Поэтому заместительная гормональная терапия назначается в минимально возможной дозе и используется как краткосрочное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения симптомов менопаузы, таких как бессонница и некачественный сон. Эта процедура состоит из выявления вместе с терапевтом негативных мыслей и поведения, которые влияют на ваш сон. Во время этой терапии вы узнаете, как заменить эти негативные мысли позитивными, что поможет вам лучше спать по ночам.

Приливы и качество сна также можно улучшить с помощью низких доз антидепрессантов и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, таких как флуоксетин, пароксетин, венлафаксин или базедоксифен.

Помимо медицинских, существуют также эффективные домашние средства.

Соя содержит фитоэстроген, который очень похож на эстроген. Исследования показывают, что соблюдение диеты, богатой соей, может полностью уменьшить количество приливов, а также улучшить качество сна.

Фитоэстрогены содержатся не только в соевых продуктах, таких как соевое молоко или соевые бобы, но и в других безрецептурных добавках, таких как женьшень или экстракт красного клевера.

Гормон сна, мелатонин, также продается без рецепта. В связи с тем, что уровень мелатонина снижается с возрастом, рекомендуется принимать его в период менопаузы или постменопаузы.

Помимо медицинских процедур и добавок, которые эффективны и доступны без рецепта, очень важно адаптироваться к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни состоит из большего количества аспектов повседневной жизни.

Прежде всего, чтобы лучше ощущать себя во время менопаузы и постменопаузы, лучше всего контролировать свой вес. Поскольку женщины имеют тенденцию набирать несколько фунтов после менопаузы, настоятельно рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий, особенно во избежание приема пищи вечером. Если вы будете сочетать диету вместе с 20 или 30-минутными ежедневными тренировками, вы определенно почувствуете себя лучше, так как вы:

• Увеличите энергию вашего тела;
• Повысите качество ночного сна;
• Станете более оптимистичными и позитивными
• Улучшите общее самочувствие.

Было бы здорово, если бы помимо физических упражнений вы также могли попробовать некоторые техники релаксации, такие как йога, дыхание с помощью бокса или медитация.

Во-вторых, если вы курите, лучше бросить курить, так как сигареты, как известно, стимулируют симптомы менопаузы. Еще одним фактором риска является алкоголь. Употребление большого количества алкоголя может значительно ухудшить ваше состояние здоровья. Отказ от курения и сокращение количества потребляемого алкоголя могут быть частью лечения менопаузы, поскольку это положительно повлияет на ваши симптомы.

Кроме того, важно правильно питаться. Всегда обращайте внимание на то, что вы едите, так как вы можете избегать фаст-фуда или другой нездоровой пищи, например, сладостей.

Кроме того, добавление в свой рацион добавок кальция, витамина D и магния может помочь вам легче поддерживать здоровый образ жизни, поскольку они также помогают получить более высокий уровень энергии и лучшее качество сна.

Также важно заботиться о своей коже. Поскольку во время менопаузы у вас может возникнуть сухость кожи, лучше всего ежедневно наносить увлажняющие кремы, чтобы ваша кожа была здоровой. Если вы страдаете от сухости кожи, рекомендуется избегать длительного купания или плавания, поскольку длительное пребывание в воде может вызвать раздражение кожи.

Заключение

Менопауза - это этап жизни, к которому неизбежно подходит каждая женщина, поскольку он является результатом нормальных и постепенных гормональных изменений.

Обычно менопауза наступает, когда у женщины нет менструации в течение как минимум 12 месяцев. Менопауза также может быть вызвана хирургическим вмешательством с целью лечения различных заболеваний, от которых могут пострадать яичники.

В зависимости от вашего общего состояния здоровья и вашего образа жизни, менопаузу может быть легче или сложнее пережить, поскольку ежедневный выбор, который вы делаете в отношении своего тела, постепенно влияет на его здоровье. Результаты можно будет увидеть через пару лет, когда вы достигнете менопаузы.

Таким образом, тяжелая менопауза может быть вызвана медицинскими условиями, но обычно это результат неправильных решений в отношении вашего тела в течение предыдущих 10 лет, таких как отказ от физических упражнений, курение, употребление алкоголя и несоблюдение здоровой диеты.

Всегда заботьтесь о себе и старайтесь максимально вести здоровый образ жизни. Чем вы здоровее, тем меньше шансов на осложнения.