Kaj je masaža?

Masažna terapija se uporablja tako za dobro počutje kot za nadzor nekaterih zdravstvenih razmer, saj zahteva manipulacijo mehkih tkiv telesa tako iz terapevtskih razlogov kot tudi zaradi sprostitve. 

Masaža se prakticira že dolgo časa in je del tako vzhodne kot zahodne kulture. Verjamemo, da je masaža ena od najranejših metod, ki so jih starodavni ljudje uporabljali za lajšanje bolečine.

Tehnike masaže

Masaža je splošni izraz za različne podobne terapije, vendar so precej različne. Kot boste izvedeli v tem članku, masaža je širok spekter terapij, katerih namen je lajšanje bolečine in povečanje počutja.

Masažna terapija je sestavljena iz številnih tehnik in nekatere od njih so lahko specifične za nekatera geografska območja. Zahodna podjetja se na primer uporabljajo za švedsko ali klasično masažo, vzhodne pa za tehnike masaže Shiatsu ali Tuina.

Obstajajo druge razširjene masažne terapije, kot so športna masaža ali klinična masaža, ki se uporabljajo za pomoč pri doseganju posebnih ciljev, izpiranje mišičnih krčov, na primer.

Masažna terapija naj bi bila del integrativne medicine, saj bi jo lahko naredili za izboljšanje različnih zdravstvenih razmer.

Dandanes dejstvo, da je masaža v pomoč, ni več samo prepričanje. Študije so pokazale, da lahko masaža:

• Zmanjšanje stresa;
• Zmanjšanje bolečine in mišične napetosti;
• Povečati moč imunskega sistema;
• Izboljšajte sprostitev.

Masažni centri

Masažni center je ustanova, ki svojim strankam nudi masažne tretmaje.

Slišali boste lahko tudi o masažnih in wellness spa centrih. Ta vrsta obrata je osredotočena na zagotavljanje razkošnih izkušenj svojim strankam, kar bi moralo pomagati povečati njihovo sprostitev. V masažnem in wellness spa centru so storitve, ki jih nudijo, običajno vključujejo več spa tretmajev kot masaže. Tako bi lahko v takem centru dobili več tretmajev, ki naj bi privedli do sprostitve, kot so tretmaji telesa, ali vodeni tretmaji.

Massager

Masažer je oseba, ki je specializirana za delo z mehko tkivo telesa (mišica, vezivno tkivo, kite, ali vezi) za zmanjšanje stresa in bolečine. 

Vsako masažno terapijo mora opraviti usposobljeni in certificirani masažni terapevt, saj obstajajo posebne poteze, ki jih je treba izvesti, kot je na primer uporaba različnih stopinj tlaka, in posebna orodja, ki jih je treba uporabiti.

Masažna oprema

Za zagotavljanje profesionalne masaže je potrebna posebna in nujna oprema. Zato morate vedeti, da je standardna oprema, v katero morate vlagati, če želite postati masažni terapevt. Boljša kot je vaša oprema, boljša je izkušnja vaše stranke z masažo.

Zato so to bistveni kosi opreme za profesionalno masažo:

• Masažna miza (znana tudi kot masažne postelje);
• Masažna posteljnina;
• Zibelka za obraz ali vzglavnik ali masažni vzglavnik, kot bi se nekateri nanašali na to.
• Predpražniki ali blazinice.

Licenca za masažo

Da bi pridobili licenco za masažo, morate opraviti nekaj treninga. Najprej morate opraviti tečaj masažne terapije in opraviti izpit za licenciranje in šele nato zaprositi za državno licenco. 

Masaža proti Kiropraktik

Masaža in kiropraktik sta dve različni stvari, čeprav bi lahko bili precej podobni. 

Masažer deluje s svojim mehkim tkivom in mišicami, medtem ko kiropraktik izvaja nekaj kompleksnejših tretmajev, kot je popravljanje hrbtenjače.

Vrste masaže

Švedska masaža

Ne glede na to, ali potrebujete masažo za bolečine v spodnjem delu hrbta ali katerokoli drugo bolečino v mišicah, je švedska masaža najbolj pogosta vrsta masaže celega telesa.

Švedska masaža je priporočljiva za tiste, ki:

• So doživlja masažo prvič;
• So zelo napete;
• Ob dotiku so občutljivi.

Švedska masaža je znana po tem, da sprosti večino mišičnih vozlov in je tudi odlična izbira, če želite uživati in se sprostiti med celotno izkušnjo.

Običajno švedska masaža traja od 60 do 90 minut.

Masaža vročega kamna

Masaža vročega kamna je izjemna za tiste, ki doživijo intenzivne bolečine v mišicah in napetost. Prav tako se lahko v celoti sprostite med to vrsto masaže. Poteze so precej podobne tistim, ki se uporabljajo za švedsko masažo, vendar med masažo z vročim kamnom masaža masažni terapevt namesto svojih rok uporablja vroče kamne.

Uporaba vročih kamnov je zelo koristna pri izboljšanju pretoka krvi, zmanjševanju napetosti in lajšanju bolečine. Spodbuja tudi sprostitev.

Ves čas masaže vročega kamna terapevt nežno nanese vroče kamne na različne dele telesa. Za to vrsto masaže bi lahko včasih uporabili tudi hladne kamne.

Ta vrsta masaže traja 90 minut.

Aromaterapijska masaža

Aromaterapevtska masaža je najbolj primerna vrsta masaže za tiste, ki si v svoji masaži htenejo priti do čustvene lečeče komponente.

Ta vrsta masaže vam lahko pomaga povečati vaše razpoloženje; lajša bolečino in mišično napetost, pa tudi zmanjšanje stresa, tesnobe ali depresije.

Aromaterapijska masaža je sestavljena iz uporabe nežnega tlaka z uporabo eteričnih olj. Običajno se vsa ta olja razredčijo, preden jih nanesete na kožo. Vsaka seja aromaterapije masaža vključuje tudi vdihavanje eteričnih olj skozi difazer in jih absorbira skozi kožo.

Običajno se aromaterapijska masaža koncentrira na vaš hrbet, ramena in glavo in traja od 60 do 90 minut.

Globoka masaža tkiv

Masaža globokega tkiv je hardcore različica švedske masaže. Sestavljena je iz pritiska, ki je bolj tlaka kot raven tlaka, ki se uporablja med švedsko masažo. Masaža globokega tkiv je odlična možnost, v primeru, da imate kronične težave z mišicami. Prav tako je zelo koristno za tiste, ki poskušajo lajšati bolečine v mišicah, tesne mišice, ali pa se preprosto želijo boriti proti anksioznosti.

Masažni terapevt naj bi olajšal napetost iz vseh mišičnih plasti in povezovalnega tkivo. To bo storil z uporabo počasnih potez in z veliko pritiska s prsti.

Čeprav bi masaža globokega tkiv lahko dobila intenzivno, to ni boleče. Masaža globokega tkiv naj bi trajala od 60 do 90 minut.

Športna masaža

Športna masaža je specifična za bolnike, ki so bodisi profesionalni športniki bodisi amaterji pri igranju športa. 

Tisti, ki se soočajo s športno masažo, so običajno potrebna kot posledica poškodbe mišic. Prav tako tisti, ki imajo koristi od te vrste masaže, poskušajo preprečiti morebitne prihodnje poškodbe med igranjem športa. Športna masaža ima sposobnost povečati prilagodljivost in zmogljivost, izvaja pa se lahko tudi za lajšanje bolečine, mišične napetosti ali celo tesnobe.

Športna masaža se lahko izvaja tako kot polno telo ali ena spot-koncentrirana masaža. Športna masaža je sestavljena iz uporabe visokega tlaka izmenično s pomikanjem udarcev. Športna masaža mora biti prilagojena vašim potrebam.

Vsaka seja športne masaže traja od 60 do 90 minut.

Masaža s sprožilno točko

Trigger point masaža je vrsta masaže, ki je najbolj primerna za tiste, ki trpijo za telesnimi poškodbami ali ki se soočajo s kroničnimi bolečinami ali drugimi pogoji. 

Verjamemo, da bi lahko madeži mišične tesnobe, ki se imenujejo tudi točke sprožilca, povzročili bolečine na drugih predelih telesa. Zato lahko masaža teh sprožilnih točk pomaga pri zmanjševanju bolečine.

Masaža sprožilne točke naj bi uporabljala mehke široke in pretokne poteze, ki se mešajo z visokim nanesenim tlakom. 

Čeprav je masaža s sprožilno točko masaža celega telesa, se bo terapevt osredotočil na najbolj prizadeta področja telesa.

Seja masaže sprožilca traja od 60 do 90 minut.

Shiatsu masaža 

Shiatsu masaža je japonska vrsta masaže. Pomaga tistim, ki se želijo počutiti resnično sproščeno in popolnoma razbremenjene stresa in bolečine ali napetosti. Spodbuja tudi višjo raven tako čustvene kot fizične umirjenosti.

Shiatsu masažni terapevt izvaja masažo celega telesa, vendar se osredotoča na področja, ki so resnično potrebna pozornosti. Masažni terapevt uporablja svoje roke, dlani in palce za nanošanje pulziranega pritiska na določene dele telesa.

Seja shiatsu masaže traja od 60 do 90 minut.

Tajska masaža

Tajska masaža je verjetno ena najbolj priljubljenih vrst masaž. Vsi vedo za to, saj gre za referenco v smislu sprostitve. 

Ta vrsta masaže je sestavljena iz gibov, ki so podobni tistim iz jogične masaže, vendar bo masažni terapevt z rokami in prsti nanesti pritisk na vaše telo. Med tajsko masažo se boste našli raztezanje in zvijanje na več položajih.

Drugi nameni te vrste masaže so povečati prožnost, izboljšati pretok krvi in povečati raven energije.

Vsaka tajska masaža traja do 60 in 90 minut.

Masaža stola

Masaža stolov je ena zelo dostopna vrsta masaže. Koncentrira se na hrbet, ramena in vrat. Svetlobo uporablja za zmeren pritisk.

Masaža stola je na različnih mestih, od trgovskih središč do avtobusov.

Masaža stola traja običajno med 10 in 30 minutami.

Masažna žoga

Masažne žoge so en učinkovit način zmanjšanja napetosti in zategnjenosti mišic, kar ima za rezultat lajšanje bolečine in zakočenosti. Vsaka masaža žoge lahko spodbudi tudi pretok krvi.

Če iščete, da poskusite doma masažo žogo, vse, kar boste potrebovali je dejanska žoga. Uporabite lahko žogico za golf, lacrosse žogo ali teniško žogo.

Vse kar morate storiti je, da se udobno na stolu ali kavču in dal žogo pod obok enega od vaših stopal. Nato se morate nežno navleči naprej, zato bo vaša telesna teža nanela pritisk na žogo.

Počasi zvijajte žogo naprej in nazaj na dolžino noge. Potem se lahko začnete kotati od boka na drugo. Začnite z nizkim pritiskom. Postopoma lahko pritisneš močneje, ko ga zavijaš.

Ta masažna žoga naj bi trajala do ene minute.

Masaža za plantar fasciitis

Bolečina v peti je lahko zelo intenzivna in nadležna, vsakič, ko se zbudiš iz postelje ali stola. Če poskušate lajšati to bolečino, morate vedeti, da obstajajo nekatere masažne tehnike, ki bi lahko pomagale in ki jih lahko preizkusite sami, preden pritisnete na noge.

Preden poskusite tehnike masaže za plantarni fasciitis, morate nežno ogreti območje z drgnjenjem. Torej boš spodbudila pretok krvi na tem območju. Za masažo boste morda želeli naneti tudi malo vlažilnega krema.

Tukaj je nekaj zelo uporabnih masažnih tehnik, ki bi vam morale pomagati lajšati bolečine v petah:

• Masaža na petah;
• Palec potiska;
• Palec vleče;
• Masaža žoge;
• Masaža ledu.

Masažne vibracije

Masaža vibracij je ena najboljših in zelo nežnih masažnih tehnik. Lahko se izvaja z obema rokama ali prsti. Znano je, da vibracije pomagajo stimulaciji mehkega telesa. Vibracijski gibi so odlični za lajšanje napetosti in stresa mišic, pa tudi za spodbujanje živcev.

Kako masira lasišče?

Če se vam zdi, da potrebujete masažo lasišča, uporabite koščične koščice obeh rok, da na to položite blag do zmeren pritisk. Prste moraš premikati v majhnih krogih. Počasi premikajte roke čez celotno površino lasišča. Poskusite masirajte lasišče vsaj 5 minut na seanso. Najbolje bi bilo, da to počneš nekajkrat na dan.

Masaža in akupunktura

Še eno masažno terapijo, ki temelji na tradicionalni kitajski medicini, predstavlja masaža akupresure. Ta masažna terapija je sestavljena iz uporabe masažni terapevt prsti za uporabo tlačno specifične akupresure točke po vsem telesu. Namen te vrste masaže je mobilizacija chija, ki velja za točko, skozi katero teče energija znotraj vsakega od nas. Z uporabo pritiska na te specifične točke, masažni terapevt mora biti sposoben dekongirati energetske centre vašega telesa in spodbujati neoviranega pretoka energije in dobro počutje skozi vaše telo.

Masažne ugodnosti

Vsaka seansa masažne terapije, ki jo dobiš, bi se lahko izkazala kot precej koristna. Kot morda že veste, ima masaža veliko prednosti, najpomembnejše pa so:

• Spodbuja pretok krvi;
• Zmanjšuje raven stresa;
• Zmanjša glavobole ali migreno;
• To povečuje sprostitev;
• Izboljša kakovost spanja"
• Izboljšuje prožnost sklepov.

Tukaj je nekaj pogostih terapevtskih aplikacij za masaže: 

Masaža za zaprtje

Tudi najmanjša masaža bi lahko izboljšala vaše zdravstveno stanje in raven sprostitve po vsem telesu.

Kot vsak dobro ve, da je vsaka masaža celega telesa lajša stres in bolečine, zmanjšanje napetosti mišic, morate biti obveščeni tudi, da masaže izboljšajo prebavo. 

Zato, pridobivanje celega telesa masaža lahko pomaga tudi pri zaprtju.

Če ne obiščete bližnjih masažnih centrov, lahko poskusite perinealno samoakupresuro. Nekatere študije so pokazale, da je perinealna samoakupresuza v kombinaciji z običajnim zdravljenjem zaprtja resnično učinkovita. V študiji je bilo poudarjeno, da je bilo normalno zdravljenje učinkovitejše, če je bila perinealna samoakupresuza izvedena sočasno. Bolniki, ki so sodelovali v študiji, so predstavili izboljšave glede kakovosti življenja, povezanega z zaprtjem, njihovega zdravja in njihovega zdravja na splošno.

Masaža za glavobol

Seveda, lahko dobiš masažo, če trpiš za migrenami in lahko tudi lajša neprijetne bolečine. Verjame se, da ima telo nekaj ekstra občutljivih točk, ki so sposobni povečati olajšanje. 

Refleksologija je disciplina, ki si prizadeva poudariti medsebojne povezave med različnimi organi in deli telesa. Refleksologija torej razkriva, kako naj masirate drug del telesa, da lajšate bolečino iz drugega. V tem primeru, če želite izgubiti migreno, boste morda morali masirate dlan.
Tisti, ki prakticirajo refleksologijo, disciplino, ki je del kitajske medicine, so prepričani, da bi lahko potiskanje teh tlačne točke na posebne načine precej:

• Olajšajte intenzivnost bolečine;
• Izboljšanje zdravja;
• Ustvarite ravnotežje znotraj telesa.

Masaža za nosečnost

Vsaka masaža med nosečnostjo bi se lahko izkazala za odlično izbiro, saj bi lahko brez težav izboljšala počutje, sprostitev in kakovost spanja za nosečnice.

Čeprav pomembno, masažo med nosečnostjo mora opraviti le specialist, saj bi nekatere specifične tehnike lahko pripeljale do prezgodnjega dela. Vsi masažni terapevti niso certificirani za izvajanje prenatalne masaže, saj ta vrsta masaže zahteva napredno raven masaže izobraževanja in certificiranja.

Pred iskanjem masažni terapevt certificiran za prenatalno masažo, morate razpravljati o ideji s svojim zdravnikom, za zaščito vašega otroka in sebe.

Masažno olje za dojenčka

Resnično je priporočljivo, da masažo dojenčkov od njihovih zgodnjih dni. Otroška masaža predstavlja zelo nežno in ritmično božanje dojenčkovega telesa z uporabo vaših rok. Med to masažo lahko nežno drgnete dojenčku gležnje, zapestja ali celo prste.

Najbolje je, da med otroško masažo nanesite nekaj olja, da zaščitite otroško kožo. Vendar morate vedeti, da to ne more storiti vsako olje. Torej, olja, ki bi jih morali uporabljati med otroško masažo so:

• Hladno stiskano olje;
• Mineralna olja;
• Mazila na osnovi zemeljske nafte;
• Rastlinska olja.

Izogibajte se tudi naslednjim vrstam olj:

• Gorčico olje;
• Oljčno olje;
• Arašidovo olje;
• Sončnično olje.

Masažni spa (Massage Spa)

V bližnjih masažnih centrih lahko najdete tudi spa. To pomeni, da dobiš več kot le masažo. Lahko se odločite za hidroterapijo, manikuro in pedikuro, zavijanje telesa, aromaterapijo ali akupunkturo.

Običajno ponujajo tudi meditacijo, jogo ali pilates, kot tudi. Predstavljajte si le, kako sproščeni lahko postanete, če greste na masažo in spa na obrazu. Spa na primer temelji na štirih korakih, kot so čiščenje, piling, masaža obraza, vratu. Postopek je dokončan z nanosom posebne maske na kožo.

Masaža Joga

V spa centru si lahko izmasirate jogo. Ta vrsta masaže se vedno izvaja s pomočjo posebej usposobljenega masažnega terapevta, ki vas vodi med joga pozira in razteza. 

Taka masaža se izvaja med ležanjem na talni preprogi. Fokus se začne na nogah in se vedno konča z obrazom in glavo. Tako se lahko energija premakne proti glavi in poveča pretok krvi.

Masaže blizu mene

Če potrebujete masažo in vam ni do predaleč, da bi jo dobili, bi morali preveriti na vašem iskalniku za "masaža terapija blizu mene" ali "masaža blizu mene zdaj", da bi našli najbližje masažne centre v bližini vas. 

Dobra stvar pri iskanju na spletu za bližnje masaže mesto je, da boste dobili, da vidite lestvico najbližje. Torej, lahko namerno izbereš najboljšega.

Običajno, če ste sedež v Združenih državah Amerike in iščete na spletu za "masažni center blizu mene" ste zelo verjetno, da končajo v eni največjih verig masažnih centrov, kot so Masaža zavst, Masaža Heights, ali Masaža Elements.

Oblika vnosa masaže

Vsak odjemalec, ki zahteva masažo, mora izpolniti obrazec za vnos masaže. Ta oblika je potrebna, tako da masažni terapevt ve, katere so občutljivosti in tveganja za vsakega od njegovih bolnikov. Prav tako se ta vnosna oblika uporablja za poudarjanje preferenc bolnikov. 

Dejstvo, da vsaka stranka podpiše obrazec za vnos masaže, izvleče ponudnika masaže iz več tveganj.

Masaža in bodywork

Masaža in bodywork sta različna. Medtem ko masaža opredeljuje terapije, ki se izvajajo za ukvarjanje z mehkim tkivom z drgnjenjem kože, je bodywork splošni izraz, ki opredeljuje vse metode, ki se uporabljajo za obravnavanje mišic, kot so akupunktura ali raztezanje in druge.

Masaža Cene

Cene masaže se razlikujejo od ene vrste masaže do druge. V Združenih državah Amerike je povprečna cena za masažo 100 USD na sejo. Povprečne cene masaže na uro se gibajo med 40 USD in 145 USD.

Cene nizkih masaž se razlikujejo med 65 USD in 75 USD, medtem ko se cene visokih masaž gibajo med 145 USD in 185 USD.

Sklep

Ne glede na to, ali ste imeli slab dan v pisarni ali imate veliko napetosti v mišicah, ste utrpeli poškodbo ali se počutite depresivno ali tesnobno, masaža je lahko najboljši način, da se vrnete na stezo. 

Masaže naj bi pomagale pri pretoku krvi, izboljšanju zdravja in kakovosti vašega življenja na splošno. Po vsaki seansi masaže se boste počutili veliko bolje.

Torej, kaj čakaš? Pojdi na masažo!