Hur massage kan lindra din smärta?

Vad är massage?

Massageterapi används både för välbefinnandeändamål och för att kontrollera vissa hälsotillstånd, eftersom det kräver manipulation av kroppens mjuka vävnader av både terapeutiska skäl och avkoppling.

Massage har praktiserats under lång tid och det är en del av både östlig och västerländsk kultur. Man tror att massage är en av de tidigaste metoderna som forntida människor använde för att försöka lindra smärta.

Massage tekniker

Massage är en allmän term för olika liknande terapier, men de är ganska olika. Som du kommer att lära dig i den här artikeln är massage ett brett spektrum av terapier vars syfte är att lindra smärta och öka välbefinnandet.

Massageterapi består av många tekniker och vissa av dem kan vara specifika för vissa geografiska områden. Till exempel är västerländska samhällen vana vid den svenska eller klassiska massagen, medan östliga samhällen är vana vid shiatsu- eller tuinamassageteknikerna.

Det finns andra utbredda massageterapier, såsom sportmassage eller klinisk massage, som båda används för att hjälpa till att uppnå vissa mål, till exempel att frigöra muskelspasmer.

Massageterapi tros vara en del av integrativ medicin, eftersom det kan göras för att förbättra olika medicinska tillstånd.

Numera är det faktum att massage är till hjälp inte längre bara en tro. Studierna har visat att massage kan:

Minska stress;
Minska smärta och muskelspänningar;
Öka styrkan i immunsystemet;
Förbättra avkopplingen.

Massagecenter

Ett massagecenter är en anläggning som erbjuder massagebehandlingar till sina kunder.

Du kanske också hör om massage och wellness spa-centra. Denna typ av anläggning är inriktad på att ge en lyxig upplevelse till sina kunder, vilket bör bidra till att öka deras avkoppling. Att vara ett massage- och hälsospacenter innebär de tjänster de tillhandahåller där vanligtvis fler spabehandlingar än massage. Således, i ett sådant centrum, kanske du kan få fler behandlingar som ska inducera avkoppling, såsom kroppsskrubb eller vattenbehandlingar.

Massager

En massager är en person som är specialiserad på att arbeta med kroppens mjukvävnad (muskel, bindväv, senor eller ligament) för att minska stress och smärta.

Varje massagebehandling måste utföras av en utbildad och certifierad massageterapeut, eftersom det finns specifika drag som ska utföras, såsom att applicera olika grader av tryck och specifika verktyg som ska användas.

Massageutrustningen

För att ge en professionell massage krävs specifik och viktig utrustning. Därför, om du siktar på att bli massageterapeut, måste du veta att standardutrustningen som du måste investera i. Ju bättre din utrustning är, desto bättre blir din kunds massageupplevelse.

Därför är dessa de viktigaste delarna av utrustningen för en professionell massage:

Massagebord (även känt som massagebäddar);
Massage sängkläder;
Ansiktsvagga eller nackstöd eller massagekudde, som vissa skulle kalla det.
Mattor eller dynor.

Massage licens

För att få din massagelicens måste du genomgå en viss utbildning. Först måste du slutföra en massageterapikurs och klara licensexamen och först då ansöka om en statlig licens.

Massage vs Kiropraktor

Massagen och kiropraktorn är två olika saker, även om de kan vara ganska lika.

Massageapparaten fungerar med din mjukvävnad och muskler, medan kiropraktorn utför några mer komplexa behandlingar, till exempel att korrigera ryggradsfel.

Typer av massage

Svensk massage

Oavsett om du behöver en massage för ländryggssmärta eller någon annan muskelsmärta är Svensk Massage den vanligaste typen av helkroppsmassage.

Den svenska massagen rekommenderas för dig som:

Upplever massage för första gången;
Är mycket spända;
Är känsliga vid beröring.

Den svenska massagen är känd för att frigöra de flesta muskelknutarna och det är också ett utmärkt val om du vill njuta och koppla av under hela upplevelsen.

Normalt tar den svenska massagen upp mellan 60 och 90 minuter.

Varm sten massage

Hot stone-massagen är extraordinär för dem som upplever intensiv muskelsmärta och spänning. Du kan också slappna av helt under denna typ av massage. Rörelserna är ganska lika de som används för den svenska massagen, men under en hot stone-massage använder massageterapeuten heta stenar istället för sina egna händer.

Användningen av heta stenar är till stor hjälp för att förbättra blodflödet, minska spänningen och lindra smärta. Det stimulerar också avkoppling.

Under hela hot stone-massagesessionen applicerar terapeuten försiktigt de heta stenarna på olika delar av kroppen. Kalla stenar kan också användas för denna typ av massage, ibland.

Denna typ av massage varar i 90 minuter.

Aromaterapi massage

Aromaterapimassagen är den mest lämpliga typen av massage för dem som är angelägna om att få en känslomässig helande komponent i sin massage.

Denna typ av massage kan hjälpa dig att öka ditt humör; lindra smärta och muskelspänningar, samt minska stress, ångest eller depression.

Aromaterapimassagen består av att applicera försiktigt tryck med eteriska oljor. Normalt späds alla dessa oljor ut innan de appliceras på din hud. Varje session av aromaterapi massage inkluderar också inandning av eteriska oljor genom en diffusor och absorbera dem genom huden.

Normalt koncentrerar sig aromaterapimassagen på rygg, axlar och huvud och det varar mellan 60 och 90 minuter.

Djup vävnadsmassage

Djupvävnadsmassage är hardcore-versionen av den svenska massagen. Den består av att applicera mer tryck än den trycknivå som appliceras under den svenska massagen. En djup vävnadsmassage är ett bra alternativ, om du lider av kroniska muskelproblem. Det är också till stor hjälp för dem som försöker lindra muskelsmärta, trånga muskler eller helt enkelt vill kämpa mot ångest.

Massageterapeuten ska lindra spänningen från alla muskellager och bindväv. Han kommer att göra det genom att använda långsamma slag och genom att applicera mycket tryck med fingrarna.

Även om djupvävnadsmassage kan bli intensiv, är det inte smärtsamt. Djupvävnadsmassagen ska pågå mellan 60 och 90 minuter.

Sportmassage

Sportmassagen är specifik för de patienter som antingen är professionella idrottare eller amatörer i att spela sport.

De som upplever en sportmassage behövs vanligtvis till följd av en muskelskada. De som drar nytta av denna typ av massage försöker också förhindra eventuella framtida skador under sportspel. Sportmassagen har förmågan att öka sin flexibilitet och prestanda och den kan också utföras för att lindra smärta, muskelspänningar eller till och med ångest.

Sportmassagen kan utföras som både helkropps- eller en punktkoncentrerad massage. Sportmassagen består av att applicera högt tryck varvat med lugnande slag. Sportmassagen ska skräddarsys efter dina behov.

Varje session med sportmassage tar mellan 60 och 90 minuter.

Utlösningspunkt massage

Triggerpunktsmassage är den typ av massage som passar bäst för dem som lider av fysiska skador eller som upplever kronisk smärta eller andra tillstånd.

Man tror att fläckarna av muskeltäthet, även kallad triggerpunkter, kan leda till smärta i andra delar av kroppen. Därför kan massering av dessa triggerpunkter hjälpa till att minska smärtan.

Triggerpunktsmassagen är tänkt att använda mjuka breda och flytande slag som blandas med högt applicerat tryck.

Även om triggerpunktsmassagen är en helkroppsmassage, kommer terapeuten att koncentrera sig på de mest drabbade områdena i kroppen.

En session med triggermassage varar mellan 60 och 90 minuter.

Shiatsu massage

Shiatsu massage är en japansk typ av massage. Det hjälper dem som vill känna sig riktigt avslappnade och helt befriade från stress och smärta eller spänning. Det stimulerar också en högre nivå av både känslomässigt och fysiskt lugn.

Shiatsu-massageterapeuten utför en helkroppsmassage, men han fokuserar på de områden som verkligen behöver uppmärksamhet. Massageterapeuten använder sina händer, handflator och tummar för att applicera pulserande tryck på vissa delar av kroppen.

En session med Shiatsu-massage varar mellan 60 och 90 minuter.

Thai massage

Den thailändska massagen är förmodligen en av de mest populära typerna av massage. Alla vet om det eftersom det är en referens när det gäller avkoppling.

Denna typ av massage består av rörelser som liknar den yogiska massagen, men massageterapeuten kommer att använda sina händer och fingrar för att applicera tryck på din kropp. Under en thailändsk massagesession kommer du att sträcka och vrida dig i flera positioner.

Andra syften med denna typ av massage är att öka flexibiliteten, förbättra blodflödet och öka energinivåerna.

Varje thailändsk massage session bör ta upp till 60 och 90 minuter.

Stol massage

Stolmassage är en mycket tillgänglig typ av massage. Det koncentrerar sig på rygg, axlar och nacke. Det gäller lätt till måttligt tryck.

Du kan hitta en stolmassage på olika ställen, från köpcentra till bussar.

En stolmassage varar vanligtvis mellan 10 och 30 minuter.

Massage boll

Massagebollarna är ett effektivt sätt att minska spänningen och tätheten i musklerna, vilket resulterar i att lindra smärtan och stelheten. Varje bollmassage kan också stimulera blodflödet.

Om du vill prova hemma en massageboll behöver du bara en riktig boll. Du kan använda en golfboll, lacrosseboll eller tennisboll.

Allt du behöver göra är att göra dig bekväm på en stol eller soffa och lägga en boll under bågen på en av dina fötter. Sedan måste du luta dig försiktigt framåt, så din kroppsvikt kommer att applicera trycket på bollen.

Rulla långsamt bollen framåt och bakåt på fotens längd. Efteråt kan du börja rulla från sida till sida. Du bör börja med att applicera ett lågt tryck. Du kan gradvis trycka hårdare när du rullar den.

Denna massageboll ska ta upp till en minut.

Massage för plantar fasciit

Hälsmärtan kan vara mycket intensiv och besvärande, varje gång du vaknar från sängen eller en stol. Om du försöker lindra denna smärta bör du veta att det finns några massagetekniker som kan hjälpa och som du kan prova själv innan du sätter press på fötterna.

Innan du försöker massageteknikerna för plantar fasciit, bör du försiktigt värma upp området genom att gnugga det. Så du kommer att stimulera blodflödet i området. Du kanske också vill applicera lite fuktkräm för din massage.

Här är några mycket användbara massagetekniker som ska hjälpa dig att lindra smärtan i dina klackar:

Häl-i-hand-massage;
Tummen trycker;
Tummen drar;
Boll massage;
Ismassage.

Massage vibrationer

Vibrationsmassagen är en av de finaste och mycket skonsamma massageteknikerna. Det kan utföras med båda händerna eller fingrarna. Det är välkänt att vibrationer hjälper till att stimulera kroppens mjuka vävnad. Vibrationsrörelserna är bra för att lindra musklernas spänningar och stress, samt för att stimulera nerverna.

Hur man masserar hårbotten?

Om du känner för att behöva en hårbottenmassage bör du använda fingertopparna på båda händerna för att sätta milt till måttligt tryck på den. Du måste flytta fingrarna i små cirklar. Flytta händerna långsamt över hela ytan av hårbotten. Försök att massera hårbotten i minst 5 minuter per session. Det vore bäst om du gjorde det ett par gånger per dag.

Massage och akupunktur

En annan massageterapi som är baserad på traditionell kinesisk medicin representeras av akupressurmassagen. Denna massageterapi består av att använda massageterapeutens fingrar för att applicera tryckspecifika akupressurpunkter över hela kroppen. Syftet med denna typ av massage är att mobilisera chi, som anses vara den punkt genom vilken energin flyter inom var och en av oss. Genom att utöva tryck på dessa specifika punkter bör massageterapeuten kunna avlasta kroppens energicentra och stimulera det fria energiflödet och välbefinnandet genom din kropp.

Massage fördelar

Varje session med massageterapi som du får kan visa sig vara till stor hjälp. Som du kanske redan vet har massagen många fördelar, men de viktigaste är:

Det stimulerar blodflödet;
Det minskar stressnivåerna;
Det minskar huvudvärk eller migrän;
Det ökar avkopplingen;
Det förbättrar sömnkvaliteten"
Det förbättrar ledernas flexibilitet.

Här är några vanliga terapeutiska tillämpningar för massage:

Massage för förstoppning

Även den minsta massagen kan förbättra din hälsostatus och nivåerna av avkoppling i hela kroppen.

Eftersom någon vet väl att varje helkroppsmassage lindrar stress och smärta, minskar spänningen i musklerna, bör du också bli informerad om att massage förbättrar matsmältningen.

Därför kan det också hjälpa till med din förstoppning att få en helkroppsmassage.

Om du inte besöker några närliggande massagecenter kan du också prova perineal självakupressur. Vissa studier har visat att perineal självakupressur i kombination med normal behandling för förstoppning är verkligen effektiv. Studien har belyst att den normala behandlingen var effektivare om perineal självakupressur utfördes samtidigt. De patienter som har deltagit i studien har presenterat förbättringar avseende deras förstoppningsrelaterade livskvalitet, deras välbefinnande och deras hälsa överlag.

Massage för huvudvärk

Självklart kan du få massage om du lider av migrän och du kan också lindra den obekväma smärtan. Man tror att kroppen har några extra känsliga punkter, som kan förbättra lättnaden.

Zonterapi är en disciplin som syftar till att belysa sammankopplingarna mellan olika organ och delar av kroppen. Så, zonterapi avslöjar hur du ska massera en annan del av kroppen, för att lindra smärtan från en annan. I det här fallet, om du vill förlora migränen, kan du behöva massera din handflata.
De som utövar zonterapi, en disciplin som ingår i kinesisk medicin, är säkra på att det kan vara avsevärt att driva dessa tryckpunkter på specifika sätt:

Lindra intensiteten av smärtan;
Förbättra hälsan;
Producera en jämvikt i kroppen.

Massage för graviditet

Varje massage under graviditeten kan visa sig vara ett utmärkt val, eftersom det lätt kan förbättra välbefinnandet, avkopplingen och sömnkvaliteten för gravida kvinnor.

Även om det är viktigt måste massage under graviditeten endast utföras av en specialist, eftersom vissa specifika tekniker kan leda till för tidigt arbete. Inte alla massageterapeuter är certifierade för att utföra prenatal massage, eftersom denna typ av massage kräver en avancerad nivå av massageutbildning och certifiering.

Innan du söker en massageterapeut certifierad för prenatal massage, bör du diskutera idén med din läkare, för att skydda ditt barn och dig själv.

Massageolja för baby

Det rekommenderas verkligen att massera barnen sedan deras tidiga dagar. Babymassagen representerar mycket mild och rytmisk sträckning av barnets kropp med dina händer. Under denna massage kan du mjukt gnugga barnets anklar, handleder eller till och med fingrar.

Det är bäst att du under en babymassage applicerar lite olja för att skydda barnets hud. Du måste dock veta att inte alla oljor kan göra det. Så oljorna som du bör använda under en babymassage är:

Kallpressad olja;
Mineraloljor;
Petroleumbaserade salvor;
Vegetabiliska oljor.

Du bör också undvika följande typer av oljor:

Senapsolja;
Olivolja;
Jordnötsolja;
Solrosolja.

Massage Spa

Närliggande massagecenter kan också ha ett spa. Det innebär att du får mer än bara en massage. Du kan välja hydroterapi, manikyr och pedikyr, kroppsinpackningar, aromaterapi eller akupunktur.

Vanligtvis erbjuder de också meditation, yoga eller pilates. Tänk vad avslappnad du kan bli om du går för att ha både massage och ansiktsspa. Till exempel är ett ansiktsspa baserat på fyra steg, som att rengöra, exfoliera, massera ansiktet, nacken. Förfarandet slutförs genom att applicera en speciell mask på din hud.

Massage Yoga

På ett SPA-center kan du också få en yogamassage. Denna typ av massage utförs alltid med hjälp av en specialutbildad massageterapeut, som guidar dig bland yogaställningar och sträckor.

Denna typ av massage utförs när du ligger på en golvmatta. Fokus börjar på fötterna och det slutar alltid med ansiktet och huvudet. På så sätt kan energin röra sig mot huvudet och öka blodflödet.

Massage nära mig

Om du behöver en massage och du inte känner för att gå för långt för att få den, bör du kolla på din sökmotor för "massageterapi nära mig" eller "massage nära mig nu" för att hitta närmaste massagecenter nära dig.

Det som är bra med att söka på nätet efter en närliggande massageplats är att du får se en ranking av de närmaste. Så du kan medvetet välja den bästa.

Vanligtvis, om du är baserad i USA och du söker online efter "massagecenter nära mig" är det mycket troligt att du hamnar på en av de största kedjorna av massagecenter, som Massage Envy, Massage Heights eller Massage Elements.

Massage intag form

Varje klient som ber om en massage bör fylla i massageintagsformuläret. Denna form är nödvändig, så massageterapeuten vet vilka känslor och risker som är för var och en av hans patienter. Även detta intagsformulär används för att markera patienternas preferenser.

Det faktum att varje kund undertecknar massageintagsformuläret befriar massageleverantören från flera risker.

Massage och karosseri

Massagen och karossen är olika. Medan massage definierar de terapier som utförs för att hantera mjukvävnaden genom att gnugga huden, är kroppsarbete en allmän term som beskriver alla metoder som används för att hantera musklerna, såsom akupunktur eller stretching och andra.

Massage Priser

Priserna för massage skiljer sig från en typ av massage till en annan. I USA är genomsnittspriset för en massage 100 USD per session. De genomsnittliga massage priser per timme varierar mellan 40 USD och 145 USD.

Priserna för low-end massage varierar mellan 65 USD och 75 USD, medan high-end massage priser varierar mellan 145 USD och 185 USD.

Slutsats

Oavsett om du hade en dålig dag på kontoret eller om du har mycket spänning i musklerna, du drabbades av en skada eller om du känner dig deprimerad eller orolig, kan en massage vara det bästa sättet att komma tillbaka på rätt spår.

Massagen är tänkt att hjälpa blodflödet, för att förbättra hälsan och livskvaliteten totalt sett. Du kommer att må mycket bättre efter varje massagesession.

Så, vad väntar du på? Gå och skaffa dig en massage!